呼吸的奇迹课程

出版时间：2011-3  出版社：中信出版社  作者：李宜静  页数：228  字数：89000  
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前言

序想写这本书，前前后后应该有3年了。当自己终于下定决心，并且宣告出书时间，仿佛给了自己一个期限、一个交代、一份责任和一个梦想实现的机会。写作这本书对我来说，是一个身心疗愈的过程，希望读者在阅读的同时，也展开对自己的疗愈。我有严重的气喘、忧郁症和腰痛，遍寻各种疗法不得成效后，终于因学了呼吸法而让病痛痊愈。基于感激，也惊讶于这呼吸的威力，我决定受训成为生命呼吸课程的老师，后来甚至成为联合国的代表，在欧、美、非、亚各大洲做慈善工作。但世界各地走过一遭后，我却发现自己有心脏病，这才知道疗愈之路必须越走越深。于是我从呼吸的治疗练习开始，逐步疗愈身心，打开心结，进而看见内在受伤的小孩①，了解到生命中发生的一切，无论是身体健康、人际关系或金钱关系，原来都与这内在受伤的小孩有关。而在疗愈及爱护这受伤小孩的过程中，我也了解到原来我们值得拥有生命中所有的美好。当我们慢慢洗去负面信念，让真善美取而代之，每个起心动念都创造了当下的生命。我们终于知道生命是掌握在自己手中，每个人可以当自己生命的主人。这本书是我个人的故事，也包含了其他人借由呼吸看到自己内在受伤小孩，开始身心疗愈及生命转化的过程。除了为保护当事人的隐私，做了姓名的改变外，其他都是真人真事。在几段故事之后，我会与读者分享一些练习活动。这些是20多年来，我亲身尝试过后，觉得对自己、朋友或上课的学员有帮助的方法，建议读者能以轻松、喜悦的态度来做这些练习，不需太严肃，可以像玩游戏那样来进行。生命真的就像一出戏、一场游戏，我们来到这个世界，扮演各种不同的角色，努力投入剧情中，爱恨嗔痴，不能自拔，而忘了自己真正是谁。既然是一场游戏，不妨以较轻松的心情来看待整个生命。写与读这本书，就像在上一堂生命课程，将身心一层层打开，一层层释放，一层层洗涤，达到疗愈的效果。让我们一起开始这段身心疗愈的旅程吧。

内容概要

　　国际生命呼吸课程老师李宜静精研十年，带领我们做对呼吸，启动身体的自愈力，做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候，是否该停下来休息一下、补充能量，再继续向前？然而大部分的人累了，就喝杯咖啡或茶，让咖啡因刺激神经系统，然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马，我们还继续鞭打它，要它继续向前跑，难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法，每天早上练习个10～20分钟，一整天下来，身体及精神的状况就会完全不一样。
　　读完这本书，你能得到一些改变：
　　☆ 我们可以更用心、更有觉知地来过日子，而不必走上生病的路——
“生病”，包括所有身体的、心理的，及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系，以及自己与自己相处的关系。
　　☆ 时时在意自己的呼吸，给呼吸“自由”，去做它该做的工作，释放负面情绪的能量。
　　☆
在做完呼吸后，每个人的气色、精神就已经有很大的差异，像换了一个人似的。头脑变得比较清晰，心情变得愉快，也会有更多的包容心、耐心与爱心。

作者简介

　　李宜静，华语世界呼吸课程最重要的导师。瑜伽教练，身心灵畅销书作家，美国华人圈知名人士。她曾任联合国代表，在全世界演讲；她是美国电视台的座上客，中华文化的积极推广者，电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。在过去的20多年中，李宜静不断求学，向几位东方与西方的灵性导师学习，从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关，结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学，她发展出一套独特的课程，包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程，释放压力，开放心灵来感受爱、喜悦与和平。目前，受纽约曼哈顿著名精神科医师Ken
Rosenberg（《New York Magazine》全美最好医师之一）之邀，每个月定期为病患授课。

