神奇的生姜红茶减肥

出版时间：2011-4  出版社：中信出版社  作者：（日）石原结实  页数：128  译者：刘姿君  
Tag标签：无  

内容概要

　　快点加入生姜红茶瘦身计划吧！减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。本书所提倡的生姜红茶神奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！

作者简介

　　石原结实，医学博士，著名自然疗法专家，畅销书作家，其作品累计销量已超过100册，是日本家喻户晓的养生专家。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。
所著书主要有：《空腹力革命》、《36.5℃决定健康》、《温暖美人减肥法》、《温暖美人减肥计划》（即将出版）、《神奇的生姜红茶减肥》等。

书籍目录

第 1 章　这次一定瘦
　漫画 1 为什么减肥老是不成功？
　你会胖是因为“体温偏低”和“水”？
　“体温偏低”为什么会变胖？
　检查表①.你是“低体温型肥胖”吗？
　“多喝水会瘦”是骗人的！
　检查表②.你“水肿”了吗？
　别忘了“排出来”！
　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱
第 2 章　轻松瘦身！“生姜红茶”当早餐
　漫画 2.轻松速效！“早餐断食”减肥法
　“早餐断食”为什么会瘦？
　不必强迫自己吃早餐
　“中餐不多吃”是成功的关键
　晚餐想吃什么都可以
　生姜红茶的功效
　生姜红茶的做法
　生姜红茶的变化版
　胡萝卜与苹果的功用
　胡萝卜苹果汁的做法
　胡萝卜苹果汁的变化版
　习惯“早餐断食”之后的进一步挑战！
　漫画 3.“早餐断食”改变了体质！
　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱
第 3 章　暖和身体，打造永远不需减肥的“易瘦体质”
　漫画 4 我要变成易瘦体质！“暖和身体”大作战
　“暖和身体”要每天改变一点点
　“易瘦食物”有哪些？
　温热的食物、寒凉的食物
　碳水化合物也要吃
　盐分和糖分对身体不好？
　动动肌肉瘦瘦身
　轻松走路好处多多！
　锻炼下半身的——踮脚尖＋蹲马步
　一天2分钟，利用空档强化肌肉
　等长收缩运动的基本动作
　等长收缩运动应用动作
　让洗澡时间也变成暖和身体的时间！
　让身体暖烘烘的洗澡方式
　药汤乐趣多
　漫画 5.目标！维持“易瘦体质”
　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱
第 4 章　我要更漂亮，更健康！
　以干净清爽的血液来打造美丽肌肤
　喝太多水是造成头痛、肩颈酸痛的原因？
　“便秘时多喝水、多吃蔬菜”会造成反效果？
　体温偏低会导致“忧郁”？
　生理的烦恼以暖和下半身来解决
　改善贫血不能不运动
　过敏的原因是多余的水？
　　

