孕妈妈护理专家指导

出版时间:2012-7  出版社:中国人口出版社  作者:尹念  页数:181  字数:200000  

内容概要

  《孕妈妈护理专家指导》从怀孕前的准备开始,一直到幼儿的培育为止,对胎儿的发育,婴儿的身心发展,幼儿的体格、智能变化,以及母体的保健与护理,都进行了比较深入的科学论述,希望能以父母的爱心和我们的全面科学指导,营造一个个幸福家庭。

书籍目录

第一章 从孕前3个月开始作准备
 营养准备
 营养均衡,定时定点
 提前3个月补充叶酸
 叶酸制剂怎么选,每天补多少
 健康准备
 学会测试基础体温,确定排卵期
 合适的体重更利于受孕
 心理准备
 作好为人父母的心理调整
 专家连线
  叶酸片必须天天吃吗,如果漏服了叶酸隔天补食可以吗
  如果在备孕阶段,补了3个月叶酸还没有怀孕,还要一直补下去吗
  宝宝长大会像谁
第二章 孕1~3个月,胎宝宝从无到有
 1~2周,培育最优质的精子和卵子
 百里挑一的卵子
 最优秀的一枚精子
 营养关注
 让卵子更优质的食物
 让精子更强壮的食物
第三章 孕4~7个月,美妙舒适的大肚期
第四章 孕8-10个月,期待宝宝的降生
第5章 分娩必修课

章节摘录

版权页:   插图:    营养关注 让卵子更优质的食物 准妈妈要尽量多吃绿色健康食品,远离垃圾食品,让身体轻快通畅;保持饮食营养均衡,补充足够的蛋白质、脂肪,并多吃含维生素的食品,使营养充足。对卵子有益的食物一定要注意多食用,因为不正确的饮食有可能损害孕力,而正确的食物则有助于保持并改善孕力。 下面推荐一些能够补益卵子,提高准妈妈受孕能力的食物。 富锌食物 锌有助于提高受孕能力,还有助于提高卵子活力,因此准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。富含锌的食物有:植物性食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物:以牡蛎含锌最为丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。 其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 富含抗氧化物质的食物 提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化,这与精子活力的保持是一样的,维生素E有助于提高精子活力也是这个道理,因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质与维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。 豆类食物 黑豆可补充雌激素,调节内分泌。可以在经期结束后连吃6天黑豆,每天吃50颗左右。 准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月能明显改善心态和身体素质。 其他食物 中医认为,枸杞、红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润、月经规律,也可提高卵子质量,保持良好孕力。 让精子更强壮的食物顺利地怀孕除了需要一个优质的卵子,同样也需要有活力的精子,因此,准爸爸在饮食上除了要多吃对精子有益的食物外,还要注意避开一些会降低精子质量和数量的 杀精 食物。 有益精子的食物 锌元素可增加精子的活力,对精子的成熟和活动都有促进作用;精氨酸是精子的组成物质,也有增强精子活力的功能;维生素E被称为生殖醇,也有益于精子。含锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等;含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等;含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等,准爸爸可以合理摄入这些食物。

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用户评论 (总计4条)

 
 

  •   挺好的,里面有很多知识,可以帮助准妈妈。
  •   我是在书店先看好再来当当网上买的。一起买了两本书价格比书店便宜近一半!!赞!
  •   印刷很精美,价钱折后很合适,不错哦
  •   书不错!可当当你想什么呢?为什么评论非得5个字啊?要标题做什么啊?
 

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