优雅瑜伽

出版时间：2008  出版社：当代世界出版社  作者：(日）千叶丽子  译者：丁莉  
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内容概要

日本现在最当红的瑜伽讲师千叶丽子曾三度前往印度的瑜伽圣地瑞诗凯诗修行，修习最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本书中，作者精选了对女性形体塑造最有效的十九式瑜伽体位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美体效果显著，对于希望排解压力、保持体型的白领女性来说有相当的针对果效。随书附赠DVD光盘教学，千叶丽子亲身示范“曲线美人的19式经典体位法”和全套瑜伽呼吸法。
002 我心目中的瑜伽
006 （卷首特辑）
日本时尚圈最IN流行风向
优雅瑜伽风
018 初学者最佳瑜伽入门指南
018 step1 消除瑜伽初学者的疑问与不安Q&A
020 step2 怎样学会正确的精神式呼吸法
026 让身心灵充满YOGA BEAUTY能量！
曲线美人的19式经典体位法  selected by Reiko Chiba
027 lesson1 平衡体位法
半莲花树式/大鸟式/鹤式
030 lesson2 站立体位法
三角式/三角扭转式/三角变化式
036 lesson3 坐式体位法
扭转变化式/狮式/骆驼式/
头碰膝盖式/头碰膝盖扭转式/
合蹠式/虎式
048 lesson4仰卧•俯卧体位法
轮式/弓式/眼镜蛇式/
肩立变化式/锄头式/肩立式
体位法解说
《lesson1平衡体位法》
032半莲花树式/大鸟式/鹤式
《lesson2 站立体位法》
034三角式/三角扭转式/三角变化式
《lesson3 坐式体位法》
044扭转变化式/狮式
045骆驼式
046头碰膝盖式/头碰膝盖扭转式/合？式
047虎式
《lesson4仰卧•俯卧体位法》
052轮式/
053弓式/眼镜蛇式
054肩立变化式/锄头式/肩立式
056 “月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境
062 a trip to India
“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。”
064 heartful essay
“我的瑜伽密语”
078 瑜伽术语解说

作者简介

作者：(日本)千叶丽子 译者：丁莉千叶丽子，1975年1月8日生于大阪。1991年出道成为艺人，以昵称“chibarei”活跃于舞台。1995年后淡出演艺圈，创立了数码相关产业的cherrvbabe株式会社。1999年因为生产育儿开始接触瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP开始学习哲学和瑜伽教典。后来在2003年、2005年分别三度去印度瑞诗凯诗的希瓦难陀修道院修行。现在在“Integral Beauty代官山Studio”担任瑜伽老师，同时还是NHK教育台“完全实战·和千叶丽子一起做瑜伽”的节目讲师。

书籍目录

我心目中的瑜伽 (卷首特辑)日本时尚圈最IN流行风向优雅瑜伽风瑜伽初学者最佳入门指南018 STEPl  消除瑜伽初学者疑问与不安的Q&A020 STEP2怎样学会正确的精神式呼吸法让身心允满YOGA BEAUTY能量!曲线美人的19式经典体位法Lessonl  平衡体位法半莲花树式／大鸟式／鹤式Lesson2站立体位法三角式／三角扭转式／三角变化式Lesson3坐式体位法扭转变化式／狮式／骆鸵式／火碰膝盖式／头碰膝盖扭转式／合蹴式／虎式Lesson4仰卧·俯卧体位法轮式／弓式／眼镜蛇式／锄头式／肩立式／肩立变化式“月之礼拜’’让我们参见拜月式的终极意境“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了”“我的瑜伽密语”瑜伽术语解说

章节摘录

插图：

编辑推荐

《优雅瑜伽》是日本时尚圈最IN流行风！优雅瑜伽风！

用户评论 (总计12条)

•   书的印刷很好全彩页的，但内容太少只教19个动作。光盘还是日语的。
•   这是我自学瑜伽的第一本书，狠狠心就买下来了，可惜没有光盘，虽然卖家有补偿我，但依旧很遗憾
•   老师的造型都挺美。然而文字性的东西少了些，要理解有些难度啊。
•   难度比较大 不属于初级瑜伽 有基础的人提高用很好 还有光盘可以跟着做
•   我买的28天瘦身瑜伽还很不错，这本优雅瑜伽感觉作者说自已说得太多子，我知道练瑜伽练一定境界的人会很有自信但我感觉作者有些过头了，讲自已讲得太多了，真正的内容太少了，前面画面是挺精致的，但花去了太多纸张全部用来欣赏的，对于我们来说是要去实践的东西，所以重复的也不要太多了！希望作者能高调宣传瑜伽低调介绍自己！多些实在的东西！
•   图很美，介绍的也很详细，瑜伽是一种优雅的生活方式
•   内页跟碟都很优美，教授的动作也不算少，只是如果碟里是中文发音就很完美了。
•   今天收到书啦！包装很赞的说！印刷很好！光盘的质量也不错！我的瑜伽生活开始啦！JM们一起加入啊！一起拥有健康的生活！
•   书的印刷很好,都是基本体位，有点简单了，随书带的dvd也很清晰，是日语听不懂。
•   整本书的页面制作很漂亮，但是VCD的效果就不能称赞了，画面不好。内容简单易懂，对于想在家做些平衡动作练习的朋友来说还是不错的。
•   拿到书后第一眼的感觉不错，打开后细细一看作者写让我大体就对书中要讲的难易有了基本定位，整体而言是我中意的。
•   觉得挺好的分节图片也很清楚照着做就可以了质量上没有问题随书带的dvd也很清晰总之很不错