生命之光

出版时间：2011-10  出版社：中信出版社  作者：[美] 马克思·斯多姆  页数：250  译者：王博  
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前言

中文版序当我得知自己的著作将被译为中文的时候，内心感到非常激动。我曾在北京待过很长时间，也有幸在那里认识了很多善良的人，因此在我心里，中国及其悠久历史在我心里有着特殊的地位。从气功到孔子的道德伦理，再到道教的清静无为，这些饱含智慧的文化传统博大精深，历经时间的考验而长存不朽。我从中获益良多，并因此而彻底地改变，因此我对这些教导满怀深切的感激之情。当下，工业世界正在同时进行四场革命：高科技革命、基因工程革命、纳米技术革命和生物技术革命-这四个领域都在飞速地发展着，但可悲的是，我们并没有一场带来快乐的革命。道德进步也后续乏力。如果我们想过上有意义的生活，我们需要“心灵科技”来提升自我，从心理、情感、生理，甚至灵性层面治愈我们自己。我希望这本书能够帮助所有读者，让我们都能够找到内心的天堂。一旦我们能够做到这一点，我们就能更积极地去影响他人。愿我们都能彻底展现自我，成为我们原本应有的样子，走上我们真正的人生之路。平静的马克思·斯多姆

内容概要

你想知道瑜伽的灵魂与精髓吗？
这本书将带领我们超越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。
马克思?斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在这《生命之光》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”
《生命之光》这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。

作者简介

作者：马克思·斯多姆 Max Strom
 美国瑜伽联盟(Yoga
Alliance)的高级导师，“神圣运动”瑜伽中心的创建人，是国际公认的瑜伽大师，在全球已有数以万计的学生。
马克思·斯多姆以他高尚的情操、亲和的个人气质、发自内心的真诚不断地影响和激励着他的学生。他认为“瑜伽的终极力量并非人眼能见，瑜伽能够疗愈你的身体及心灵，让我们的生命更有意义。”
 现在马克思·斯多姆正在世界各地进行瑜伽高级课程培训及演讲，受到众多瑜伽练习者的追捧。
译者：王博
修习瑜伽8年有余，翻译作品有：《瑜伽之道》、《探寻真理之途》和《韦旦塔心理学》等瑜伽经典名著。

书籍目录

中文版序
作者声明
导 言
缘 起
初识瑜伽
第1章　瑜伽之旅的起点
第2章　生活的真正意义
第3章　自我完善的三个支柱
第4章　心意风暴——无论哪里，唯独不是这里
 心意中的风暴
 意愿的力量
 意愿运作原理
 自我
 无论哪里，唯独不是这里
 平衡现在与未来
 明智的谦卑
 自律的力量
 借助圣人的眼光
 如何将硬木地板变成羽毛软床
 快乐是种选择
 忆念
 从梦中醒来
 冥想—通向内心的旅程
 开始冥想
 神经系统与和谐的起点
第5章　驯服情感——宽恕与自爱的练习课
 抑郁
 愤怒
 理直气壮地反击
 对愤怒的耐心
 反应过度
 宽恕
 什么不是宽恕？
 什么是宽恕？
 自我宽恕
 从绝望中寻找希望
 感恩—美德之母
 心灵
 重拾自爱
 盔甲与存在感
 呼吸是一项精神修习
 有意识地呼吸
 呼吸对我们人际关系的影响
 父母的影响
 悲伤储存在肺部
 潮汐呼吸法
 放松姿势时的眼泪
第6章　治愈身体——哈他瑜伽的行动之路
 治愈自己
 野马
 哈他瑜伽—行动之路
 竞技精神VS瑜伽精神
 身体上储存情感的部位
 瑜伽姿势与身体的关系
 给瑜伽初学者的建议
 瑜伽开始之前
 饮食：适应新口味
 食物与意志力
 餐前仪式
 噪音
第7章　心意、情感、身体—合而为一
第8章　改变人生的生活原则
 道德规范是行为的科学
 感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢
 唤醒良知
 时间的意义
 以身作则
第9章　改变人生的工作原则
 野心与成功
 “万事俱备”
 职业道德
 竞争与权力
 结果并不决定方法
 名声
 金钱
 学会简朴
第10章　结束梦游般的生活
 瑜伽的死亡观
 克服对死亡的恐惧
 看得开
 如果生命只有一年
 仁慈
 恩典
第11章　抱怨世界不如改变自己
 和平的激进主义
 结 语
 致 谢
 作者简介

