这样增高最有效.杨树文自然疗法绝学系列

出版时间：2011-7  出版社：人民军医  作者：杨树文  页数：154  
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内容概要

许多青少年朋友为身高不够理想而烦恼。杨树文所著的《这样增高最有效(修订版)》介绍的食物增高、睡眠增高、自我点穴按摩增高术、增高健身功和增高健身操等纯自然疗法，将帮助青少年增高，给他们带来幸福和欢乐。《这样增高最有效(修订版)》内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法简单易学、安全实用，无任何副作用，增高效果显著。本书适合6～25
周岁的男孩和6～23周岁的女孩阅读和学练。小学生可在家长的指导下练习，从小抓起，增高健身效果会更好。本书也可供广大专业按摩人员、医务人员参考和借鉴。

作者简介

　　杨树文，著名中医按摩专家，武术养生专家。
　　作者不仅继承了祖传数代的宝贵按摩经验，而且在40多年的实践中发扬光大。作者在中医点穴按摩增高、美容、减肥、增胖、丰胸、丰臀、催眠、保健和治病方面方法独特，疗效显著，被外国朋友称为“中国一绝”。
　　作者于1987年首创中医点穴按摩增高术和青少年增高自我练习方法，并且在实践中不断探索，1994年入选中国中医药出版社出版的《中国当代名医良药实用辞典》，并先后入选《中华当代名人辞典》《中国大百科专家人物传集》等辞书。中央人民广播电台，北京、海南、四川等省市电视台，中国台湾杂志《健康文摘》，以及《自然医学》《中国医药报》《中国青年报》《澳门日报》和发行世界150多个国家的英文杂志CHINA
SPORTS等先后报道了他的事迹。
　　作者已出版著作14部，发表论文39篇。

书籍目录

第1章 浅谈青少年增高
一、人身高的基本常识
二、影响人体增高的因素
三、青少年参加体育锻炼有助于增高
四、有利于增高的体育锻炼项目
1.全身伸展性项目
2.全身性活动项目
3.弹跳和下肢锻炼项目
五、良好的生活习惯有利于增高
1.生活要有规律
2.注意饮食营养
3.心情舒畅，精神愉快
4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
5.睡眠要充足
6.多晒阳光
7.不吸烟、不喝酒
第2章 睡眠增高
一、睡眠对人体健康的影响
二、睡眠对人体增高的影响
三、睡得好，才能长得高
1.要按时睡眠
2.夜晚睡前不要看有强烈刺激性
内容的书刊和影视作品
3.晚上最好不要喝茶，尤其是
浓茶
4.睡前喝一杯鲜牛奶
5.睡觉时不要想任何事情
6.最好仰卧睡眠
7.入睡前最好练习“放松增高功”
……
第3章 食物增高
第4章 自我点穴按摩增高术
第5章 增高健身操
第6章 增高健身功
第7章 怎样做增高记录
附录

章节摘录

版权页：插图：（2）夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。日本医学专家经多年研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素的分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生编成一组，为“白天组”，把夜晚上学的高中生、大学生编成另外一组，为“晚上组”，两组进行对比研究。结果发现，“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”。这是因为“晚上组”的学生，晚上上课，睡得较晚，影响了夜晚睡眠的时间和质量。正常睡眠节律被打乱，正常的生长激素的分泌也受到干扰，其正常生长发育也受到一定影响，因而影响到身体增高。所以，青少年朋友要想身体增高，平时一定不要睡得太晚，特别是不要长期晚睡，以免影响增高。（3）睡足8小时比睡眠不足8小时，增高效果好。日本曾进行过一项调查，把学生和青年分成3组进行观察。经常睡足8小时的为第1组，睡眠不足8小时的为第2组，睡眠不足6小时的为第3组。结果发现，经常睡足8小时的第1组平均身高均高于另外两组。由此看出，青少年要想增高，必须保证充足的睡眠，特别是要保证每天睡眠8小时以上，并且质量要好。（4）白天参加体育运动或劳动，晚上睡后生长激素分泌量更多。

编辑推荐

《杨树文自然疗法绝学系列:这样增高最有效(修订版)》：食物增高增高健身功，睡眠增高增高健身操，自我点穴按摩增高术。25周岁以下男孩和23周岁以下女孩只要认真按书，中方法练习，大都会取得满意的增高，健身和健美的效果。

用户评论 (总计105条)