书籍目录

自序 从呼吸到爱自己的旅程
第一章 呼吸
　学会呼吸，远离病痛
　呼吸是一把重要的健康之匙
　游戏练习活动A：呼吸练习
　现在，准备好要改变了吗？
　呼吸是一堂生命课程
　用呼吸法来减压安眠
　游戏练习活动B：睡眠呼吸
第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己
　走遍国际做慈善，却一点也不爱自己
　游戏练习活动C：内在受伤的小孩
　看见自己的问题
　游戏练习活动D：如何爱自己
　爱自己才能疗愈
　疗愈内在受伤的小孩
　我们常常不爱自己
　你愿意被治好吗？
　呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信
第三章 从呼吸深入关系的疗愈
　原谅小时候的自己
　转化从自己开始
　原谅与感恩
　在梦里帮自己找答案
　游戏练习活动E：宽恕
　别让旁人的问题成为你的困扰
　游戏练习活动F：释放情绪的呼吸法
　呼吸让高血压降下来了
　你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？
　游戏练习活动G：父母及原生家庭的疗愈
第四章 开启生命的九把钥匙
　第一把钥匙：呼吸
　游戏联系活动H：午休时的呼吸练习
　第二把钥匙：身体、瑜伽与其他运动
　第三把钥匙：活在当下
　第四把钥匙：开始问
　游戏练习活动I：随处可练的呼吸法
　第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗
　第六把钥匙：知识 书单
　第七把钥匙：团体治疗
　第八把钥匙：正面的思想
　第九把钥匙：下决心与爱
第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？
　观自在菩萨
　自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享
　儿时被关的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享
　上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享
　游戏练习活动J：安定情绪的呼吸法
　找到自己的旅程——格桑梅朵的分享
　妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享
　戒除帮助父母的瘾——米米的分享
　寻找生命答案的旅程
第六章 生命是一场戏，剧本早已写好
　一封给你的信

