女中医帮你坐好月子

出版时间：2011-11  出版社：中国人口出版社  作者：刘昆  页数：177  
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内容概要

　　《乐享彩书榜：女中医帮你坐好月子》主要讲述：月子妈妈饮食地图，让月子妈妈能够了解自己关爱自已。
　　本书主要讲解：
　　1.月子4周饮食滋补饮食调理原则各不同
　　2.70道月子滋补美食，赶走月子病的困扰
　　3.女中医多年心血积累，月子问题一网打尽
　　4.分体质打造最适合中国妈妈的产后食养方案

作者简介

　　刘昆
　　中西医结合专业医学硕士
　　毕业于北京中医药大学
　　北京中医药大学东方学院年度优秀教师
　　北京市房山区中医医院医师
　　在《中医杂志》《中国社区医师》等读物发表
　　大众健康及专业医学文章多篇

书籍目录

Part 1 坐月子这件事儿
　坐月子的时间界定
　为什么今天还需要坐月子
　中医的角度
　西医的角度
　现代医学的角度
　坐月子期间的身心变化
　子宫缩小，直至恢复正常
　子宫颈恢复正常大小
　阴道变松，会阴伤口愈合
　泌乳、乳房胀痛
　其他生理变化
　心理变化
　月子期的检查
　分娩一周内的检查重点
　产后复诊
　月子期闻的护理忠告
　忠告1 身心兼顾
　忠告2 预防寒气、暑气入侵
　忠告3 避免性生活
　坐月子应该这样吃
　产后饮食应以精、杂、稀、软为主
　原则
　均衡摄取平和、温暖、凉润的食物
　进食遵循“平和、温暖热食一凉润蔬
　菜一水果”的顺序
　营养不油腻
　破解传统坐月子的不良禁忌
　不良禁忌1 不能洗澡
　不良禁忌2 不能吃蔬菜、水果
　不良禁忌3 不能洗头
　不良禁忌4 不可刷牙
　不良禁忌5 不能下床
　不良禁忌6 月子饮食不能加盐
　专题 流产和早产也要坐好月子
　流产后处理不当会引起的并发症
　流产后的调养
　
Part 2 月子饮食调理的最佳原则
　根据体质选对食物
　适合虚冷体质者的食物
　适合一般体质者的食物
　适合燥热体质者的食物
　新妈妈坐月子时所需的营养素
　碳水化合物：提供热量
　蛋白质：修补细胞，消除疲劳
　脂肪：储备能量，助你好气色
　维生素：催乳，提升免疫力
　矿物质：补血养血，强筋健骨
　膳食纤维：缓解便秘
　水分：促进乳汁分泌，带走废物
　月子期进补的六项原则
　依体质量身打造月子饮食
　从流食或半流食开始，为肠胃减负
　多元饮食，营养要均衡
　养成少食多餐的饮食习惯
　合理摄取必需脂肪
　多吃蔬菜、水果和海藻类
　根据季节变化调理月子期饮食
　春季
　夏季
　秋季
　冬季
　产后分阶段渐进式滋补重点
　产后调补不当容易引发的身体问题
　产后分阶段食补重点
　中药滋补实用处方
　新妈妈怎样选择药膳
　药膳是一种特殊饮食
　药膳有中医药学的理论基础
　……
　
Part 3 月子第一周的饮食调理
Part 4 月子第二周的饮食调理
Part 5 月子第三至四周的饮食调理
Part 6 剖宫产产妇的月子饮食调养
Part 7 月子期常见症状的饮食调理
　　