章节摘录

插图：这次一定要减肥成功！穿上好久没穿的心爱衣服，只见裙子底下露出两条萝卜腿，手臂上包着厚厚的一层赘肉……“要是体重再少3公斤就好了！要是腰围再少3厘米就好了！”但不用说，光是这么想，脂肪还是不会离我们而去。然而，就算下定决心减肥，成功的人究竟有多少？即使一度成功瘦下来，还是有很多人后来又反弹吧？不少人一失败就开始觉得“都是因为我意志不坚定……”不免一边捏着肚子上的游泳圈，一边自我厌恶。要脱离这种恶性循环，首先要了解“减肥成功”的原则。那就是：“简单、容易持续”，还有“不反弹”。尤其要特别小心反弹，因为一直减肥反弹、反弹减肥，会让体质变得越来越不容易瘦。只要知道满足上述这三大条件的减肥法，“一辈子苗条不发胖的身体”就在眼前了！用过去的减肥法为什么瘦不了？世界上有人“吃甜食也不会胖”，也有人“喝水都会胖”，这是不争的事实。为什么会有这么不公平的事？现有的减肥法当中，多半是以减少热量摄取或增加热量消耗为中心思想。然而，发胖的原因不完全是热量的问题。中医认为“体温偏低”和“水”是肥胖的两大要素。“易瘦体质”和“易胖体质”的差别就在这里。“咦？‘体温偏低’和‘水’与减肥有什么关系？”想必有不少人这么想。本书接下来将从“体温偏低”和“水”这两个观点出发，来介绍“简单”、“容易持续”且“不反弹”的减肥方法。尤其是第2章的“早餐断食”减肥法，一周就能减少1～2公斤，效果立现。请先尝试一周，要是觉得身体、精神状况都不错，就请继续下去！第3章要告诉大家如何稍微改变平日的生活习惯，就能养成永远不必减肥的“易瘦体质”。同时，本书所介绍的减肥法不仅要让各位瘦身，对美容和健康也有帮助。甚至有人因此而治好了花粉过敏！这是非常简单、不必忍耐也能长久持续的健康减肥法，请各位一定要来挑战。瘦身的关键是“基础代谢”身体吸收的热量主要的消耗方式有3种：“基础代谢”、“身体活动量”及“食物产热效应”。“身体活动量”是指日常生活中所消耗的热量，“食物产热效应”则是指身体为了消化、吸收吃进去的食物所消耗的热量。这里最希望大家注意的是“基础代谢”。这是指我们处于什么都不做的状态中所消耗的热量。换句话说，就算什么都不做，基础代谢率高就能拥有易瘦不易胖的体质！人的基础代谢率虽然因性别与年龄而异，但肌肉量越少的人基础代谢率就越低。而且基础代谢率在16岁达到巅峰之后，会随着年龄的增长而降低。肌肉量较男性少的女性，肥胖的比例较高，年纪越大越容易胖，原因都是出在这里。体温低，代谢率也跟着变低..我们的身体在36.5℃～37℃时运作得最好。体温要是下降1℃到35.5℃，便会引起排泄机能下降与自律神经失调。若降低到35℃，便是癌细胞最容易增生的温度。近年来正常体温只有35℃多不到36℃的女性似乎增多了。正常体温应该要有36.5℃以上，有些人会说“我平日的体温有36.2℃，体温不算低”，但其实这已经属于低体温了。 体温下降1℃，代谢率大约会降低12%。也就是说，正常体温35.5℃的人和36.5℃的人吃同样的东西，体温低的会“多胖12%”。..相反的，体温高，代谢率也会提高。即使吃同样的东西，也能够拥有易瘦不易胖的体质！有些人“吃很多甜食也不会胖”，原因之一便是他们的基础代谢率很高。“明明一直在计算卡路里来吃东西，却一下子就胖起来”、“明明每天都运动，体重却降不下来”——有这些烦恼的人，可能是体温偏低或是基础代谢率不佳。请看下一页来做个自我检查。姜和红茶是无敌拍档 “只是喝生姜红茶来代替早餐，为什么会有减肥效果？”或许有人这么想。这是因为生姜红茶具有“暖和身体、加强代谢，有助燃烧脂肪”、“强力的利尿作用可改善水肿”的功效。红茶是茶叶加热发酵而成的。中医认为绿茶性凉，但红茶性温，而且红茶的利尿作用比绿茶强。另一方面，姜极具疗效，200多种中药里多达75%都用到姜。姜能提高身体全身的机能，使体温上升，促进发汗与排尿。生姜红茶便是利用姜和红茶的相乘效果来瘦身的。不是只有瘦身效果而已！喝生姜红茶减肥成功的人当中，还有人连带治好了便秘、减轻了痛经、改善了忧郁症状。姜和红茶双强联手，不仅能让我们变瘦，更具有增进身心健康的力量（详情请见第4章）。此外，加在生姜红茶里的红糖和蜂蜜，也具有暖和身体、提高代谢的作用。即使是在减肥中，也不必硬要自己忍耐着不吃甜食了！生姜红茶的做法用红茶包就可以随手做。姜和红茶本身都没有副作用，但一天最好还是不要超过6杯。提高减肥效果的喝法姜的量越多，暖身、发汗作用越强，但如果觉得太辛辣就要减量。姜、红糖和蜂蜜都一样，可以依自己的喜好调整。既然每天都要喝，就依自己觉得最好喝的分量添加吧！

