洗心术

出版时间：2011-4  出版社：新世界  作者：高洪章  
Tag标签：无  

内容概要

面对纷繁的困惑与压力，怎样轻松化解焦虑，轻装上阵？如何激发生命潜能，提高生活质量？如何在有限的生命中，活出无限的精彩？如何获得生活的乐趣与生命的智慧？以古老的中国传统文化为根基，结合禅修中的心理疗法、西方最新心理学研究成果，目前为越来越多的人所认识的超级洗心术，是最佳心理调适方案。
一周仅花10小时，阅读、听音乐、修心，有效提升爱、自由、宽容、激情、安静、幸福6大生命能量，进入充满喜悦的积极生命状态。

作者简介

　高洪章，云南南涧彝族人，毕业于大理学院音乐系，现为云南省花灯剧院独唱演员。自2000年出道以来，高洪章始终坚持挖掘抢救原生态音乐与世界原创音乐接轨的可能性，2005年推出了首张原创作品《跳菜汉子》，先后获得首届酒歌大赛金奖、云南电视台《云岭欢歌》栏目“人气王”、全国原创歌曲大赛等奖项，先后参演CCTV“同一首歌”走进云南、《云南映象》姊妹篇《云岭天籁》、2007年度中央电视台“春节大联欢”、韩国蔚山音乐节、美国史密森文化艺术节、芬兰考斯蒂宁国际民间艺术节等，被《华盛顿邮报》《芬兰国家日报》等评价为“具有独到艺术思想与创新精神的歌唱家”、“最具个性魅力的中国歌者”，广受歌迷喜爱。
2009年，高洪章参加萨顶顶演出团队在海内外巡回演出，倍受注;2011年，推出全新音乐大碟《歌坛轰炸机高洪章——打歌》，并在云南昆明举办了首唱会，引起轰动；由北京新世界出版社出版全新养心理念图书《洗心术——静心安神、激发潜能》，首倡“音乐洗心”。

