清脑风暴

出版时间：2011-12  出版社：新世界出版社  作者：张楚宇  页数：171  
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前言

　　没人愿意被称为傻瓜，但从某种意义上来说，我们绝大多数人都是傻瓜。　　拿着电脑就只会玩纸牌和看网页聊天的人，其实只用了电脑百分之一不到的功能，到头来却说电脑没什么用。这种人不是傻瓜是什么？而我们在用自己脑子的时候，竟然也有着惊人类似的一幕：上学的时候记不住单词、上班的时候注意力不集中、生活中丢三落四、该聪明的时候犯糊涂……总是埋怨脑子不好使。　　其实，不是电脑没什么用，不是脑子不好使，而是使用者不会用。　　智力开发大行其道的今天，很多人不想让孩子输在人生的起跑线上，但往往忽略了成年人大脑的潜力开发。随着年龄的递增、衰老的加剧，我们的注意力、记忆力似乎也一年比一年糟糕了，事情一多，真恨不能多长几个脑袋来想来记。　　科学研究表明，人的大脑并不会因为身体的衰老而产生必然的老化。相反，正确使用大脑，给予大脑适当的刺激，脑细胞内数以亿计的神经元反而会随着年龄的增长而增长。　　如果说电脑的容量由硬盘大小决定，那么人脑的容量则是由脑细胞神经元之间的突触决定的。硬盘的大小可以更新换代，而突触则是因为脑子使用的多，才会不断生成。一般人大脑的记忆容量大约有6亿本书，相当于大型电脑存储量的120万倍，从这个意义上说，人脑的潜力是无限的。　　除了从事脑力劳动和益智游戏可开发大脑潜力外，出色的心理调节能力、有效的情绪管理、良好的人际关系、健康的生活习惯等等，都会对大脑的潜力开发起到不可限量的作用。　　从今天起，从现在起，不要再给自己不够聪明找借口了，你的脑子已经“偷懒”得够久了，是时候让“它”良好运转起来，为你的工作和生活好好服务了。

内容概要

《清脑风暴》向读者提供了46种能起到健脑作用的简单日常生活法则。让看似费劲而又不知从何着手的健脑工作变得像吃饭、喝水一样地轻而易举。    现代生活中，人们难免会背负一些工作和学习上的压力，因此，让自己拥有一个时刻保持着清醒状态的聪明大脑，便显得尤为必要。然而，虽然健脑工作很重要，但如何着手进行却是个难题：保健药物过于昂贵，还不能保证没有副作用；专门的健脑练习太花时间，而且还不见得能坚持下去……    《清脑风暴》作者张楚宇以各种实际案例为引，总结出多套具备超强实用性的健脑方案，读者可以选择适合自己的方式，在任何时间锻炼自己的大脑，从生活的方方面面开始注意，做自己的大脑调理师。

作者简介

张楚宇
　　中华心理咨询协会会员，心理学研究员。 
    从业近十年，问鼎东南亚心理咨询工作室首席咨询师。经常在各大院校、教育机构、企业单位进行心理疏导及咨询工作。对各类心理健康及潜力激发问题有独到研究。其著作《人生三味药》、《人生必做的N个测试》等书在大陆及东南亚市场持续热销。

