亲爱的我，你好吗？

出版时间：2011-7  出版社：中信出版社  作者：《心探索》电子杂志  页数：256  
Tag标签：无  

前言

完美生活，来自内心    在人生的前二十几年，我的世界是看得见摸得着的。想存一笔钱安置父母的老年生活，想得到十全十美的爱情，想到更远更美的地方去旅行。自认为不是贪心的人，我要的只是爱和自由，并且以为这一切不难实现。    可事实并非如此。我那困顿一生的父母在不缺钱花的时候依然摔碗砸锅、争战不息。而历次恋爱当中，无论开场如何浪漫，过程如何温暖，我这个可怜的姑娘，最终仍逃脱不了被抛弃的命运。同时，我去过许许多多遥远美丽的地方，很遗憾，我并没有因此而变得更加自由。    后来我知道，这是必须经历的过程。我们要在自己开口尝过之后，才知道鲜艳的果子并不一定甘美。要在真正走过之后，才明白看似宽阔的道路并不一定通达。总是被撞得头破血流后，才肯慢慢地睁开眼睛。    我们总是太依赖外在，太相信那些看得见摸得着的东西。我们以为只要环境变得更好，我们便可以更好。而亲爱的，如果你把手放在胸口，这一刻你就可以知道，所有的感受，不来自外界，只来自内心。是你的内心，创造了你的世界。    除了头顶上的这个宇宙，我们的内心有着一个同样巨大的世界。这个世界一样有山、有河、有森林、有峡谷，有绮丽风景，也有艰险绝境。我们不但需要一双外在的眼睛，我们同样需要一双内在的眼睛，我们要自己的心不再盲目，我们不要在头破血流之后再回到从前的老路上去。    社会教我们这个教我们那个，但自始至终，没有人教过我们该如何安置自己动荡的内心与感情，没有人告诉我们该以怎样的力量、采取怎样的方式，来面对人生的困顿与痛苦。作为城市里的大多数，我们有知识、有自己的生存技能和处世哲学，有许多正常人所该拥有的光鲜亮丽的东西。但当身边的喧嚣消散，当我们遭遇人生的低谷和感情的挫败，那些深藏在心灵暗处的孤独、悲伤、怨怼、纠结、冲突、不安全感，便无法逃遁。    但很多时候，我们对自己内心这些感觉“不好”的东西又是难以接受的，我们害怕自己因这“不好”而不被亲人、伴侣、朋友以及周围的环境所认同，而不值得被爱。所以我们压抑它们、忽略它们，我们认为只要自己表现得更加优秀、美丽、有钱，懂得体谅别人，就会有更多的人爱我们，我们会变得更幸福……但这是真的吗？    我们带着条件爱自己，就不可能不带条件地去爱别人，如果有人说起无条件的爱，我们只会笑，觉得太天真、太理想主义。然而，“生命中最大的幸福就是确信自己是被爱的，完全因为我们的本色而被爱，或者说尽管我们是这样的人，依旧被爱。”这也许是从外部而来的最完美的爱了，但前提也许是我们先要有勇气成为自己，那个本色而真实的自己，而不是“更优秀”的自己。    而这一切，也正是为什么要创办《心探索》的原因。之所以称她为“心灵成长自助手册”，是因为我们深深知道，在这个世界上，没有谁可以成为谁的救赎，我们只有通过不懈的自救和成长，才能领会生命的真挚与美好。    《亲爱的我，你好吗？》这本书，正是从30多期《心探索》杂志中精选出来的，它的主要线索就是从“自我认知”开始，让我们用更新、更为深刻的眼光来审视自我、亲密关系，以及原生家庭中的固有模式。    通过此书，我们不仅能够检省自己在生活和自我认知中常有的误区和盲点，还能发掘到深藏于我们每个人内心深处的爱与力量。而浅显易懂却又不乏深刻的语言，一向是《心探索》作为大众传播媒介所推崇的风格，相信您会在此书中获得愉悦的阅读感受和丰富的心灵滋养。    愿每一个人都能从自己的生命中领悟更多，因为我们都值得，不是吗？    ——《心探索》电子杂志社

内容概要

　　身心灵文化在国内外正逐渐成为一种流行趋势，我们每个人都该或多或
　　少了解自己的内心状态。这对身心健康和自我幸福感的获得至关重要。编者
　　延续其在电子期刊《心探索》中的风格，从三十多期杂志中精选美文，一如
　　既往地关注自我的内心世界和精神困境，深入解剖生活中的真实案例，和专家、学者、作家、艺人一起，为自我的幸福寻找出路。对普通大众的幸福指数调查，在书中随处可见。更有转念作业、乐活等流行新鲜概念。深入探讨当代社会自我陷入的诸多困境，引领人们走向幸福。

作者简介

　　《Inner
Light心探索》：华语世界最受欢迎的心理和心灵成长电刊，创立于2008年9月，是国内第一本心灵成长自助手册。集文字、图片、声音、视频、动画于一体，是一本“可以听”的富媒体杂志。从身体到心灵，从自我到关系，从心理分析到能量疗愈，从现实世界到内在灵魂，《心探索》不但关注生活，更关注心灵的疗愈和丰盈。它如同一幅心灵地图，指引我们走向属于自己的心灵自由之路。

