健康长寿密码锁

出版时间：2012-4  出版社：人民军医出版社  作者：邹运国  页数：189  
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内容概要

　　养生是一门古老而又新兴的学问，也是人们一直追求的生活方式。当失去健康的时候，我们常常会对过去的某些伤害自己身体的做法感到后悔不已。因此，养生和防病对于人类的健康，具有极高的战略意义。那么，拿什么来养生，朋友，请阅读邹运国编著的《健康长寿密码锁：蕴含的养生智慧》，这里有养德、养心、养性、养身等系统的养生知识。《健康长寿密码锁：蕴含的养生智慧》为生活给力、为健康加油，是一本充满智慧与感动的养生书，适合大众阅读参考！

书籍目录

第1章 宝命全形，尽度天年 一、长寿的秘诀，就这几招 二、“永不生病”的秘密 三、长寿不衰的游戏规则 四、成为蟠桃寿星的不传之秘 五、早衰是个什么玩意儿 六、长命百岁的养生攻略 七、圣人治未乱，上工治未病 八、良好习惯是健康长寿的开端 九、做人与做事，健康的航标灯 第2章 恬淡虚无，独立守神 一、谁娶走了“健康” 二、生命本脆弱，愿君多珍重 三、别动我的情绪，我的情绪我做主 四、天真，原生态的养生心法 五、活着就是爱，活着就是福 六、务必要牢记的人生忠告 七、养生，其实是个不错的“老伴儿” 八、忙和累，生活的滋味 九、理性的呼唤——我要健康 第3章 谨和五味，食饮有节 一、百姓生活的膳食宝塔 二、食药同源，恰到好处最相宜 三、氨基酸与蛋白质，生命的本源 四、维生素，生命的基本保障 五、糖与脂肪，人体的后勤部 …… 第4章虚邪贼风，避之有时 第5章法于阴阳，和于术数 第6章入家问讳，上堂问礼 参考文献 健康养生，学问很深（代后记）

章节摘录

版权页：   一、长寿的秘诀，就这几招 我想，每一个人都想健康长寿、快乐平安地活着，这大抵就是长寿的秘诀吧！其实，在几千年以前，我们智慧的祖先就已经揭示了健康长寿的谜题。 在《素问•上古天真论篇》中有这么一句话： “其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”短小精悍的句子却点醒了人们心中的巨人，原来，长寿就这几招？ 1.法于阴阳 与自然界保持高度的同步，效法宇宙的自然规律，效法人体的生命周期，效法天人合一的三才思想。日出而作，日落而息。子时一阳生，阴阳交替，应该入眠；午时一阴生，阴阳换班，应该午休。天寒地冻，君子居室，加衣取暖。天炎地酷，荫地之凉，取之有道。 《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，以及“提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”等都是“法于阴阳”的著名论断。“法于阴阳”就是要与自然界保持高度的和谐，效法自然，向自然界学习，而忤逆自然、逆天而行则不是养生长寿的做法。 2.和于术数 可以运用导引、吐纳、按跷、祝由、房中、武术、心法、意守等养生术数。在我国古代，术数尤多，但有些术数却或多或少地掺杂了唯心主义的成分。我们不能将古代的方术都一票否决。只要是有益于人类繁衍和健康成长的方术都应该发掘。古代的仿生养生术数就值得发掘。 3.食饮有节渴不狂饮，饿不暴食。饮食有规律、有节律。一日三餐已成为我国千百年来的传统，也是科学饮食、科学生活的基本准则之一。在我国，“一日三餐，荤素搭配，汤菜具备”已经成为餐桌上的一种文化了。还有饮品也是一种文化、一种追求，更是一种习俗。在我国，茶文化和酒文化盛行，各种饮料更是五花八门。除了一日三餐之外，还有我们日常要喝的饮品，对我们的健康也有着很大的关联（如嗜酒有害健康，品茶有益健康）。 4.起居有常 到睡觉的时间就该睡了，经常扮演夜猫子，对健康是不利的。到起床的时候就该醒了，经常赖床，血液循环也不会太好，会影响身体健康。生活起居习惯及居住的环境，都会对健康有所影响。如居住的地方鸟语花香、山清水秀，自然心情舒畅，身体健康；如果居住的环境阴暗潮湿，就会使人们罹患关节疼痛的疾病。还有电脑一族，经常保持不正确的姿势，易造成脊柱病变。还有些青少年通宵达旦地玩电脑游戏，颠倒生物钟，造成心神疾病（包括心理、精神疾病）以及身体疾病（如颈椎病、腰椎病）……从这些例子来看，人的生活起居与健康的关联是不言而喻的。

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《健康长寿密码锁:蕴含的养生智慧》所陈列的养生知识虽不敢妄言放之四海而皆准，但毕竟还能窥一斑而见全豹，因此可以说具有普遍性和代表性，无论青壮年还是中老年，无论男性还是女性，不管官员还是百姓、是富豪还是贫民，都有借鉴、参考的价值。