•   《杨树文自然疗法绝学系列:这样增高最有效(修订版)》内容简介：许多青少年朋友为身高不够理想而烦恼。《杨树文自然疗法绝学系列:这样增高最有效(修订版)》介绍的食物增高、睡眠增高、自我点穴按摩增高术、增高健身功和增高健身操等纯自然疗法，将帮助青少年增高，给他们带来幸福和欢乐。《杨树文自然疗法绝学系列:这样增高最有效(修订版)》内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法简单易学、安全实用，无任何副作用，增高效果显著。《杨树文自然疗法绝学系列:这样增高最有效(修订版)》适合6～25周岁的男孩和6～23周岁的女孩阅读和学练。小学生可在家长的指导下练习，从小抓起，增高健身效果会更好。《杨树文自然疗法绝学系列:这样增高最有效(修订版)》也可供广大专业按摩人员、医务人员参考和借鉴。杨树文，著名中医按摩专家，武术养生专家。作者不仅继承了祖传数代的宝贵按摩经验，而且在40多年的实践中发扬光大。作者在中医点穴按摩增高、美容、减肥、增胖、丰胸、丰臀、催眠、保健和治病方面方法独特，疗效显著，被外国朋友称为“中国一绝”。作者于1987年首创中医点穴按摩增高术和青少年增高自我练习方法，并且在实践中不断探索，1994年入选中国中医药出版社出版的《中国当代名医良药实用辞典》，并先后入选《中华当代名人辞典》《中国大百科专家人物传集》等辞书。中央人民广播电台，北京、海南、四川等省市电视台，中国台湾杂志《健康文摘》，以及《自然医学》《中国医药报》《中国青年报》《澳门日报》和发行世界150多个国家的英文杂志CHINA SPORTS等先后报道了他的事迹。作者已出版著作14部，发表论文39篇。第1章 浅谈青少年增高 一、人身高的基本常识 二、影响人体增高的因素 三、青少年参加体育锻炼有助于增高 四、有利于增高的体育锻炼项目 1*全身伸展性项目 2*全身性活动项目
  *弹跳和下肢锻炼项目 五、良好的生活习惯有利于增高 1*生活要有规律 2*注意饮食营养
  *心情舒畅，精神愉快 4*平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 5*睡眠要充足 6*多晒阳光 7*不吸烟、不喝酒第2章 睡眠增高第3章 食物增高第4章 自我点穴按摩增高术第5章 增高健身操第6章 增高健身功第7章 怎样做增高记录附录
•   这本书的作者写的很好很详细！书中详细介绍了增高的方法，简单易懂，深入浅出，其中的增高操我正在每天坚持练习~虽然我已经22岁，即使不长高也能锻炼身体，保持良好心态！
•   里面介绍了很多增高的方法， 与众不同，相信应该有效，感觉长高有望了， 好开心喔
•   这样增高最有效！合理的饮食，合适的运动相结合。
•   都好好好,很好好,實實例實實用廣廣廣廣泛泛,例如用黃豆可增以增高,...涼拌黃豆.用果汁機榨榨榨榨黃豆很好,很美,有用,健康,增高,增重,增肥
•   速度快，纸质好，内容还行，不过我还还没实践不知道是否真的会增高
•   好不吧，比较科学看了一个小时都看完了在研究按摩，心态也很重要
•   以前不知道按摩穴位有多重要，总觉得麻烦，就不理了。其实，这个很重要。
•   非常实用，简单易学，期待效果！
•   介绍的方法挺实用也很方便容易操作，效果要等坚持后才能看到。
•   根据书里的方法试了一段时间没坚持住，或许有效吧
•   里面的实例写得太多了，充页数，不过方法来说还应该有效
•   作者观念新颖，对问题讲解有独到之处，非常适合家长们看。
•   本人今年21，现在自己有时候练，但是我本人很懒没有坚持练下去，所以没有效果。小的时候练应该效果不错。
•   希望有效果，即使减肥也行
•   希望有效果，书很好。
•   很好，希望有效果，呵呵
•   介绍的很详细，如果要看到效果，需要坚持。
•   帮同学买的 她很满意 说挺有效
•   感觉书不错，希望有效
•   内容实在，可操作性强，希望女儿按照书上做有效果
•   非常好，非常好，给朋友买的
•   这本书有很多可以实践类的东西，每天都在练里边的动作还不错！
•   写的很详细 希望照着上面做可以有效果!
•   不知道效果怎么样正在读坚持一定会成功
•   看看之后效果吧
•   还是看看效果再说吧
•   对这本书的质量有点失望，内容还没有阅读。
•   内容丰富，不过里面的例子也不少。
•   学习中实践中
•   能详细点就更好！
•   内容蛮好的，就是担心穴位找不准。
•   内容挺好的，还有相应的联系，希望有用吧！
•   赞啊！！！！超级神书貌似真的长高了！！
•   书上的知识很全，知识很新颖，希望有用。
•   给予我新的希望。。。。。。。。。。。。。。。
•   感觉很不错，正在拜读
•   非常不错哟！！
•   不知道怎样，还没开始看了
•   说的太假啊
•   还没看呢也给个好
•   练练看吧
