大脑活用工作术

出版时间：2012-4  出版社：中信出版社  作者：茂木健一郎  页数：187  译者：千太阳  
Tag标签：无  

内容概要

　　《大脑活用工作术》是“茂木健一郎大脑活用系列”的第二本，是一本脑力提升的读本。
　　作者以大脑信息整理为基础，讲述了以大脑感觉区和运动区为主要构成部分的信息输入和输出的结构，逐一介绍了1小时大脑准备法等将大脑所理解的东西付诸实践的58个工作术。本书还讲解了大脑活用于工作的5个重点行动：有创造力、有抓住一闪而过的幸福的能力、乐观、有广泛的信息来源、不要忘了改革和创新。其实人一生下来大脑就具有这些能力。所以，我们只要稍稍改变日常生活中的一些行动和习惯，就能掌握它们，并自然应用到我们的工作和生活中去。
　　本书适合各阶层、各行业职业人士；企事业单位管理人员；青年学生。

作者简介

　　茂木健一郎，脑科学家，索尼电脑科学研究所资深研究员、东京工业大学研究所客座教授、早稻田大学国际教养学院兼职讲师。　　1962年出生于日本东京，毕业于东京大学理学院、法学院，而后继续攻读东京大学研究所理学系研究科物理学博士课程，成为理学博士。曾任职于理化研究所和剑桥犬学。　　主要著作有《大脑和感质》、《释放心灵的大脑体系》、《脑内现象》、《什么是意识》、《“大脑”整理法》、《感动的大脑》、《大脑和创造性》、《大脑和假想》、《质感降临》、《柔软的大脑》、《灵感脑》等。

书籍目录

前言 毕业前工作还没着落的博士生
第1章 大脑信息的输入和输出
　01 明明知道却不能实现的原因
　02 现代人感觉区发达的情形很常见
　03 少量输出的重复和能力的提高有关
　04 要想分析、整理大脑信息，就要把信息转化成语言
　05 尽快以作品的形式发布自己的想法
　06 感觉区和运动区不是直接相连的
　07 不要让自己成为《皇帝的新装》中的皇帝
　08 工作的质量取决于心中有无“高性能的镜子”
　09 把自己的成果和期待中的成果相对比，感受差距
第2章 茂木式“大脑信息的整理方法”
　10 工作的目的不是整理信息而是创造
　11 抛弃一般的整理方法
　12 不记笔记，直接点击“淡水”
　13 学好英语才是最好的信息整理方法
　14 防止大脑循环速度下降的日程管理方法
　15 减少大脑记忆回路负担的电脑活用法
　16 写博客：高效的任务报告
第3章 活动身体，运用大脑
　17 活动身体是锻炼大脑的最好方法
　18 只靠观看锻炼不了运动区的学习回路
　19 用“一小时大脑准备法”使行为成为习惯
　20 空闲时间，拿起笔之类的工具活动身体的做法更有效
　21 用简单的动作控制无意识和专注力
　22 活用大脑的吸引现象，唤醒对方的专注力
　23 推荐“tiger jeet singh工作法”
　24 google收购youtube时发生的场外乱斗
　25 洞察“深部感觉”，找到提高自己生产能力的模式
　26 “扩散”和“收敛”是共存、共鸣的
第4章 创造力产生于“经验×欲望+准备”
　27 智慧的附加价值最为重要
　28 在日本，创意是大家一起想出来的
　29 让前额叶和侧额叶开个讨论会
　30 欲望来源于经验
　31 有欲望的老年人创造力最强
　32 提升思考能力，抓住灵感
　33 无意识地耕耘更容易使人产生想法
第5章 相遇使想法具体化
　34 我们将想做的事付诸实施的时候一定会有“相遇”
　35 唤来serendipity的三种能力
　36 用commitment把机会吸引到自己身边来
　37 使想做的事与周围的期待协调起来
　38 “杂音”给大脑带来的好效果
　39 遇到仰慕的人后，学习的欲望就会提高
　40 大脑会吸收对方的优点
　41 和某个人的相遇就是和理想的自己相遇
第6章 乐观主义对大脑有益
　42 “没有根据的自信”很奇妙
　43 乐观主义产生于大脑的扁桃核
　44 笑着工作效果好
　45 给消极的情绪取个名字，将无意识意识化
　46 转换大脑的模式能使抗压能力变强
第7章 “动态范围”拓展人生的幅度
　47 真正的专家“动态范围”广
　48 自己制定工作的准则
　49 培养一技之长也需要掌握综合能力
　50 尽量多接触现实
　51 因为有了火成论和水成论两种理论，人生才变得丰富多彩
　52 打客场战能锻炼大脑
第8章 在没有路的地方开拓道路是一项工作
　53 自己创造需要是最好的做法
　54 不断积累小的创新
　55 大量地听英语，往大脑里储存英语情节
　56 工作过程中大都会出现自学的情形
　57 在没有路的地方跑步
　58 工作就是“passion”
　后记
　我们的大脑很善变

