防病治病的运动良方

出版时间：2012-4  出版社：人民军医出版社  作者：由能力  页数：161  

内容概要

　　本书介绍科学运动的要求和方法，可防病治病的各种运动，身体各部位的运动方法，各种常见疫病的运动疗法。其运动保健方法和运动治疗方法简单、实用，操作安全可靠，且有一定疗效。读者可根据自身情况选择适合自己的运动处方，进行有目的、有计划、科学合理的运动，配合药物等其他治疗，能改善体质，提高健康水平。本书适奋广大群众，特别是中老年人阅读。

书籍目录

第1章　科学运动健身除病
　第一节　怎样运动才科学
　一、运动健身的原理
　　(一)　运动使人身体强壮
　　(二)　老年人应适当运动
　　(三)　动静结合益健
　　(四)　运动应持之以
　　(五)　运动疗法好处
　　(六)　有氧运动有益健目
　　(七)　合理运动五要素
　　(八)　怎样锻炼才科
　　(九)　择时体疗的要求啪
　二、健身运动的方式
　　(一)　每周运动时间与次数　　
　　(二)　根据体型选择健身方式
　　(三)　爬楼梯、拖地板也能健身
　三、避免过量运动的伤害
　　(一)　老年人健身“三忌”防猝死
　　(二)　谨防运动猝死的六项注意
　　(三)　过量运动有掘关节
　　(四)　安全运动的注意事项
　　(五)　怎样做到避免运动掘伤
　　(六)　运动时重视身体发出的信号
　　(七)　运动时出现8种情况须停下来
　第二节　可防病治病的各种运动
　一、推拿运动
　二、删
　三、捶打运动
　四、旋转运动
　五、摇摆运动
　六、爬行运动
　七、散步运动
　八、慢跑运动
　九、怪走运动
　十、呼吸运动
　十一、洗澡运动
　十二、仿生运动
　……
第2章　内科疾病运动疗法
第3章　外科疾病运动疗法

编辑推荐

　　运动保健疗法以各种方式、方法作用于患者，改变机体反应性，从而使生理过程活跃，刺激组织再生，它不仅作用于患病肢体、器官，同时作用于整个机体，加速消除形成疾病的局部病理，从而加速疾病痊愈。《防病治病的运动良方》这本书中的运动保健方法和运动治疗方法，简便、实用，操作安全可靠，有一定疗效。