善待自己大全集

出版时间：2010-7  出版社：中国华侨  作者：邢群麟//胡宝林  页数：454  
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前言

　　红尘世间，纷纷扰扰。人来人去，步履匆匆。 擦身而过中，有人一声哀叹“做人真难”，又有人抱怨“生活太累！ ”“忙死了！”“太辛苦了！” 歌中也唱道：“你我皆凡人，生在人世间。终日奔波苦，一刻不得闲 ……”它或许为我而写，为你而写，为他而写。 在人际关系日益复杂、生存压力越来越大的今天，越来越多的现代人 感叹：做人真难、活得太累！其实，做人是一门学问，做人应该学会善待 自己；生活是一大难题，生活不能没有快乐。在年复一年、日复一日的忙 碌后，你若停下来，扪心一问：我多久未静看日升日落的壮美了，我多久 未细听花开花谢的声音了，我多久未朗读震撼心魂的诗歌了，我多久未陪 伴爱人走过繁华的大街了……你就会为错过不少生活中的美好而深自遗憾 。 为了追逐权势名利，许多人陷入了你争我夺的境地，整天心事重重， 阴霾不开。然而当我们从无休止的劳顿中抬起头来重新审视自己的时候， 心灵可能已经伤痕累累。于是，幸福的感觉找不到了，快乐的人生变形了 ，遥望成功的双眼模糊了——是什么使我们变得如此落魄和悲哀？原因很 简单——就是因为我们中的很多人不懂得善待自己。 在人生的道路上，我们总是会感觉到这样或者那样的不如意，但千万 别跟自己过不去，而要懂得善待自己，只有这样，我们才能获得精神的解 脱，从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。在这个世界上，有许多事 情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法 预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们 却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己 的心情。 在一次聚众讲道时，佛祖问众弟子：“人生有多长？” 有个弟子回答说：“50年。” 佛祖说：“不对。” 弟子又说：“40年。”“50年。”“20年”……答案的数值越来越小 。 最后有个弟子甚至回答：“一个小时。”佛祖依然笑着摇了摇头。 忽然有个弟子茅塞顿开，说道：“人生难道只在一呼一吸间？” 佛祖听了，笑着点点头。 的确，人的生命就在一呼一吸间，即使长命百岁，也无非是一呼一吸 的多次重复，时光易逝，生命有限。因此，我们应该学会善待自己。 学会善待自己，平淡地看待虚浮的名利，理智地去掉莫名的烦恼，巧 妙地解除心灵的羁绊；学会善待自己，换一种轻松的活法，获一身爽适的 健康，多倾听生命的声音，多采撷人性的光辉，就能多感悟人生的真谛， 开启智慧的心灵，我们就能把握美好的生活，并时时在高质量的海洋里畅 游；学会善待自己，才会让自己过得好一些，才会让生活过得丰富一些， 活着就是快乐，活着就要有活着的意义，活着更是一种幸福。 世界与你同行，你就是弥足珍贵的沧海一粟，你要学会善待自己。善 待自己，才不会逃避自己，丧失自己。生活是残酷的，人人都需要自我保 重。善待自己是健全人生的支柱，是人生动力的源泉，忽视自我关爱，生 活的利刃会割伤你的身心。善待自己本身就是世间成本最低、风险最小的 成功，却能让人真正受用；而且，善待自己还可以“传染”，你的悲喜能 感染你周围的每一个人。轻松做人是一种境界，一种处世智慧；快乐生活 是一种修为，一种生存艺术。心灵为名利所役，终日患得患失，你会错过 多少美好的风景！给生活一些空间，让自己轻松一点，你会发现快乐无处 不在！ 本书揭示了善待自己、轻松做人、快乐生活的人生大智慧，帮助读者 提升精神境界和品性修养。学会了善待自己，我们就能够享受到生命底蕴 的醇味，超越悲观，以最好的精神状态去迎接生活。 饭前茶后，睡前晨起，当你阅读本书的时候，你也许会在淡淡的哲思 中获得感悟，发现创造幸福快乐的人生并没有什么不可逾越的困难，你会 在莞尔一笑之余，豁然醒悟：原来做人可以这样轻松，生活可以这般快乐 ！ 善待自己，做自己的主人吧，轻松快乐每一天，让你的心灵盛满煦暖 春风和灿烂花朵，幸运就会时刻洋溢在属于你的每一个寻常日子里。幸福 的遥控器在你手中，就看你是否能将心灵的视窗准确地调换到快乐频道。 我们交给你一把快乐的钥匙，幸福的大门等待你打开……愿本书如一丸良 药、一掬清泉、一场甘霖、一束阳光，能温暖滋润你的心灵家园，丰盈充 实你的生命历程。

内容概要

在人生的道路上，我们总是会感觉到这样或者那样的不如意，但千万别跟自己过不去，而要懂得善待自己，只有这样，我们才能获得精神的解脱，从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。    本书揭示了善待自己、轻松做人、快乐生活的人生大智慧，帮助读者提升精神境界和品性修养。学会了善待自己，我们就能够享受到生命底蕴的醇味，超越悲观，以最好的精神状态去迎接生活。

书籍目录

