喝出靓丽容颜

出版时间:2010-2  出版社:刘国柱 金盾出版社 (2010-02出版)  作者:刘国柱 编  页数:191  

内容概要

  药食同源,食物是最好的美容养颜“药物”。爱美之心皆有之,靓丽容颜,苗条身材,是人们永远追求的目标。本书作者是饮食营养方面的专家,书中介绍了200余种日常生活中的食物、药物及由其组成的500多个粥、汤、汁、茶效验方,并详细介绍了每方的功效与制作方法。读者如能选择应用,无论正餐喝粥,还是佐餐用汤,或是休闲时品茶饮汁,都能在不经意间喝出令人惊羡的靓丽容颜。

作者简介

刘国柱,健康教育专家,主任医师、教授。曾任中国健康教育协会理事、香港科学院顾问、中华名医协会副会长、《健康》杂志主编、《健康咨询报》总编辑、《健康百话》总编辑、《健康少年画报》主编、《北京卫生志》总纂。入编《中外名人词典》、《世界科技咨询专家》(中国卷)、《中国国际名人词典》、《中国当代艺术名人录》、《中国专家立言大辞典》。编著有《健康咨询小百科》、《中国就医指南》、《生活方式与癌的防治》、《怎样才能聪明》、《健康之桥》、《肝炎防治问答》、《药物手册》、《医学小百科-地方病》、《地方性氟中毒防治手册》、《实用运动处方》、《中外保健食品制作大全》、《家庭医疗保健大参考》、《健康生活常回家》,以及电视剧本《赶走厨房里的癌症》、《疯狗》等书40余部。曾荣获“中国科技之星”称号、中国禾斗学院一等奖、全国“白鹤杯”奖、全国科技报优秀作品二等奖。