书籍目录

Chapter 1 遇见自我
　我是自己的“对立面”
　“我”总是在批判自己
　遇见我的内在小孩
　逛逛“我”的动物园
　自我统合：找到那个核心
Chapter 2 心理游戏，自我的诡计
　心理游戏，好玩不？
　游戏1：“是的，但是……”
　游戏2：“都是我的错……”
　游戏3：“我只是想帮你”
　游戏4：“这个我知道”
　“游戏”大披露
　爱玩心理游戏的我们
　大步迈出心理游戏
Chapter 3 肃清爱的路障
　爱的捆绑与释放
　爱情，是非亲历不知难的
　那些疯狂的沙子
　“爱”不是对象问题，而是能力问题
　接受你内心的“可恶之人”
Chapter 4 抑郁，恩赐还是惩罚
　拥抱身后的影子
　被误解的抑郁症
　听，命运在跟你说话——亲历者自述
　艰险而神奇的旅行——亲历者自述
　谁动了我的抑郁
　天气预报：心理的“冷空气”来袭
　解“郁”良方114
　那些片片开落的抑郁之花
　冬日里的“七色光”
Chapter 5 带自己回家
　关于父母的二三事
　两代人，两种声音
　父母要觉察，孩子要独立
　萨提亚家庭治疗
　父母 Vs子女
　家庭排列
　启动正向的家族动力
Chapter 6 转念，与生命和解
　那些让我们疯狂的念头
　念头背后，被片面经验左右的心理现实
　转念作业，心灵的革命
　吴家芸：我就像拿着镜子的人
　一念之转：生活的净化器
　理性情绪疗法：解析负面念头的根源
　阴影疗法：发掘黑暗中的力量
　书写疗法——念头的自我排毒
Chapter 7 寻找丢失的幸福感
　幸福在哪里？
　访谈：三环扣乐活的幸福之道
　土元素的幸福：感应大自然的丰富觉受
　水元素的幸福：情感联结的心灵温度
　火元素的幸福：在创造中迸发激情
　风元素的幸福：在思维中成长心智
　沙哈尔：幸福是快乐和意义的全然体验
　那些阻碍我们幸福的错误观念
　幸福，由你而定

章节摘录

版权页：插图：在日常生活中，这样的情景是不是非常多见？我们不敢坦露自己的感情和需求，不敢呈现自己心中的真实想法，相反，不是沉默以对便是拐弯抹角，甚至说出跟自己感受完全相左的话语。很多时候我们看似在交流沟通，但每一句话似乎都包含着许多双重的、隐藏的信息，也就是说表面上一回事，内在又是另一回事。我们有意无意地隐藏本意，这究竟是怎么回事？其实，这就是所谓的“心理游戏”。无论是你、我还是他，无论是职场、官场、国际关系还是日常生活，或多或少，我们每个人每天都在玩，跟父母玩、跟朋友玩、跟伴侣玩、跟客户玩、跟初次见面的陌生人玩，跟自己玩……为什么我们一直在玩这些游戏自己却毫无觉察？为什么我们不直接表达自己的情感和需求，而要采取这种方式？我们在成长的过程中，因为自己的感觉经常不被允许表达，自己的需求经常被否定，于是发展出了一套行为机制，学会用拐弯抹角的方式来表达自己的想法和意图。在心理游戏中，沟通过程总是会呈现出一定程度的混乱，比如双方都会感受到挫败、沮丧、愤怒等情绪。以下是心理游戏的一些基本特点，供大家在自我检视中参考：1.重复性：游戏是一再重复的。“为什么这种事总是发生在我身上？”注意了，如果某些类似的情景、事件、感觉总是一再发生，而且让你觉得愤怒、不平、受伤，那么你很有可能是在玩某个“心理游戏”。实际情况是，几乎每一个人都会把自己最熟悉的心理游戏一玩再玩，人物和场景会变，但游戏的本质不变.因此，若当你与某人相处时一再重复发生同一情况，你不妨检视一下，是否存在“心理游戏”。

媒体关注与评论

全心的探索，必将带给你全新的自己，让我们一起生活在喜悦、平安与爱之中。　　——张德芬(首席华语心灵畅销作家)这是一个心灵觉醒的时代，《心探索》是我们探索身心灵道路上的最佳伴侶。　　——张芝华(身心美学作家／资深身心灵导师)《心探索》做的事，就是让人们的灵魂更美好、平静和完善。　　——巫昂(笔迹心理学家／专栏作家／诗人)

编辑推荐

《亲爱的我,你好吗?》：与自我对抗，与背叛的情人对抗。与失和的父母对抗。抑或是困于自设的局，无处脱逃。索性玩一场心理游戏，到最后，却还是无法快乐。亲爱的我，你还好吗？张德芬，巫昂，张芝华倾情推荐。

用户评论 (总计8条)

•   看到这本书，就觉得自己像是一个观众，在看这些年自己的经历一般，跟自己对话，体验自己真正想要的是什么，希望能有所收获
•   喜欢这书里面的文字，慢慢消磨时间，还有二个多月孩子就可以出世了
•   还没开始看呢，不过很喜欢
•   书送来的时候，就被压坏的很厉害，是在是很过分。内容也只是一般吧。
•   如题...书内容好，纸质量不好而且有缺陷
•   这本书比较符合我的逻辑思维，是我想要的那种，里边告诉我们如何去自我分析，还有一些身边的事情，挺喜欢的
•   书刚买来，还没看完，从书的设计来看封面设计的很有意境，很有感觉，给人一种深邃无助的感觉，触动了我们内心那块脆弱的地方。很适合这本的主题。非常喜欢。慢慢看，看完再与大家分享分享内容。。。。
•   内容非常丰富，针对不同的心理主题，有专家解读和分析，有真实个案的口述，可读性很强