第一篇  从现在开始，善待自己　第一章  善待生活：懂得享受生活的人才能拥有幸福快乐的一生　　多多欣赏日出日落　　慷慨地“及时行乐”　　每天给自己一个希望　　爱你的小天地，就是爱你自己　　让歌声永不停止　　活出自己的个性　　养成快乐的习惯　　中层收入，上层格调　　幸福快乐就在你心中　　有一份爱好是很快乐的事　　放低幸福的标准，从生活的细微处求得快乐　　学会放弃，才能更多地收获幸福　　享受生活中带来的乐趣　　平淡的生活才是快乐的　　抱怨生活不如改变生活　　让自己充满热情，生活便多一分活力　第二章  善待生命：缺憾未必不是一种美　　残缺的生命更美丽　　珍惜时间，善待生命　　让自己轻松点，不要太苛求自己　　看淡生活中的不平事　　走“背”字更要寻开心　　学会自嘲是心理快乐的良方　　坐观世间变幻，笑对人生起伏　　自我激励，走出人生的低谷　　正确看待得与失　　手握心情遥控器　　不重视“面子”会活得更好　　再给自己一次机会　　跌倒的地方也有风景　　别和自己过不去　　把快乐牢牢套住　　在逆境中前行，体验独特的幸福　　在忍耐中等待春天　　错了就别后悔　　关注愤怒中的自我　第三章  善待亲情：懂得珍惜和享受亲情的人才会永远沐浴在人世间最美好的情感中　　让每个家庭都成为一个和谐音符　　每天把快乐带回家　　让彼此拥有自由的空间　　“废话”是夫妻感情的润滑剂　　经常和家人交流沟通　　表达爱情要含而不露　　认识真正的爱情，能使你避免痛苦的煎熬　　营造一种民主气氛　　“吵”出幸福来　　信任是爱的凝固剂　　爱情需要时时更新和创造　　避免过多的指责　　培育别致的浪漫生活　第四章  善待心灵：没有被洗涤过感动过整理过的心灵永远是干涸的　　和自己的心灵对话　　乐观还你一片心灵的晴空　　随时自我反省，抚去心灵的灰尘　　调适自己的情绪　　浮躁葬送美好的人生　　淡泊名利，知足长乐　　享受寂寞　　乐由心生，福由心造　　学会善待自己，才对得起自己　　秉持阳光心态，成就美好未来　　吃亏就是占便宜　　化解嫉妒，自得其乐　　学会低调做人　　打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂　　把握当下，快乐至上　　为自己高兴　　卸掉烦恼的包袱　　甩掉虚荣，你的生活会更美丽　第五章  善待人际：和谐的人际是对自己和事业的最佳裨益　　为了使自己快乐，请先宽容别人　　交好朋友走好路　　耐心倾听比说话更重要　　与邻居和睦相处　　面带微笑谈话更能拉近彼此的距离　　播种美丽，收获幸福　　以感恩之心善待人际　　做人不要太较真　　帮助别人就是善待自己　　朋友多联系，急事有人帮　　生活因付出而快乐　　和陌生人接触有好处　　学会用幽默化解尴尬　第六章  善待压力：千万别让压力挤走你一生的快乐　　善待自己，给压力一个出口　　克服紧张情绪，学会放松自己　　给“活得累”开个新药方　　摆脱压力，轻松生活　　放下，更轻松　　尖叫可以释放压力　　旅游，让你的心快乐飞翔　　常给心灵做按摩　　为自己减刑　　善待压力从自制开始　　自由自在每一天　　每天抽出5分钟做做“白日梦”　　丰富自己的兴趣爱好　　戒除忧虑，开开心心过好每一天　　要活得尽兴　第七章  善待工作：每个成功幸福的人都是在工作中寻找到最大的快乐的人　　在工作中加点游戏　　给自己放个假　　善待工作就等于善待自己　　像热爱生命一样热爱自己的工作　　愉快的工作心情是一笔难得的财富　　你觉得快乐，就能把事情做好　　展示亮点，争取更多的机会　　把工作和兴趣结合起来　　小舞台也有大境界　　为晋升创造机会　　转行风险大，别轻易跳槽　　只为金钱工作会失去快乐　　掌握一技之长，让自己成为必不可少的人　　改变不良的工作习惯　　为自己的幸福工作　　会休息的人才会工作　　终生学习，让人生充满乐趣　第八章  善待身体：健康体魄是事业成功和生活幸福的本钱　　让健康从“心”开始，每天都有好心情　　拥有健康，一切才皆有可能　　每天都要笑一笑　　自言自语有助于身心健康　　保持心态平静可以延年益寿　　养成健康的生活习惯　　千万别忽视了生命中的预警　　利用散步保持健康的体魄　　让健康从幽默开始　　别拿生气赌健康　　不妨大哭一场　　壮志凌云，做一个健康的人　　快乐是养生的唯一秘诀　　学会忙里偷闲　　走近大自然，拥抱健康第二篇  轻轻松松做人，快快乐乐做事　第一章  做人可以这么简单　　微笑如花开放　　赞美是最好的通行证　　难得糊涂　　对批评鞠个躬　　爱他人，就是爱自己　　给人留一个面子　　生活需要幽默　　将心比心，换位思考　　己短人长量一量　　与病态心理说再见　　必要时会说“不”　第二章  轻轻松松，做最好的自己　　你认识自己吗　　告诉自己：我是最好的　　征服自己是最大的胜仗　　懂得原谅自己　　求人不如求己　　幸福是自己创造的　　自嘲是一种艺术　　不漂亮，但依然可以美丽　　变压力为动力　　你可以更完美　　另起一行也算第一　　告诉世界我能行　第三章  挑战逆境，笑对命运　　点一盏信念之灯　　挣脱心灵的锁链　　劣势有时能成为优势　　四个字：坚持到底　　来一次破釜沉舟　　理智的心潭无风　　改变自己，改变世界　　失败，另一种收获　　空想之树结不出硕果　　带一枚指南针上路　　每天种一棵希望草　　鱼竿与鱼的启迪　　不以成败论英雄　第四章  轻松行走每一天　　心有多大，舞台就有多大　　忙盲茫　　放下多余的包袱　　让你的心打个盹　　打开“得过且过”的枷锁　　放慢我们的脚步　　太清闲，会无聊　　心底永远藏着春天　　吃亏是福　　牛角尖里调个头　　后退一步，海阔天空　　换工作不如换心情　　提防内心的蛀虫　　满怀着爱拥抱今天　　清理你心上的石头　　在自然中放松自我　第五章  享受工作，快乐人生　　点燃工作的激情　　带着乐趣工作　　全力以赴赢得成功　　抓住方法是关键　　发挥特长，挖掘潜力　　以创新求双赢　　竞争让你更优秀　　细节决定成败　　用心，就加薪　　合作打造天堂　　