章节摘录

呼吸是一把重要的健康之钥呼吸，是启动每个人身体内在自动疗愈系统的一个很重要的方法。人体有三大排毒器官：皮肤、肾及肺，其中大部分毒素，必须经由肺、经由呼吸排出去。然而，一般人只用到肺活量的20％左右。一个人长期处于没有正确呼吸的情况下，皮肤与身体的状况便会开始老化，情绪、思想与精神也不像年轻时那般朝气蓬勃、意气飞扬。一般人都认为这是年龄老化、身体衰退，及生活压力导致的负面思想与情绪，是“正常”现象。但人生并不一定只有这种过法。事实上，大部分的现代人，看起来都比实际年龄至少老了10岁以上。每个人都在尽力过自己的生活，却“不小心”生病了。在各种各样的身心疾病出现后，才终于停下生命的脚步，看看自己的来时路，到底哪里出了差错。有一句很美的话：“所有疾病的发生，都是来提醒我们去面对自己一直都不愿意看到的真相。”这就是为什么我们常常听到一些患过重症的人，在面对生命中重大的难关时，终于愿意放下一直不愿放下的东西，重新看看自己的生命到底有哪些地方需要调整、改变。而愿意改变的人，在打开长期的心结，获得疗愈后，最常说的一句话便是：“我很感谢我得了这个病。”因为疾病让他们的生命转换了方向，让他们有机会从长期的压力、负面的情绪和各种心理及生理的慢性疾病中解脱出来，活得更自在、快乐，让他们的心像美丽的花朵般绽放，充满了对自己与他人的爱。所以，如果我们可以更用心、更有觉知地来过日子，是否就可以不必走上生病的路呢？我指的“生病”，包括所有身体的、心理的，及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系，以及自己与自己相处的关系。我在全世界教过这么多人之后，看到许多所谓奇迹的发生——人们从长期的慢性疾病中康复，不管得的是癌症、糖尿病、高血压，还是忧郁症、恐慌症、失眠等。这些身体与心理上的症状都只是表面的，而要让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手是第一步，也是一个比较简单、有效的方法。在经历了呼吸、静坐及瑜伽之后，人的杂念得以安静下来。而内在受伤的小孩，也就是所谓的我执及因我执而导致的各种不同的上瘾症，才能被听到、被爱，以及被疗愈。同时，我们也才能听到自己内在的声音，并允许内在的疗愈力去治疗我们的身体，治疗我们与他人、金钱、自己的关系。让我们一步步地来探索。游戏练习活动①：呼吸练习这个呼吸法看起来很简单，却是非常Powerful，威力十足。多做几次，你会发现，长久存在身体里的疲惫感终于被释放出来，然后人便显得年轻、有精神多了。1. 当你在看这段文字的时候，开始觉察自己的呼吸，让呼吸慢慢加长、加深。然后将书放下，闭上眼睛，把注意力带到鼻尖，去感觉鼻尖上那小小的一点，从那里感觉到呼吸一进一出。同时，把一只手放在肚子上，每次吸气时，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时，肚子就消下去。就这样连续做3分钟（这个呼吸过程可以躺着或坐着）。2. 继续把注意力拉回到呼吸上。每个情绪、记忆都有相对的呼吸频率。当注意力带到呼吸上时，让自己的呼吸加长、加深，继续下段的呼吸，呼吸的频率自然会调整，慢慢从深沉的呼吸到快速的呼吸。当快到一定程度时，深吸一口气，再转成深沉的呼吸，然后又慢慢变换到快速呼吸。每一次的深沉呼吸持续2分钟左右，而快速呼吸则约1分钟。让呼吸自己变换，从慢到快，再从快到慢，不同的频率与深度就自然发生了，然后，身体与情绪的疗伤便自然启动。3. 持续呼吸10分钟之后，请继续闭着眼睛，这时呼吸也许会慢慢减缓，自然进入静坐的境界。很多人想学会静坐，但不得法，事实上，呼吸的一个很重要的古老功能就是帮助静坐。当压力经由呼吸而释放出来之后，思绪终于安静下来，这时就可以毫不费力地自然进入静坐状态。你可以让自己静坐个10~20分钟，然后躺下来休息10分钟，练习就完成了。4. 如果10分钟之后，呼吸还是持续着快节奏，没有减缓的迹象，这时也许可以多呼吸2~3分钟，让呼吸自己慢慢安静下来，再自然进入静坐。5.每一次吸气时，想象自己吸入正面的能量、光与爱的治疗能量到全身每一个细胞，感觉到身体每个细胞都充满了喜悦与爱。而每次呼气时，想象自己呼出生命里已经不想要或不需要的负面思想、情况与信念。每个思绪、每个决定，借由每次吸气、呼气，都是非常有力量的、都会实现的。给自己多一点耐心，多一点时间，多一点练习，就会看到成果。要有信心，信心是生命中最重要的能量与动力——信心是内在神性力量的体现。你是非常有力量的，相信自己。注意事项：1. 若有任何情绪及身体上的反应，就让它自然释放出来，不需要紧张、害怕，也不要批判；尊重自己的情绪，想哭、想笑、想叫、想动，甚至像婴儿一样手舞足蹈、乱挥乱踢、又叫又哭，或只是静静地呼吸，都很好，一切都好。所以，第一次做呼吸练习时，请找一个隐秘的环境，不会干扰到旁人，也不会被干扰的地方；若有情绪需要释放，也可开音乐来掩盖自己的声音，重点是要让自己可以无忧无虑地像个婴儿般完全释放情绪。释放长期以来压抑的情绪，是身心灵健康很重要的一步。2. 刚开始练习呼吸的时候，闭上眼睛是个很重要的步骤，因为当眼睛闭上时，我们可以开始关注到长期以来没有被注意到的呼吸及身体。情绪与呼吸息息相关，如果长期没有被释放的情绪储存在身体里，容易造成种种身心的慢性病及人际、金钱关系方面的障碍。所以，当注意力终于被带到呼吸与身体时，很重要的疗伤过程就被启动了。3. 做完呼吸练习后，安静的休息是非常非常重要的。我曾经教过一些有慢性病的人，他们在做完呼吸练习后，往往需要休息很久。4. 这呼吸练习是给自己做的，在没有受过师资训练前，请不要带着别人做。因为自己做这呼吸时，可以依据自己的身体、情绪能接受及感觉舒服的程度来控制呼吸的频率、速度与深浅；但如果你开始引导旁人来做这呼吸深浅快慢的练习，你并不了解对方的身体、情绪、记忆，而呼吸是会启动这所有深藏的一切，并且将之释放。所以请尊重别人，让他自己做呼吸练习。5. 水是非常重要的排毒要件。做了呼吸之后的饮水量要增加许多，一天至少要喝2 000毫升以上。你不须特别逼自己喝，多做呼吸练习，自然会想多喝水。

