超级快速阅读

出版时间：2011-4  出版社：中信出版社  作者：[德] 克里斯蒂安·格吕宁  页数：182  字数：165000  译者：郝湉  
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内容概要

　　本书是《快速阅读》作者克里斯蒂安·格吕宁的成名之作。他在大学毕业前准备德国司法考试期间，因为不能像同学一样有充足的时间复习备考，于是在参考众多学习类书籍的基础上独辟蹊径，创造出一套风靡全球的读书方法。
　　在书中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读：视觉阅读进阶训练；五感并用，超级记忆：把方法应用到你的学习、工作和生活中。
　　你也许会问，是否非得天资过人，才能学得快、学得好?我这个年纪才开始改用新的学习方法．还未得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的意志力。
　　俗话说。活到老，学到老。从小学、中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断充电、学习新的知识和技能。本书告诉我们，只要订立好目标，制订出高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊。自然远离压力和焦虑。

作者简介

　　克里斯蒂安·格吕宁，曾从事法律行业。后来创立德国格吕宁学院与格吕宁出版社，投身培训及出版行业，拥有作家和培训师双重身份。
　　他在大学毕业前准备律师职业资格考试期间，因无法像同学一样有充裕的时间复习备考而自己开发出一套“逻辑K书法”，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始专门研究高效阅读与学习技巧。

书籍目录

序言学习不再有压力
学习流程的第一阶段拓宽视野，快速阅读
　01　阅读一本新书前的准备工作
　　梳理逻辑脉络，明确宏观定
　　花5分钟时间快速浏览全书
　02　主动阅读，积极思考
　　学习新知识前先激活既有的知识网络
　　积极提问，双向阅读
　　合理计划阅读进度
　03　现在就开始提高你的阅读速度
　　估算你现在的阅读速度
　　逐字阅读法的三大常见问题
　　用手指或笔尖辅助阅读
　　逐步拓宽视线范围
　　提高阅读速度的辅助练习
　　第一阶段小结
学习流程的第二阶段 视觉阅读进阶训练
　01　完美笔记法一一视觉卡片
　　逻辑脉络一目了然
　　促进记忆，启发联想
　　激发左右脑的协同效应
　　凸显信息点间的主次关系
　　随时添加新信息
　02　制作视觉卡片的三个步骤
　　把握整体行文结构
　　提取关键词
　　画出要点间的逻辑关系
　03　把阅读看做一种享受
　　测测你的学习能力如何
　　动力与压力
　　释放压力的技巧
　04　试着画出第一张视觉卡片
　05　你的视觉卡片是否完整?
　06　全方位的视觉阅读训练计划
　　活用视觉卡片，养成视觉阅读的习惯
　　S曲线式快速浏览
　　立竿见影的训练计划
学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆
学习流程的第四阶段　把方法应用到你的学习，工作与生活中

