压力这样排解

出版时间：2007-8  作者：郭瑞增  页数：256  字数：240000  

内容概要

全面了解压力成因，迅速打造自我防御。　　轻松实现压力管理，共同分享减压妙方。　　典型案例引人深思，专家解析科学调整。　　科学测试拨云见日，综合分析应对有方。　　充满高压的现代社会中，压力坏了人的心情，损了人的意志，毁了人的身体。因此对压力进行及时有效的疏通和排解至关重要。本书以专业的知识，通俗的语言，生动的故事，翔实的案例，简易的方法，告诉您如何给自己的心灵松绑，帮您轻松排解压力，让您的工作更加惬意，让您的生活更加美满。　　俗话说：“身无压力轻飘飘，压力太大吃不消。”压力并不是百无一利的，适当的压力不仅不会损害我们的健康，反而会刺激我们迎难而上，积极进取。面对压力就像是举重，适当的重量，我们可以将它举起，甚至有所超越，不仅强健了体格，还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围，那么无论你怎样努力。最终只能是失败。所以，过大的压力像一座大山，会压弯你的脊梁，直至把你压垮。这时候，你需要的是减压，把心头的巨石撬开，还心灵一片轻松。　　物质生活不断改善和提高，人的精神状态却每况愈下。这表明。高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时，也给人的心理健康带来巨大的损害。因工作紧张、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大压力长期积压，由此而引发的担忧、害怕、委屈、惶恐等不良情绪得不到合理的宣泄，很容易引起各种心理疾病，诸如抑郁症、强迫症、失眠症、厌食症等，从而损害身体健康。因此，如何缓解心理的重压则是你心身健康的基础和关键。　　本书则是以此为宗旨，教你认识压力，帮助你有效地减轻压力，指导你化压力为动力，不断提高生活质量，保持心理健康，使你事业更加成功，学习更加进步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。　　心灵有不堪承受之重，不要给它太多的压力，撬开心头的巨石，还心灵以轻松。

书籍目录

序言：撬开压在你心头的巨石认识篇——全面了解压力　第一章  中国压力报告——了解现实生活的压力现状　  一、压力无处不在　　二、压力调查　　三、不同群体面临着不同的压力　　四、面对压力的无措　第二章  揭开压力的神秘面纱　　一、压力辨析　　二、现代人的生存压力　　三、压力产生的原因　　四、压力的表现　　五、压力都有哪些危害　　六、压力的影响因素　　七、谁的压力最大　第三章  认识自我——磨好战胜压力的抢　　一、个人品质——优秀的精神品质使人冷静地应对压力　　二、人生态度——态度决定命运　　三、归因模式——认识归因模式轻松应对压力　　四、应对资源——应对压力的兵器库　　五、应对方法——特别的方法给特别的你　　六、不做完美主义者——让心灵轻松自由地飞翔　　七、你是工作狂吗——工作不是生活的全部　　八、坚持写减压日记——知己知彼百战不殆方法篇——减压妙方共同分享　第一章  让身体放松　　◎吃掉压力　　　一、饮食与健康　　　二、身体所需要的营养物质及其缓压功能　　　三、压力大的人，应该吃些什么　　　四、膳食中的“安眠药”　　　五、培养合理的饮食习惯　　　六、减压食谱大家分享　　◎洗去疲劳　　　一、沐浴减压——流淌的快乐　　　二、温泉减压——把压力泡走　　◎玩走压力　　　一、游戏减压　　　二、旅游度假减压　　　三、运动减压——增加抗击压力的生命活力　　◎睡掉压力　　　一、睡眠——对抗压力的良药　　　二、影响睡眠的四大因素　　　三、如何保证良好的睡眠　　　四、睡眠小常识　　◎按摩减压——指尖上的舞蹈　　　一、韩式按摩——由内而外的身体照顾　　　二、泰式按摩——痛并快乐着　　　三、沐浴按摩　　　四、自我按摩一　　　五、全身保健按摩　　◎瑜伽——柔与美的融合　　　一、心与身的合一　　　二、减压瑜伽　　◎肌肉放松——让身体彻底松弛　　◎静坐——修养你的精气神　第二章  给心灵松绑　第三章  减压误区　第四章  减压妙方大家共享　第五章  潇洒职场——白领减压特区　第六章  人生的智慧——化压力为动力案例分析篇——典型案例+专家解析　第一章  潇洒都市人的背后——职场中的困顿　第三章  心力交瘁“半边天”——现代女性的苦恼　第四章  社会交际的尴尬——人际关系失调　第五章  夫妻情感的隐形杀手——“性病”　第六章  大学生的困顿生活——“象牙塔”里的危机　第七章  饱受考试煎熬的考生　第八章  需要更多呵护的老年群体　第九章  被挤到崩溃边缘的人们测试篇——全面了解你的抗压能力