章节摘录

版权页：导言我们的生活绝不应该仅此而已。我们都知道这一点，也都渴望能活得更精彩，只是怎样做到-这我们就不知道了。正如有些人形容自己的生活是：“早上起不来，白天没精神，晚上累得很，夜里睡不着。”即便我们想要改变，也不知道该何去何从，就算真的找到了方向，知道怎样将自己那绝望的生活变得更有意义，却又通常因为情感饱经创伤、身体状况不理想或精神压力过大而放弃，始终迈不出第一步。我们中很多人也渴望能改变这个糟糕的世界，但我们最能改变的就是每天早上镜子里看着我们的那个自己。我们在恐怖主义的阴影中提心吊胆地生活，但实际上，最具破坏力的恐怖来自我们内心，因为我们一直都在扼杀自己的生命。被忽视的身体、混乱的头脑或伤痕累累的心，这些都和其他外在的敌人一样，让我们没办法把命运掌握在自己手中。我们知道自己值得过更有意义的生活，我们也应该过这样的生活，而不仅仅是活着而已。但是，怎么做呢？第一步：治愈身体。只有身体充满活力，你才能在其他方面全力以赴。学会控制你的身体，这样就不会被身体控制。第二步：让头脑冷静下来。你的头脑越冷静越清晰，你的判断力就越强，这样你就能够按理性来行事，而不是受恐惧或欲望的驱策。第三步：疗愈你的心灵，你的情感。你越是敞开心扉，装入快乐和感恩，你就越能享受生活，也更能让你的光芒由内而外地焕发出来，照亮世界。你焕发出的光芒越强烈，你就越能够帮助别人，哪怕你什么也没做。身体、心意和情感-这三者的改变需要同时进行，这会让你进入一个全新的境界，一个多少钱也买不到的境界。你会开始过上你一直渴望的生活，一种有意义的生活，一种充满爱的生活，一种值得呼吸的生活。这浑然天成地整合了几乎所有信仰和哲学流派的教导。本书并无意取代它们，也并非让你改变自己的信仰，而是让你更彻底地坚定信仰，实现自己最理想的生活。这本书之所以能做到这一点，部分原因是这本书教导的价值是普世的，是世界所有宗教典籍中都倍加推崇的。我们的首要目标是学会如何利用呼吸从生命之源，或宇宙之灵那里获取力量，然后融入其中，最终达到天人合一的境界。但生命之源是什么？它是无法用名字和语言来形容的，为我们心智所不及，但我们心里却知道。纵观历史，世界各地的人赋予了这种力量不同的名字、面孔和人格，然而，我们都知道，对上天的真正体验是我们内心的感受。这就好像不同的人需要不同的钥匙来打开同一扇门。对一些人来说，这些认识和信念是一种遥不可及的体验；而对另一些人来说，这是他们触手可及的强烈感受。但正如同一个太阳有成百上千个名字，我请你去追寻你心中的太阳，而不用为它安上一个名字。在我们这个时代，哈他瑜伽是最重要的修炼方式之一，它正在以爆炸性的传播速度席卷全球。为什么？有的人可能会问，“这种异域的锻炼方式对我们的快乐、人际关系和事业能起到什么作用？”瑜伽真正的力量是肉眼看不出来的。哈他瑜伽，有时候被误认为只是一种身体锻炼，实际上，它是一种健康的生活方式，而身体的健康只是一个副产品。瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每天的生活，灌输到我们这个身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。这本书并无意详细阐述某一瑜伽哲学流派的教导。关于瑜伽的书已经卷帙浩繁，就算花上一辈子也读不完，而且其中有很多理论都是彼此矛盾的。瑜伽的形式也并不是只有一种；事实上，在历史的长河里，人们为了追随各种瑜伽之路而形成了众多的传统和教义。这本书越过了瑜伽那些纷繁的传统和教义，而专注于纯粹的实践方法与练习，让你能够回归自我。这里所包含的所有知识和智慧，说到底，就是瑜伽的目标，即帮助我们认识自我。这个工作不需要梵文知识，不需要对着神像唱颂或背诵曼陀罗1。这些活动并不是不对，对很多人来说是很有帮助的，但对于自我转变来说，这些活动不是必需的。