章节摘录

版权页：插图：A要想让脾胃不要经历“风吹雨打”的刺激，很关键的一点就是要注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”，这确是经验之谈，因此注意胃部保暖就显得十分重要了。在饮食的时候一定注意不要贪食生冷，尤其是在夏季，天气炎热，我们多吃冷饮、冰棍等来解暑降温。殊不知，长久这样下去，我们的脾胃健康迟早会亮起“红灯”！有虚寒胃痛的患者更要避免受冷，脾虚泄泻者在脐中贴暖脐的膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如果感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。也可以采用艾灸的方法来调理脾胃、散寒暖胃。有效穴位为中脘穴，中脘穴（位于上腹部的中央），每天睡前可以灸30分钟左右。新妈妈肥胖有真有假，俗语里说的“喝水也会胖”，其实就是睥胃虚的表现。不管是“真胖”还是“假胖”，新妈妈要想恢复产前的好身材，还得先养好脾胃。在怀孕期间，准妈妈往往消耗大量气血，而通过大吃大喝来进补，又使脾胃负担加重，进而引起脾胃功能虚弱。脾胃虚弱的新妈妈，往往代谢功能较差。

编辑推荐

《女中医帮你坐好月子》编辑推荐：伺候月子，千年国医最有招，有这本就安心！月子调养新旧观念大PK，提供科学饮食处方，阶段性食补远离“月子病”。

用户评论 (总计34条)

•   妈妈说，月子是女人改变体质的唯一机会，还给我讲了很多禁忌，比如一个月不洗澡，不洗头，不刷牙……听的我都觉得慎得慌。所以，赶紧买了一本专家写的书来看，这才发现妈妈的观点有很多是不对的。
  这本书的内容简直让我受益匪浅。内容很详细，涉及到了坐月子的方方面面，书本的质量非常好，而且是彩色印刷，并配有相应的图解， 看着很舒服。可谓是一本真正适合中国女性坐月子的好书。强烈推荐给那些像我一样，还在老辈人坐月子经验“毒害”中的姐妹们。
•   宝妈辛苦了，如何坐好月子，确实要认真学习下，内容很丰富，讲的东西也很实用
•   月子里怎么能吃韭菜？？？？我对此书有所……………………
•   做月子不能全靠月嫂，有些地方自己也得明白，书的内容不错
•   这本书实用价值很高，还配有专门的月子菜谱。
•   应该说不止是菜谱，包括坐月子期间的注意事项，身体变化，饮食原则都有提到。按周来编写饮食。也有对食材原料的说明，个人感觉这一点比较好，可以自由的安排。不一定是按照单一的食谱来。
•   帮准妈妈保养
•   书听好了，，就是家里婆婆不吃荤，，书上讲的听清楚了，，实际生活太现实！~
•   很好！很实用的！
•   本书很实用，通俗易懂！就像请了专业育婴师一样方便！
•   一般，对我用处不大。类同的书太多了!
•   一下买了很多书，希望有用
•   一书在手，知识全有。
•   送给老婆的书
•   这个书非常不错,值得一看
•   妹妹刚生了宝宝，买了这本书，收获很大，特别是生化汤
•   不错，值得一学。
•   这类书都差不多，体质不同也不敢隨便用药
•   价格很便宜~主要内容是月子期间的饮食和一些小问题该如何调理，虽然目前还用不到，但是，提前学习一下比较好~~
•   这本书蛮好的 对坐月子有一定帮助
•   这本书总体来说还可以，但是如果再多些知识介绍会更好，有些问题解释的并不是很详细，再完善内容就更好了，我大致地看了下，受益匪浅，有时间我会更仔细阅读的！
•   内容还好，虽然有些实践性并不是太强(有的中药方剂比较麻烦)。但总体内容不错!
•   可以多本书参考下，不过有些大同小异
•   有需要的可以仔细看看
•   粗粗看了下，感觉内容不错，实用
•   挺好的，介绍算详细
•   从中医上讲叙，有一定的道理。但中医在没落，心中没底。只能权当学习
•   书里讲的很多观点感觉是从别处攒来的，没有特点的一本书。
•   给朋友买的，内容很多，不错
•   看到书题本来是希望看到中医对月子方面的指导 但打开内容发现完全不是 充其量就是本食谱 内容很不实用 还讲了些中药的药理 对于我们一般人来说很难懂 不建议购买
•   书还可以 正在阅读中。。。。。
•   部分内容还挺有道理的。
•   非常有用的一本书，绝对值得准妈妈购买
•   和中医完全无关，内容没有什么新意