轻松提升健康指数

出版时间：2007-1  出版社：华文  作者：任奠邦  页数：265  字数：165000  
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内容概要

谁说当我们70高龄时，唯一能做的事就是坐在一张摇椅中看日落？而且我们应该感谢老天爷，因为我们至少还能那样做？    在今天的环境里，可绝不能这样想。这是一种非常悲观的想法，也是对现代退休生活方式的一种错误的指望。它是不现实的，而且不可接受。    作者想从这个观点和你分享他个人在健身努力和生活方式上的经验，希望能抛砖引玉，启发你自己对健康与生命的想法。更想提醒你，不管你是已经退休，还是仍然在为事业奋斗，也不管你的年龄有多大，或者你的健康状况如何，你的头脑和身体将一直会根据你对它们的态度做出适当反应的。是的，只要我们能作正确的选择，尽最大的努力，我们一定能改善我们的生活，替我们的生命添福。    只要你在你的生活方式中包括认真的身体锻炼、健康的饮食、充分的休息和消除疲劳，再加上活跃的性生活，你的生活和健康就能一直进步，你也会益寿延年，常葆青春，而且会使你黄金的退休晚年生活充满了喜悦和开心。说不准，这可能就是你一直在寻找的常葆青春的药方。

作者简介

任奠邦，1934年1月16日生于南京一个军人家庭。1965年加入IBM，一直到1997年退休。然后又加入了i2软件公司工作了6年，2003年再度退下来。
    在本书中，作者本人和您分享了他自己在健身方面的经历和经验，希望能为你提供些参考。更重要的是，在读完这本书后，您会觉得，凡是

书籍目录

能这样开始退休真棒！退休的生活是很有乐趣的和刺激的！退休的日子是去旅行、航海和去游乐场玩的时候！吃得好，有健康的性生活，就能快乐锻炼身体能给你整体健康锻炼身体能促进身体的自疗自愈常葆青春的秘方	它对预防衰老有效它使我们感到年轻和健康它也能使我们快乐！我的哲学——生命，以及它对我的意义我生命中的重点退休不应该是你有生产力的生命的结束不要为了你的事业和财富而牺牲你的健康你知道你的健康条件吗？选择一种健康的生活方式，保证一辈子健康我锻炼身体的经验“气”，做运动的呼吸技巧相等阻力的运动适合于老年人倒挂运动能使地心吸引力为防止衰老效劳在出差的旅途中可照常运动休闲中心是健身后的理想去处头脑也需要锻炼！健康的饮食应当是快乐的饮食有必要吃营养品吗？最后问问自己：同意我所说的吗？有关我的背景关于中译本

用户评论 (总计2条)