媒体关注与评论

呼吸，在觉醒之前，是人体心肝脾肺肾五脏中，唯一一个你能控制和觉察的方便通道，无论苏菲、瑜伽还是东方禅宗和道家，乃至内观，动中禅……只要是冥想类的灵性修行法，关注呼吸而不被束缚——是可以逐渐靠近觉醒之门的，只不过，彻底开启那扇门，需要一个决断，之后，将会有一个开启的世界进入你，会让你知道你不再是你的身体或者思想，而能体验万物与你为一。 ——《开启的世界》作者，拥有世界顶尖意识状态的觉醒者阿勋  呼吸是最基本的生命现象，也是连接身体和能量体、意识和潜意识、启动身心灵内在疗愈机制的一个重要门户。观呼吸是内观禅修中最基础的入手方法，也是训练觉察、培养正念、活在当下、提升意识的非常有效的法门。灵性导师托利曾说过，随时随地地觉知呼吸，这样做一年，转化的力量远胜过上各种各样的灵修课程。很开心看到李宜静老师以自己20多年真实、丰富的“自疗”和“疗人”经验，分享随处可练的呼吸法，帮助大家启动身心的深层疗愈，让我们有信心、有能力领受“呼吸”这一免费的天赐礼物，重拾生命能量，活出美好人生。一呼一吸间，奏响永恒的生命节拍！ ——求道网站长 方志明

编辑推荐

《呼吸的奇迹课程》学习身心灵的第一课！随处可练的呼吸法，随书附赠“生命呼吸法CD”。台湾金石堂新书榜第一名1《开启的世界》作者阿勋、求道网站长方志明倾情推荐！作者亲身的体验和35个真实案例，启动身体的自愈力，做到身心的深层疗愈。这不仅是简单的呼吸，更是通过呼吸来获得生命能量的奇迹课程。《呼吸的奇迹课程》通过35个真实的案例，告诉我们呼吸确实能够帮助我们达到疗愈心灵、舒缓心灵的作用。作为国际呼吸课程导师的李宜静还发现了一件神奇的事情，原来很多外在的病痛，竟然都通过练习呼吸法得到了治愈。她发觉我们那些外在所表现出来的失眠、忧郁症、身体的疼痛，甚至是用物理治疗很难治愈的头痛、中风，都与我们的情绪息息相关，只要情绪得到放松，这些病痛便会自然消失。希望在你累的时候、忙碌的时候、浑身不舒服的时候、失眠的时候、抑郁的时候……能够停下来，找个地方，跟随李宜静老师优美的呼吸法练习，寻找片刻的安宁。

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在我们的课程中，你会发现：呼吸，在觉醒之前，是人体心肝脾肺肾五脏中，唯一一个你能控制和觉察的方便通道，无论苏菲、瑜伽还是东方禅宗和道家，乃至内观，动中禅……只要是冥想类的灵性修行法，关注呼吸而不被束缚——是可以逐渐靠近觉醒之门的，只不过，彻底开启那扇门，需要一个决断，之后，将会有一个开启的世界进入你，会让你知道你不再是你的身体或者思想，而能体验万物与你为一。——《开启的世界》作者，拥有世界顶尖意识状态的觉醒者   阿勋呼吸是最基本的生命现象，也是连接身体和能量体、意识和潜意识、启动身心灵内在疗愈机制的一个重要门户。观呼吸是内观禅修中最基础的入手方法，也是训练觉察、培养正念、活在当下、提升意识的非常有效的法门。灵性导师托利曾说过，随时随地地觉知呼吸，这样做一年，转化的力量远胜过上各种各样的灵修课程。很开心看到李宜静老师以自己20多年真实、丰富的“自疗”和“疗人”经验，分享随处可练的呼吸法，帮助大家启动身心的深层疗愈，让我们有信心、有能力领受“呼吸”这一免费的天赐礼物，重拾生命能量，活出美好人生。一呼一吸间，奏响永恒的生命节拍！——求道网站长  方志明