章节摘录

　　为什么我当天不写，而在第二天早上写呢？这是因为晚上睡觉的时候大脑会在你无意识的状态下整理前一天的经历，早上起来的时候有关这些经历的文字就方便整理了。　　写博客的另一个目的是通过输出挖掘自己经历的意义，丰富自己的人生。也就是说，心情日记也是自己人生的任务报告。　　其实，写博客这种行为是改变自己行动的最好的工具。比如，你把自己读书后的感想记录在日记中。这样的话，你可能会因为害怕别人说“这家伙怎么读这么低俗的书”而感到不安，那么，下次你就会决定读一读利维·施特劳斯的书。这也是一种很了不起的行为变化。　　我觉得人能不断成长的一个很重要的原因是逞强。别人对自己的看法是促使自己逞强的源动力。从这种意义上来说，博客可以说是一种“逞强机器”。　　我的研究室里有几个学生不爱写论文，就像我年轻的时候一样。以前，我的前辈的做法是对我说“先写一篇试试”。我稍微改变了N下方式方法，我让他们把自己写的论文都传到研究室的网站上。　　于是，大家都开始努力地写论文，以防被别人说“这家伙怎么才写了这么点，真不像话”。而且，他们还会产生“不快点写不行啊，我要写出完整的论文”的压力，因此，学生们每天的行为也在向更好的方向转变。　　我也被学生们的行为感动了，觉得自己也应该摆出这种姿态，所以，我写的心情日记也稍稍有了改变。　　以前，我都是-边写任务报告一边从各个方面进行一些说明，便于他人理解。最近我在心情日记里添加了一些阐述心脑关系的论证考察文章。　　而且，现在我的一个目标是用英语写书。因此，我还发表了一些写英语书时用得着的文章。　　因为我想通过每天用英语写书来锻炼自己。而且，通过持之以恒的努力，我觉得自己论证的说服力变得更强了。　　当然，用博客写一些自己身边发生的事的过程也充满了乐趣。为了改变自己的行动，就要逞逞强，尽量多做一些超出自己能力范围的工作，或者写一些不得不写的文章。　　……

编辑推荐

　　1小时大脑准备法、大脑的信息整理方法、产生专注力和灵感的身体运动法……将大脑理解的知识应用于实践的58个工作方法大公开！　　茂木健一郎系列著作累计销量已突破100万册！

用户评论 (总计2条)