书籍目录

有效提升生命能量导读图
自序：为生命补充能量
第一章 准确认识自己 　　　
洗心？什么是洗心？《现代汉语成语词典》中有“洗心革面”一词。它的解释是“清除旧思想，改变旧面貌。比喻彻底悔改”。洗心，是一种清空，让自己的心放松，入静，从生活中寻求新的生命能量，补充自己。
　　　
一、让心安静下来
　　
1.静心的好处 　　
2.测测你的心能否静下来？ 　　
3.保持平常心至关重要 　　
4.静观才能真正认识自己
　　
二、审视自己
　　
1.保持豁达心态 　　
2.激发内心潜能 　　
3.随时审视自己 　　
4.学会“管理”自己
　　
三、心静事成 　
　
1.自信源于包容 　　
2.谅解超越一切 　　
3.宽广胸怀战无不胜 　　
4.自己帮助自己 　　
第二章 洗心准备 　　　
看似安静的心，如果隐约地有不安静的火苗在躁动，则一切都是表面的，并不是真的静。如果我们还没有意识到哪些是自己真正需要的，那么，再好的洗心方法也只能获得暂时的解脱。所以，我们需要先做好准备工作，从而通过洗心顺利地提升爱、自由、宽容、安静、幸福6大生命能量，进入充满喜悦的积极生命状态。
　　　 　　
一、清除内心杂念 　　
1.去除烦恼，为自己的心减压 　　
2.不要什么都想得到，有些东西必须放弃 　　
3.清除心中的“垃圾”，轻装上阵
　　
二、学会与自己和解 　　
1.静静地爱，放爱一条生路 　　
2.心安得自在，放下是解脱 　　
3，过好每一天，把握当下的幸福
　　
三、把诱惑抵挡在心门之外 　　
1.贪欲会吃人，不要为财死 　　
2.钱不是万能的，不要成为金钱的奴隶 　　
3.你拥有的，其实不是你的 　　
4.吃苦，可以拒绝诱惑 　　
5.舍予是抵御诱惑的有效武器 　　
四、自如掌控内心需求 　　
1.从明天起，为自己打开“兴趣爱好”的窗户 　　
2.从明天起，做个幸福快乐的人 　　
3.从明天起，关心粮食和蔬菜 　　
4.从明天起，和每一个亲人通信 　　
5.从明天起，喂马，劈柴，周游世界 　　
6.从明天起，面朝大海，春暖花开 　　
第三章 手把手教您超级洗心术 　　　
洗心是一件规范性工程，这一章我们主要讲洗心的方法。最好的洗心方法当然是禅修了。但是，禅修极具系统性，需要您天长日久地修习。为了快速达到补充生命能量的目的，除禅修以外，我们还设计了一系列的洗心方法，供大家选择。
　　　 　　
一、先学会简单的禅修法 　　
1.“请驯服我吧！”
2.驯服后的心是安静的 　　
3.禅修准备 　　
4.完整禅修方案 　　
5.在日常生活中怎样做禅修 　　
6.教你解决禅修时遇到的小问题 　　
二、做一些必须的“仪式” 　　
1.先让自己放松下来 　　
2.放松训练——全身心放松法 　　
3.集中精力，成为驾驭自己精神的主人 　　
4.选择洗心坐垫，考虑三个问题 　　
5.拔掉电话线、关掉手机，获得家人支持 　　
6.写洗心日记，自制心灵鸡汤 　　
7.可以随时停下来，无须勉强 　　
三、选择一种适合自己的超级洗心术 　　
1.瑜伽洗心术：身体和心灵的双重修炼 　　
2.冥想洗心术：强度不大，非常有效 　　
3.动态洗心术：让你在快速活动中摆脱困扰 　　
4.空达里尼洗心术：从宁静中获取生命能量 　　
5.玫瑰洗心术：像爱情一样，散发美丽光泽 　　
6.曼达拉洗心术：创造出一个能量的圆 　　
7.无意识洗心术：挖掘不加思索的悟性 　　
8.返老还童洗心术：像孩子一样行动 　　
9.祈祷洗心术：心境平和、安详、愉快、慈善 　　
四、洗心是个慢功夫，坚持才是硬道理 　　
1.洗心不是工作，像吃饭喝水一样自然最好 　　
2.到处都能洗心，不必把自己放在真空里 　　
3.每日两次，每次10分钟 　　
4.在合适的地点营造洗心氛围 　　
五、洗心可能遇到的问题
1.经常问自己：真的需要洗心吗？ 　　
2.从哪里入手，开始洗心？ 　　
3.洗心时，睁眼好还是闭眼好？ 　　
4.洗心时，被杂念困扰怎么办？ 　　
5.洗心时，会不会因环境而分神？ 　　
6.洗心时，有没有不正常的生理反应？ 　　
第四章 让爱与欢笑在生命中绽放 　　　
洗心的过程其实是一段充满爱的旅程，引导我们回归到心灵的家园。一旦回到温暖的家，我们就有能力运用疗愈的力量，与他人共同分享平静的美好。同时，我们在整个洗心过程中，提升了爱、自由、宽容、激情、安静、幸福6大生命能量。
　　
一、洗心的神奇作用：天地焕然一新了 　　
洗心调理——瓜条拌藕片
二、洗心的神奇作用：压力没了 　　
洗心调理——芹菜酸枣仁汤 　　
三、洗心的神奇作用：烦恼没了 　　
洗心调理——素烧南瓜 　　
四、洗心的神奇作用：脾气没了 　　
洗心调理——桂圆莲子汤 　　
五、洗心的神奇作用：睡觉踏实了
洗心调理——香酥豆腐 　　
六、洗心的神奇作用：与周围人的关系和谐了
洗心调理——红枣米仁粥 　　
七、洗心的神奇作用：事业顺利了 　　
洗心调理——百合莲子粥 　　
附录 　　
1.你比谁都幸运 　　
2.洗心调理食谱一览表