用户评论 (总计162条)

•   本书通过真实的案例，告诉我们呼吸确实能够帮助我们达到疗愈心灵、舒缓心灵的作用。作为国际呼吸课程导师的李宜静还发现了一件神奇的事情，原来很多外在的病痛，竟然都通过练习呼吸法得到了治愈。她发觉我们那些外在所表现出来的失眠、忧郁症、身体的疼痛，甚至是用物理治疗很难治愈的头痛、中风，都与我们的情绪息息相关，只要情绪得到放松，这些病痛便会自然消失。以课程的形式展现内容，可操作性强。
•   灵修课程学过一些，但是总是没有快速让自己调整心绪的办法，偶尔了解到李宜静老师的这本《呼吸的奇迹课程》，真的很奇迹，它能快速让你平静下来，很厉害！配有的光碟更能让你尽快的调理自己，很舒服的自我调理方法。之后我快速购买了10本送给我身边的朋友。希望大家都能喜欢！
•   我们每天都面临各种压力，很多人患有不同程度的压抑、抑郁症状，如果不能及时化解，对个人的身体、精神甚至家庭的幸福都有很大的影响。第一次接触呼吸的妙处是在一次特训营中的瑜伽课程，感觉呼吸对压力的消解和身心放松有极大的积极作用，从此比较关注呼吸控制情绪和压力。作者以自身的经历描述了掌握呼吸对生命带来的积极作用，对我而言无疑是最好的指引，感恩！强烈推荐！！
•   我是上过李宜静老师的课之后才买这本书的，书很实用，有很细节具体的指引如何通过呼吸连接自己也许压抑着的情绪，然后释放出来，还有相应的练习，这点很赞！
•   平时上瑜伽课 老师说的最多的2个词就是“呼吸”和“放松” 不是他们没话说 这确实是练习过程中最重要的两点 学会呼吸 连声音都可以改变 心胸也会宽广 文中说正确的深度呼吸可以治很多病我虽然表示怀疑 但是人类是种很神奇的高级感情动物 肉体受精神影响 如果精神愉悦 真的可以预防很多疾病 尤其是女性 现在得乳房还有卵巢方面疾病的女人很多 多半是因为生活上不开心和遗传方面的影响 遗传无法避免 但是生活上很多负面情绪可以通过自己个人的修行来避免 让自己活得轻松快乐
•   帮助心灵成长的好书。学会呼吸，学会释放心中的压力和负面情绪，学会在面临生命中重大的难关时，放下一些曾经执着的东西，重新审视生命中不曾发现过的美好事物，用心生活，开心工作
•   之前参加过安慈和至青“振觉呼吸”疗愈课程，可书中的内容更是领悟，朋友出国的飞行途中，特书剑此书。
•   昨天收到书之后，也没有细看，晚上睡觉直接听了音频，没想到引发了自发功一样的感觉。
  
  1、身体不由自主地运动起来，也就是无意识地挥手踢脚扭动震动，反应太强烈了，就感觉到真气在自动打通身体各处紧张和不通畅的经络一样。自发功的时候意识却相当清醒，脸上痒可以去挠一下，但自发动的腿脚躯体依然在自动运动；
  
  2、一开始呼吸还需要引导，最后变成自动强力呼吸了，感受非常的强烈，就感觉真是把肺部所有的容量都发挥出来了，平时呼吸浅，听了cd居然变得自动充满和慢慢释放，文字太难表达那种畅快的感受了。
  