让上司欣赏你　　让同事喜欢你　第六章  心态好，活得好　　揣一颗火热的心　　捧紧掌心的珍宝　　不因鸡毛蒜皮小事烦恼　　事实面前，不当逃兵　　走出自闭的荒原　　远离仇恨的烈火　　斩断嫉妒的毒蛇　　告别逆反的狭路　　沐浴浮躁的心魂　　人贵知足常乐　　顺其自然，风轻云淡　第七章  笑看得与失　　欲望是一个无底洞　　不做金钱的奴隶　　名利如风　　抛下虚荣的面具　　淡看功名，笑对荣辱　　别让掌声冲昏头脑　　平平淡淡才是真　　聚敛你的心灵财富　　淡泊，不是把红尘看破　第八章  真情快乐生活　　亲情无价　　爱的礼物　　献上你的第一朵玫瑰　　浪漫醉你一生　　真情超越生死　　“得不到的”与“已失去的”　　激情直到永远　　爱人渴望赞美　　轻松应对矛盾　　朋友，让人生温暖　　爱能改写悲剧　　挤点时间给家人　　对孩子说“你真棒”　第九章  你在笑，他才笑　　传染“快乐”　　助人乃快乐之本　　会分享，也会分担　　学会善意地批评　　得理也饶人　　打开你的心扉　　与人为善，与己方便　　赠弱者一缕阳光　　大家乐，才是真的乐　　让爱洒满人间　第十章  放松自己，活出自我　　坚持做不盲从的人　　练习热爱你自己　　做本色的“我”　　给自己鼓掌　　走自己的路，让别人去说吧　　错了，就承认　　别跟自己过不去　　秀出你的光彩　　安排自己的生命时序　　不做别人的影子　　解开面子的束缚　　把嘲笑照单全收　第十一章  阳光总在风雨后　　在痛苦中抓住欢乐　　苦难是成功的磨刀石　　你要看得开　　把困苦看成孕育幸福的土壤　　让出发代替徘徊　　用时间抹平伤痕　　快乐的回忆是去除沮丧的良药　　别抱怨没有鞋子　　事情并没有想象中的那么糟　　每个人都有1000万　　人生是桥下的流水　　未来闪耀着光明　第十二章  给身心泡泡温泉　　做情绪的主人　　释放压力的秘诀　　用健康亮丽你的人生　　给心灵沏杯去火茶　　养一个宰相的肚子　　生气就是惩罚自己　　学会抵抗忧郁　　生活拒绝厌倦　　熄灭冲动的火焰　　笑一笑，十年少　　让怒气随风而去　　“忍”者无敌　　与斤斤计较分手　　快乐方法　第十三章  享受灿烂生活　　读书有乐子　　情趣人生　　身边的幸福点滴　　快乐要怎么说　　留一点童心　　学习智者的阳光生活　　投奔大自然　　好好打扮自己　　时刻充电，迎接挑战　　做你最爱做的　　与岁月赛跑　　凡事过犹不及　第十四章  低调做人，高调做事　　做人要低调　　学会进退　　不要四处树敌　　没有任何借口　　用实力说话　　沉默是金　　要善始善终　　掌握以小搏大的技巧　　从现在做起　　不为薪水而工作　　做事多，机会多　　敢想敢做敢成功第三篇  善待自己每一天　1月：认真爱自己，让爱在心中燃烧　　1月1日  早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！”　　1月2日  选择一个最适合自己的装扮出门　　1月3日  做一件一直想做但缺乏勇气去做的事　　1月4日  拿出三面“镜子”，照出自身的弱点　　1月5日  找个机会认认真真地审视一次自己　　1月6日  破费一次，为自己买一件喜欢的礼物　　1月7日  送自己一束鲜花，送自己一份好心情　　1月8日  认认真真地看一场电影　　1月9日  去游乐园体验一把刺激　　1月10日  享受一次，做个全身按摩　　1月11日  泡个热水澡，放松一下　　1月12日  一天之内只吃水果，给你的身体排排毒　　1月13日  去户外远足，呼吸一下新鲜空气　　1月14日  背着行囊，到最想去的城市单独旅行　　1月15日  问候一下正在痛苦中的朋友　　1月16日  给身边的弱者一份同情的爱　　1月17日  给母亲一个问候　　1月18日  带一件礼物赴约　　1月19日  做一件不经意的小善事　　1月20日  参加一次篝火晚会　　1月21日  向月儿许个美丽的心愿　　1月22日  和你所爱的人一起做一顿饭　　1月23日  给父母捶捶背　　1月24日  读一本好书　　1月25日  写一篇日记，记下一天美丽的心情　　1月26日  今天不用减肥，吃一顿大餐　　1月27日  对所爱的人深情地说一句：“我爱你！”　　1月28日  找个地方狂欢　　1月29日  照一张或一套艺术照　　1月30日  照一张全家福　　1月31日  召开一次家庭会议　2月：笑对人生，感悟成功　　2月1日  今天，对所有的人微笑　　2月2日  用心去感受身边的幸福　　2月3日  用相机捕捉每一个幸福的瞬间　　2月4日  吃力没讨好，笑笑就算了　　2月5日  满怀激情地做一件事　　2月6日  做一件曾认为做不了的事　　2月7日  警告自己，别让信念动摇　　2月8日  装饰卧室　　2月9日  养一盆绿色植物　　2月10日  对挫折一笑了之　　2月11日  把烦恼写在沙滩上　　2月12日  荡一次秋千　　2月13日  为自己拍一个DV短片　　2月14日  放松心态去做一件事，不苛求结果的成败　　2月15日  列举自己做过的错事　　2月16日  不和无理取闹的人争吵　　2月17日  写一页赞美自己的话　　2月18日  幻想梦想成真的那一天　　2月19日  参观一个展览会　　2月20日  为你希望发生的事祈祷　　2月21日  想象一次浪漫的旅程　　2月22日  装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络　　2月23日  没有终点地坐车旅行　　2月24日  寄一张贺卡给自己　　2月25日  