媒体关注与评论

“这本书拥有强大的力量，它简单易读，并且让我看到了生命的更高层次。马克思阐述并解释了我们生命的神圣，以及如何全然地享受生命。我已经迫不及待地想翻开这本书了。”　　——黛安娜·莱恩“这本书文字非常优美，对灵魂进行了全方位的深度探索。我喜欢极了，向你隆重地推荐它。”　　——西恩·科恩《流瑜伽，身体与超越》的作者“这本书具有巨大的价值，它除了提供瑜伽练习的实用技巧外，还可以在瞬间激励我们完成自我的进化与提升。　　——利利娅斯·福朗美国公共广播电视公司主持人，《利利娅斯!年龄越大越适合练瑜伽》的作者“这本书写得太好了，思想深刻，讲解透彻。”　　——Paul Grilley《阴瑜伽》的作者“这本书介绍了瑜伽的深远涵义，瑜伽不是一种体操，它能改变你的生活。”　　——Rod Stryker 帕拉瑜伽的创始者“瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每人的生活，灌输到我们的身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式”“瑜伽彻底地改变了我。”　　——马克思·斯多姆

编辑推荐

《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》：★美国亚马逊五星评论推荐！！！！★全球重量级大师联袂推荐：读了《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》，你才能真正体会到瑜伽的真义、生命的真义；★让你更加深刻地感受瑜伽，感受自己；去过一种真正有意义、成功、快乐的生活，一种值得去享受、一种值得去呼吸的生命。马克思·斯多姆：“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”让你更加深刻地感受瑜伽感受自我，去过一种值得去呼吸的生活，一种真正有意义成功，快乐的生活。全球重量级大师联袂推荐·美国亚马逊五星推荐读了《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》，你才能真正体会到瑜伽的真义、生命的真义。

名人推荐

“瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每天的生活，灌输到我们的身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。”“瑜伽彻底地改变了我。” ——马克思•斯多姆“这本书拥有强大的力量，它简单易读，并且让我看到了生命的更高层次。马克思阐述并解释了我们生命的神圣（通常也是有形的），以及如何全然地获得生命的体验。如此，我们便自由了。我迫不及待地想翻开这本书。”——黛安娜•莱恩“这本书文字非常优美，对灵魂进行了全方位的探索。作者为我们提供了灵感，以及可行的方法来帮助我们掌控精神世界的方向。我非常喜欢这本书，向你隆重地推荐它。”——西恩•科恩，《流瑜伽，身体与超越》DVD的作者“这本书的巨大价值在于，它在提供了瑜伽练习的实用技巧外，还可以在瞬间激励我们完成自我的进化与提升。我对这本书简直是爱不释手了！”   ——利利娅斯•福朗，美国公共广播电视公司主持人，《利利娅斯!年龄越大越适合练瑜伽》的作者“这本书写得太好了，思想深刻，讲解透彻。”——Paul Grilley,《阴瑜伽》的作者“这本书介绍了瑜伽的深远涵义，瑜伽不是一种体操，它能改变你的生活。”——Rod Stryker,帕拉瑜伽的创始者我07在北京参加他的短期工作坊，他教授的流瑜伽感觉不错，那时对他的印象非常好，动作流畅但细腻，会很生动的讲解他对体式的理解，这是三年前的经历，我想优秀的老师永远不是停滞的状态，想必现在的他会有对瑜伽更深刻和生动的表达。——北京瑜伽练习者