章节摘录

　　所有脑部分区中最为原始的部分叫做脑干，负责指挥人体的四肢和其 他 器官履行最基本的功能。许多低级脊椎类动物(乌龟与蜥蜴等)、爬虫类及 鱼 类也有脑干，所以这个分区又被称为“爬虫类脑”。脑干这个原始的脑部 分 区是完全没有学习功能的，它主要辅助人类的本能冲动作出反应。我们一 旦 察觉到有异物向自己飞来，就会本能地抬起双手保护头部，这就是脑干发 出 命令的结果。此外，在日常生活中也随处可见脑干的指挥作用，例如有些 人 在图书馆总习惯坐在同一位置，我们在办公室或是自己的车上会有意无意 地 留下一件私人物品，就好像动物划分领地一样。看到这里，有些读者可能 会 问：大脑的工作原理固然有趣，可是这些本能反应跟学习新知识又有什么 关 系呢？我们之所以要了解脑干的功能，就是为了避免在无意中踏入“雷区 ”， 引起脑干不必要的抵抗反应。比如，如果我们在学习的时候压力过大，或 是 感觉到竞争威胁，我们的脑干就会本能地活跃起来。我们的大脑一旦切换 到 这种应激状态，血液会从大脑外部的其他分区流出，逐渐向内部聚集，最 终 集中于脑干部分。这时，这个毫无学习功能的脑部分区就会成为主导，我 们 会感到自己无法思考，也学不进新的东西，轻则学习效率下降，重则根本 无 法进入工作或学习状态。对于现代人来说，这种情况大多出现在考试前或 是 在工作上遇到新挑战时。我们的配偶或是上司有时也会成为我们压力的来 源。 在讲到压力管理的内容时，我们会进一步讨论这方面的内容，学习如何在 较 短的时间里重新找回积极的学习和工作状态，摆脱脑干本能的应激机制。 从进化的角度来看，比脑干稍先进一级的脑部分区是缘脑。猴子、奶 牛 及海豚等哺乳类动物也有缘脑。这一脑部分区主要支配人的感觉和情绪， 负 责保持人体内环境的动态平衡。说得通俗易懂一些，就是让我们始终处于 身 心健康的状态。而且，缘脑也与长期记忆和性生活息息相关。 在人脑的各个分区中，最晚进化形成的是大脑皮层，也就是我们平时 所 说的大脑，它是人类特有的脑部分区。这个区域的功能十分强大，其中最 重 要的功能包括语言、逻辑分析、分类整合、推理辩论、创新发明、执行策 略 与决策等。有了这一系列的能力，人类才能拥有自己的思想，而不只是一 味 地服从或执行命令。 每当人脑接收到一条新信息时，缘脑就会首先被激活。如前文所述， 这 部分主要负责人体的生理及心理平衡，而人脑所有分区从本质上来说只有 一 个功能，那就是确保生命安全。因此，缘脑必须充当信息过滤器，将新的 信 息与既有经验进行分析比较。如果得出的结论是正面的，也就是说同类的 信 息曾经给我们带来积极的影响，那么缘脑就会开绿灯，允许这条信息传递 到 大脑皮层，等待进一步深度处理，我们也会从主观上感到愉悦，产生处理 这 条信息的动力。比如，你曾经成功地完成过一次产品展示，那你在今后的 工 作中也自然会更加乐意接受此类任务。但如果你曾经有过一次失败的经历 ， 那么缘脑在下次接收到同类信息时，或许就会亮起红灯，试图拦截这一信 息， 从而保护心理不再受到同样的负面影响。毕竟，心理上的稳定对于生存的 意 义也是不可小觑的。最后一种情况，如果人脑接收到的信息没有太大的倾 向 性，既不是特别积极的，亦非完全消极的，那么它仍然能够通过缘脑的过 滤 与监控，顺利进入大脑皮层，但在这种情况下，大脑皮层无法得到强烈的 刺 激。这就意味着，这条信息不会给我们留下很深的印象，自然也无法进入 长 期记忆区域。接下来我们会进一步探讨这方面的内容。 从上面的分析中我们不难看出，缘脑是严格依照既定的模式来完成工 作的。只 要成功过一次，就相当于获得了长期的通行证，因为心理上的积极反应对 人类生存 来说无疑是不可或缺的。但从另一个角度来说，如果我们一直墨守成规， 始终遵循 既定的工作与学习模式，那么我们就永远学不到新知识，无法取得进步。 我相信， 每个人都曾经体验过改变有多么难。因此，每个人其实都在时刻与自己的 习惯作斗 争，试图挣脱惯性的束缚。回到学习的话题上来，缘脑的这种工作原理会 使得我们 越来越抗拒学习。小时候在学校里的种种不愉快经历已经让许多人在潜意 识中把学 习和消极情绪联系在一起了，这使得我们的缘脑在接收到新信息时，自动 屏蔽了许 多至关重要的内容，加大了我们工作与学习的难度。P7-9

编辑推荐

　　快速阅读、高效工作、超级记忆，只要方法正确，每个人都可以成为阅读和！　　读书不再靠蛮力，工作不当穷忙族！

用户评论 (总计194条)

