怀孕必读

出版时间：2012-6  出版社：中国人口出版社  作者：岳然  页数：297  字数：200000  

内容概要

　　《怀孕必读》由首都医科大学北京妇产医院主任医师黄醒华专家指导，内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇朋友的一本保健指导大全。十月怀胎是伟大的，也是轻松和快乐的，在此，愿每一对夫妇都能拥有一个健康、聪明的宝宝。

书籍目录

孕1～10月胎宝宝发育情况和准妈妈身体变化
第一章  怀孕第1月
第二章  怀孕第2月
第三章  怀孕第3月
第四章  怀孕第4月
第五章  怀孕第5月
第六章  怀孕第6月
第七章  怀孕第7月
第八章  怀孕第8月
第九章  怀孕第9月
第十章  怀孕第10月
第十一章  特别篇一：分娩
第十二章  特别篇二：产后第1月
第十三章  产后月子菜

章节摘录

版权页：   插图：     怀孕第1月 饮食营养，全面均衡 本月准妈妈重点补充什么营养素 本月重点补充营养素——叶酸 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎宝宝畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎宝宝神经器官发育的关键。准妈妈应继续按照孕前的指导，坚持口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 此外，还要注意多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（苋菜、菠菜、油菜等）；动物的肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等）；谷类食物（全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）；豆类、坚果类食品（黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鲜水果（枣、柑橘、橙子、草莓等）。 准妈妈每日需要摄入多少食物  一般女性每日的热量摄人为2100千卡，孕早期准妈妈保持这种摄入量即可；到孕中期，准妈妈每日所需热量为2300千卡，孕后期准妈妈的热量摄入为每日2600千卡。 从以上的营养数据可以看出，怀孕之后，准妈妈的每日所需热量并没有增加太多，所以，怀孕之后没必要大吃大喝。 要保证准妈妈每日都摄入足够的营养，就必须做到均衡膳食，即全面提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要纤维素等多种营养素。没有任何一种食品具备这么多的营养素。所以，准妈妈每天的饮食结构要全面、合理。 同时，准妈妈要少吃油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，这些食物不仅没有营养，热量还很高，容易导致肥胖，对胎宝宝的健康也不利。

编辑推荐

《怀孕必读》由中国人口出版社出版。

用户评论 (总计3条)

•   这本书很好哦，值得推荐，很好的帮助孕妇。
•   好书，值得一看！值得推荐，很有用的一本书！
•   书是旧货，我收到书一打开背面就很脏，包装很干净，说明寄之前就是脏的。我很不满意这样的行为，旧物当新物发给消费者，实在是无耻之极。