书籍目录

Chapter 1：自我催眠——心理战术第一章：自我调节的方法  1、好脑子是夸出来的  2、白日梦可补脑  3、不会转弯的脑子不是好脑子  4、视野决定脑容量  5、难题面前，让大脑喘口气  6、尊重你大脑的个性第二章：亦正亦邪的情绪  7、你了解大脑的脾气吗？  8、坏情绪并非一无是处  9、抑郁囚禁了脑细胞  10、相信大脑，它就不会让你失望  11、兴奋之余谨防大脑失控第三章：人际关系拓展活力  12、大脑也需要联机  13、没话找话是个好习惯  14、敌对情绪对大脑无益  15、最无趣的人也能帮你锻炼大脑  16、你剥夺了大脑倾听的权利吗？Chapter 2：清脑拓展特训——绝不空转第四章：给你的大脑来个特训  17、给大脑一个劳逸结合的习惯  18、双脑双赢  19、刺激感官，训练大脑  20、给脑子一双隐形的翅膀——想象力锻炼  21、怕麻烦的大脑没有机会进步第五章：删掉那些可恶的干扰  22、想当然就错了  23、避开思维惯性的黑洞  24、好奇让头脑永葆青春  25、你的大脑在偷懒吗？  26、定期清理思维垃圾第六章：收获一个清醒的大脑  27、用一分钟做十分钟的事情(剩下的九分钟用来休息)  28、永远不会头昏脑胀  29、准时定量“喂饱”你的大脑  30、死记硬背费脑不健脑  31、锻炼大脑的小游戏  32、会健脑的人都是不用花钱的Chapter 3：大脑的一天——调理之道第七章：饮食之道——吃出清醒  33、大脑早上最饥饿  34、想变傻你就每顿吃到撑  35、均衡营养最健脑  36、你在“毒害”大脑吗？  37、提神醒脑的东西不可滥  38、细嚼慢咽也能健脑？第八章：节奏之道——动掉迟钝  39、掌握大脑的生物钟  40、动手动脚也健脑  41、小憩、午休都是养脑好习惯  42、失眠加速脑细胞老化  43、思想者，请你站起来第九章：保养之道——养出健康  44、最潮的休闲——脑部按摩  45、反其道而行之的益智运动  46、远离“污染”，给大脑一个清净的环境后记

章节摘录

【案例】夜深了，书房的灯还亮着。启智的妈妈为孩子的刻苦精神所感动，热了一杯牛奶，悄无声息地步入书房。可让她没想到的是，启智并没有在埋头苦读，而是耍杂技般地来回转动着手中的圆珠笔，两眼望着窗外发呆，并时不时地露出微笑……“智智！”妈妈的语气充满了恨铁不成钢的情绪，“抓紧时间看书，要不就早点休息，发呆能发出好成绩吗？”启智被妈妈突如其来的怒吼吓得掉落了手中的笔，于是转身埋怨道：“妈！以后别鬼鬼祟祟地来监视我，我又不是在发呆，我是在憧憬未来大学的生活……每次我复习得累了，想想大学生活就特解乏，再做题目时就有思路多了！”“别给自己偷懒找借口！你不想复习了就早点睡觉，梦里去你的大学吧。”妈妈讽刺道。事后，妈妈还是觉得不放心，悄悄找到了启智的班主任，询问他的学习情况，就怕他平时上课也发呆，影响成绩。想不到，班主任的话反倒是让她吃了颗“定心丸”：“启智是个聪明的孩子，学习很主动，解题思路也很多，而且不拘泥于课本，以他的成绩，只要发挥正常，考上重点大学不成问题，您就放心吧。”高考结束，启智果然以优异的成绩考入了大学，印证了班主任的话。一次又一次的企划方案被否定，一次再一次的修改让全部门的人都煞费脑筋。能想的都想到了，该做的也做了，但是不够新颖的提法总是过不了经理的关。“创新！创新！广告公司的灵魂就是创新！”经理在会议上发飙。在座的员工们，一个个都大气不敢出，但他们因熬夜而布满血丝的双眼里也写着无辜：不是我们不努力，不是我们没有冥思苦想，而是客户太难对付。属下们的郁闷是有原因的。这家客户在提出设计要求的时候，只说了七个字——简洁、大气、有特色。可越是这样简单的要求，对设计人员来说就越难办。部门企划们把以前所有策划中最有亮点的地方几乎都翻了出来，却依旧达不到客户的要求。“我经常说，你们要拓展思路，多借鉴、多学习，不要故步自封。做多了方案，最容易犯的错误就是因循守旧……钱小亮！你睡着了吗？”忽然，经理的声调急速地上扬了一下。昏昏欲睡的会议气氛，顿时变得热烈起来，大家等这一刻等得太久了——钱小亮上次的方案提议得到了客户的大力赞扬，经理给他的首肯和奖励让所有的人都眼红不已。大家都等着看这一次打瞌睡的他，还能不能像上次那样风光。“我没睡着，只不过做了个白日梦。”钱小亮语出惊人，骇得经理无言以对，只见钱小亮顿了一顿，继续说道，“但是我在梦里想到了一个好方案……”经理纵横的面部肌肉在钱小亮的陈述中，逐渐恢复了常态，露出了一丝甚至可以称之为和蔼的微笑。等着看好戏的人没能如愿以偿，但是他们却对钱小亮的“白日梦能引发联想”•的理论感到很新奇。开始大家都半信半疑，可钱小亮的方案切入点却让他们不得不信服——做梦都能梦到好点子，看来回头应该多学习下钱小亮忙里偷闲打瞌睡的“神功”了。【潜力分析】白日梦和发呆，在我们多数人看来都是负面的行为，它们都是注意力不集中、白白浪费时间的表现。但事实上，白日梦对大脑有着极大的帮助——因为它和睡觉一样，是人体本能的休息和放松机制。也就是说，在做白日梦的时候，你的大脑正处于积极的调整状态中。但跟睡觉有所差别的是，在做白日梦的时候，大脑皮层是活跃的。睡觉时也会做梦，但那种梦是不可控的，你有可能做一场好梦，也有可能碰上一场噩梦。然而，白日梦的内容却是清一色的美梦，它可以满足人内心的渴望，从而产生愉悦感，让大脑和心理都得到满足和放松。而在放松的状态下，因为大脑没有受到外在因素的抑制，人的潜意识就会被激活，产生更好的思路，想出更多的点子。这就很好解释启智通过憧憬大学生活的白日梦来休息，而钱小亮通过白日梦来启发灵感的现象了。有人问巴尔扎克为什么能创造出活灵活现的角色，他的回答是：自己经常“发神经”，与小说中的人物对话；而勃拉姆斯也不止一次地通过发白日梦来寻找灵感。大陆漂移学说、分子式的诞生以及无数艺术和科学的里程碑都与白日梦息息相关。但这并不是说，一个人无所事事，天天做白日梦就能心想事成。美国心理学家彼得说：“当人们百思不得其解的时候，自日梦能帮你找到答案。”由此可见，要让白日梦发挥作用有个前提：先要有一个“百思”的过程。只有在“思而不得”的时候，再去做白日梦，这时候它带来的放松与愉悦方可进一步启发和激活大脑的潜力。可能有人会问，为什么我们明明脑子里面有东西•，却无法在需要的时候蹦出来，还非得借用“白日梦”或者头脑风暴之类的行为？其实这个问题我们不妨这样理解——人在清醒的时候，心理在不同程度上都有所抑制。这种抑制来自于我们之前获得的经验或者外界制定的规矩。而这种“循规蹈矩”的传统则会阻碍大脑的活力。白日梦之所以有“奇妙”的健脑功效，源于做白日梦的人能从中获得某种释放，不受任何方面因素的抑制，所以更容易找到新的灵感，让大脑重启。所以当白日梦开始时，不要从心理上去抵触它，而是欣然接受大脑的这种休息方式。P7-10……