•   关于健康、养生的书多不胜数，但多数是从医生的角度，从治病的角度，从饮食的角度来写。《轻松提升健康指数》这本书独特之处在于它写的完全是作者自身的成功实践经验。依据这样的经验和做法，你会保持非常年轻、健康的状态，可能根本不会生病，也就不会等到生病后再去急切而虔诚地求各路神医了（当今神医太少啦，８０％的可能是碰上庸医！）读过这本书，再加上我自己的实践和理解，我认为这本书很值得推荐给白领和金领朋友，他们受过良好教育，比较容易接受西方的健身理念，这本书正好是一个长期生活在西方国家的中国人总结出来的适合中国人的健身方法。推荐理由如下：一、作者写的完全是自身实践经验，而且作者本身是一个成功案例，可信可参照去做。防病应于未病时，那些现在身体很健康，没有毛病的人，如果能够开始注意健身，能够得到一生健康的福报，这是许多拼命赚到金钱却失去了健康的人做梦都想得到的财富！二、该书语言轻松幽默，将复杂的道理（有健身的、有人生的）解释得浅显易懂，读起来轻松愉快；三、介绍的方法简单适用，非常简介地阐述了健身科学道理，让你可以举一反三，明白要做哪些运动，怎么做这些运动，为什么要这样做。比如，你的锻炼计划应该包括肌肉和关节的阻力锻炼，为心血管和耐久性的需氧锻炼（也叫有氧运动），以及锻炼柔性的瑜伽、普拉提和伸展体操；这几种运动的用处；锻炼时的心率与燃烧脂肪（减肥）的关系；为什么你需要强有力的肌肉（在突发事件时保护身体不受损伤，保护关节，不收关节痛的困扰，肌肉能够燃烧更多的热量，使你不容易发胖，等等）。作者还介绍了有诸多好处的倒挂锻炼，简单易行（注：淘宝网上有售倒挂器，约４００元）。四、作者还是ＩＢＭ的精英，书中介绍了不少关于如何平衡好事业、生活和健康关系的办法，介绍了他的人生哲学，也十分具有启发性；五、非常重要的一点，这本书只适用于那些有毅力、能够信守承诺的人。因为要达到作者介绍的运动健身效果，需要每周2-3次的锻炼，这需要你在一开始时对自己许诺：承诺担负起你自己对生命的责任，担负起保证你自己健康、快乐的责任。否则，看完这本书，有一时所感，而事后不采取任何行动的人，是得不到丝毫益处的。更可惜的是那些知道健身好，却不去健身的人，或者不能坚持的人，他们看起来很聪明，但实际上也是一种“无明”呀！六、对男性而言，能够坚持健身的男性是值得欣赏、敬佩和信赖的，他们往往更自律，更积极乐观、更坚韧不拔。我觉得，女孩子在挑选意中人的时候，应该追问一句：你健身吗？因为，健身的人能让你一辈子依靠和幸福。中国不应该是这样的：男人都爱钱，女人爱有钱的男人；中国应该是这样的：男人都爱健康和健康的信仰，女人爱健康的男人。
•   　　关于健康、养生的书多不胜数，但多数是从医生的角度，从治病的角度，从饮食的角度来写。《轻松提升健康指数》这本书独特之处在于它写的完全是作者自身的成功实践经验。依据这样的经验和做法，你会保持非常年轻、健康的状态，可能根本不会生病，也就不会等到生病后再去急切而虔诚地求各路神医了（当今神医太少啦，８０％的可能是碰上庸医！）
  　　
  　　读过这本书，再加上我自己的实践和理解，我认为这本书很值得推荐给白领和金领朋友，他们受过良好教育，比较容易接受西方的健身理念，这本书正好是一个长期生活在西方国家的中国人总结出来的适合中国人的健身方法。
  　　
  　　推荐理由如下：
  　　
  　　一、作者写的完全是自身实践经验，而且作者本身是一个成功案例，可信可参照去做。防病应于未病时，那些现在身体很健康，没有毛病的人，如果能够开始注意健身，能够得到一生健康的福报，这是许多拼命赚到金钱却失去了健康的人做梦都想得到的财富！
  　　
  　　二、该书语言轻松幽默，将复杂的道理（有健身的、有人生的）解释得浅显易懂，读起来轻松愉快；
  　　
  　　三、介绍的方法简单适用，非常简洁地阐述了健身科学道理，让你可以举一反三，明白要做哪些运动，怎么做这些运动，为什么要这样做。比如，你的锻炼计划应该包括肌肉和关节的阻力锻炼，为心血管和耐久性的需氧锻炼（也叫有氧运动），以及锻炼柔性的瑜伽、普拉提和伸展体操；这几种运动的用处；锻炼时的心率与燃烧脂肪（减肥）的关系；为什么你需要强有力的肌肉（在突发事件时保护身体不受损伤，保护关节，不受关节痛的困扰，肌肉能够燃烧更多的热量，使你不容易发胖，等等）。作者还介绍了有诸多好处的倒挂锻炼，简单易行（注：淘宝网上有售倒挂器，约４００元）。
  　　
  　　四、作者还是ＩＢＭ的精英，书中介绍了不少关于如何平衡好事业、生活和健康关系的办法，介绍了他的人生哲学，也十分具有启发性；
  　　
  　　五、非常重要的一点，这本书只适用于那些有毅力、能够信守承诺的人。因为要达到作者介绍的运动健身效果，需要每周2-3次的锻炼，这需要你在一开始时对自己许诺：承诺担负起你自己对生命的责任，担负起保证你自己健康、快乐的责任。否则，看完这本书，有一时所感，而事后不采取任何行动的人，是得不到丝毫益处的。更可惜的是那些知道健身好，却不去健身的人，或者不能坚持的人，他们看起来很聪明，但实际上也是一种“无明”呀！
  　　
  　　六、对男性而言，能够坚持健身的男性是值得欣赏、敬佩和信赖的，他们往往更自律，更积极乐观、更坚韧不拔。我觉得，女孩子在挑选意中人的时候，应该追问一句：你健身吗？因为，健身的人能让你一辈子依靠和幸福。
  　　
  　　中国不应该是这样的：男人都爱钱，女人爱有钱的男人；
  　　中国应该是这样的： 男人都爱健康和健康的信仰，女人爱健康的男人。
  　　注：我觉得健康的信仰是：爱、温柔与慈悲