把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍　　2月26日  穿鲜艳的衣服出去逛街　　2月27日  以自己为主角写一篇童话　　2月28日  主动与新邻居聊天　3月：学会选择，懂得放弃　　3月1日  和一个你一直钦佩的人交朋友　　3月2日  逛商场为自己挑一件最满意的衣服　　3月3日  仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展　　3月4日  动手去做一件自己最拿手的事　　3月5日  勇敢面对自己逃避的难题，再用心去解决　　3月6日  保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物　　3月7日  不要争强好胜，退一步海阔天空　　3月8日  不和不自量力的小人物一般见识　　3月9日  是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧　　3月1O日  清理一下思想，丢掉那些包袱　　3月11日  放下无谓的执著　　3月12日  把那些痛苦的往事抛到脑后　　3月13日  忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事　　3月14日  自觉自愿地做一件平时被压迫着才会去干的事　　3月15日  放下一些太沉重的包袱　　3月16日  学会转弯　　3月17日  接受生活中的一些残缺，放弃完美　　3月18日  整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉　　3月19日  为自己的选择作一个长远规划　　3月20日  做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力　　3月21日  分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡　　3月22日  想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益　　3月23日  陪最亲的人度过美好的一天　　3月24日  去书店选一本你感兴趣的书　　3月25日  去花店选一盆自己喜爱的花回来养　　3月26日  放下缠绕在心头的烦恼事　　3月27日  放下爱得太辛苦的人　　3月28日  放弃追逐不到的梦想　　3月29日  放下你不该忙的事　　3月30日  放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下　　3月31日  买一件你从来不会选的颜色的衣服　4月：诚信处世，大得大赢，营造友善天空　　4月1日  跟朋友说说最近的烦恼　　4月2日  跟朋友探讨怎样克服自身的弱点　　4月3日  拒绝诱惑，保留诚实　　4月4日  按时赴约，做个守时的人　　4月5日  找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错　　4月6日  想想近期自己的所作所为，做做自我检讨　　4月7日  收回想说的伤害别人的话　　4月8日  召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏　　4月9日  和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺　　4月10日  把新认识的朋友介绍给老友　　4月11日  邀请认识不久的朋友到家里做客　　4月12日  邀请所有的朋友到家里聚会　　4月13日  送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友　　4月14日  和朋友约定，今天必须做好某件事　　4月15日  不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好　　4月16日  翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话　　4月17日  想办法与儿时的好友取得联系　　4月18日  主动与陌生人攀谈　　4月19日  主动结交一个新朋友　　4月20日  留意你不喜欢的人的优点　　4月21日  站在与你敌对的人的立场上想一想　　4月22日  想想身边哪些人被我们忽略了　　4月23日  把自己的故事讲给某个朋友听　　4月24日  委婉地指出朋友的缺点　　4月25日  微笑着表达你的善意　　4月26日  自制贺卡，送给所有的朋友　　4月27日  和好友交换衣服穿　　4月28日  和亲密爱人交换日记　　4月29日  和某人共同回忆过去的某个日子　　4月30日  向自己的同事请教一个问题　5月：留住美德，学会宽容　　5月1日  成全别人的快乐和幸福　　5月2日  搀扶老人过马路　　5月3日  想办法化解某两个人心中的积怨　　5月4日  当一回正义使者　　5月5日  给今天遇到的每一个乞讨者一点施舍　　5月6日  宽容某人的过错　　5月7日  原谅某人对自己的伤害　　5月8日  培养节约的好习惯　　5月9日  把看到的废纸捡起来　　5月10日  把旧衣物整理好捐出去　　5月11日  为小区做清洁工作　　5月12日  严格分类扔垃圾　　5月13日  赞美某一个人　　5月14日  制止随地吐痰的人　　5月15日  