用户评论 (总计124条)

•   生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录（美国亚马逊五星评论，让你更加深刻地感受瑜伽，感受自己），要想练瑜伽，还得看瑜伽之光那本书
•   《生命之光》是一本值得去读的书，无论你是否练习瑜伽，这都将是对你现有生活的一种审视，一种反省，一种自我衡量。受益匪浅。
•   这是一本展现如何用瑜伽生活的书。很多人认为瑜伽只是一种锻炼身体的方式，其实瑜伽给予我们的不仅是身体的健康，同时也是心灵的健康！无论是身体的健康，还是心灵的健康都是需要去体验，去练习的。
•   真正的解读什么样的生活才是瑜伽，瑜伽所带给每个人的转变以及心灵的触动，帮助成长。
•   除了一句，动作不重要，心的平衡是最重要的。瑜伽就是生活的一种形式吧
•   我喜欢这个美国人的坦诚，很用心，不徐不疾的将他的瑜伽故事，通过自己的亲身经历，给瑜伽练习者带来启发。通过文字，我能感知到他多年瑜伽修炼之后，云淡风轻，柔韧而充满力量的内心。
•   瑜伽有很多的流派，但是在Max老师的书里看到是宽容和爱。后来去买了英文版，和他的DVD，都很好。作为一名瑜伽老师和练习者，我觉得这本书值得任何级别的瑜伽练习者阅读，或者只是想要在灵性道路上走得更远的人。
•   很好的书，向大师学习瑜伽更学习做人，值得深刻阅读。
•   如果在瑜伽的道路上感到迷茫了，就看看大师的作品，给心灵一个安定的理由。也希望瑜伽老师都是经过了自己的切身练习才来教授，不要误人子弟。
•   作者讲述了自己修练瑜伽的经历，对瑜伽本质的感悟，我个人觉得受益匪浅。书里有很多生动的事例，形象的比喻，让人读来兴味盎然。对练习瑜伽、对做人、做事都有深刻的启迪。
•   让我真正认识了瑜伽，值得一读。
•   非常值得一读。真正的瑜伽修行。
•   本人喜欢瑜伽，这本书的内容也可以让我平静，静静感受瑜伽的力量
•   讲述了瑜伽练习者应有的人生态度和瑜伽练习的要义，虽然没有过多动作的讲解，但却是我所有瑜伽书籍最为珍爱的一本。
•   需要用心反复品读的好书，真正的瑜伽爱好者应该好好珍藏。
•   我喜欢瑜伽的语言，本书给人以心理的启示，让人更了解瑜伽给人带来什么，然我们更好的生活
•   里面不仅仅有关瑜伽，更有关生活态度，受益匪浅，宽容对己，宽容对人！
•   书里没有多少体式的讲解，主要写的是作者的对人生，对瑜伽的感受和认识。我是几次看到默默的有泪留下（没有很多啦哈哈）。能学到一些东西，也能感受到它散发的善与自爱。
•   瑜伽练习者的入门功课
•   一直都关注瑜伽，很值得入手的书
•   一本值得好好看的瑜伽书
•   正在读，希望能对自己的瑜伽境界有所提高。
•   一本真正有益于身心的瑜伽书籍，受益良多。
•   还没看完 不过像是和老者聊天儿 因为是瑜伽初学 所以没有太多共鸣 不过书很好
•   不仅仅读到关于瑜伽的知识，还可以对待自己的人生进行思考。
•   此书通俗易懂，且操作性强。不习练瑜伽的人也可以掌握这种放松的方法，让自己超脱、愉悦和轻松！
•   不单单只讲瑜伽，很多心理的内容也对人非常有帮助。
•   瑜伽的朋友们必看的一本书，只恨自己看的有点晚了。
•   非常不错的一本书，看了让自己很感动。充满了对瑜伽的热爱！！！
•   我喜欢瑜伽，所以我很喜欢这本书。
