春季中医养生

出版时间：2008-2  出版社：中信出版  作者：蒲志兰  页数：181  
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内容概要

　　中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。　　《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

作者简介

蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应

书籍目录

关于中医养生（代序）　一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》　　二　中医养生的特点　三　中医养生的具体方法　　四　中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”不可不知的几大中医名词（一）　一　阴阳　二　五行　三　藏象第一章　春季的特点及养生原则　一　春季的划分　二　春季的特点及养生原则第二章　春季的精神养生　一　何为精神养生　二　春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制　三　情志致病　　四　精神养生的调养大法——生　五　制怒的几个小绝招第三章　春季饮食调摄　　一　春季的饮食原则　　1　温补阳气，助阳升发　　2　清解郁热，补充津液　　3　护肚养脾　二　春季的有益食物　　　1　果蔬类　　2　水产类　　3　肉类　　4　稻米类　　5　其他　三　春季饮食养生因人而异　　1　助阳升发篇　　2　清解生津篇　　3　疏肝健脾篇第四章　春季生活保健　一　睡眠篇　　1　夜卧早起身体好　　2　现代人的睡眠怎么样？　　3　应该这样睡眠　　4　春困的原因　　5　怎样消除春困？　　6　春天怎么睡好觉？　二　穿衣篇　　1　“春捂”的道理　　2　春季着装要领　三　家居篇　　1　开窗透气杀细菌　　2　家养花草有说道　　四　洗漱篇　　1　学会洗脸　　2　选择适合自己的化妆品　　3　小梳子，大道理　　4　沐浴与足浴　跟春季干燥的皮肤说ByeBye！　五　自我保健按摩篇　　1　沐浴按摩　　2　全身保健按摩　　3　足疗　六　出游篇　七　春季房中应有道第五篇　春季的运动锻炼　一　春季运动养生的原则　　1　动静结合，形神共养　　　2　贵在坚持　　　3　过犹不及　　4　循序渐进　　5　因时制宜　　6　因人而异　二　传统运动——气功　　1　源流　　2　分类　　3　基本方法——调身、调息、调心　　4　练功注意事项　三　实用健身功法　　1　八段锦　　2　六字诀第六章　春季易感疾病及对策　　一　春季常见的外来致病因素　　1　风邪　　　2　疠气　二　春季内在的致病因素——饮食和情志　　1　饮食致病　　2　情志致病　三　春季常见传染病与疾病　　　1　疠气致病——传染病　　2　春季过敏性皮肤病　　3　春季易复发的疾病（胃病、精神病）　　4　心脑血管疾病之脑溢血（中风）后记

章节摘录

　　不可不知的几大中医名词（一）　　本书的读者一定是一个喜欢中医、希望掌握一些中医知识的人，那么请你一定认真看看下面这些名词，可能有些枯燥，请耐心读完。如果你能够基本读懂，祝贺你已经入门了，达到“中医基础初级”水平！　　一阴阳　　前面多次提到要健康就要“阴阳平衡”的概念，要维持“阴阳平衡”，首先要理解“阴阳”是什么。在《素问·阴阳应象大论》中说：“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”看，说得多么重要啊！就是说阴阳是自然界万物生长、变化、发展的根本法则、变化规律，相当重要，是我们认识事物的基本工具，不可不知啊！　　那阴阳到底是什么呢？这里就来解释一下。　　1 阴阳的产生　　阴阳，它最初的含义是非常朴素的。古代的人们对天上的太阳十分崇拜，因为太阳升起，大自然就变得光明、温暖，有太阳的地方种子就会发芽，树木就会生长，河水就可以流动。随着人们总结出越来越多的类似现象，就给它们的共同属性起了一个名字——阳，与之相反的属性就被称为“阴”。所以，这世界上的事物不是阳就是阴。有一个脑筋急转弯问题：“世界上有几种人？”回答：“两种——男人和女人。”阴阳也可以这样形象地理解，问：“世界上所有的事物可以分为几类？”回答：“两类——属阴的和属阳的。”　　2 阴阳各自的特点　　一般说来，属阳的事物会具有以下特征——运动的、温热的、活跃的、刚强的、兴奋的、积极的、光亮的、无形的、机能的、向上的、向外的、轻的、增加的等等。　　属阴的事物会具有以下特征——静止的、寒凉的、不活跃的、柔和的、抑制的、消极的、晦暗的、有形的、物质的、向下的、向内的、重的、减少的等等。　　其实阴阳就是人们对万物的分类方法。当自然界的任何两件事物发生联系时，都可以把它们分为阴阳。例如，天为阳，地为阴；日为阳，月为阴：火为阳，水为阴；男为阳，女为阴；白天为阳，黑夜为阴……　　用于解释我们人体结构及功能也一样：头为阳，脚为阴；体表为阳，内在为阴：六腑为阳，五脏为阴；背为阳，腹为阴；气为阳，血为阴；无形的生命活动为阳，有形的器官为阴……　　联系到人体，“阴”就是指人体中一切有形的物质，如脏腑、肌肉、骨骼、血液、细胞等。“阳”是指无形的物质，包括有形物质的功能（表现为气）和精神意识。而“阴阳平衡”就是指人体中有形的物质不仅形态结构正常而且运行良好，再加上人的精神正常、意识清晰，这样就是一个健康的人。　　3阴阳之间的关系　　阴阳之间必定存在着四种关系：相互对立、互根互用、相互转化、消长平衡。　　相互对立——水与火的关系　　所谓相互对立，是指阴阳的性质是完全相反的，就像水与火一样，完全是针锋相对的两种事物。如上升与下降，刚硬与柔和，动与静，温热的春夏与寒凉的秋冬等。　　互根互用——共生的动物的关系　　这是指在阴阳之间，存在着相互滋生、相互依存的关系——即任何阳的一面或阴的一面，都不能离开另一面而单独存在。说简单点儿，就好像自然界中有的生物不能自己单独生存，必须与别的动物搭档，才能活下来，它们的关系被称为“共生”。如，有一种鱼与其肠道内的寄生虫就是共生关系，寄生虫以鱼肠道内的有害物为食，而鱼则需要寄生虫来清理掉它肠道内的有害物，它们两个一拍即合，共同生存，互惠互利。阴阳之间也有这样的“共生”关系，如，有“美”这个词，那就一定有“丑”，没有“丑”的话就无所谓“美”。同理，没有低的话就无所谓高。人体也是一样，阴阳互相帮助，共同维持人体健康，就像《黄帝内经》中说的那样： “孤阴不生，独阳不长”，如果阴阳分离了，就会“阴阳离决，精气乃亡”。再举个例子，人体内所有的运动，包括胃肠的蠕动、消化吸收等功能都是属于阳的，而体内的营养物质（如津液、精血等）则属阴。各种营养物质是人体机能活动的物质基础，有了足够的营养物质，胃肠才能发挥蠕动、消化吸收的功能。而从另一方面来说，营养物质的来源，又是依靠内脏的功能活动而吸取的。两者缺一不可。正如人吃了饭才能运动，而运动能使人吃得更香一样。　　……

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