参加志愿者行动　　5月16日  看望贫困山区的孩子　　5月17日  参加爱国主义活动　　5月18日  为集体争荣誉　　5月19日  用心做一件事来孝敬父母　　5月20日  做一件大公无私的事　　5月21日  在公交车上让一次座位　　5月22日  向领导毛遂自荐　　5月23日  偷偷做一回好事　　5月24日  培养孩子的美德　　5月25日  带父母去旅游　　5月26日  带着鲜花去看望恩师　　5月27日  认真欣赏身边的某个人　　5月28日  与朋友讨论国家大事　　5月29日  认真看一期新闻节目　　5月30日  认真完成自己对某人的承诺　　5月31日  纠正自己犯的错　6月：黄金心态，正面思维　　6月1日  耐着性子做完一件你感到厌烦的事　　6月2日  把工作任务当做休闲娱乐一样轻松地完成　　6月3日  寻找日常生活中的乐趣　　6月4日  停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑　　6月5日  去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点　　6月6日  找个没人的空间大声给自己唱首歌　　6月7日  早起去山顶看看日出　　6月8日  一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷　　6月9日  去健身房，把自己累得筋疲力尽　　6月10日  安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里　　6月11日  幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节　　6月12日  淋一场雨　　6月13日  尽情地蹦一次迪　　6月14日  给心情放一个假　　6月15日  吃一顿自助餐　　6月16日  睡个懒觉　　6月17日  练习一下深呼吸　　6月18日  累了伸一下懒腰　　6月19日  买一堆零食，把烦恼当零食吃掉　　6月20日  玩玩“射击”游戏　　6月21日  练习丢沙包，把心中的郁闷狠狠地抛出来　　6月22日  去现场看一场体育比赛　　6月23日  一整天待在家里　　6月24日  打一次水仗　　6月25日  在黑暗中跳舞　　6月26日  计划一次冒险活动　　6月27日  去咖啡馆坐坐　　6月28日  像个孩子一样地捉萤火虫　　6月29日  参加一场辩论赛　　6月30日  练习瑜伽　7月：懂得付出，珍惜拥有　　7月1日  想想今天能为理想做点什么　　7月2日  检查一下付出努力的方向对了吗　　7月3日  参加一次义务劳动　　7月4日  参加一次募捐活动　　7月5日  给路边的乞丐一点零用钱　　7月6日  为工作加一次班　　7月7日  为全家人做一顿可口的饭菜　　7月8日  为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步　　7月9日  献一次血　　7月10日  去敬老院当一次义工　　7月11日  亲手为所爱的人做一件礼物　　7月12日  把一些看似无用的东西整理一下收藏好　　7月13日  认真学一门外语　　7月14日  培养业余爱好，认真练习　　7月15日  用一整天时间陪伴平时最关心自己的人　　7月16日  帮爱自己的人完成一个心愿　　7月17日  翻看从前的日记　　7月18日  翻开相册，看看旧照片　　7月19日  认真回忆过去，仔细想想学到了什么　　7月20日  仔细想想现在拥有的美好　　7月21日  给关心自己的人一个深情的拥抱　　7月22日  故地重游，寻找逝去的美好　　7月23日  约老朋友一起吃顿饭　　7月24日  买张飞机票，飞回家看看父母　　7月25日  和爱人一起吃顿烛光晚餐　　7月26日  全力照顾生病的爱人或是朋友　　7月27日  把今天用过的每样东西都归位　　7月28日  去自己最向往的大学听一堂课　　7月29日  用心关注身边的亲人　　7月30日  给最近帮助过自己的人送去感谢的问候　　7月31日  刻苦学习业务知识　8月：脚踏实地，激情创意　　8月1日  让孩子自己动手做一件力所能及的事　　8月2日  遵守交通规则，规规矩矩过马路　　8月3日  从头至尾认认真真看一部连续剧　　8月4日  看一部伟人的传记　　8月5日  看一本励志类的书　　8月6日  找一个儿童玩具拆了再重新装上　　8月7日  自己修理家具　　8月8日  试着写一首诗　　8月9日  自编自导唱一首歌或跳一支舞　　8月10日  和朋友玩猜谜游戏　　8月11日  玩一玩智力游戏　　8月12日  实行一次徒步旅行　　8月13日  登一次山，坚持爬到山顶　　8月14日  给某样东西或衣服改改装　　8月15日  把陷入“死胡同”的问题反过来想一下　　8月16日  去理发店整一个新发型　　8月17日  打扮成不同以往的样子参加一个聚会　　8月18日  吃一道新菜　　8月19日  做一件你一直认为不可能成功的事　　8月20日  看一场恐怖电影　　8月21日  找一个问题多问几个为什么　　8月22日  想一个常人都认为不可能的事　　8月23日  试着推翻一个约定俗成的事物　　8月24日  改变某种习惯做一件事　　8月25日  试着和大多数人唱一唱反调　　8月26日  忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务　　