男性养生保健揭秘

出版时间：1993-10  出版社：华夏出版社  作者：陈和亮  
Tag标签：无  

书籍目录

目录
第一章 有关男性健康问题的讨论
第一节 世界卫生组织的健康定义和标准
第二节 祖国医学的人体健康观
一 阴阳平衡
二 形神并俱
第三节 男性――健壮乎？脆弱乎？
第四节 关于男性健康标准和特征的思考
第五节 影响男性健康的因素
一 先天因素
二 后天因素
第二章 男性身心特点及其养生法则
第一节 男性的身心特点
一 男性的体质特点
二 男性的心理特点
第二节 男性的养生法则
一 补肾葆精
二 养阳益气
三 调养神情
四 调理脏腑
五 避除六淫
六 不妄作劳
七 合理饮食
八 摒除恶习
第三章 男性不同年龄阶段的养生
第一节 原阳――胎儿期 （280天）
一 男性胎儿的形成
二 男性胎儿的“养生”――胎教
第二节 幼阳――婴幼儿期（初生～3岁）
一 婴幼男孩的心身特点
二 婴幼男孩的发病特点
三 婴幼男孩的养生
第三节 稚阳一 儿童期 （3岁～16岁）
一 儿童期男孩的心身特点
二 儿童期男孩的发病特点
三 儿童期男孩的养生
第四节 成阳――青年期 （16岁～30）岁）
一 青年期男子的心身特点
二 青年期男子发病的特点
三 青年期男子的养生
第五节 盛阳――壮年期 （30岁～50岁）
一 壮年期男子的身心特点
二 男子壮年期的发病特点
三 壮年期男子的养生
第六节 衰阳――老年期 （50岁～天年）
一 有关天年和哀老问题的讨论
二 老年期男子的身心特点
三 老年期男子的发病特点
四 老年期男子的养生
第四章 男性体质与养生
第一节 体质在男性养生中的意义
第二节 影响男性体质形成的因素
一 先天禀赋
二 年龄
三 地理环境
四 精神情志
五 饮食
六 疾病
七 体育锻炼
八 社会因素
九 起居劳倦
十 医药
第三节 不同体质类型男性的养生
一 肥 瘦体质男性的养生
二 勇 怯体质男性的养生
三 阴阳五态男性的养生
四 现代病理反应性不同类型的男性的养生
第五章 情绪与男性养生
第一节 情绪与健康
一 情绪的产生
二 男子情绪活动的特点
三 男性为何易怒
四 情绪与发病
五 影响男性情绪的因素
第二节 男性如何保持良好的精神状态
一 首在立志
二 重在养德
三 清心宁神
四 保持乐观
五 广泛感触
六 交友爱恋
七 健脑益智
第三节 男性情绪的调节与控制
一 宣泄情绪法
二 静坐澄神法
三 语言开导法
四 转移情绪法
五 以情胜情法
六 音乐和情法
第六章 四时养生法
第一节 春季养生法
一 精神调养
二 起居调养
三 饮食调养
四 运动调养
五 药物调养
第二节 夏季养生法
一 精神调养
二 起居调养
三 饮食调养
四 运动调养
五 药物调养
第三节 秋季养生法
一 精神调养
二 起居调养
三 饮食调养
四 运动调养
五 药物调养
第四节 冬季养生法
一 精神调养
二 起居调养
三 饮食调养
四 运动调养
五 药物调养
第七章 运动与男性养生
第一节 运动与健康
一 运动的健身作用
二 运动的健神作用
第二节 男性运动养生的原则
一 意守 调息 动形原则
二 全面 经常 渐进原则
三 壮阳 益气 强力原则
四 因时 因地 因人适量原则
第三节 男性实用运动养生法
一 散步
二 健身跑
三 游泳健身法
四 甩手 扭腰、后倾回春操
五 米勒式男子健美操
六 提肛缩肾
七 腰部强健操
第八章 男性常用的气功养生法
第一节 男性气功锻炼的基本特点
一 聚精
二 伏气
三 壮阳
第二节 男性练功宜忌与性生活
一 男子练功宜忌
二 气功与性生活
第三节 男性常用养生功法介绍
一 强肾壮阳的铁裆功
二 补气固精的大力功
三 交通心肾的擎天立地功
四 回春功
五 上元功
六 老年男子保精益神功
七 闭精仙法
八 吸气提肛法
九 吸日精法
十 平息怒气的升降气功
第九章 男性常用导引按摩法
第一节 导引按摩与男性养生
第二节 男性常用导引按摩养生法
一 五禽戏
〔附〕虾蟆行气法