章节摘录

版权页：插图：一个黑人小孩怯生生地走到老人身边问道：“您能卖给我一个气球吗？”老人慈祥地看着他说：“当然可以，你喜欢什么颜色的？”孩子鼓起所有的勇气说：“我想要黑色的。”满脸沧桑的老人惊讶地看了他一眼，然后拿了一个黑气球给他。黑人小孩高兴地接过气球，把玩了片刻，然后松开手，在微风的吹拂下，气球缓缓升上高空。老人看着远去的气球，摸了摸孩子的脑袋，说：“孩子，你要记住，气球之所以能升上天空，是因为里面充满了氢气，和它的颜色毫无关系。”这句看似普通的话，给这个黑人孩子很大的启示。他承认就是这句话，使他获得了足够的自信心。这个黑人小孩名叫安南。因为伟大信心的鼓舞，50年后，他成为联合国秘书长。那个下午，我被这个充满启示的成长故事震撼得说不出话来。作为一个少数民族青年，“黑气球”给我的启示，不啻当头一击的棒喝，醍醐灌顶般的醒悟随之而来。在某种程度上，梦想就是自信，每个人都能在现实生活中找到支撑梦想的柱子。我深知有了支撑的梦想，顺水推舟；没有支撑的梦想，则会产生不切实际的空想。从安南的故事中，我感受到了梦想和出身、环境之类我们以为百般重要的因素并非那么重要。那一年，我决意成为一名身心自由的音乐人。在教学和参加县文工团文艺演出之余，一种不安分的冲动涌上心头——我要走出去。经过认真分析，要走出去，还得靠自己最擅长的音乐。那时，我积累了几十首原创歌曲。于是，我痛下决心，向银行贷款，开始找录音棚一点点地编程，找人拍摄MV，前后花了近十万元，除了极少的赞助，自己全额在一个没有窗户的黑漆漆的房间里，房屋的中间只有一盏蜡烛、一个凳子，这种意境就叫做“静”。在自己没有灵感的时候，尝试一下安静的环境，独自一人在安静的环境中冥想，我们就能够从万物中得到启发，使我们经历过的、设想过的一切迅速地从自己的脑子这块“硬盘”中得到过滤，筛选对我们有利的信息，获得普世的灵感。这样一来，我们的灵感就能够和内心的“静”结合起来，获得更好的效果。只要你能够静下心来，灵感的来临就离你不远了，然后你能在一闪之间把它抓住。之所以只有少数人能够成为大师，就是因为很多人都不能达到“静”的思想境界与修养。当你因失去而难过时，要让自己安静下来，集中注意力做某件事情，如看书、学习等。在专注中，时光流逝；在投人中，心静神凝，再去做事情的时候，就会一顺百顺了。（3）静心可以获得高贵气质古往今来，贵气几乎是所有女性所仰视的品质。女人最大的目标，就是成为贵妇人。现实中，车子可以用贵气形容，房子可以用贵气修饰，首饰老早就用贵气承载，到底“贵气”是一种什么“气”？贵气不一定是奇艳无比，那是“妖气”；贵气也不是满腹经纶，学问过重，那易于滑向迂腐；贵气更不是腰缠万贯，手里的钱越多，有时候铜臭味越浓。一个女人，安静地坐在那里，脸有福相，面容和煦，体态优美，衣着恰当，落落大方，灿烂的笑里有一股凛然不可亵玩的气息，让人顿生仰慕的同时又有些敬畏。这样的妇人，才是贵妇人。

媒体关注与评论

我也一直以为，音乐可以提升人的生命能量。通过有效的、元始的音乐熏陶，提升现代人关于爱、自由、宽容、激情、安静与幸福的指数，是一件功德无量的事情。高洪章是一个善良的人，他的善意在他充满神迹的音乐里，他的善意在他的生命里，序曲部分的三声太阳鼓，道出的是“道生一，一生二，二生三，三生万物”的生命能量提升。这本书里的“洗心术”，一定会被千千万万的年轻人喜爱并接受，从而重新开始全新的人生！　　——萨顶顶

编辑推荐

《洗心术》：静心安神，激发潜能。有效提升爱、自由、宽容、激情、安静、幸福6大生命能量。源于元始自然的顿悟与棒喝……高效能人士快速补充生命能量的方法。《现代汉语成语词典》有“洗心革面”一词……它的解释是清除旧思想，改变旧面貌。。对于禅修者而言，洗心，是一种状态、即放松，入静，逐渐逐渐进入自然状态洗心是需要方法的，认真阅读“洗心导读提示”，你会发现，洗心需要“自己的事情自己做”；“洗心调理”提供了一套科学的静心食谱，你会发现，洗心是需要吃法的；从“超级洗心术”中，选择一种最适合自己的禅修方法，操作简单，方便易学，一学就会，会了，就可以改变生命质量……亲爱的读者，我怀着一个小小的期望：当你放下这本书的时候，已经放下了心灵中的包袱，远离烦恼，活得平静、自在和清醒，重拾安详与沉静，获取了人生奋斗的所有力量。