8月27日  练习垂钓　　8月28日  练习跑步　　8月29日  想象见到外星人的情形　　8月30日  自己动手制作一个简易玩具模型　　8月31日  自己动手做一些特色点心　9月：播撒快乐种子，收获快乐果实　　9月1日  看一场现场演唱会　　9月2日  通宵看电影　　9月3日  尽情K歌　　9月4日  看一本笑话书　　9月5日  找一部喜剧电影和朋友一起看　　9月6日  去郊外野餐　　9月7日  去公园划船　　9月8日  捉弄某人　　9月9日  和朋友一起去露营　　9月10日  给自己的老师们寄一张贺卡　　9月11日  体谅某个人　　9月12日  以感恩的心对待一切　　9月13日  和小孩子一起玩耍　　9月14日  教小孩子识字　　9月15日  参加一个派对　　9月16日  介绍你的朋友们互相认识　　9月17日  交一个新朋友　　9月18日  拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏　　9月19日  学一首新歌　　9月20日  在网上为自己订购一件礼物　　9月21日  再玩一次捉迷藏游戏　　9月22日  给小动物拍一张照　　9月23日  与老人家聊天　　9月24日  当一次伴郎(伴娘)　　9月25日  学一样乐器　　9月26日  寻找秋的气息　　9月27日  看一场焰火表演　　9月28日  看夕阳西下　　9月29日  去田园采摘　　9月30日放风筝　10月：放开怀抱，拥抱生活　　10月1日  对自己说：吃不到的葡萄都是酸的！　　10月2日  停止你对某人的嫉妒心　　10月3日  与人分享你的快乐　　10月4日  把家乡的特产拿出来与大家一起分享　　10月5日  不停地给自己积极的心理暗示　　10月6日  给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花　　10月7日  参加一个群体活动　　10月8日  放开自己对某事顽固的看法　　10月9日  不依赖任何人的帮助，独自完成一件事　　10月10日  给心灵洗一个澡　　10月11日  正面应对一直逃避的一件事　　10月12日  取掉给自己戴上的“望远镜”　　10月13日  帮曾经伤害过你的人一个忙　　10月14日  享受孤独的自由　　10月15日  观察蚂蚁搬家　　10月16日  培植一颗小植物　　1O月17日  养一条小金鱼　　10月18日  到大自然中去感受万物生灵　　10月19日  清晨采集露珠　　10月20日  独自去散步　　10月21日  睡前喝一杯浓浓的牛奶　　10月22日  煲一锅营养又美容的汤　　10月23日  制作个人名片　　10月24日  清洗所有的脏衣物　　10月25日  给自己拍一组生活照　　10月26日  到一个舒适的地方晒太阳　　10月27日  收集漂亮的树叶做书签　　10月28日  采一把野花回来　　10月29日  给自己制作一个幸运符　　10月30日  资助一名贫困学生　　10月31日  到户外呼吸新鲜空气　11月：挑战自我，勇敢追求　　11月1日  一个人走夜路　　11月2日  大胆对暗恋的人表白　　11月3日  主动约会喜欢的人　　11月4日  不要压抑你对某人的不满　　11月5日  向老板要求加薪　　11月6日  对领导提出批评性意见　　11月7日  尝试新的工作　　11月8日  开始创业计划　　11月9日  学会投资理财　　11月10日  写份创业计划书　　11月11日  一天工作12小时　　11月12日  一整天不开小差，全心工作　　11月13日  玩一些刺激游戏　　11月14日  和朋友一起分析你的弱点　　11月15日  告诉某人你曾经犯过的错　　11月16日  向你曾经对不起的那个人道歉　　11月17日  参加演讲大赛　　11月18日  在某个大会上积极发言　　11月19日  在联欢会上表演节目　　11月20日  做一件大家都不赞同的事　　11月21日  把想了很久的一个工作计划付诸实施　　11月22日  去拜访自己崇拜的人　　11月23日  来一次“霸王面”　　11月24日  大胆地去相一次亲　　11月25日  与虚拟世界里的陌生人聊天　　11月26日  厚着脸皮请求别人帮忙　　11月27日  尝试着说服别人做某件事　　11月28日  做一份兼职　　11月29日  去自己梦寐以求的工作单位应聘　　11月30日  参加中奖活动　12月：点亮智慧，磨炼自身　　12月1日  做一份本月的计划书　　12月2日  用幽默来自我解嘲　　12月3日  放弃自以为是，虚心接纳别人的观点　　12月4日  把别人踢过来的“球”踢回去　　12月5日  把“鄙视”还给别人　　12月6日  用智慧赢得尊严　　12月7日  回头看一下来时的路　　12月8日  婉转曲折地表达你的意见　　12月9日  说个善意的谎言　　12月10日  给对方一个痛哭的机会　　12月11日  记住自己的身份　　12月12日  从自己身上找找做人失败的原因　　12月13日  了解自己想要做什么　　12月14日  从今天开始每天存一元钱　　12月15日  反复地练习某项技能　　12月16日  为自己起草一份行为准则　　12月17日  收集一些幽默小故事或语录　　12月18日  把一直有疑惑的问题弄清楚　　12月19日  咨询一下心理医生　　12月20日  用心去研究一下《周易》　　12月21日  给自己一个信仰　　12月22日  相信一些美好的存在　　12月23日  把自己当傻瓜，不懂就问　　12月24日  激烈讨论会上保持沉默　　12月25日  冷静思考自己目前的生存状态　　12月26日  向好为人师者虚心请教　　12月27日  向不如自己的人学习　　12月28日  用沉默回应无理　　12月29日  让冷漠在你这戛儿然而止　　12月30日  检查一下月计划书的完成情况　　12月31日  在日记里写下这一年的收获