  生命的第一课，呼吸，这是一个非常好的教材。附送的CD价值远远超过了文字，值得拥有！
•   注意你的呼吸一年，这比任何一个灵性课程都有效！呼吸是人非常重要的部分，历史至今，各种修行法派也是以呼吸为重，这本书附带的CD带你轻松的呼吸，是调理身心非常好的课程。
•   书中静宜老师带领的呼吸释放CD很棒，做些深呼吸，调整身体能量！
•   学会呼吸，学会释放心中的压力和负面情绪，学会在面临生命中重大的难关时，放下一些曾经执着的东西，重新审视生命中不曾发现过的美好事物，用心生活，开心工作，真好！
•   看了这本书对我失眠的帮助很大，能够试着静下心呼吸来观察自己心灵上的一些问题，我自己是很懒惰的人，我只静坐呼吸了几天对我的帮助还是有的，好的习惯需要21天形成。期待坚持下去会看到什么样的效果呢！
•   本来每晚睡觉都会翻来覆去，可练习了呼吸法之后，身体会很放松，20分钟以内就能进入睡眠状态。
•   对于瑜伽爱好者来说不可多得的好书，让心灵平静，不自主的更深层次的学会在呼吸中冥想，在瑜伽体式中自由深呼吸，在日常行为中体会呼吸的魅力。对于初学瑜伽者也会有很大的帮助。学会呼吸真的是很重要的事哦，这本书能让你办到并改变你哟！
•   呼吸是古老的疗愈方法，如果你有兴趣，很值得学习！
•   学到了呼吸的方法，感受到身体的变化，感应到心灵的呼唤。
•   书中很细致的剖析了人不快乐的根源，揭示了每个人内在的那个受伤的小孩，从而进一步说到人首先应该爱自己的。如果早些看到这本书就好了。我们这个年代的人，往往太顾及别人的感受，太替别人着想，事实也确实证明，这样即不能让自己快乐，也未必能给身边的人带来快乐。书中还结合了呼吸的方法，让人的心可以平静下来。虽然还没有完全领会，但明白了许多以前并没有意识到的东西。值得一读！
•   作者推荐的呼吸方法就是逆腹式呼吸法 之前学习瑜伽时 经常用到 没想到这样还能自成一派 这么简单的方法 随时随地都可联系 有助于当下临在的感觉
•   我是心理医生 范新刚 ****://weibo****/uc67219571 早就听说有关呼吸的课程对于一个人的成长养生保健很有帮助。近日通过当当网邮购这本书后 ，一收到，我就如饥似渴的看，确实很好，感觉很有营养。
•   李宜静老师用很朴实的语言，生动的事例为我们阐释了人生。让我们看到了在生命中出现的问题都是小我或者那个受伤的小孩惹的祸，对这个受伤的小孩，我们只是会任其那样，认为这都是很正常的现象，李老师告诉我们这个时候是最需要爱的时候，爱自己才能疗愈，所以我正在学习爱自己，也爱家人，身边的每一个人，爱是最伟大的力量。
•   看完整本书，随着CD里的教程一起，每天我做两边呼吸训练法，每次都会死死地睡去，等到醒来的时候，感觉非常帮，神清气爽~
•   看了这本书后才开始注意自己的呼吸，经过书上介绍的练习之后，发现身体的各方面都有了很大改善。
•   在呼吸间领略生命的奇迹。
•   光盘中有呼吸的具体练习讲解，可以跟着一起做，书中有结合了作者的一些个人感悟，有心理学方面的指导意义*
•   呼吸是这么简单的一件事，但是能做好却并不容易。如果能够使用呼吸来与身心相通，那就太好了。本书就是告诉和指导我们让呼吸发挥最大价值的一本书。
•   怀着期待的心情，拆开包装。整本书被小心地被熟料薄膜呵护着。翻开书阅读，文字朴实。听到CD，更加庆幸真是一本不可多得的好书。随着CD的声音指引，呼吸交替，原本压抑消沉的心境就在这一吸一呼间变得轻快起来。这令我格外惊喜。原来转换心情如此简单。建议大家都能读到这本书，试一试，或许会有意想不到的收获呢！
•   奇迹来自于平淡，最平常的呼吸，带来全新的体验
•   该书引导人们从呼吸入手，逐步深入，引导你一点一点认识自己，了解自己，从而使自己找到真正完善自己身体的最佳途径，书中所介绍的方法都很简便，确实是一本不错的好书。