用户评论 (总计40条)

•   “洗心术”这个词，并不陌生，山西军阀阎锡山当年为了统治民众，曾成立“洗心社”，施于“洗心术”。打开书，看了内容，才知道，这是一本阐述新的生活理念的书。对于“洗心”这个概念的解释，高洪章用著名影星刘德华所拍《新少林寺》来做诠注——为自己的生命补充能量。所谓的“术”，只不过是将一些让心安静的方法归纳总结。禅修、瑜伽、冥想、祈祷等，这些形式我们在生活中司空见惯，被作者归纳成一种“洗心”方法，却是第一次。可以这么说，如果我们潜心学习《洗心术》，便能对我们以往的生活进行总结；对未来的生活进行规划，从而确定一种正确的生活方式与态度。
•   在一本好书的庇护下，可以隐退生活，静坐一个阳光明媚的下午，洗心，禅修。
  
  耳旁是作者推荐的禅修音乐，手指翻动在纸张之间，而心也在每一个标点符号和绵长的句子之间得到安宁。
  
  我突然觉得感动极了，世界骤然寂静，而我却前所未有地觉得如此接近自己，身体和灵魂的无限地贴近着，与此同时，又似乎与整个世界在平行对视，省思中渐渐找到完整。
  
  生命以身体为媒介对应万物，分泌着诸如思想、情感、灵感甚至压力等。我们在新陈代谢中获得令生命茁壮的营养和精神，而难以消化的结石，则构成了与自己的冲突。
  
  我们必须懂得，构建壮大的精神磁场吸取正面能量而获得身心的舒畅，以此来抵抗外界可能存在的不和谐因素。
  
  这本书以新颖的视角提出以中西文化为根基的禅修方法，简洁有味而又富有哲理的文字，实属书海中的极品，非常值得咀嚼品读。
•   今天拿到书了，很惊喜！
  
  感觉《洗心术》像是心灵的瑜伽，是一次与自己心灵的对话。面对各种压力，人确实会有很多焦虑，烦恼，怎么办？总不能讳疾忌医吧。其实我对这些心灵读物没多大兴趣，不过这一本还有真有点眼前一亮的感觉，主要可能是因为喜欢那种淡淡的叙述风格和书中提到的一些实用方法吧。
  
  真的很想给周边的朋友们推荐一下。没事的时候，好好读本书吧。
  
  幸福是什么？最近哈佛大学有门公开课《幸福课》，风靡全球，太多的人都觉得自己生活得不幸福，或者是想知道如何才能更加幸福。
  
  其实，生命的智慧并不与知识、地位、金钱成正比，一个拥有生命智慧的人，会比其他人得到更多的幸福和乐趣。
  
  读这本书，是享受一种安静的与自己想处的时光，没有功利，没有催促，更多的是平静、安神。一个人如果不知道自己内心的真正追求，再多的金钱，再多的享受，内心仍然是孤单无助的。
  
  有生之年真的要好好善待自己，善待身边人，珍惜当下的生活，宽容面对世事。
  
•   该书以修身养性为最终出发点，从准确认识自我、怎样静心安神激发潜能为目的，教授我们德、义为本的做人观念，是成长的必读之物。该书亦是音乐人高洪章先生的精品力作，值得细细品读。
•   最近生活工作压力有点沉重，希望找寻一个方式能够静心养气，清除心中的**，为自己的心减压，自如掌控内心，激发内心潜能，遂选了这本洗心，为自己的心灵洗个澡，书中附带的音乐光盘，绝对的原生态，清爽自在！
•   好一本精致的书哦！买了2本，一本留着自个儿享用，一本送好友。
  物美价廉，还赠送的有CD~~
  
  听着声如天籁的音乐，细读书中每一个亲切的字眼，真是一种享受！就像书中所说：进入了一种充满喜悦的积极的生命状态.....
  