编辑推荐

《清脑风暴》编辑推荐：既不麻烦又不烧钱的健脑方法！ 46个最易操作的日常生活法则，脑力开发随时随地都能进行！ 现代人的工作压力大，工作节奏快，生活却越来越混乱。但让大脑一直超负荷运转毕竟不是长久之计，真正的聪明人懂得给大脑做一次清脑风暴，通过催眠、饮食、按摩等等看似五花八门，实则各有奇效的方法，给大脑做一个清脑特训，让大脑能够再次高速的运转，还自己一个清醒聪颖的大脑。张楚宇的这本《清脑风暴》以实际案例为引，为读者提供具备超强实用性的清脑方案，读者可以选择适合自己的方式，在任何时间清醒自己的大脑，从生活的方方面面开始注意，做自己的大脑调理师。

用户评论 (总计9条)

•   孩子老师推荐的书，和孩子在学校的生活非常接近，非常好的书
•   说的观点很新颖
•   幫衕學買
•   读了此书，我知道了养脑从调节心情开始
•   还不错，如我所愿，非常支持
•   从这本书开始，我以后对书的推荐语神马的都持谨慎谨慎再谨慎的态度，古语王婆卖瓜自卖自夸，真是该好好记着。整本书没有实质性的思想，都是些推论啊、研究啊等的资料堆砌，徒有其表，徒有虚名。
•   书很不错，让人换个角度看世界，眼前或会豁然开朗。开卷有益！！
•   一本不错的健脑书籍，非常有效
•   我感觉这是我在亚马逊买的最满意的书，挺不错的，值得.