章节摘录

别拿生气赌健康生气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。生气也是一个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑使自己越来越快地衰老，严重地损害了自己的健康。人生虽然短暂，却是美好的，千万别成为扼杀自己人生的刽子手。《黄帝内经》明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。中国传统医学也认为生气有损健康。从这里我们不难看出，生气对健康的危害是不可忽视的。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”的确，很多人遇到一点儿不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。人很大程度上不是老死的，而是被气死的，这是科学家经过研究而得出的结论。把人呼出的气体引入一种液体，平静时液体无明显变化，伤心时则会产生白色沉淀，而生气时液体会变得浑浊不清。一个人如果生5 分钟的气，不亚于两千米长跑所消耗的体能。经常发脾气的人，肤色就容易变深、甚至发黑。同时，由于生气所致毛细血管收缩或痉挛，可能会造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物缺少，于是皮肤逐渐干燥、疏松、枯黄、失泽、萎缩、起皱，甚至死亡。此外，有的细胞还容易变性，会引起色素沉淀、黄褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更为突出。生气时，人的大脑神经高度兴奋，引起皮肤的神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢与阻滞造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤便会出现程度不同的紫色。有时生气导致的反常行为会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，往往导致脑溢血；生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采；生气之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，导致打架斗殴，甚至杀人，很多悲剧就是这样发生的。很久以前，有一位禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。一天，他要外出云游一段时间，临行前交待弟子要好好照顾寺里的兰花。在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花散了满地。弟子们都非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。禅师回来后，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一来是供佛，二来也是为了点缀寺庙，愉悦性情，不是为了生气而种兰花的。”禅师说得好，不是为了生气而种兰花的。禅师之所以能看得开，是因为他虽然喜欢兰花，但心中并不计较兰花的得失，也就是说，兰花的得失，并不影响他心中的喜怒。不要认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，实在不划算。要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。既然生气有损健康并容易引发悲剧，人们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了让自己生气的事，你可以试着用以下方法防止自己生气：1.学会说“没关系”。设想以前发怒的事，生气的确是在做一件傻事。2.当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。3.试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。4.提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。5.要学会自己给自己“消气”；确实遇上了特别令人气愤的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒。6.当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。7.请你信赖的人帮助你，让他们看见你动怒时，提醒你。8.要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害的是自己的身体。9.遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这不仅能够阻止自己生气，实际上也体现着一个人的内在修养。夕阳如金，皎月如银，人生的幸福快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去生气呢？面对生活，也许你有点疲惫不堪，让我们善于控制和调理自己的情绪，把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态中吧！不妨大哭一场哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用。人在不开心时，常得到的劝慰大多是笑一笑，很少有人会劝其哭一哭。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应，往往被人们视之与不好的事情联系在一起。美国圣保罗•雷姆塞医学中心精神病实验室专家认为：人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心情舒坦。眼泪可以缓解人的压抑感。测试发现，正常人的泪水是碱的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。哭是人类常用来排泄悲伤和苦恼的自然方法。在悲伤时人们经常会哭，妇女和儿童更是如此。哭不是坏事情，哭有时也有助于缓解悲伤、苦恼等情绪状态而引起的心理反应。而一些“有泪不轻弹”的男子汉，在伤痛打击下往往容易得病。所以，从这一角度来说，遇事不必硬充“好汉”。想哭就哭吧！强忍着眼泪等于自杀。很久以前，有一名身负重伤的士兵从战场上归来后，发现家园被毁，爱人背叛。迎接他的比战场还要残酷。他想哭，但是想起自己是战士，于是硬把眼泪忍了回去。大家都竖起了大拇指：男儿有泪不轻弹，你是个真正的英雄。一天，国王要为女儿举行一次比武招亲大赛，许多人踊跃参加，这位战士也报名参加了。在比武中，他击败了所有敌手，取得了第一名的好成绩。为此，他又负了伤，但他咬紧牙关没有哭，连眼泪都没流一滴。他被带到公主面前时，身上还在流血。满以为公主会把他当成首选，想不到公主却淘汰了他，说：“我怎么可能选一个不会哭的人做我的夫婿？”士兵反问：“哭是弱者的行为，真的勇士是从来不哭的。”公主说：“大错特错，只有坚强的人才会哭，哭维护了他心灵中至纯至美的那一部分。你不会哭，并不说明你坚强和快乐，恰恰相反，它说明你已经衰老和麻木。会哭的人还有希望与爱，而不会哭的人却没有。连哭的勇气都没有，说明你还不是一个真正的勇士，而是一个懦夫。不会为自己哭的人，也不会为别人哭；不会为痛苦哭的人，也不会为幸福哭。而一个不会哭的人，跟冷血动物还有什么区别呢？”男人应该摒弃那种“男儿有泪不轻弹”的观念，为了回避在他看来是非常荒谬的眼泪，便用快速行动来表达情感：构思新东西、打架、喝酒或逃避。人应该生活在一个快乐的社会中，眼泪能够让男人解压，减少暴力冲动欲望。因此，男人想哭的时候，就要哭个痛快。每一个男人都应该记住：哭并不是女人的专利。哭是一种最好的发泄方式。哭能排除人情绪紧张时所产生的化学物质，从而把身体恢复到放松的状态，缓和紧张的情绪。在该哭的时候就要哭，这样才能得到快乐和幸福。人在极度痛苦或过于悲痛时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。哭是人们情感的流露，哭往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，抑郁症往往就是这样造成的。总之，人在悲伤时不哭是有害于健康的，哭是人们情绪的正常反应，很多时候哭比笑好，哭是有益健康的。无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是当你心情抑郁时，大声地哭出来，你就会获得一份好心情。既然哭是有益的，那么，让我们“当哭则哭”吧！……

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　　学会善待自己，平淡地看待虚浮的名利，理智地去掉莫名的烦恼，巧妙地解除心灵的羁绊；学会善待自己，换一种轻松的活法，获一身爽适的健康，多倾听生命的声音，多采撷人性的光辉，就能多感悟人生的真谛。 　　善待自己，做自己的主人吧，轻松快乐每一天，让你的心灵盛满煦暖春风和灿烂花朵，幸运就会时刻洋溢在属于你的每一个寻常日子里。幸福的遥控器在你手中，就看你是否能将心灵的视窗准确地调换到快乐频道。我们交给你一把快乐的钥匙，幸福的大门等待你打开……愿本书如一丸良药、一掬清泉、一场甘霖、一束阳光，能温暖滋润你的心灵家园，丰盈充实你的生命历程。

用户评论 (总计15条)

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•   妈妈喜欢，很厚，可以看很久了
•   理论很好，不过不容易做到。
•   这本书我觉得一般般，纸质还可以，内容一般般，大多数都是大道理来的
•   书送朋友的，主要是看中他的名字，具体内容不知道。
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•   跟书店卖的一模一样，价钱可是便宜了不少。
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