媒体关注与评论

　　7天瘦了2公斤！花粉过敏也治好了！（I小姐／36岁） 　　每当春天将近，我都为花粉过敏苦恼。在石原医生的诊所被诊断出是“水毒”，依照医生的建议开始减肥，才1星期就瘦了2公斤，裙子也明显变松了！我最烦恼的花粉过敏，也从面纸不离手改善到只觉得鼻子好像有点痒痒的程度。　　6个月体重从55公斤降到45公斤！（K小姐／39岁） 　　我20岁时体重45公斤，体型苗条，但体重随着年龄每年增加1斤，不知不觉就变成55公斤！我立刻进行医生所建议的减肥法。刚开始第1周，体重连1公斤都没有减下来，但1个月后少了2.5公斤，第2个月少了5公斤。到了第6个月，就回到以前的45公斤了！

编辑推荐

《神奇的生姜红茶减肥》编辑推荐：兼顾“美”与“健康”的减肥法，现在看还不晚。日本畅销NO.1•3个月减掉12斤！平均每月就能减掉4斤。《女人我最大》强烈推荐，5万人见证的瘦身奇迹：改变寒性体质——不运动就比别人多瘦12%！体温下降1℃，代谢率大约会降低12%。也就是说，正常体温35.5℃的人和36.5℃的人吃同样的东西，体温低的会“多胖12%”哦~~代谢力高——效果更好，瘦得越快！有的人“吃很多甜食也不会胖”，原因之一便是他们的基础代谢率很高。清除血液杂质——皮肤更光滑紧致，还能美容哦！有效促进肌肤表面的汗腺和皮脂腺充分运作，改善暗沉肌肤，让肌肤润泽光滑！神奇的生姜红茶减肥标准餐： 〔早餐〕 生姜红茶，或胡萝卜苹果汁1～2杯。〔中餐〕 一般餐点不要吃超过八分饱。〔点心〕 白天觉得饿，可以吃红糖糖果、巧克力，或加了红糖的生姜红茶来补充糖分。〔晚餐〕 想吃什么就吃什么，喝酒也OK。 还有很多生姜红茶的变化版哦……温馨小贴示：如果你不喜欢生姜的味道，加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！既美味又瘦身哦~~

名人推荐

读者好评：7天瘦了2公斤！花粉过敏也治好了！（I小姐／36岁） 每当春天将近，我都为花粉过敏苦恼。在石原医生的诊所被诊断出是“水毒”，依照医生的建议开始减肥，才1星期就瘦了2公斤，裙子也明显变松了！我最烦恼的花粉过敏，也从面纸不离手改善到只觉得鼻子好像有点痒痒的程度。6个月体重从55公斤降到45公斤！（K小姐／39岁） 我20岁时体重45公斤，体型苗条，但体重随着年龄每年增加1斤，不知不觉就变成55公斤！我立刻进行医生所建议的减肥法。刚开始第1周，体重连1公斤都没有减下来，但1个月后少了2.5公斤，第2个月少了5公斤。到了第6个月，就回到以前的45公斤了！

用户评论 (总计79条)