•   睡前必读之物，给人启发，更多的不是瑜伽而是人生
•   感谢上天感谢马克思斯多姆感谢自己 我拿起了这本书
•   这本书的校对比较差，有一些错字、别字、多字，翻译也不算顺畅，有些语句很拗口，尽管如此，还是没能掩盖住本书的光芒。只是看封面的照片就感觉很平静、有力量，里面的每一句话都值得思考、揣摩。我读书的时候总是喜欢把认为好的句子划下来，因此这本书的大部分句子我都划下来了。建议大家遇到好书的时候要深入的看，看完第一遍以后，过段时间再看第二遍，就会发现上次认为是不得了的道理，现在已经完全融进了自己的知识体系，这就是进步。这是一本可以放在枕边，没事就拿出来翻一翻的书，尤其是当你刚刚开始摆脱原来不好的思维习惯，接受新的思维习惯的时候，很容易又打回原型，那时拿出来看，权当提个醒。
•   正在阅读中。生活中总有些事情让我们获得力量。
•   有导师个人经验，有他用过的修习之法。具有启发意义
•   大师指引我们找到内心平和
•   作者是有实修的,不同一般的理论派,值得.
•   大师的作品让人感觉精神的洗礼
•   书还没看完，但已经让我惊喜万分了，感谢大师，给我的祈示！！！
•   书的印刷质量不错，书的内容也不错，值得一读！
•   当代生活习惯的反思
•   这本书很值得大家细细品读
•   非常好的一本书，值得一看再看，很有心得，很受益。
•   这本书昨天才看。。。属于自我心灵和心理成长的指导，很喜欢。
•   是帮同事买的，她说书的质量非常不错，正在研读中！随后上传更详尽的读后感！
•   心灵成长之书
•   获得力量..........................受益匪浅....................
•   好多人推荐 才买来看 希望看完能有感触
•   非常 好 的一本好书，推荐
•   里面很多举例故事，非常受启发。很好的书，很舒服的聆听来自作者的声音，也静心聆听自己的内心，很喜欢。
•   这本书可以作为入门书籍。但没有体式。还需要另外买体式的书籍
•   谈的是作者的心得体会
•   拿到书我就开始阅读，建议想学瑜珈的亲们先读此书再开始瑜珈学习，是一本很好的书类。
•   书上说的一些观点很有助于自己改进，关键是很实用
•   寫得很好 深入淺出 對於已修煉或初接觸瑜珈的人都適合
•   看过再评论楼
•   一直想买这本书，今天终于到了
•   原来买了一本，很好，借给一个朋友，听说对他帮助不少。所有又买了一本留给自己慢慢研读。
•   这些书触动心灵，非常棒！！！！
•   看后感觉到心灵的放松，非常好。
•   看完之后很平静，yogi也说书不错，从道德层面写的。
•   还只是看了一点点，我想还不错吧。希望对我有益
•   听朋友说不错，目前还没有看
•   书的质量一直不错。一次买得太多，还没看完呢！
•   一本有营养的书
•   还没阅读，应该还可以。
•   嗯嗯 看了些导读 内容满好 书质印的不错
•   帮同事买的！！！
•   还没看 期待看
•   内容好、质量也好、价格也好
•   让人很静
•   喜欢，给我启悟！
•   第一次买这种书，看过以后很感动。
•   希望大家有空多看看！！！
•   我看着还好，
•   感觉很有收获
•   包装，纸质，内容都特别好。
•   还没有开始深入的看，只是草草看了一眼，应该还可以！
