压力这样排解

出版时间:2007-8  作者:郭瑞增  页数:256  字数:240000  

内容概要

全面了解压力成因,迅速打造自我防御。  轻松实现压力管理,共同分享减压妙方。  典型案例引人深思,专家解析科学调整。  科学测试拨云见日,综合分析应对有方。  充满高压的现代社会中,压力坏了人的心情,损了人的意志,毁了人的身体。因此对压力进行及时有效的疏通和排解至关重要。本书以专业的知识,通俗的语言,生动的故事,翔实的案例,简易的方法,告诉您如何给自己的心灵松绑,帮您轻松排解压力,让您的工作更加惬意,让您的生活更加美满。  俗话说:“身无压力轻飘飘,压力太大吃不消。”压力并不是百无一利的,适当的压力不仅不会损害我们的健康,反而会刺激我们迎难而上,积极进取。面对压力就像是举重,适当的重量,我们可以将它举起,甚至有所超越,不仅强健了体格,还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围,那么无论你怎样努力。最终只能是失败。所以,过大的压力像一座大山,会压弯你的脊梁,直至把你压垮。这时候,你需要的是减压,把心头的巨石撬开,还心灵一片轻松。  物质生活不断改善和提高,人的精神状态却每况愈下。这表明。高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时,也给人的心理健康带来巨大的损害。因工作紧张、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大压力长期积压,由此而引发的担忧、害怕、委屈、惶恐等不良情绪得不到合理的宣泄,很容易引起各种心理疾病,诸如抑郁症、强迫症、失眠症、厌食症等,从而损害身体健康。因此,如何缓解心理的重压则是你心身健康的基础和关键。  本书则是以此为宗旨,教你认识压力,帮助你有效地减轻压力,指导你化压力为动力,不断提高生活质量,保持心理健康,使你事业更加成功,学习更加进步,婚姻更加幸福,家庭更加和睦。  心灵有不堪承受之重,不要给它太多的压力,撬开心头的巨石,还心灵以轻松。

书籍目录

序言:撬开压在你心头的巨石认识篇——全面了解压力 第一章  中国压力报告——了解现实生活的压力现状   一、压力无处不在  二、压力调查  三、不同群体面临着不同的压力  四、面对压力的无措 第二章  揭开压力的神秘面纱  一、压力辨析  二、现代人的生存压力  三、压力产生的原因  四、压力的表现  五、压力都有哪些危害  六、压力的影响因素  七、谁的压力最大 第三章  认识自我——磨好战胜压力的抢  一、个人品质——优秀的精神品质使人冷静地应对压力  二、人生态度——态度决定命运  三、归因模式——认识归因模式轻松应对压力  四、应对资源——应对压力的兵器库  五、应对方法——特别的方法给特别的你  六、不做完美主义者——让心灵轻松自由地飞翔  七、你是工作狂吗——工作不是生活的全部  八、坚持写减压日记——知己知彼百战不殆方法篇——减压妙方共同分享 第一章  让身体放松  ◎吃掉压力   一、饮食与健康   二、身体所需要的营养物质及其缓压功能   三、压力大的人,应该吃些什么   四、膳食中的“安眠药”   五、培养合理的饮食习惯   六、减压食谱大家分享  ◎洗去疲劳   一、沐浴减压——流淌的快乐   二、温泉减压——把压力泡走  ◎玩走压力   一、游戏减压   二、旅游度假减压   三、运动减压——增加抗击压力的生命活力  ◎睡掉压力   一、睡眠——对抗压力的良药   二、影响睡眠的四大因素   三、如何保证良好的睡眠   四、睡眠小常识  ◎按摩减压——指尖上的舞蹈   一、韩式按摩——由内而外的身体照顾   二、泰式按摩——痛并快乐着   三、沐浴按摩   四、自我按摩一   五、全身保健按摩  ◎瑜伽——柔与美的融合   一、心与身的合一   二、减压瑜伽  ◎肌肉放松——让身体彻底松弛  ◎静坐——修养你的精气神 第二章  给心灵松绑 第三章  减压误区 第四章  减压妙方大家共享 第五章  潇洒职场——白领减压特区 第六章  人生的智慧——化压力为动力案例分析篇——典型案例+专家解析 第一章  潇洒都市人的背后——职场中的困顿 第三章  心力交瘁“半边天”——现代女性的苦恼 第四章  社会交际的尴尬——人际关系失调 第五章  夫妻情感的隐形杀手——“性病” 第六章  大学生的困顿生活——“象牙塔”里的危机 第七章  饱受考试煎熬的考生 第八章  需要更多呵护的老年群体 第九章  被挤到崩溃边缘的人们测试篇——全面了解你的抗压能力

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