•   头一个月喝生姜红茶瘦了两公斤哦.很棒的方法.朋友也喝书里介绍的红糖水无意中治好了胃病.有趣.为了瘦得更快,我一个半月后换了喝荷叶小沱茶,效果不如喝生姜红茶发热的好.作者还写了一本温暖美人的书,那本书更好些,就买那一本就行.
•   日本人石原结实写的每本书都很好看，我看过十本左右，准备都买。他的健康理念值得热爱生活的人好好学习哈。我和家人现在开始喝生姜红茶水了，仅仅为健身强力。
•   这是我买的最心仪的一本书了，虽然一开始送来的书很脏，不过客服还是帮我换货了，新拿来的书很满意。书里写的内容个人觉得与自己比较符合，我就是体质偏寒的人，所以想要减肥，首先要让身子热起来。试过上面的方法，虽然没有坚持下来，但感觉还是不错的，马上要到寒假了，希望假期期间可以好好的利用这本书啦，点个赞~
•   看见此书的介绍，才知道胖人除了运动其实吃姜也能减肥，很好的介绍和做法，值得一看。
•   朋友推荐的这本书，本身书的内容理解起来很简单，语言很平实。关键好在，这个减肥方法真的可行并且有效果~
•   非常好的健康减肥指导书籍，要减肥特别是多年来减肥反弹不停作用的人更要看。
•   收到的第一天就一口气把它看完。并且马上实施书上的减肥方法。期待效果！
•   虽然是减肥的书 但是感觉好不一样 一点都不呆板 希望能有效果
•   试了一段时间 虽然生姜很难吃 但是真的有效 冬天又快来了 值得一试哦
•   还不错~只是加蜂蜜有点难喝，还有就是晚上随便吃？？
•   是喝了几天红茶生姜茶，但这是温热的性质的，也不知道能不能常喝。还是会试试吧。
•   感觉好薄的的书,感觉不是很实惠.东西也比较日本化,不知道有没有用
•   看完马上就照做了，觉得效果还不错，也像朋友介绍了，连书都送人了，好东西要和人一起分享。
•   里面介绍的方法 实用 简单 正在照做 希望效果好
•   简单易懂，期望有效，会继续关注
•   我觉得很不错哦，断食真的是一种有益身体的好习惯
•   简单又实用，已在尝试
•   拿到手之后 拆开包装箱 里面的每本书包装的都非常好 我真是不得不被当当这种爱惜书的做法而感动 总之第一次在当当网买书 我就非常高兴 真的非常好 有需要的话 下次一定还来 还有这本书 虽然还没有看 但是我真的很喜欢！
•   观点独到，其实也就是有节制的断食，效果不知如何
•   书里的内容，简单易学，一举多得，不错的书。
•   还没细看，不过决定试试纸质还不错
•   非常值得购买的一本书~但是比较薄~如果内容再多一点就好了~
•   少了点生动的图片，书的印刷缺少质量，如果像美食堂的包装会更好。
•   写得很好，准备试一试
•   感觉这样的方法不错，不过姜味确实不太好闻
•   看起来很好，不过还没有试过那。希望理想。
•   很好，速度也很快，满意
•   才收到，今天开始看了
•   稍微看过，介绍了蛮多方法，详细再看看！！
•   还没仔细看，好像还可以
•   第二次购买了。好书。
•   书挺好的，就不知道自己是否能坚持下去
•   适合所有的女性朋友
•   虽然内容不算多，但是实用~而且图很多
•   阅读此书可以回的意想不到的轻松生活想法
•   整整齐齐的俩落书
  很不错
  质量包装都是一流的
  值得信赖
•   要不是该减肥法有一定的力度本书真的很薄内容非常之简单
•   给予读者很温和的建议。而且很实际，如果坚决执行，一定能有好的瘦身效果。
•   简单实用，有效果
•   这本书主要是插图，没几个字。整体还是比较精美的。正在适应其中的办法，不知道是否有效。
•   没大有效~太刺激胃了~折腾不起~
•   书挺好，内容挺合用！
•   正在喝，书挺好，字少
•   这本还不错的，就是由于另一本书影响了心情。
•   书写的挺有趣的，还买了生姜粉泡茶喝。但是真正要做到断食真的很不容易，我自个过不了心里这一关
