健康身体解压YOGA

出版时间：2008.12  出版社：当代世界出版社  作者：坣娜  页数：178  字数：50000  
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前言

光点——在文明的天际线下，足以灿亮这整座城的，不是太阳，不是霓虹，而是心的光点。你通常会在一天的什么时候“发现”自己？我指的是，在忙碌的一天里，你要工作、要沟通、要生气、要抱怨，当然我非常希望你也雀跃、快乐，然后进入梦乡……那你通常在什么时候“发现”自己——在那种很平静的状态下，跟自己说说话，听听自己心里面的声音……你听见了、发现了，甚至还像对一个心爱的孩子那样，轻轻地抚慰他。你每天有没有花一点点时间发现自己呢？

内容概要

不自觉压力体质、深度压力体质、躁郁型体质、忧郁型体质是现代文明人的四大类文明体质，针对四种体质，学习可以排压的四套奇妙瑜伽法！不需要折叠身体，不需要表演特技，我们要的是健康，是身心安定——简单，易学，安全，同样有效！这就是堂瑜伽所要传达的理念。

作者简介

1986年，坣娜以当红新人之姿发行首张专辑《告别临界》、演出了第一部电视连续剧《还君明珠》，并跨足大银幕。两年后，她荣获日本CBS／SONY亚洲国际新人歌唱比赛冠军，开启进军国际歌坛之门。在唱片方面，坣娜的专辑也都有良好的成绩，
《自由》更创造四十万张佳绩。外型出众、气质特殊的她，备受片商与广告商的青睐，主演多部连续剧与广告。
虽然演艺工作成绩闪亮，堂娜的身体状况并不佳，尤其是十年前的一场大车祸，使她全身骨头碎裂，内脏移位。就算疼痛难忍，她还是不以药物，而坚持以超强意志力熬过。极度繁忙的演艺工作与伴随而来的压力，使她过度透支精神和体力，甲状腺失调的问题也出现了，然后，忧郁症接踵而来了。
因为朋友的介绍，堂娜开始接触瑜伽，并且发现身体机能陆续恢复了：除了身体越来越健康，更棒的是，藉由瑜伽的深层观想，她更认识自己，感受到前所未有的平静与幸福。
刚开始，坣娜没有想过要教学，只是因为许多朋友都觉得“瑜伽”超难，所以她以亲身经验，将瑜伽融合学过十几年的动禅和有氧，用深入浅出的方式让他们练习，很快地让大家发现瑜伽的益处。
从喜悦自用，到开始幸福分享；跟随堂娜一起接触YOGA的世界，让生命有个漂亮新开始。

书籍目录

前言
重要提醒
第一种  不自觉压力体质
站姿腹式呼吸
除秽式
站立祈祷手式
鹫式
向上伸展平衡式
安全下降式
坐姿呼吸式
第二种  深度压力体质
站姿腹式呼吸
孔雀式
绕肩式
海浪式
椅子式
向上伸展平衡式
安全下降式
祈祷式
第三种  躁郁型力体质
站姿腹式呼吸
跨并式
大数式
站立扭转三角式四十度
安全下降式
兔子式
祈祷式
坐姿呼吸式
第四种  忧郁型体质
勇士跪坐呼吸式
原地踏步式
勇士式
向上伸展平衡式
安全下降式
足弓式
跪姿臀背肌式
狮子式
勇士跪坐呼吸式
结语

章节摘录

插图：

编辑推荐

《坣娜:健康身体解压YOGA》是瑜伽女王·坣娜，最新代表作冠军口碑！全亚洲销售50万本，《坣娜:健康身体解压YOGA》作者坣娜亲身讲解示范每一个动作，音乐家张培圣针对四种体质的血液循环与脉轮运转，特别制作原创愈疗音乐！在都市的钢筋水泥中，帮助您找到心的光点！找回“身心适应环境的能力”。在都市森林中，享受YOGA假期，跟随坣娜，发现自己的文明体质。

用户评论 (总计13条)

•   dvd的画面质量不是很清楚。书的内容适合初学。有一定基础的人就不用考虑了。
•   上面的动作很简单，很适合在家自己锻炼和办公室使用
•   我买了，收到发现没光盘，发货商帮我查了，都没盘，退了我10元。我托朋友去查询，发现这个正版书大陆卖的都没光盘了。略坑。
•   很高兴能收到这本书，逛了好多网店才找到，很高兴！
•   怎么光盘打不开啊 放进电脑都没反应 我开始还以为是我光驱坏了 后来放在别人电脑里也打不开
•   感觉跟着做下来不够实用,整体来讲一般.性价比不高.
•   经过一番搜索，终于找到了，就毫不犹豫的买了，今天刚收到。虽然还没开始练习，但翻看了一下书，感觉应该会不错！
•   我是初学者，没一点基础，这本书让我觉得练瑜珈呼吸是非常重要的，现在就是要抽点时间出来练习，相信是有效果的
•   由于很喜欢坣娜就买了这本书，很美！！内容也简单易懂
•   内容真的很好，可是光碟的质量连街边地摊的盗版碟都比这个质量好！
•   很喜欢~！这是我买的最成功的瑜伽书。
•   正在慢慢跟着做。每次做完都能觉得放松。非常高兴有机会看到这个产品。
•   她的其他书太贵，要不可以考虑再买一套。