书籍目录

第一章 喝出丝丝秀发——头发早白、脱落防治一、头发基本结构及其护理\1(一)头发的结构\1(二)头发的生长周期\2(j)头发生长所需要的营养食物\31.富含胡萝卜素的食物\32.富含B族维生素的食物\43.富含维生素C的食物\44.富含维生素E的食物\45.富含无机盐的食物\4(四)头发的护理与保养\41.擦发与梳发\42.按摩头皮\53.洗发技巧\5二、防治头发枯脱喝的汁、茶、汤、粥\6(一)防治头发枯脱汁\6鹅梨苹果汁\6花生仁豆奶汁\6西红柿胡萝卜汁\7牛奶油莱汁\7莴苣胡萝卜汁\7苹果核桃汁\7(二)防治头发枯脱茶\8可可草莓茶\8黑芝麻茶\8(三)防治头发枯脱汤\8牛肉萝卜汤\8蘑菇枸杞汤\9蘑菇洋葱汤\9黄瓜腰花汤\9黄瓜胡萝卜瘦肉汤\10首乌鸡丝汤\10(四)防治头发枯脱粥\10海带绿豆粥\10苦荞麦大豆糁糯米粥\11豆苗猪腰子糯米粥\11三、头发早白的防治\11(一)头发早白的机制\11(二)防白发的粥、汤、汁\121.防治白发粥\12板栗米粥\12黑豆芝麻大枣泥\13芝麻粳米粥\13芝麻桑葚糊\13首乌粳米粥\13芝麻白糖糊\14三黑乌发粥\14首乌枸杞子山药粳米粥\14首乌鸡蛋小米粥\14首乌黑芝麻栗子糯米粥\15黑豆菟丝子糯米粥\15黑芝麻枸杞子蜜粥\152.防治白发汤\16首乌茯苓瘦肉汤\16海带瘦肉汤\16紫菜猴头菇汤\16牡蛎海带汤\17香菇淡菜汤\17黑芝麻山药枸杞子汤\18女贞子首乌牛肉汤\18乌鸡黄精枸杞子汤\18首乌黑芝麻菟丝子汤\19枸杞子麻雀汤\19腰花木耳紫菜汤\20墨鱼猪瘦肉紫菜汤\20枸杞子山药甲鱼汤\20莲子枸杞子汤\21木耳龙眼汤\21乌发羊骨汤\21首乌莲子枸杞子汤\22何首乌牛肉汤\22首乌乌鸡汤\223.防治白发汁\23桑葚西瓜汁\23桑葚胡萝卜汁\23苹果洋葱胡萝卜汁\23桑葚黄瓜胡萝卜汁\23第二章 喝出靓丽容颜——黄褐斑、雀斑、青春痘的防治一、黄褐斑\24(一)黄褐斑出现的原因\24(二)祛黄褐斑的食物与果汁\24柠檬\24草莓\25猕猴桃\25丝瓜络\25茄子\26桃子\26猕猴桃青苹果汁\26黄瓜汁\27黄瓜柠檬汁\27苦瓜豆浆汁\27咖啡荔枝汁\27丝瓜葡萄汁\28桃胡萝卜汁\28茄子西红柿汁\28草莓胡萝卜汁\28柠檬苹果汁\29西瓜皮冬瓜皮黄瓜汁\29(三)黄褐斑的预防\29二、雀斑\30(一)雀斑的概念\30(二)雀斑出现的原因\30(三)防治雀斑喝的汁、汤、粥\31柠檬汁\31牛奶草莓汁\31牛奶苹果汁\31番茄胡萝卜汁\31番茄红花汤\32兔肉三七西红柿汤\32薏苡仁大枣香菇汤\32鳝鱼紫菜汤\33当归生姜羊肉汤\33黄瓜西红柿猪肝汤\33黑木耳大枣枸杞子瘦肉汤\34丝瓜荷叶大枣鸡丝汤\34黄瓜香菇西红柿鸡蛋汤\34三七椰子木耳虾皮汤\35银花芦根粥\35冬瓜赤豆粥\36白菜薏苡仁粥\36绿豆葫芦糯米粥\36木耳黄花胡萝卜粳米粥\37胡萝卜山药枸杞子糯米粥\37黄芪枸杞子桑葚糯米粥\37(四)雀斑的预防\38三、青春痘\38(一)青春痘出现的原因\38(二)青春痘的临床表现\38(三)祛除青春痘喝的汁、汤、粥\39山楂西红柿鲜枣汁\39胡萝卜鲜荸荠西瓜汁\39苦瓜山楂苹果汁\39胡萝卜苦瓜汁\39芦荟卷心菜西红柿汁\40芦荟胡萝卜苹果汁\40金银花甘草汁\40生菜鲮鱼西红柿豆腐汤\41豆腐西红柿紫菜汤\41无花果杏仁汤\41兔头海带汤\42绿豆海带鲍鱼汤\42鱼丸紫菜汤\42木耳竹笋豆腐干汤\43白菜西红柿猪肉香菜汤\43薏苡仁香菇鸡丝汤\43竹笋西红柿紫菜虾皮汤\44菠菜银耳紫菜汤\44黑木耳西红柿鲑鱼香菜汤\45生地黄莲藕兔肉汤\45生地黄金银花水鸭紫菜汤\45笋瓜玉米淡菜西红柿汤\46荷叶绿豆旗参乳鸽汤\46生地黄黑木耳猪瘦肉香菜汤\46赤豆冬瓜瘦肉汤\47白菊花鱼肚鸡蛋紫菜汤\47鲜蟹豆腐西红柿汤\48萝卜葛根瘦肉香菜汤\48莲子银耳鸡丝菠菜汤\48银杏贝母猪肉香菜汤\49海藻薏苡仁枸杞子粥\49枸杞子大枣海藻粥\49海带苦瓜大枣粳米粥\50菱角枸杞子糯米粥\50核桃仁山楂大枣粳米粥\50枸杞子薏苡仁粥\51莲子山药芡实糯米粥\51海藻薏苡仁糯米粥\51黄豆苹果核桃仁粳米粥\52核桃仁枸杞子山药芝麻糯米粥\52黑豆核桃仁苹果粥\52枇杷叶山楂薏苡仁粥\53葛根山楂薏苡仁粥\53春笋胡萝卜薏苡仁粥\53第三章 喝出岁月无痕——面部皱纹的防治一、皱纹产生的原因\54(一)气血津液不足\54(二)情绪抑郁\54(三)长期曝晒风袭\54(四)自然衰老\55二、除皱四法\55(一)平衡膳食法\551.成年人每天需要摄入热能的量\562.按年龄每天需要摄入热能的量\563.按劳动强度每天需要摄入热能的量\56(二)保持乐观情绪法\58(三)面部减皱运动法\58(四)面部按摩减皱运动法\631.按摩作用\632.按摩方法\63三、减皱饮食营养五要素\65(一)优选富含软骨素的食物\65(二)优选富含核酸的食物\66(三)优选富含维生素C、维生素E的食物\68(四)优选富含胶原蛋白的食物\70(五)补足水分\70四、美容祛皱喝的粥、汤\70(一)美容祛皱粥\70黄瓜木耳枸杞子糯米粥\70熟地丹参大枣粳米粥\71粟米大枣松仁糯米粥\71龙眼枸杞子大枣小米粥\71黑米芝麻莲子大枣粥\72……第四章 喝出靓丽肌肤-养颜增白,润肤嫩肤一、美容养颜的基本概念二、美容养颜营养七要素三、美容养颜喝的粥、汤四、美容润肤喝的粥、汤五、美容增白嫩肤喝的粥、汤第五章 喝出无毒一身轻-排毒养颜方法一、排毒养颜基本概念二、排毒养颜五法三、排毒养颜喝的汤、汁、粥第六章 喝出苗条身材-瘦身健美标准一、人体理想身材标准二、肥胖诊断标准三、瘦身苗条喝的粥、汤第七章 让你的青春永驻-科学生活方式八法一、青春的概念二、青春常驻的方法三、青春常驻喝的汁、汤、粥附录美容、驻颜、瘦身、祛斑的食物一、谷类二、菜豆类三、水果类四、肉类五、奶类