•   拓宽视野，快速阅读：视觉阅读进阶训练；五感并用，超级记忆：把方法应用到你的学习、工作和生活中。——很不错，第二次买了送人
•   差不多4个小时看完，笔记整理也用了1小时。分三天看完，自己看完全书才整理的习惯要改正了。 　　 书中讲到了主动阅读、速读原理和练习、思维导图笔记法（记忆卡片）和记忆方法。这些概念以前都多少接触过，不过看完书后还是对已有的东西有很多补充，对我比较有用的是速读练习方法和记忆文件夹的方法。 　　 主动阅读的方法讲的比较浅，想来也是给快速阅读和记忆打个铺垫。在以前的学习过程中树图经常使用，后来上网看到别人导图做的不错，下了软件也自己做。看这本书提醒我以后的导图要更加精炼了，也要注意不同章节中要点的相互联系，插入更多颜色&图像，更“漂亮”，更好记。 　　 速读的练习就是书中的“3-2-1进阶练习”，把3min读的东西，应用速读技巧压缩到2min、1min，在熟练之后还要读完做脑图，做图像联想。现在自己阅读的速读还是很慢，尤其是电子书，这种练习要坚持个把月才有效果，勉励吧~ 　　 记忆文件夹是记录学习时间，从而系统复习的方法。几个主要的复习时间点是：学习后几分钟做脑图梳理，1天后复习，1周后复习，1月后复习，6个月后复习。好在看脑图复习就好，这个方法打算在KM软件上实现，应用于专业知识，形成好习惯吧。
•   人间99％的人都没有受过正规的阅读训练，都是一种自然阅读。殊不知阅读不仅是可以训练的，而且经过科学训练的阅读与自然阅读简直是天壤之别。格吕宁的这本书是一种不错的技巧训练。如果与《思维导图》结合着学习，可能效果更好
•   学习学不是个严谨的概念，只是为了方便叙述。超级快速阅读所讲的就是如果更好地阅读以达到高效学习的目的。阅读是学习的第一步，快速阅读是高效学习的基础，书的篇幅不长，但讲的东西贴近实际，可操作性很强，参考价值高。
•   怀着试试看的心态来买这本书的。我花了2天看完它，一边看一遍用它提示的方式。德国人思路很清楚，逻辑很清楚，表达不繁荣，基本上用紧凑的篇幅写完了必要的那些信息，包括解释人脑的机能、实用可操作的方法、如何提高阅读速度、如何更好地帮助你理解和长期记忆等等，内容全面。作者的方法很好，但是当我在看一些没有很好逻辑关系的书时，他的思维导图（卡片）的作用就起不到了，因为我必须要把那些乱七八糟的信息自己整理一遍，这个工作一开始真的挺花时间的，也许我现在还没有适应。但还是很认可作者的方式，书本写得很全面到位，也改变了我一些以往的不正确的观念。如果在大学开学的时候看到这本书该多好啊。。。改变以往的线性思维吧。。。值得一看的。
•   前段时间读了一本《如何阅读一本书》，学到了如何阅读不同类别的书籍如科学、人文、小说、诗歌、哲学、历史等，收获不小。但《超级快速阅读》这本书可以作为上一本书的补充，因为这本书主要讲述如何快速阅读，从读者的角度出发，从心理学、脑科学和实践层面进行阐述，如何按照书中的方法进行，阅读速度和质量都会得到提升。推荐阅读指数为5！
•   书非常好，一直觉得自己读书的方式是 有问题的，想到了一些原因，但是不够系统与深刻，看了这本书和《快速阅读》之后让我彻底的反思了自己以前的学习方式，真是受益匪浅，强烈推荐的好书，所有人都应该看一看
•   我是个不太愿意花大量时间读书的人，快速阅读有助于我在较短的时间，补充大量的知识。原我早日成功。
•   这个德国作者的书很不错，在图书馆看过她的另外一本书《快速阅读》很受益，所以就买了这本。两本书在内容上有些重复，但是这本书的侧重点是视觉卡片和多感阅读，很有意思。认真研习下，必定受益匪浅。