•   前一阵子看了一大堆修心书，从中发现原来呼吸都这么有学问，让我不自觉地想学瑜伽，不过现在时间有限，所以没空学，不过无意间发现了这本书，刚好可以让我更深一层了解怎么去发挥呼吸的作用，真的是一本挺好的书！
•   通过这本书了解到人的呼吸的重要，还有灵疗这么一回事
•   看这本书真的要非常花时间，因为这本书不是来看的，而是让我们去体会，去一点一点的练习的。单单把书看完的话，这本书是没什么价值的，一定要花时间按照书中的指引去练习，呼吸的感觉真的好奇妙，每一次吸气都把快乐吸进来，生命真的很美好！
•   静下心观呼吸，从中收获益多，书中对呼吸课程的介绍，还是很详细，挺有感觉的一本书。
•   赶时间，赶工作，赶稿子，不如停下脚步，跟随作者一起学会呼吸，当下的呼吸中，感受到爱、喜悦和和平。
•   书中有基础疑点， 比如她女儿和外婆的对话， 比如梦说明前世， 得出这样的结论有些太突兀。有受前世今生影响的痕迹。 我相信通过调节呼吸可以延年益寿， 建议看南怀瑾的书， 密宗，道教与东方神秘学中讲解呼吸的部分。 读后，心情不好，是觉得写书的人还是应该慎重， 书一经出版，影响人的。
•   通过呼吸来让身心放松，合适的心态和理念，不见得适合所有人，但是很适合我。有兴趣的朋友可以看一下
•   我见到了作者，听她现场演讲，的确感受到呼吸能够带给我们的强大作用。
•   很喜欢作者的语言风格，读来内心很受触动。从呼吸下手调整身心，很古老却很有效的方法，能让我们回归本真，也是更深的探索自我的入门
•   买了一段时间了。对寻求自我成长的读者有一定帮助。里面有练习呼吸，让内心宁静的具体方法，体验一下很不错。一定要坚持哦！
•   每天打坐、练习呼吸，治好了我的便秘。但是这里提醒大家长时间打坐不要自己乱来，要有人教，我只坐十几分钟所以还好。
•   很简单的呼吸练习，很实用
•   静坐的时候呼吸是很重要的功课，感觉这本书能够给我想要的答案！
•   心情烦躁时，跟着书练习呼吸，有点作用。
•   呼吸能控制情绪，瑜珈也是以呼吸为基础的.这书好
•   感觉很好.需要提醒的是,这本书贵在训练.每天大口的呼吸,让人精神爽利
•   推荐的书，内附呼吸光盘，非常棒的练习
•   我承认我比较喜欢麦基卓 黄焕祥的书，但这本书是改变我比较大的一本书，从切实可行的呼吸开始，慢慢地感觉舒服不少。谢谢。还有不管在任何情况下，都不批判和责备他人和自己。
•   呼吸就是生命 可我们常常忽视了这最重要的呼吸 这本书让我们通过关注呼吸回归生命本质
•   呼吸的确是一个大问题，作者的修为很深，能做到易操作，真的很棒。
•   呼吸的练习附带有光盘，两者结合学习。
•   让伴随一生的呼吸变得喜悦，值得阅读和实践的好书
•   很简单，用心呼吸就好了
•   还不错，以前也看过马丁纳的书，说要再你能想起来的每一刻，都认真地呼吸。看这本书的时候，让我又想起这句话来，并且比较认真地去执行了。在每天上下班坐车的路上，都深呼吸，会让自己比较平静。有时间会再看一遍。
•   很值得看的一本，是老师推荐给我的，期待着。。。用呼吸调整自己的状态，不错。
•   呼吸是最简单的开始
•   要学会静下心来呼吸。
•   要学会呼吸，很重要哦
•   对于学习呼吸吐纳很有帮助
•   属于灵修入门书吧。利用呼吸回到当下，对解决一些具体问题非常有用。
•   什么是呼吸？ 怎么呼吸？ 你关注过自己的呼吸吗？ 呼吸有什么作用？
  你真的会回答以上的问题？
  还不会的话 请阅读本书！
•   学会高质量呼吸，受用一辈子。
•   毎个人都要呼吸。不见得毎个人都会呼吸。学会呼吸，学会自在！
•   一本好书，介绍灵修和呼吸疗法的。赞一个。