二 白猿吊精
三 梦失封金柜法
四 多姿多态的老子按摩法
五 天竺国按摩法
六 增强男子性功能的腿根部摩擦法
七 男性强身秘法一――按摩睾丸
八 健脑按摩法
九 益肾固本按摩法
十 腹部按摩健身法
第十章 男性养生中饮食的学问
第一节 饮食对男性健康的作用
一 化精养神 滋阴壮阳
二 抵御外邪 抗衰防老
三 祛病治病 病后康复
四 激发性欲增能强性
第二节 男性饮食搭配原则
一 合理调配.食谱宜宽
二 食宜助阳 补锌强精
三 少食厚味，宁淡趋热
四 因人而异 四时有别
第三节 男性进食养生原则
一 定时定量 三餐有别
二 食宜熟温 细嚼慢咽
三 食宜专注 进食宜乐
四 食后漱口 摩腹散步
第四节 常用食物的性味与功用
一 常用食物的性味
二 常用食物功用简介
第五节 增强男性性功能的食物及药膳
一 增强男子性功能的食物
二 增强男性性功能的药膳
第六节 不利于男性性功能的食物
第七节 常见病症的饮食调养
第八节 男子第三状态的饮食
第九节 男子性生活前后的饮食
一 性生活前后的饮食原则
二 性生活前后的食谱
第十一章 药物与男性养生
第一节 药物在男性养生中的运用法则
一 根据体质差异选药
二 根据年龄选药
三 根据职业选药
四 根据时令气候选药
五 根据地域环境选药
第二节 男性怎样运用药物养生
一 保精滋阴药
二 壮阳药
三 补气益血药
四 养心安神药
五 疏肝解郁药
六 活血化阏药
七 祛风活络药
八 化痰除湿药
九 降脂药
十 治疗感冒药
十一 跌打损伤药
第三节 怎样用药物调节男子性能力
一 怎样用药物促进男子性能力
二 怎样运用药物控制“欲火妄动”
第四节 壮阳药与男子汉
一 壮阳药物在男性养生中的意义
二 古代皇帝滥服壮阳药造成的悲剧
三 男子汉勿滥服壮阳药
第十二章 男性养生中的性问题
第一节 性的自白
第二节 男人与性
一 性成熟
二 未婚以前
三 结婚性事初导
四 老年性问题再认识
第三节 欲不可绝
第四节 健康性生活的益处
第五节 欲不可纵
一 男子性事的法度
二 纵欲的危害
第六节 性禁忌
一 古代“房中家”箴言
二 疾病与性禁忌
三 身体状况与性禁忌
四 环境 气候变化与性禁忌
第七节 保精
一 精为身宝
二 节欲保精
三 运动、导引保精
四 饮食保精
五 药物保精
第八节 手淫纵横谈
第十三章 男科常见病的康复与预防
第一节 性欲淡漠
第二节 阳痿
第三节 阴茎异常勃起症
第四节 遗精
第五节 早泄
第六节 不射精
第七节 血精
第八节 房劳
第九节 男子更年期综合征
第十节 前列腺增生症
第十四章 古代养生医论精华
第一节 精神摄养篇
一 孙思邈的“十二多”
二 铁脚道人的“和气汤”
三 王象晋的顺性养老论
四 冯元成的“百病起于情
五 “戒怒歌”
六 “养神”
第二节 饮食起居篇
一 《内经》论四时养生
二 冷谦的起居调摄法
三 周履靖的寝息论
四 钟惺的法制虾米益精壮阳
五 龚居中的“戒酗酒
六 “饮食戒”
第三节 气功导引篇
一 陶弘景的“服气疗病”
二 蒲虔贯的导引术
三 刘几的暖外肾术
四 《金丹秘诀》的固精法
五 李梃治遗精法
六 逍遥子梦失封金柜法
七 逍遥子形衰守玉关法
八 卜二段锦
九 徐春甫的按摩法
十 黄退庵运静养生法
第四节 性保健
一 疗阳痿之房中术
二 令人目明之房中术
三 男子房中修养术
四 褚澄的“合男女必当其年论”
五 朱丹溪“色欲箴”
六 龚廷贤的节欲保精论
七 沈应�“色欲当知戒论”
八 王孟英论淫欲
第五节 药物调养篇
一 彭祖小接命熏脐秘方
二 万全的比天助阳补精膏
三 龚廷贤补精秘法
四 韩懋异类有情丸
五 罗福至的“甘菊丸法”
六 石文�的秃鸡丸
七 陈梦雷的“老奴丸”
第六节 综合阐论篇
一 嵇康的养生五难
二 孙思邈的“养老大例”
三 孙真人养生铭
四 真德秀的“续卫生歌”
五 龚廷贤的“延年良箴
六 摄养三字诀
七 病有五戒
八 瞿祜的养生术
九 查有钰的摄生十要
十 无名氏的“十寿歌”
十一 卫生三字诀
十二 摄生要诀