•   我还读过作者另一本《快速阅读》，其实都是差不多的，重在坚持，才能真的达到高效速读目的，这也是图书市场少有的教授快速阅读的书，很值得阅读，内容不错。
•   学习效率提高，计划性强了，准备用这方法考CPA
  图象记忆法，用在孩子身上也不错
•   本书除了详细介绍了快速阅读的技能和训练步骤，还归纳了时间管理等高效做事的技巧 非常有用
•   书质量不错，当当网服务很好。正版书，印刷质量有的保证，内容很好，值得读书慢的朋友借鉴的快速读书方法，读完之后收获很多，这些方法值得一试！
•   这本书很好，教会了我们如何看书，并建议了很多的方法，比如，看书习惯走神，速度慢等都会有的影响我们阅读速度的障碍，书中都会一一列举方法，并用科学的方法向我们诠释如何提高！
•   同时买了快速阅读和超级快速阅读两本书，看了看，认为如果坚持练习，能力肯定会提升的。希望对孩子有帮助。
•   快速阅读什么的，一看就想起一目十行……总之可以拿来借鉴学习的书。
•   读过这本书之后，读书速度提高了不少，也学到好多怎样才能真正学到东西的方法。增加自己的理解度和记忆。很不错。
•   疯了桂宝儿子喜欢，超级快速阅读吗给自己买的有一定难度。
•   虽然前段时间阅读速度有了飞跃，当然仅限于辅助或休闲书籍，学习下，希望能提高多年来一直纠结的速度问题
•   书中介绍的快速阅读方法具体详细，应该有用。
•   试着用书中的方式进行阅读，会提高一些效率，在时间总不够用的现代社会，掌握一些好的阅读方法还是有必要的
•   快速阅读加抓住关键词加逻辑性关联记忆！
•   读书学习方法，只要坚持按照书上说的训练就会有收获。
•   从快速阅读到记忆，作者提出的方法虽然不能一蹴而就的炼成，但是总体而言是具备操作性的。
•   哪怕考前时间再宝贵，也要抽时间先读完这本书掌握好方法再复习，磨刀绝不耽误砍柴工！
•   很详细的说明了四个步骤的阅读训练方式，和右脑记忆的步骤，包含记忆的科学依据和原理，让我对大脑的记忆又认识了很多，逐步按照阅读的方式去练习应该有不错的收货。现在看书已经快了一些了，加油
•   高三时间越来越紧，想学点阅读技巧省时间
•   不愧是经典的快速阅读类教科书
•   精挑细选，期待阅读理解力的快速提高，因为买的当当书太多了，要赶紧消化
•   学到很多认识到以前学习方法真的需要改进了
•   书不错，对学习有一定帮助，可提高阅读效率
•   这本书内容还是很不错，和上次买的快速阅读稍微有点差异，相当不错的一本书
•   书不错，值得一读，方法不错，学了之后读书速度快了。
•   是一本提供方法的书，有了好方法，就会提高阅读质量
•   要想读书，首先要静心，专注这样才能有高效能。
•   在杂志上看到的推荐，中信出的书一直很不错。看过后，觉得挺有启发，如果能按作者所介绍的那样去做，复习备战考试什么的，都应该不是问题。
•   如果你想把它作为一本运用型的教材加以使用，那么您恐怕要失望了；
  如果你想获得快速阅读的本质内容，那么您不妨看一看。
•   在图书馆借阅了第1册《快速阅读》，感觉讲的很有道理，买了这一次用来收藏和精读。
•   提高阅读速度可以增加学习效率，介绍一点给学生，自己也受益。
•   认真阅读，能提高阅读速度和学习能力。
•   学习一下崭新的阅读方式
•   书到了，到手头上还有几本书在看所以这本书还没有开始看。略略翻看了下目录，感觉这本书的结构还可以，介绍了很多实用的方法，如果阅读真的能做到书中说的那样那阅读能力绝对能上一个层次！
•   迷茫了很多年，，才知道，原来自己的阅读方法有问题。。
  意识不够啊。。
  