•   挺详细的 抱着希望
•   看了一下 喜欢 会坚持锻炼的
•   在努力在看啊！
•   长高！
•   至于有没有效，不是短时间说得算，还有待我去坚持去实现。
•   henshiyongde yibenxiaoshu
•   看此书的人长高了20CM以上
•   梦寐以求的想长高 真的有可能会长高吗 对于一个成年人来说
•   如果你渴望增高已久，如果你为自己已几年未长高过深感忧愁，一切都将化作过去：不管你是男生女生，只要你还处于23-25岁之前，你就有救星啦！快快购买杨树文编写的《这样增高最有效》增高宝典吧，此书里面较详细的介绍了一些通过自我点穴按摩以促进不同程度增高的内容，另外还有增高食谱、一些平日易做的增高小运动、真人成功增高实例等。本人今年17岁，才1.52米高，因为已几年没高过了，我本是很伤心。但我买到此书后坚持按照书中介绍的增高方法去做，才短短2个月就奇迹的长高3.6厘米！！！你也试试吧，奇迹也会降临于你身上！
•   一直都很纠结身高这个问题，这本书里说了很多成功的事例，希望能成为增高的动力。坚持才行
•   这本书有具体的增高方法，包括穴位按压，饮食注意等，加上了一些增高成功的人的案例，具有一定说服性，书是小本的，便易携带，总体感觉不错。
•   很实用，目前正在按书中教的方法按摩呢，希望会有用
•   杨树文的书 我原来就买过 看起来很不错
•   随便翻翻，感觉挺详细的。第四章的按摩还有图示呢，目前没发现什么问题。
•   这本适合青少年发育期的小朋友看，还不错
•   书的内容不错，照着书上的方法去做，不一定有明显效果，对身体也是有好处。
•   还没试，希望有效吧
•   闲着无事买本书来试一下！！
•   这本书很不错，值得一阅，推荐给那些想长高却不知道方法的人
•   看了内容之后以我现在的年龄没用了，要是早点看到就好了
•   书刚刚收到，书不是很大，内容挺好
•   用了一段感觉一般 也并不像他说的那么好
•   找了很久才找到的这本书
•   从包装看，似乎是个小册子，但读了读，觉得还是有不少内容的。有需要的，看看有用。
•   小小一本,内容上有些罗嗦,
•   我感觉长高不是一朝一夕的事情。
•   梦寐以求的想长高 真的有可能会长高吗 对于一个成年人来说
•   应该还行吧，没试
•   感觉还行 不错。
•   还没有开始研究，不过看着挺有用的
•   不喜欢这书的宝座
•   有点不像正版书，
•   矮个子的希望！~
•   1.价格较贵！
  2.好小的一本！！！
  3.那些案例根本没有用，让我们看了也不会高啊，浪费了好多页数！！本来就没有多少页了！！！！
  4.穴位讲得不够详细！！！
  5.增高食物食得不够多，案例实在太浪费纸张了！！！！
  6.还不知道有没有用，两年不到20厘米？真的假的？？？？？
•   买来不是为了增高。坚持按书中所说的锻炼，可以收到很好的效果。
•   好多穴位的标识和一些穴位的按摩方法，书中也列了不少成功例子，至于可信程度，就见仁见智吧。
  暂时我也没办法证明真的有效。
•   点穴看起来很难学会，也没有那么多时间。
•   在书店看过点点，方法实际却不夸大，是从食物与运动方面介绍的，就是封面，内容看起来有点乏味，也许是这样类书难以逃脱的弱点吧。
•   说的太好了，不知道效果
•   看起来不错，不知效果如何
•   很久了，没什么效果
•   真不知道里面的内容有没有效，
•   感觉还不错，但纸张不怎样
•   其实书　完全没必要买　和百度基本一样　花冤枉钱
•   ……不知道 反正我试了 没有用
•   。。。里面列了一大垛成功案例，几乎各个都是神的奇迹。不晓得真实性阿=..=
•   不管有没有效，都值得一看
•   书中冥想帮助睡眠可取
•   不知道有没有用，感觉没多少精华
•   增高的朋友注意了，这个实用，但得坚持。
•   虽然有些内容有点用处，但总体感觉整本书就是在为作者做宣传，没什么实质性的内容，而且书超薄，个人觉得不值得购买……
•   一大部分都是读者的来信，另一部分睡眠法是大家都知道的，吃的吧也太笼统，穴位的不好找，还有意念增高也不确定，还没实践，但是感觉内容太少了
•   按照上面的方法给我9岁的孩子按摩，现在她每晚都睡得很实，比以前好多了。他自已也说按后很轻松。身高因为时间还短，暂时看不出有效没。但是从改变睡眠质量来说确实是有效的，我相信只要坚持一定会有效果。
•   整整10天，我才收到包裹！更郁闷的是这书居然有好几页被撕掉了！！！！！还有，里面提到的很多穴位，其实不好确定自己是否有找准了！效果怎样现在不好说！
•   能不能内容充实点 真的
•   有食谱，简单的增高拉筋动作，还有增高气功（是中医内容）。我是少数民族，觉得书中气功挺玄的，但这本书很实用，学到不少知识呢！
•   挺不错的，坚持坚持 ！
•   看着书挺好的，介绍得也很具体~~