初会瑜伽

出版时间：1970-1  出版社：中信出版社  作者：(日) 西川真知子  页数：112  译者：宋佳静  
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内容概要

《初会瑜伽》是一本适合初学者的瑜伽练习书，由日本瑜伽天后率真解读54种体位法。在这本漫画瑜伽练习读本中，作者提倡练瑜伽与其说是为了使身体获得超能力，不如说是为了在日常生活中能有更优雅的举止和身姿。《初会瑜伽》分为五个部分：基本动作、亲近“太阳和月亮”的瑜伽、向自然界学习的瑜伽、为了身心平衡的瑜伽和呼吸法与冥想法的瑜伽。这五个部分都介绍了最基本的瑜伽动作，简单而易学。

作者简介

西川真知子，日本自然疗法中心代表人物之一。阿育吠陀自然学校校长。高野友梨美容学院专业讲师。历任美容、健康、化妆品界的顾问和讲师。
    西川真知子已从事有关瑜伽的演讲和指导工作30余年，师从印度著名的瑜伽指导者沙吉难陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽训练，获得瑜伽指导者资格，曾担任日本瑜伽学会常任理事。

书籍目录

序言STEP 1 瑜伽的基本动作  1 大山  2 钻石  3 大字  4 莲花  5 放松  Break 1 100%地尽情享受“此刻、此地”吧STEP 2 亲近“太阳和月亮”的瑜伽  问候太阳   1 合掌式  2 半圆式  3 前屈式  4 公牛式  5 犬俯式  6 8点触地式  7 猎犬式  8 犬俯式  9 公牛式  10 前屈式  11 半圆式  12 合掌式  Break 2 播种美丽的语言从太阳到月亮  问候月亮   1 合月式  2 沐月式  3 缺月式1  4 缺月式2  5 缺月式3  6 拜月式  7 悟空式  8 直棒式  9 潮汐式  10 波涛式  11 大浪式  12 巨浪式  13 悟空式  14 大浪式  15 鞠躬式  16 满月式  Break3 有时也会情绪低落，觉得“够了”STEP3 向自然界学习的瑜伽  1 猫式1（伸懒腰）  猫式2  猫式3 （伸腿）  猫式4 （平衡）  2 兔子式  3 乌龟式  4 鱼式  5 眼镜蛇式  6 蝗虫式  7 骆驼式  8 鳄鱼式  9 狮子式STEP4 为了平衡身心的瑜伽  1 拉伸后背式（前屈）  2 扭转式（扭转）  3 拉弓式（后屈）  4 背立式  5 锄地式  6 开脚式  7 胎儿式  8 连续三角形式（三角形1-7）  9 大树式  Break4 人人都能成为想象中的自己STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽  1 燃烧式呼吸  2 凉爽式呼吸  3 取得平衡的呼吸  冥想（脉轮曼陀罗）尾声心情填色图    作者介绍

章节摘录

插图：

媒体关注与评论

这是我见过的第一本用漫画画瑜伽的书，语言诙谐风趣、画风可爱，读起来不仅让人捧腹大笑，还能体悟瑜伽的精髓，适合瑜伽初学者的轻松读物。 ——时尚编辑 小薇 瑜伽是我最喜爱的健身方式，不过，在我最开始练的时候，还是很担心自己的柔软度不够，尤其是和大家一起练的时候担心出糗。现在，有了这本书，就可以自己放心大胆地练习了。 ——外企女职员 萧萧

编辑推荐

《初会瑜伽》编辑推荐：史上第一本漫画瑜伽练习读本，瑜伽初学者的最佳指导！《初会瑜伽》是一本适合初学者的瑜伽入门书，动作简单，不用勉强自己，人人都能练好瑜伽！快乐修身，轻松学习，让我们从瑜伽最基本的招式开始吧！瑜伽的招式，很多都像高难度的杂技动作。大家误以为如果身体不够柔软便不适合练瑜伽。但如果知晓了练习瑜伽的真正目的，一定立刻就能明白身体僵硬也不会成为任何障碍。一边调整心态，一边直面自己的内心，在平缓的呼吸下练习瑜伽。这样一来，一定能找到属于自己的瑜伽之路。

名人推荐

这是我见过的第一本用漫画画瑜伽的书，语言诙谐风趣、画风可爱，读起来不仅让人捧腹大笑，还能体悟瑜伽的精髓，适合瑜伽初学者的轻松读物。    ——时尚编辑  小薇瑜伽是我最喜爱的健身方式，不过，在我最开始练的时候，还是很担心自己的柔软度不够，尤其是和大家一起练的时候担心出糗。现在，有了这本书，就可以自己放心大胆地练习了。    ——外企女职员  萧萧

用户评论 (总计15条)

•   还是没有坚持练下去......动作不是很标准
•   动作简单，也提醒大家注意如何呼吸。但这些动作有何作用没有涉及哈哈不晓得是要干嘛的
•   如果没练过瑜伽的人建议不要买 买真人版比较好练过瑜伽 但是初级的人可以买 避免老师教过的东西忘了
•   自己买的时候就感觉这本书可能华而不实，但是无所谓，像我这种喜欢可爱东西的人愿意买。内容很可爱。
•   送货灰常快！！书的质量，印刷，纸质都很好。但是内容太简洁了。。图画得让人不是很清楚怎么做，但是很可爱。每个体式写一两句话就完了。短了点。。不过还是很清楚的。。
•   小熊很可爱，书的纸张的很好
•   还没开始练，但书中的漫画很可爱，心情会很好吧~书稍微有点旧
•   循序渐进的练习方法对于任何初入门学习健身功的人士起到非常好的帮助。
•   首先，因为是漫画的形式，感觉学起来很轻松，比较自在点其次，动作难度都不高，简单易学，书中也针对动作说明了呼吸的方式然后，练了一段时间太阳式，因为我本来属于那种情绪不怎么高，容易犯困的那种人 练了太阳式一个月左右，感觉精神改善了好多~还有那个猫式，练一段时间，肚子会舒服很多~其他的，月亮式我只练了几次，感觉还是不太适合我，大字式实在好简单，不过如果不看这个书，还真没有好好了解到大字式的好处呢莲花式，对俺来说还是难了点，练了腿疼
•   毕竟是书，要边看书便做动作很不方便，所以就回来的时候看了一眼便放下了，下次还是买带碟的吧
•   很实在让人爱上瑜伽。
•   整本书跟漫画似的，教瑜伽的是只卡通熊，一个简单的动作就废了一页。因为不是真人，所以有些动作都不是很明白。
•   质感很好，就是内容较少
•   书上的小熊很生动 看着比较有练习的感觉 比较适合我这个懒人 呵呵
•   一般啦!讲解的不是很好,不过印刷还不错.