  看来多看书才会知道。。。
•   我订购了国内外畅销的基本学习方法类的书，这本比较集大成，有逻辑性和启发性，推荐
•   我用了一夜读定然，并在实际中运用，这种阅读方法可以让你更快、更专心。非常不错。
•   希望能学会书中的学习方法。
•   里面还提及到一些关于记忆法如思维导图的内容
•   还没看完，但作者的话能够与我产生共鸣。切实的为想提升阅读的能力的人考虑。
•   对提高阅读有帮助，作者是一位做事非常执着认真的人
•   希望通过训练 可以提高阅读力
•   书的内容很好，对提高阅读有很大的帮助。
•   学习方法的一本好书
•   虽然有些内容不适合中国读者，但很多方法值得学习，受益匪浅
•   非常不错的书，是不是有阅读速度慢，读完不知所云的问题，推荐看看这边书吧，在读懂的基础上，尽快提高阅读速度！
•   这本书非常好，对我们读书有很大的帮助
•   介绍的很好，但有些方法要结合自身，总体来说学到很多，挺不错！
•   书大部分读了就忘, 是个问题.怎样阅读,更是个问题.
•   这是一本值得好好研读的书。整体的逻辑结构相当的协调，严谨；同时细节上很到位，可操作性相当的强。但是要学会书中的方法，还是需要读者自己花功夫，花心思去努力的。
•   一本阅读技巧的好书！
•   刚收到，还在阅读中，希望对我有帮助
•   对生活和工作很实用，喜欢，推荐购买
•   超级好书。值得拥有
•   非常好的书，可以提高阅读速度
•   这方面的书看的不多，订给孩子看，提高一下阅读速度。
•   总体来说，这本书还是不错的，教你如何的提高你的阅读速度，我试了一下，感觉提高了不少！！！
•   希望能实用。看了一点，还没有效果，希望整本书看完后能真正提高阅读速度。
•   最近老想提高自己的阅读速度，听说这本书不错。
•   确实对提高阅读速度及质量有帮助
•   我没有仔细看，但是看了看目录，也大致按我喜欢的阅读部分大致浏览了一下，觉得还不错，有指导和实践意义。帮助你有效率的去阅读！
•   我大概浏览了一下，内容感到丰富多样，相信会对自己阅读有很大帮助。
•   还没看完.阅读能力有一定的进步..
•   希望阅读能快点吧
•   对于阅读整体有效，但，还是存在完善部分！
•   和那本《快递阅读》内容差不多，所以买其中一本就成了。
•   提供了一种阅读的思路，学学。
•   书的质量不错 内容也很值得学习
•   很好的记忆书籍
•   很实用的速读课程，提高学习效率。
•   对我和孩子的学习都有用
•   管是对于学生还是职业人的确值得一读，能学到很多东西。是本好书！
•   性价比很高学到很多新知识
•   再好的方法，如果没有亲身实践，并使其适合自己，那都将是无用的。
•   确实让人大开眼界，方法独特！！！
•   德国人的书跟德国产品一样，高品质。
•   正在按照他的方法进行训练，感觉很有效果。
•   方法简单，有效，虽然实际影响因素很多，但是可以参考
•   蛮有意义的一本书，讲述的方法也很实用~
•   读完这本书，大叹这就是德国人的严谨啊！每一步把原因、对整体的效果分析地清清楚楚、明明白白。表达方式吸引深深地吸引我，不只是为了教而教，教材里的内容很实在，生活，做计划就是为了简化，更加丰富自己的生活。很值得一看，踏踏实实地去实践！
•   这是别人推荐的一本书，买来之后看到排版很密，还有点发愁，但是看了几页之后就停不下来了。没有废话，每一句话都很珍贵，作者很强大，非常值得一看。
•   坚持练习，养成速读的习惯
•   书上几点，我一一照做，正在受益中，可操作性很强。很好，爱死着本了
•   对于好的方法，可以借鉴，归根结底，人们都要有自己的方法
•   很多方法不错
•   浏览了一下大概内容，还没详细看。有方法有练习，应该不错。
•   很实用的指导方法
•   方法说明细致，但实际作用有待证实
•   值得购买！
  介绍的方法很实用！
•   非常好的书，发货速度也快，只是忙着看书忘记评论了，呵呵，这会补上
•   这本书是我遇见的同类书里最对得起书名的 他没有空话 而是直接入主题 而且 语言易懂 不像其他的晦涩 力荐！
•   思维训练类的书都是小小一本，价格不菲，不过值价