•   让我在上课的过程中越来越重视呼吸
•   用呼吸，找回自己，回归自我。最静谧的时光，最安心的美好。
•   看了这本书一下子觉得呼吸也有这么大的学问
•   需要慢慢修炼自己的呼吸和气息。和气生财。
•   呼吸真的可以把我们带到当下……
•   呼吸是门学问
•   呼吸有点用
•   非常好的书,并有幸参加了12月30日深圳的李宜静老师的工作坊，受益良多
•   李宜静老师用很朴实的语言，我很喜欢！
•   可以说是灵修方面的书籍吧，三十岁之后发现爱自己才是最重要的，从新认识自己，很不错的好书，感谢作者。这类书读三遍，每一遍都会有不同的领悟。看自己的心有没有准备好跟这样的好书一起做个心灵之旅了！
•   作者也喜欢奇迹课程 哈哈
•   予学与教的书，非常实用。感受身心灵的变化！
•   老实说书根本没怎么看直接送人了，**！不过随书附赠的CD真不错，简单的催眠，既减压又有缓解失眠的功效。这几年言过其实的书评太多，好书太少了，冲这个还不错的CD给个五星啦！
•   非常喜欢这本书，简单，有效，实用，是作者的心灵感悟的真诚分享，已推荐朋友们
•   喜欢这类书，原因很多，今天的小得是:思想上的困惑就好像是疼痛多日的身体，找不到病因。读书时某段话某个词，吻合了病因，终于可以对自己迷茫的伤痛对症下药，获得早日的康复了。
•   好书推荐，身心灵书籍。
•   非常实用的身心灵书籍
•   按照上面的方法练习，很快，从内心有了微妙的变化，对缓解身心疲惫最有效果，心情似乎变的明媚了，与人沟通变得不再困难。
•   可以多多练习书里的课程！
•   练了几天，感觉自己的身体真的发生一些微妙的变化，很好的东西。
•   非常好的书，非常的实用，对改变我的生活，改变我的情绪的帮助非常大，感谢，感恩宜静老师！
•   才收到，因为工作忙，加上家里两个儿子，又累的很，还没有来得及读，但我一定会抽出时间好好看看的！从书皮上我就已经喜欢上这本书了！
•   每天都会跟着练习一下，放松彻底一些
•   很不错的一本书 活在当下 享受一切 放下自己接受宇宙的指引 奇迹发生在每一个当下
•   作者说得太对了，我们所有的问题也都是自己的问题，外面没有谁，只有我们自己而已，内在的那个受伤的小孩需要我们更多的爱，更多的包容，只有学会爱自己才能把真正的爱播洒出去，加油吧，一起来做到吧，我们不完美，但也没有必要因此而批判自己。
•   因为为了帮助身体恢复健康，刚拿到还没详读，但是包装很好
•   通过作者至诚的叙述与案例分析，感受到生活各方面的问题与压力带给现代人的焦虑。怎么能缓解这些焦虑，作者用她亲身的好方法介绍给大家，对于大家来说非常实用。当然，效果的收获，需要各位自己的配合与理解。对我来说，非常好。
•   是调整身心和压力的很好的书。睡前看一看，尝试放下，能睡得很好，晚上好象消失了一样，睡眠质量很好。
•   正在阅读，期待奇迹。
•   刚刚看了开头，心灵按摩明显。
•   朋友推介的，对于心灵这块很好
•   我有心脏病 就和书中说的 有那么段时间不想活了 我喜欢这本书 刚看完就被朋友拿走了 买了几本不够送人 呵呵
•   书还没有具体看，但是看书名很吸引人，希望看了以后能够有所收获，静坐冥想都是很不错的修身
•   释放压力 享受宁静
•   很少买畅销书籍 尤其是灵性的 不过这本书真的很不错，内容比较符合现代人的观念，很容易接受。书里面教的方法也比较容易实践 ，赞一个 推荐
•   非常不错的一本书，按书上提示做了一周，变化明显，舒服，推荐试下
•   书中的五式已经做了2周，精力更好，对肠胃有很大的改变
•   说实话没有认真读完,但是如果可以静下心来持之以恒地用心读下去,并接受坐着的建议,收货应该很大很大..