•   还没有看、希望里面说得有用
•   还是不错的，照方试了几次，就是不能坚持！
•   和温暖美人减肥法说得原理差不多
•   其实这个作者主要还是提倡提高身体体温以便提升新陈代谢能力，从而进行改善身体的不适，满不错的观点，获益良多，对于养生本人这段时间很感兴趣，所以会择优而行。
•   勤劳的学习坚持减肥
•   空白地方太多，内容也不实用，反正就是很一般，不推荐。
•   就是暖身而已。。其他没有任何用处
•   没用3个小时就看完了，很花梢，内容不多。这都不重要，重要的是不知所说的方法是否有用，如有用也就值了
•   有待科学实验
•   不知道姜茶在种植时是否安全
•   里面说咖啡是凉的，咖啡是长在热带的，怎么会是凉的呢？里面教授的知识和平时我了解的都有些背道而驰，不知道会不会成为第二个张悟本
•   生姜红茶减肥法说早上不吃东西 中午适当吃 晚上随便吃，这和传统的理念完全颠倒。都说早餐最重要，我更相信生姜红茶可以暖身子，而不愿意说早上不吃东西，晚上想吃什么都行。
•   看了评论才买的,因为评论得很好,但是看完以后觉得完全不是这么一回事~
  书的内容很少,随便翻翻就看完了,而且我对书里说的方法很质疑~
  不吃早餐,中午少吃,晚餐随便吃?身边有朋友就是这么饮食的,但是很胖~我对这种方法的有效性、科学性很怀疑~
•   与断食法的内容一模一样，算是简版配图，推荐大家买断食法，不建议买这本
•   生姜和红茶, 都是让人感觉温暖的食物. 不仅对于减肥有效, 还特别适合体寒的人.而且红糖和蜂蜜也是对女人很好的食物.这几天开始按照书上说的来泡生姜红茶来喝, 好奇怪为什么以前自己有不知道这么好的驱寒又减肥的方法.特别是红糖, 我每次打开红糖罐罐, 闻到红糖的清甜, 都有一种好感动的感觉, 因为知道, 它们都是对我很好很好的.这本书的方法, 一点也不变态, 而是让人健康地减肥, 调理体质.出于养生的角度,都很值得一看.对于容易手凉, 脚凉, 痛经, 便秘的人, 更应该好好看看.
•   整片内容其实就是题目，告诉你记得喝生姜红茶这件事。其他的内容琐琐碎碎，还不如题目来的简单有力。
•   不过对于不是很了解减肥养生的美女来讲。它值得一看哦
•   内地版石原的书几乎都是换汤不换药的生姜红茶法，入一本足够了。
•   真的没什么内容。不推荐购买。
•   书里记录的方法试了一下，还蛮有用的，但是印刷就有点坑爹了，有些颜色浅的字很模糊，必须要光源很好才看得清楚，估计书留不久啊。
•   还可以，只是内容重复较多，其实内容也没多少，而且实用性一般，有些东西用不了。看看还行
•   尝试中。未出现不良反应。
•   这本书还行吧，但是内容不是很具体，只是《苹果胡萝卜汁减肥》那本书的部分内容，要减肥又不想麻烦就直接买这个作者的另外一本书吧，就是《苹果……》那本，一目了然，直接照着做就行了。
•   作者是日本人，生活观念的不同，养生观念也不一样，但是可以借鉴，只是感觉实践不够，有些是生活固有的传统，达到效果不容易，一定要坚持！内容不够丰富，看题目就够了!
•   真的挺有效，虽然瘦的速度不是很快，但起码瘦的同时体质也在变好！~推荐给所以想减肥却又跟我一样懒懒的同胞们~
•   为了暖暖减肥买的这本书感觉有点贵期待效果~
•   读完之后，第一感觉就是，这本书的名字实在太吸引人了。呵呵~~~之所以这么说，是因为可能作者是日本人的原故，所以很多食材都是在日本很容易找到的，但是在其他地方可能就不太容易了。而且饮食习惯也有所不同，所以书中的一些内容只能借鉴，不可完全照抄去做。减肥还是需要理智的啊
•   看看可以，没有实际用处，断食减肥不科学。
•   减肥有新招
•   神奇的生姜红茶减肥
•   兼顾“美”与“健康”的减肥法
•   想减肥的你可以看看
•   价格贵，内容也少。
•   还不错，但版式太差