章节摘录

插图:2.按摩头皮除了每天擦梳头发外,头皮按摩对护发美发也有很大作用。每天按摩一次头皮,能刺激大量血液流人头皮组织,增强毛囊的营养、氧气和激素,有助于头发的生长并能调节头皮的分泌功能。同时对脂溢性和干燥性头皮有一定的治疗功效,特别是在脱发最多的秋季,进行头皮按摩还可促进新发的生长。按摩实际上就是揉动,应像揉面团似的按摩头部。把两手的手指微微分开,手指头放在头皮上,手呈弓形,使手掌离开头皮。要求手指指腹而不是手指甲压在头皮上。按摩时,始终要从前往后进行,从前额和两侧开始,经过头顶再到颈部的头皮基部,这是血液自然流向心脏的路线。每次按摩一个区域1~2分钟,依次进行,要使各手指指腹各自固定在一点,同时用力做揉捏动作。按摩后应感到头皮轻松和舒适。3.洗发技巧由于头发大部分时间直接暴露在外,加上汗腺的排泄和皮脂腺的分泌及灰尘、污垢与头皮的排泄物混合后附着在头皮和发丝上,会使头屑增多,一些细菌也随之黏附在其上,有损头发和头皮的健康。因此,为了保持头发的清洁健美,就需要定期洗发。有人认为洗发次数多就可以保持头发的光洁,其实这种认识并不符合医学要求。常常见到一些人一两天就洗一次头,可是头屑反而越来越多,而且不洗就痒得难以忍受。其原因主要是他们不了解科学的洗发方法和自己头发的性质。一般说来,油性头发4~6天洗一次为宜。洗发周期太短,也就是每次洗发的间隔时间太短,会使头皮上皮脂腺分泌物所形成的一层保护膜破坏,把这种有用的物质也清洗掉了。

编辑推荐

《喝出靓丽容颜》是由金盾出版社出版的。

图书封面

评论、评分、阅读与下载


    喝出靓丽容颜 PDF格式下载


用户评论 (总计0条)

 
 

 

250万本中文图书简介、评论、评分,PDF格式免费下载。 第一图书网 手机版

京ICP备13047387号-7