轻柔瑜珈

出版时间：2011-8  出版社：世界图书出版公司  作者：[英]路易丝•格赖姆  页数：128  字数：140000  译者：何筠  
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内容概要

　　《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》讲述了：瑜伽真的很不可思议。它能唤醒真实的自我，使我们卸下防备，并找到内在的喜悦。除此之外，你还想要什么呢？路易丝?格赖姆的《轻柔瑜伽(简易瑜伽入门)》包涵4组简单的哈他瑜伽运动，每天只要练习15分钟就够了，当然，你愿意的话可以练久一些。《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》是为带你体验一回瑜伽而设计的，但我希望它能引发你对瑜伽的兴趣，使你想要学得更多，就像我曾经历过的那样。

作者简介

路易丝是伦敦的哈他瑜珈教练，主要在樱草花山、SOHO区及诺丁山门的伦敦生命中心教授三维瑜珈。1978年，她开始跟随西尔维亚-普雷斯科特和佩妮·尼尔·史密斯练习瑜珈，她俩是伦敦最早的艾杨格瑜珈教练。从那时起，路易丝就开始在印度喀拉拉邦的希瓦难陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教练的普通培训课程和高级培训课程。1994年，路易丝在伦敦获得了艾杨格瑜珈教练资格认证，随后遇见了山铎雷梅特，后者将她带进阴影瑜珈的领域。上世纪90年代，路易丝还一直跟随约翰·斯科特练习阿斯汤伽瑜珈。路易丝对东西方的精神传统和冥想有着强烈的兴趣，她喜欢将瑜珈哲学融入教学之中。路易丝是伦敦生命中心一级教练培训课程的教师之一，也是一位记者、饭店经理，还是戏剧和电视节目的舞台监督。

书籍目录

作者序
作者简介
本书的使用方法
 拉页
导言
 什么是哈他瑜珈
 找一位导师
给初学者的建议
 设定练习时间
 计划瑜珈课
 慢慢来
 跟随呼吸练习
 聆听身体
安全地练习
服装和用具
 服装
 用具
15分钟上升和闪耀运动
上升和闪耀运动
 练习
15分钟上升和闪耀运动总结
常见问题解答
15分钟强化运动
强化运动
 练习
15分钟强化运动总结
常见问题解答
15分钟傍晚活力运动
傍晚活力运动
 练习
15分钟傍晚活力运动总结
常见问题解答
15分钟放松运动
放松运动
 练习
15分钟放松运动总结
常见问题解答
15分钟关于瑜珈的一切
瑜珈的历史
 古代真理
 现代大师
适应瑜珈生活方式
放松地生活
吃什么，我们就是什么
积极思维
 放松姿势
冥想
 如何冥想
 调息
致谢
出版后记

章节摘录

版权页：插图：

编辑推荐

《轻柔瑜伽:简易瑜伽入门》：强健身体、找回活力、平定心神以轻柔简单的瑜伽练习应对紧张世界适当放松.适当练习，适当呼吸、适当饮食、积极思维和冥想用瑜伽生活方式关注并善待自己4组运动为早起、中午、傍晚、睡前设汁，任选一组都能迅速补充能量小图大图清晰明了，步骤分解，详示无遗真人示范DVD解说专业、配乐动感.直观演示书中动作。

用户评论 (总计8条)

•   很实用的书和DVD。尝试跟着练就行。
•   图文并茂，给出具体的指导。是本很好的书
•   虽然是想着学习瑜珈，但买来看了看内容实在有些做不好，所以就没继续看，但东西质量是很好的。
•   书的质地不错，印刷也好，就是光碟翻译的比较生硬，不大符合中国人说话方式，听起来有点别扭。动作稍有些简单，内容也少。可能不大适合对于瑜珈有更多需求的人。
•   虽然拿到手时感觉书薄一些，可内容很好！很实用的一本书，非常喜欢！
•   书中的内容很好哦，利于心境的培养。就是觉得价格有些小贵啦。推荐购买。。。
•   好,非常喜欢，朋友很喜欢
•   书和盘的质量都很好，光盘里的动作节奏不快，注意呼吸的节奏。个别难做的动作如果做不到有提示改为其他小幅度动作。该出版社出的这一系列书都很感兴趣。