  人生在世，凡事要静，静静地来，静静地去，静静努力，静静收获.....因为你心中没有挂碍，轻松的灵魂可以专注身体的各种微妙感觉，你才能享受到无与伦比的喜悦......
•   收到了《洗心术》，朋友推荐看的。身处这个纷繁复杂的社会，很多人都觉得生活的不快乐、不如意，现实确实让人很无奈，但是，我们的不快乐，可能也是因为我们的不满足，也可能是我们追求了错误的东西。《洗心术》这本书，看了之后让我觉得，有时候，倾听一下心灵深处的呼声，对人事及物抱有一种感恩之心，多一点快乐，多一点满足，多一点幸福。《洗心术》是一本不错的净化心灵的书。
•   在长途旅程上看完了《洗心术》，漫长的车程在字里行间中舒缓地绵延着，许久没有如此沉静地阅读，然后与自己对话。的确是一本让人受益良多的书。
•   忙碌的生活，紧张的节奏，使我们疲于奔波，《洗心术》一书，让我们在紧张之中得到片刻的宁静。
•   佛说：道生于安静，德生于卑退，福生于清俭，命生于和畅。确实，只有“静”，才会发现“道”。
  
  难得一位歌者有如此的认识，这股清、静的风气在艺术界倒是真的应该多吹拂一下。
  
  以前也有很多想法，零零碎碎，不集中。这本书上讲的这种生命境界我个人觉得很好，总结了很多东西，很受用。
  
  只有内心宁静才能超凡脱俗啊！
•   看到这个书名，脑海里忽然晃出之前看过的一段话-----人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。
  活在当下，实为不易。诸多苦闷、抑郁大多祸起这颗心。这类修心的书买过几本，也有大家之作，当时听震撼的，过后那种共鸣逃之妖妖了。随便看了下目录，觉得还不错。最重要的是文字表述很平和，干净，不矫情。喜欢！看书，或许也是需要缘分吧。
•   送货速度非常快~昨天下午拿到就开始翻。真是一本很有意思的书，边看边觉得心沉了下来，很安静~没事的时候看看，对生活有了更多思考~挺好
•   真正实用的还是这张碟，能够体验源于自然的清澈。
•   确实有让人静心安神的功能，哈哈，不错，赞！
•   我们心中总是充满了欲望和焦虑，现实逼迫我们不得不如此，但是要找到一个排解的出口，这本书是最好的指引。还买了一本送朋友呢，希望大家都能享受平静的生活。
•   好希望能想出个所以然，只是我的思想好象就是在那个关键点无法突破，希望有人能给我思想的突破，带动精神的突破、态度的完整突破 最后是灵魂的突破重生。我渴望灵魂的修行和突破提升。而这本书给我了很大的领悟和宁静。
•   真的太有帮助了我心态好了很多
•   很喜欢这本书，已推荐给几个朋友
•   之前已经买过一次，这次买来赠人的
•   不是那么回事 ，基本都是抄写。
•   有佛、有庄、有易、有故事；有哲理，有操作，有饮食起居。
  
  可以照做，可以旁观，可以随便翻翻。
•   价格合理，内容很有用
•   本书最初在机场候机楼时发现，看了几页就买了。回来后一口气看完，觉得很有道理，试着操练，确实能够给人一种精神上的放松。于是就从当当网买了一本，送给一位性子急躁常埋怨世道不公的好朋友。有时候，当你以一颗心来看待世界、社会、众人时，才能了解它，理解很多人和事，从而做到轻松地生活。一个人的喜怒哀乐，往往不是因为外部世界，而是自己的性格和心魔作祟，因此，我们需要有一种方式来调解自己的内心。当然，每个人都会自己的方式陶冶自己的情操，若你找不到好的，不妨试试洗心术。
•   附带的光盘音乐，与这本书真不相符。本想清静一下，洗去满身的疲累的目的，所以买了这本书。期待着一边放松，一边听音乐给自己排排毒。当音乐出来的一刹那把我给吓一跳，音乐简直吵乱，重金属，低音等等简直让人疯了。。类似给自己放松，排解一下的读者，谨慎购买。
•   收获颇丰，很难想象一位搞音乐的人还能这么平心静气的写书。
  