•   　　每天，人都和大脑在一起，然而鲜有人想到大脑的运作机制，甚至可能忘记自己是有脑子的（这话真的不是骂人），但人每天只要活着，只要不是脑子有问题（这话也真的不是骂人），了解一点大脑还是有必要的。知其然，更要知其所以然，这样就可以应用得更好，可以发挥大脑的潜力，尤其是如果能够让自己的工作生活因此受益，那就不仅是有趣，更是有用有价值。
  　　
  　　我知道茂木健一郎的这本书，是在《佐藤可士和的超整理术》中看到，前几遍都没注意，这次读发现了，于是立刻找来读（感谢万能的深圳图书馆），是本薄薄的小书，但是很有趣很有益——我发现，凡是愿意动脑的人，都很好玩，幽默，乐观，茂木健一郎在我想象里就是一个秃顶的、戴着圆眼镜的、留着小胡子的可爱老爷爷——乱想的。
  　　
  　　当然我自己也很好玩，所以才愿意研究这么多好玩的事情。可惜人体不是可拆卸系统，否则把自己的大脑弄开来看看也挺不错，如果看到某个区域的记忆不想要了，就把它剔出去。
  　　
  　　回到这本书的内容来说，我觉得相当部分都是有效的，毕竟茂木健一郎是脑科学家，人类的大脑再千奇百怪，还是有规律可循，这些一般性的规律，每个人其实都可以掌握，只是在这背后还有更高的道：对于生命意义的觉悟。如果不洞察这个意义，那么自然会有懒惰、拖延
  　　等问题，也就不愿意动脑、锻炼大脑。
  　　
  　　我有些习惯是和书中一致的，只是以前没有做到这么全面，所以这本书还是要备一本然后多锻炼，直至把方法融为习惯。
  　　
  　　和这本书配套的还有一本《大脑活用学习术》，还没有买和读，先mark下。
  　　
  　　
•   　　问：为什么明明知道却不能实现？
  　　
  　　大脑中信息的“输入”和“输出”需要平衡，输入是理解，输出是实践，像车的两个轮子一样，必须同样大小，才能保持平衡。
  　　
  　　从大脑科学来讲，大脑中分为“感觉区学习”和“运动区学习”，感觉区学习通过很小的契机就能飞跃发展，但运动区学习只有反复实践。强调将输入的信息以“作品”的形式通过运动区输出到外部。这是必须的，两个区在大脑中没有直接相连，作品就是媒介。
  　　
  　　“作品”要尽快发布，以文字或语言这种具体的形式把大脑对信息的分析整理结果输出，比如和别人开会时，要复述，要当场总结，求得反馈确认。不求完美，但求尽快，因为信息的输入输出过程本来就是需要重复的，尽快输出自己的结果，才能判断是好是坏，才能缩小与理想中结果的差距。
  　　
  　　对于用语言或形体输出的结果，最好能录下来；对于有形的结果，比如没通过的方案，也要用心中“高性能的镜子”来后评价，不用理会别人的看法，冷静检查自己的工作，工作质量才会高。另外，可以和自己敬仰的人或者作品做比较，感受差距，客观分析自己的不足。
  　　---------------------------
  　　工作的目的不是整理信息而是创造。反省一下自己，好像大部分的时间都用来收集信息，而且流于肤浅，存在电脑上又不看。这样的做法不可能锻炼到大脑，更不可能创造。
  　　
  　　对于信息整理的基础工作可以交给电脑，交给网络。如果用心，30分钟的时间就会有大量的信息进入大脑，先不要想着存下来，读懂这篇文章，慢慢锻炼自己对信息的取舍能力，提高对信息的“敏感度”，达到能直接“淡水”的程度。
  　　
  　　活用电脑，可以减少大脑记忆回路负担。借助日程管理软件，防止大脑的循环速度下降。这是将来的努力方向，等我脑子中有货了，知识也自成体系了，我就可以随时抱着PAD，驾驭它，使之成为我的武器，而现在，我只能被它驾驭。
  　　
  　　最适合自己的是，给脑子里塞满知识，通过有效的记忆来提高自己的自信，能讲会讲，用自己的知识体系和理解力去创造，去绽放生命的光芒，到时候，PAD才会为我的创造力锦上添花。
  　　----------------------------------------------------------------------------
  　　只靠观看，锻炼不了运动区的学习回路，必须参加各种学习班，参加的意义不是学，而是练。第九课堂有演讲班，参加一下，学点知识，交些朋友，绝对有益无害。
  　　
  　　别光想着动脑子，事实上活动身体才能活动脑子。“不犹豫，先试试”很重要，当决定要试试的时候，用“一小时大脑准备法”，相当于给订了个合同，施加时间压力，马上执行。因为工作记忆只能针对一件事进行准备，不做完或者被打断，记忆就会解体。如果是复杂的工作，按部分实施此法。
  　　
  　　使用此法，需要结合“瞬间专注法”，万一被打断了，用此法，保持思考的连续性。否则，重新组合起来会很累。
  　　
  　　支配工作记忆和专注力的回路都在前额叶，越使用锻炼得越好。
  　　
  　　当长久保持的专注力快要中断的时候（中断很正常，这是自然现象），用简单的动作控制无意识和专注力。专注力属于无意识行为，运动和无意识的回路相连。这类动作包括站起来伸伸懒腰，上个厕所，接杯水，洗个澡之类，以我为主，不要和别人说话，不主动破坏这件事的专注力，不能停止思考，这样就可以把快要断的专注力能拉回来。否则，真的会解体。
  　　
  　　Tiger Jeet Singh工作法是指“突击完成工作中的中心任务”，直接进入正题，尽情踩油门，把运动的马力开到最大。用正题攻击，并保持很快的攻击速度。有个很好的辅助实现工具，就是富有生命力的语言，大脑会喜欢，这样才能唤醒听众的专注力。说话就像发信号，包含的感情越强烈，越容易被对方认真地感受到。
  　　
  　　像呼吸一样不断重复扩散和收敛的过程，自己的幅度就会变得宽广。扩散就是感觉区的学习，是信息整理，收敛是运动区的学习，制作策划案，发表提案等行为。不断学习并提高作品，自己就绽放了。
