极境求生

出版时间：2012-11  出版社：新世界出版社  作者：亚历山大·史迪威  页数：231  字数：153000  译者：徐建萍  
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内容概要

　　本书是亚历山大·史迪威的经典著作，是作者长期教学和实践经验的总结，以较小的篇幅涵盖了野外生存的基本原则和技巧。如何在野外克服自身的恐惧？如何练就超人的野外生存绝技？如何在野外的环境中维持最基本的生理需求？如何在没有现代化设备的情况下辨别方向？如何拥有高于常人的心理耐力和思考能力？本书将告诉你在野外任何地点的生存法宝。

作者简介

　　亚历山大·史迪威（Alexander
Stillwell），曾经担任英国皇家特种部队野外生存教练27年，美国CIA特聘的野外生存训练教官。《特种部队野外生存手册》是作者多年从事野外生存训练教学与实践的总结，书中配以清晰的图解说明，详细介绍了寻找食物和水、辨别方向、体能训练、心理训练等多种训练技能，这些技能在野外可能会决定人的生死存亡。同时，这本书也将给读者带来足不出户的冒险体验。

书籍目录

导 言
坦然应对恐惧
身体耐力和心理耐力
征服大海的人
征服大陆的人
征服天空的人
征服太空的人
决定你的目标
精力集中
目标实现
第一章　体能准备
健康检查
静止心率
训练心率
最大心率
频 率
热 身
伸展运动
跑 步
法特莱克训练法
山坡跑训练
抵抗力训练
跨步跑
速度训练
混合训练
游泳
蛙泳
侧泳
自行车运动
校正自行车
划 船
三项全能运动
负重训练
循环训练法
踏车运动
下蹲后促腿动作
卷体
第二章　心理准备
消除瑕疵
全神贯注与热情四溢
快 乐
沉思和镇定
自 尊
服 务
信 心
树立信心
自知之明
肢体语言
目光接触
勇 气
坚定不移
忍耐力
精神反作用于物质
积极的思考
真正的自我和虚假的自我
自我怀疑
害 怕
冒 险
思维结构
第三章　饮食、营养和休息
碳水化合物
脂肪
蛋白质
平衡膳食
不同组的典型食物
多锻炼等于多吃
军用食物
液体摄取
补给和训练体制
睡眠和休息
第四章　高级心理和体能训练
靴子和背包
空军特种部队耐力训练
英国皇家海军突击队训练
英国伞兵团选拔-P连
海豹突击队准备性训练
伸展运动
第五章　击败对手
不要挑起进攻
自我保护
占据优势地位
第六章　高级技巧
沙漠中的忍耐力
建太阳能蒸发器
水中安全
寻找陆地
无设备的航行
在热带地区的忍耐力
在山脉的忍耐力

用户评论 (总计14条)

•   介绍全面，涵盖了基本野外求生的介绍，值得推荐。
•   此书让我更深的了解了特种部队是如何练就的，也增强了自身的意志品质！
•   这本书对人类的生存知识详详细细的描述了。
•   对于里面的训练要坚持
•   书还没开始看，但这快递，是我买过所有东西，速度最快的，简直太给力了！
•   末日来了，看看这书有点效用，呵呵
•   和我臆想的不大一样，觉得还可以会学到很多有用的知识。
•   是外籍人员所著。有些观点或者建议都不错。
•   很好，长知识，
•   真的不错啊啊，灰常喜欢啊
•   我点错了确认收货，我还没收到货，请快点发给我
•   第一感觉 不怎么样
•   这书内容太乱，都是些乱七八糟的话，没什么价值，
•   买错书了，本来是想买野外生存手册，类似于荒野求生那种形式，讲一些小技巧的书籍。这本书根本没什么用，可读性很低