快乐由我

出版时间：2010-03-01  出版社：中国书籍出版社  作者：申燕  页数：139  

内容概要

　　《快乐由我》是以全向提高大学生心理素质为目标，内容涉及不同群体的大学生学习、生活、人际交往、求职择业等方面，适用于不同年级、不同类型的大学生阅读。　　《快乐由我》是以大学生心理发展的特点和大学生在学习、生活、交往、择业等方面经常遇到的困惑为选材依据的具有很强的针对性。　　《快乐由我》在内容上理论联系实际，既有心理学的基本知识，又有结合学生特点的论述。《快乐由我》所附的心理量表．可供学生自测，以了解自己的心理知识。

作者简介

　　申燕，心理学硕士，国家二级心理咨询师。多年从事心理咨询工作，接待个体心理咨询600余例，团体心理辅导30余次，主要有学习考试问题、青少年个性问题、人际关系问题、恋爱问题、强迫症、抑郁症、恐惧症等。能够熟练运用精神分析疗法、沙盘游戏疗法、意向对话、NLP疗法、认知行为疗法等帮助来访者解除心理困扰。已发表论文20余篇，主编或参与主编《大学生心理健康教育》、《创造个性教育》等。

书籍目录

第一章 给心灵一缕阳光一、大学生心理健康的标准二、神经病、神经症和精神病的区别三、神经症会成为精神病吗？四、气质类型简介五、气质对心理健康的影响六、气质测验七、你是网上瘾君子DS？八、网络成瘾VS网络依赖九、抑郁自评量表（SDS）十、焦虑自评量表（SAS）十一、抑郁和焦虑的自我调节第二章 放我的真心在你的手心一、大学生人际关系不适表现二、影响大学生人际交往的几种心理三、人际交往小技巧四、人际交往中微笑的理由五、大学生异性交往的意义六、怎样处理好同寝室同学之间的关系七、帮助别人就是帮助自己八、学会宽容九、珍惜友谊十、你喜欢自己吗？十一、要获得快乐，你得首先对欲望说“不”第三章 情绪之潮能自控一、什么是应激心理反应？二、为什么会出现集体应激事件？三、出现应激反应时如何进行心理调适？四、如何进行情绪管理五、在日常生活中养成管理情绪的习惯六、有效运用心理防卫机制七、乐观或悲观——令人瞠目的影响力八、除烦四法九、一天一笑，无须服药十、该哭就哭，有益健康十一、宣泄的技巧第四章 让爱情的花朵绽放纯洁和美丽一、爱情与友谊二、是相爱还是互相欣赏三、谈恋爱要有点“心理弹性”四、恋爱从众心理五、有关恋爱的心理学实验六、爱情形态七、恋爱中的道德有哪些？八、走出失恋的沼泽地九、苏格拉底与失恋者的对话十、亚瑟王与加温骑士的传说十一、爱情格言第五章 善学习者可持续发展一、如何制订学习计划二、如何提高记忆力三、如何养成良好的学习习惯四、为什么大家在培养好习惯时总是失败呢？五、如何在竞争中保持心理的健康六、学习焦虑与学习效率的关系七、学习焦虑的自我调适第六章 成功人生须精心谋戈U一、大学生择业心理误区二、大学生如何走出择业心理误区三、职业生涯规划五部曲四、生涯规划方案五、求职者最受欢迎的十大技能六、四因素影响职业选择七、创业法则36条八、等你大学毕业之后再读会后悔一辈子的48条忠告附录：大学生心理健康教育中心简介

章节摘录

　　五 气质对心理健康的影响　　气质不决定～个人活动的社会价值和成就的高低，因为在同一领域做出杰出成就的人，有各种气质类型的代表，苏联心理学家经过分析认为，普希金属胆汁质，赫尔岑属多血质，克雷洛夫属粘液质，果戈理属抑郁质，他们都成了大文豪。气质不同的人都可以成为高尚的人，都可以成为某～领域人才的杰出代表。　　气质并无好坏之分，但每种气质都有有利于或不利于心理健康的～面。气质不同的人在说话、走路、与别人交流、学习、工作、休息以及表现自已的痛苦与快乐、对事件的反应等方面都会有所不同。了解这一点，对于同学间加深理解、融洽相处很有好处。大学生大都有这样的体会，彼此摸透了脾气，自然就增加了谅解，不再因别人说话急躁而不愿与人打交道，不再因别人不那么热情而感到不快，从而减少了在人际关系问题上的苦恼。　　气质虽然受先天影响较大，但在长期的学习生活和将来的职业生涯中也可以加以改造。大学生由于接受了长期的教育，较其他人有更高的修养和自觉性，能够清醒地看到自身气质类型的优缺点，因而，应充分重视气质对自己的学习、生活和行为的影响，扬长避短，发挥自己气质的优点，根据专业和兴趣培养优秀性格以弥补气质中的不足。　　多血质的学生灵活、反应迅速，学习兴趣广泛，但注意力容易分散，在求学时要防止自由散漫、用心不专，多培养注意力和核心兴趣，养成扎实专一的品质；胆汁质的学生思维敏捷，爽直果断，有进取心，不畏困难，但常易急躁，缺乏耐心，应养成良好的自我控制能力和耐心细致的作风；粘液质的学生沉着冷静，脚踏实地，但反应较慢，且较固执，缺乏生气，应开拓思路，克服墨守成规的呆板的学习方式，注意培养果断性；抑郁质的学生细心内向，谨慎温和，观察细致，但缺乏自信，敏感多虑，活动性不强，应注意克服忧郁、怯懦的性格，培养自信心、自尊心和胸怀宽阔的品质。　　人的气质类型各不相同，正是这种不同才汇成了多彩优美的生活交响曲。作为大学生，既要认识到多彩的人生气质，又能客观评价他人和自己的气质类型，更要不断调节和完善自己的气质特征。要做气质的主人，不做气质的奴隶。　　……

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　　我们的人生，就像大海里的航船，只要不停止航行，就会遭遇风险。没有风平浪静的海洋，没有不受伤的船。心理学家埃里斯曾说：“人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”你快乐与否正是你的态度造成的！态度改变，你的行为跟着改变；行为改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的命运跟着改变！心灵是自己的地方，在那里可以把地狱变成天堂，也可以把天堂变成地狱。