•   纸质都还不错，
•   书写的很好，很有感触
•   不错，文笔优美
•   是一本能让人静下心来细细品味的书
•   不错！
  纸质也不错！很漂亮的书！
•   我是瑜伽粉！超级爱好者，买来这本书拜读后就想收藏来的，封面给我划一大口子！还就在Max的脸上！真生气啊！找客服还是自动回复的！服务不比淘宝**啊！
•   慢递误人！
  我怀疑是不是让 乌龟 从无锡一路背到北京来的？
•   超好的灵性导师，改变了我的心态
•   书还没读完,但深深的吸引了我.有一种被打开心灵的感觉.很愉快,我练习瑜伽7个月.这本书使我顿悟,我找到了感觉,对书中所说,可以过自己想要的生活充满了信心.我一点点在改变.期待那个完美的自己.
•   很好的一本书，内容很受益，准备过阵子有时间再看一本，瑜伽练习一定要从外到内的过程！
•   对瑜伽有兴趣的话，值得一看
•   这是一本难得让我感动的瑜珈书，不愧为五星图书*现在有太多书，卖点太多了，神乎其神地宣传，这样的好书才真正值得花时间看*
•   纸张不错，还没有看完，感觉不错的
•   瑜伽的书籍不多，但这本算是好的。
•   读完这本书感觉整个人的心灵受到洗涤。瑜伽的力量
•   还没看，希望能够洗涤心灵！
•   不得不说，虽然还没有看，只是随便翻了下，但是真的很赞
•   老妈说好看，一直很爱惜
•   心灵阅读，不敢怠慢！谢谢您们，亲爱的作者，亲爱的翻译。
•   感觉没有想象的好，不是我想要的
•   我练过2年瑜伽，对于体位来说也是略懂，长期的练习也明白呼吸非常的重要。以前觉得练习瑜伽能睡得很好，锻炼身体。以前上瑜伽课也会莫名其妙的流泪，老师说这是正常。以前有一篇报道说练习瑜伽的人不如骑动感单车的来得健康，那时候觉得瑜伽也许只是一种自我催眠。由于工作的忙碌，渐渐地，我已经不再练习瑜伽，在工作压力之后，常常是高速转动的神经停不下来，无法放松，睡不好，多梦，易怒，这恰恰是个恶性循环。机缘巧合的买到了这本书。可以说它解释了我多年来的所有的困惑，并产生了许多共鸣。原来瑜伽的练习并不是用来减肥之流，更多的是去体验呼吸，帮助我们自然的呼吸，如同婴儿一般，返璞归真，释放掉之前累计的抑郁，并重新开始，重新去有意识地呼吸。纷繁的社会为我们制造了太多的不安，太多的不快乐。这本书像是一把钥匙，让我打开心扉，拨开雨雾。当然一切还是进行时，我需要更多的去实践和领悟。之前对宗教也有小小研究，我发现这本书将一切的信仰都说通了，不矛盾，反而更清晰。一切的一切，都是让我们回到本质与和谐，放下并脱掉伪装，包容一切。长久以来，我都以为自己的快乐不在了。现在才发现，快乐是选择。这样的话，也许并不陌生，但我却有了更深的体悟。快乐是自己选择的，不是别人带走的，也不是别人破坏的。宽恕别人，就是宽恕自己。
•   很可惜现在瑜伽大都是被拿来作为健身用的运动小项目了。其实它不是。它是一种修行，一种心态，一种与宗教紧密结合的静修。它需要人达到一种境界，同时它也能帮助人成为更好的自己。更神性的自己。这本书讲的，也很少说是一些具体的瑜伽动作。他在讲各种环境中人应该怎样去面对。讲怎样调节自己的心态。总之的确很多都是他自己的心得体会，都很真诚地拿出来与人分享。。。许多地方看得我很感动。对我很有帮助吧，尤其是我这种容易想多的人。至于封面上这张脸，真是太有亲切感了，一种真诚掺杂着些许悲苦的感觉呵呵。