  浮躁的人太多，要静下来不容易，尤其在这个社会。我不喜欢哗众取宠的人，也不喜欢高谈阔论的大道理，有时间还是静静思考比较好。
  
  书中有些道理可以从小就告诉孩子。人长大了心态就难以调适，要走很多弯路。以后逐步在课堂中或者活动中多跟孩子们交流一下。
•   最大的启迪莫过于学会放下，让心安静下来。
  
  书中说：人生会遇到顺境，也会遇到逆境，无论如何，你的人生就是属于你的，所以禅师说“不要怕”。而顺境、逆境是以分别心分别出来的，对自己有利的事就分别为顺境、好事；对自己不利的事就分别为逆境、坏事。如果我们丢掉分别心，就无顺逆之分了，一切都是自然而然，一切境都属于自己，所以“不要悔”。
  
  勇于去面对眼前的现实真的很重要呵。
•   没仔细看，翻了翻感觉还不错。附带的光盘，没啥感觉，也许是本人太愚钝，对这个不感冒
•   在别人书桌上看到这本书，拿起来大概翻阅了一下，挺有收获的。在当当上搜索到了这本书，决定自己买来读一下，是我们需要的一本书。
•   买这本书的原因是另一本系列书《洗心术》
  新世纪的书还不错。谢谢。
•   同期买了很多书，定价都太高了。现在的书，怎么打折后，还那么高啊？
  
  手边正好没有了，看着便宜，就顺手买了这本。有光盘听，有小故事读。佛学和禅修，这些热门话题，在这本书里，老实地总结出了方法，难得。有空练练！
•   书没什么可看性！书内的光盘音乐很难听！
•   唱得比写得好
•   越看越难受，特别是说到佛学，一看就头大，本想给一分，但无法做评论给个3分吧
•   就听听音乐了 书都没高兴看
•   买之前充满期待，打开后，开始像故事集，有很多重复，书的作者没有太多原创的成分。喜欢用典故说教。中间一部分的打坐过程类似瑜珈，里面还有每段配上不同的音乐，太累了。还附送光碟，以为是书中讲的背景音乐，仔细看是作者的歌曲大碟。不知道买书还是买唱片。感觉也许只有跟了大师听课，才能感觉精髓。我看了前面的故事集，没有心情读下去。翻到书的后面，全是介绍大师有名有钱弟子求学后，深感大师精髓的故事。看来此书，就是故事集加励志成才书的翻版，实在很糟糕。没有认真编排，内容空大。
•   那天在星光大道上看到作者参加比赛，拿了一本书送给毕老爷了，于是我就想买一本看看，买回来真是迷住了，上班也看，因为里面的确阐述了很多道理，让你消除浮躁的心态，自己感觉启发特别大，激励推荐给工作带来烦恼的人
•   第一次接触这么本，是因为一个朋友失恋了，每天食不下咽、夜不能寐的，后来经另一个朋友特意带来了这么一本书，我随手翻了几页，嗯，内容确实写的不错，读起来就像一个长辈在宽慰你，让人心情为之放松
•   里边的很多方法 试过了 很不错
•   与其说关注书，倒不如说更关注当中的故事，心之所向，宁静淡泊
•   　　我们不该再沉默！社会新闻里是药家鑫，是李庄；娱乐新闻里是一波又一波的明星吸毒……这个社会，会好些吗？
  　　 这几天一直在做我的《洗心术——静心安神、激发潜能》的宣传，没时间写字。但在间隙，我想到自己先知先觉地为娱乐圈写了这么一本“红尘修心”作品而高兴。这些耀眼的公众人物、明星，他们的沉沦与堕落，他们的坠入深渊，令人扼腕叹息，又悲愤莫名。尤其是组织者、拉人下水者，真该枪毙一百次！
  　　 他们那么搞，丢尽了娱乐圈的脸。以后，让我们这些后生小辈，怎么混啊？有时间，我要专门写文章，声讨他们，谴责他们，加剧了本就声名狼藉的娱乐圈生态！
  　　 我真希望，他们能够尽早读读这本书。在当当网上购买，才18块，不够他们买毒品糟蹋身体0.001次，痛心！