  　　----------------------------------------------------------------------------------------
  　　创造力产生于“经验*欲望+准备”。经验需要积累，欲望需要保持，只要其中一项不为0就好。大脑科学说，前额叶掌控欲望，侧额叶掌控记忆，它们开个讨论会，合作产生创造力。欲望像河流，上游的能量来源于“感动”。
  　　
  　　不断思考，向世界发问，才能提高思考能力。每天思考，就像运动员每天训练一样，这是准备。
  　　
  　　大脑有无线回路 ACC—LPFC，帮助抓住灵感，需要有钓鱼翁的心境，越着急越没有结果，一旦有灵感发生，迅速关注之，不能任随它溜走。
  　　
  　　意识是逐项地处理事情，而无意识是并列处理事情，这才会产生创造力。当然前提是需要信息的累积和每天思考的准备。
  　　--------------------------------------------------------------------------------------------
  　　“相遇”使想法具体化。当想法付诸实施时，一定会有偶然的“相遇”。偶然不能被控制，可是把偶然和幸运结合的行动和意识却能被自己控制。
  　　
  　　有个“专家意识”概念，将想做的事和周围的期待协调起来，将自己和工作一体化，全身心投入工作，达到忘我的境界，这会产生吸引，也就是把机会吸引到自己身边来的能力。
  　　
  　　不用只顾着集中精力学习，大胆去“相遇”，相遇会遇到“杂音”，杂音会给大脑带来好的效果，因为大脑中有处理杂音的网络，用来交流和抒发情感。所以调节对大脑很重要，别担心会给大脑带来负担，大脑会主动吸收。
  　　
  　　说不定会遇到仰慕的人，这样会使自己的学习欲望得到提高。大脑会吸收对方的优点，因为有镜像神经元的存在，所以主动去吸收别人的优点，让大脑吸收。谁都有缺点，但请忽视它，因为大脑也会吸收，会产生消极的效果。
  　　
  　　和某个人相遇就是和理想的自己相遇，因为人是普遍性生物。作者遇到了尼采，看了他的书，就结束了闲散和杂乱的生活，开始真正意义的思考。
  　　---------------------------------------------------------------------
  　　乐观主义对大脑有益，是“没有根据的自信”，很奇妙。它产生于大脑的扁桃核，当血流量增多的时候，就活化了。所以要笑着工作，像太阳一样明亮。
  　　
  　　大脑有集中模式、放松模式、真心模式，转换大脑模式能够使抗压能力变强。大脑还有很多隐藏模式，这些模式就是灵活处理变化和压力的手段，使人适应环境。比如知道不喜欢的人终于有了新的恋人后，会产生一种有点放心，又有点失望，同时又觉得很不像话的模式。
  　　
  　　大脑能够敏捷地察觉自己的身体处于什么样的状况，所以可以通过身体活动来控制无意识。
  　　--------------------------------------------------------
  　　“动态范围”拓展人生的幅度。必须认识到范围广并不是多元化。
  　　
  　　墨守成规会限制能力的提升，试着自己制定工作准则，才会散发出作为生物的朝气。思考改变团队的面貌并按自己的想法去执行，会增强大脑的客观判断力。
  　　
  　　要培养一技之长，也要掌握综合能力，因为能力是靠分散的大脑网络支撑着的，不综合就没有好的能力。强化综合能力要形成“庞杂性”，通过接触各种文化和未知世界获得。第一次上电视第一次演讲都是新的体验，都是未知世界，可以提高综合能力。
  　　
  　　尽量多接触现实，接触现实后大脑才会变得认真起来，认真思考现实中出现的问题。所以整天对着电脑自己学，大脑不会真正地认真，只有多接触业务，多在各部门间走动，多看多说多听多聊，多现实！
  　　
  　　火成论和水成论使人生变得丰富多彩。平时认真学习，努力培养能力，在适当的时候爆发出来，才会促使人生的转变。
  　　
  　　打客场战能锻炼大脑，演讲电视都是客场，是自己不擅长的领域，如果能克服不安，结束后会兴奋地释放多巴胺，使这种成功的经历强化循环。所以，要主动增加人生客场战的机会。
  　　---------------------------------------------------------
  　　在没有路的地方开拓道路，自己能够创造社会需要，当社会的需要和自己的供给一致的时候，才是大脑被最大限度活化的时候。社会的需要其实很多，自己能按照自己的喜好提供吗？比如办公室需要花草。努力吧，使供给和需求平衡。
  　　
  　　永远不要切断喜悦的回路，这样，相遇来了，才能感觉并抓住它。
  　　
  　　谈谈自学。学习英语的目的是为了表达自己的想法，只有大量地听，在大脑里侧额叶储存更多的英语情节。对，就是情节。工作中的自学也要运用自己的情节去记忆。“喜悦”是领航员，我们以大脑是否感到喜悦为基准来做工作，挑战稍微难一点的工作、多输出、客场挑战都可以让大脑喜悦，释放多巴胺。
  　　
  　　在没有路的地方跑步，因为大脑喜欢平衡安全的事情和不确定的偶然。
  　　
  　　工作就是passion，激情是克服困难的源动力，永远怀有梦想和希望，以绽放生命光芒的工作状态表现出来。
  　　----------------------------------------------------------
  　　大脑是具有可塑性的，是不断变化的，所以职业规划不一定一成不变，重要的是，朝着理想奋勇前进。