坐月子必读

出版时间：2012-6  出版社：中国人口出版社  作者：岳然  页数：248  字数：200000  

内容概要

　　《坐月子必读》主要内容包括：坐个好月子，从科学饮食开始、促进身体恢复，达到孕前好状态、注重日常护理，安度月子生活、远离月子“雷区”，防范与调养同样重要、产后疾病护理，健康让你更美丽、产后情绪调整，当个快乐的新妈妈、美容养颜，开启产后曼妙之旅、产后性生活，为亲密接触作准备、产后瘦身，恢复孕前好身材、新生儿养育。

书籍目录

Part 1 坐个好月子，从科学饮食开始
　选一个称心如意的月嫂
　坐月子的饮食原则
　月子三阶段，饮食各不同
　产后催奶的科学饮食方法
　哺乳新妈妈饮食注意事项
　产后第1周的营养重点
　产后需重点补充的营养素
　产后补血怎么吃
　新妈妈坐月子别忘了补钙
　产后可以适量喝米酒吗
　产后多吃小米对身体有益
　产后妈妈怎么喝汤
　产后新妈妈更需要水分
　产后麻油和姜怎么吃
　月子期间能不能吃蔬菜水果
　
Part 2 促进身体恢复，达到孕前好状态
　从孕妈妈到新妈妈，怎样度过适应期
　坐月子是改善体质的好时机
　了解月子里的身体变化
　会阴侧切后该如何护理伤口
　顺产的新妈妈产后如何护理身体
　剖宫产的新妈妈该怎么护理伤口
　剖宫产的新妈妈如何作好身体护理
　分娩后什么时候可以下床
　分娩后留意恶露的变化
　产后应重点保护好腰部
　产后多久可以开始运动
　产后乳房护理，健美防病
　不容忽视的手指和手腕恢复
　产后什么时候恢复月经
　
Part 3 注重日常护理，安度月子生活
　幸福新妈妈出院须知
　布置一个舒适宜人的房间坐月子
　月子期间充分地卧床休息
　坐月子期间应该怎么穿
　小心别让身体受凉风
　产后及时排尿很重要
　产后检查要记得作
　怎样快速排出体内多余水分
　产后能不能看书、看电视或上网
　大量出汗时的护理方法
　坐月子能不能吹电扇、开空调
　分娩后要用多少卫生巾
　坐月子是不是不能刷牙
　坐月子是不是不能洗头
　坐月子能不能洗澡
　月子期间怎样清洗外阴
　月子期间能不能用束腹带、束腹裤
　坐月子能不能碰凉水
　坐月子期间能不能出门
　……
Part 4 远离月子“雷区”，防范与调养同样重要
Part 5 产后疾病护理，健康让你更美丽
Part 6 产后情绪调整，当个快乐的新妈妈
Part 7 美容养颜，开启产后曼妙之旅
Part 8 产后性生活，为亲密接触作准备
Part 9 产后瘦身，恢复孕前好身材
Part 10 新生儿养育

章节摘录

版权页：   *选择最适合自己的月嫂 新妈妈可以以面试的方式了解月嫂是不是专业的。面试时，可以提一些新妈妈关心的实际问题，比如会做什么月子餐，会不会月子护理，带过多少宝宝，都做哪些工作，宝宝吃奶开始吃多少，一周后吃多少，给宝宝洗澡的细节等。在这个基础上，新妈妈可以根据自己的感觉去挑选，毕竟月嫂是服务自己的，自己喜不喜欢很重要。 *月子期间及时与月嫂沟通 在相处中，新妈妈和月嫂有个磨合过程。新妈妈不妨直接告诉月嫂自己的喜好或向月嫂提出建议，让月嫂了解你的需求。当然，有什么问题也可以与月嫂讨论，并及时加强沟通，这样有什么问题都容易解决。如果实在是不满意，也可以向公司提出更换要求，寻求更好的服务。 坐月子的饮食原则 很多新妈妈会有这样的担心，本来在孕期就已经发胖了，坐月子还进补的话，定会越来越胖，以后要想恢复正常的身材就难了。其实不然，新妈妈只要掌握正确的饮食原则，不但不会发胖，还能尽快调整好身体。 产后新妈妈应少吃多餐，因为这个时候新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了不给肠胃加重负担，可以一天吃5-6次。同时，要记住月子饮食的四字要诀：稀、软、精、杂。 稀，指水分要多一些。产后新妈妈要多补充水分，一是有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等，饮食应以稀为主。但新妈妈不能大量饮水，以免给肠胃造成过重的负担。 软，指食物烧煮方式应以细软为主。给新妈妈吃的饭要煮得软一些，不宜食用油炸及坚硬的带壳的食物。因为新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况，吃过硬的食物不仅对牙齿不好，也不利于消化吸收。

编辑推荐

《坐月子必读》编辑推荐：分娩消耗了新妈妈大量的体力，所以产后要对消耗的体力进行补充。而且接下来的哺乳对新生儿来说也是一个重要的营养补给站，因此，在坐月子期间，为了满足母子二人的营养需求，对于新妈妈的产后营养、调理需要特别注意。岳然编著的《坐月子必读》将为你的月子期和宝宝护理进行全面的指导。《坐月子必读》是由中国人口出版社出版。

用户评论 (总计15条)

•   不错的书值得月子一看
•   这本书不错哦，坐月子，可借见。
•   妈妈帮我选的，应该不错的！
•   内容很全面，讲的很细致。
•   不错 看了也有很多受益的地方
•   很不错的书，值得一读，很有指导意义。
•   希望老婆能从中学到一些东西吧
•   书翻阅了一下，感觉挺实在的，很好的书
•   有用的书，推荐！
•   买了成套的，讲的很详细，值得购买！
•   还没有看呢，第一次在当当买书，感觉还不错。在书店看好了。在当当买便宜不少。
•   是帮朋友买的啦，她还没反馈如何，应该还可以吧。
•   还不错 ·写的也挺全的！
•   内容不错 就是封面不是太喜欢 不精致
•   蛮好的，懂得了很多知识