和自卑说Bye-Bye

出版时间：2005-8  出版社：华文出版社  作者：（美）马瑟·麦凯博士译者：蒋文惠  页数：191  字数：166000  译者：蒋文惠  
Tag标签：无  

内容概要

是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？生活环境影响着我们的自信力，自信力也极大地影响着我们的生活，这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么，谁是起因？作为自信力的杀手，隐形批评就是一个心理恶魔，他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身，发动一次接一次的攻击，但是这一切都不过是一种假象。     学会合理的看待自己：正确地进行自我评估，向认知曲解宣战，培养对自己和他人的同情心，告别扰人的“应该”，换个思维认识错误，面对批评，我仍自信，需要，就大胆说出口。     拿破仑说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”想信自己，没有谁比你自己更能决定你的命运。    是谁扼杀了你的自信力？总会有人批评你，该如何回应呢？自信有时候并不需要真实的成功，虚拟的想像也可以建立自信？催眠术可赶走自卑吗？一本全面提升自信力的经典指南。超神奇、超有趣，在轻松活泼的自助练习中，让你重新认识你自己！    本书以实例为基础，运用实用的行为认知理论，希望通过改变我们以往生活的错误诠释来提高自信力。它在剖析我们习以为常的不健康心理的同时，引导我们进行全新、客观和积极的自我评价，从而培训我们的自信力。

作者简介

马瑟·麦凯博士，旧金山HAIGHT ASHBURY心理服务中心临床主任，曾与人合著13本畅销书，包括《自信伴侣》、《日常放松法》、《放松与减负手册》、《生气要当心》、《夫妻生活技巧》等。
    帕瑞克·范宁，心理健康领域的专业作家，著有《想像变化》和《我形我塑》，并与人

书籍目录

序言·是环境决定了自信力，还是自信力决定了环境？    生活环境影响着我们的自信力，自信力也极大地影响着我们的生活，这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么，谁是起因？第一部分·寻找自信力的杀手    作为自信力的杀手，隐形批评就是一个心理恶魔，他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身，发动一次接一次的攻击，但是这一切都不过是一种假象。  杀手现身——隐形批评人  如何解除隐形批评人第二部分·自信力杀手完全攻略    强大的自信力的建立，主要依靠两方面：一是学会合理健康地看待自己；二是掌握改变事态的能力，了解自己的渴望并努力实现它。学会合理健康地看待自己    攻略一：正确地进行自我评估    攻略二：向认知的曲解宣战    攻略三：培养自己和他人的同情人    攻略四：告别扰人的“应该”    攻略五：换个思维认识错误    攻略六：面对批评，我仍自信    攻略七：需要，就大胆说出口  梦想，然后行动——制定你的目标与计划  掌握改变事态的能力    攻略八：想像    攻略九：自我催眠第三部分·核心观念，预警你的自信危机    核心观念是自信力的关键基础——它们很大程度上命令着什么你能做，什么你不能做，勒令你如何理解发生在你生活中的事情。第四部分·让孩子自信地成长    这是一个挑战。真正看准你的孩子并不容易，你的眼光会被你的期望和担心所蒙蔽。看真切你的孩子，对他抱合理的期望，你将会在他培养自信力的过程中起到积极的作用。

编辑推荐

《和自卑说bye-bye》是一本全面提升自信力的经典指南。凤靡全美的提升自信力魔法秘笈——超神奇、超有趣，住轻松活泼的自助练习中，让你重新认识你自己。拿破仑说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”相信自己，没有谁比你自己更能决定你的命运。是环境决定自信力，还是自信力决定环境?是谁扼杀了你的自信力?总会有人批评你，该如何回应呢?自信有时候并不需要真实的成功，虚拟的想像也可以建立自信?催眠术可以赶走自卑吗?

用户评论 (总计17条)

•   比较有启发性，对比自己得实际情况来改变，不过我还没有实行^_^
•   和自卑bye-bye:提升自信完全手册改变了我的人生轨迹
•   比较有启发性，对比自己得实际情况来改变
•   老外写的，不如看中国人写的。这本书还是05年的。还不如看那本《别让自卑毁了你》。刚买来想退。
•   有些部分看不进去，但是还可以偶尔看两眼的
•   这本书只要你认真按照上面的方法做，真的可以变得更自信！
•   能够非常有效地了解自己、克服自卑O(∩_∩)O~好书！推荐！
•   看了这本书 我发现我不自卑 不适合大部分认读
•   也还好吧，看个人的情况
•   是本励志的书，希望自卑的人越来越少
•   空洞，没有内容啊
•   没什么意义，买回来看了一点就扔那儿勒~~
•   更适合青少年，有一些帮助。但整本书的剪裁明显有问题， 其中一角不成直角，边是斜的，应该属于明显质量问题，也是特价原因吧。
•   对提高自己的交际自信有一定的帮助
•   但是书有些地方被压折了~ 还有点磨损~ 不过不影响阅读~ 书还没有看呢~所以还不能对内容进行评价~
•   可看性个人认为,只有50%.而且翻译的水平也不够到位
•   真的很一般没有特别之处