健康节律运动学

出版时间：2011-10  出版社：中国医药科技出版社  作者：蒋峰　等著  页数：90  

内容概要

《健康节律运动学》(作者蒋峰、黄勇、李卫江)旨在系统阐述健康节律运动原理，疾病康复的运动健身方法和运动适宜度。《健康节律运动学》包括绪论、节律运动的生物学基础、健康节律运动分类及其应用、运动适宜度及附录等内容。对有健身需求的人士学习和了解健康运动，对疾病患者进行康复训练都是很有帮助的。本书适合于从事营养、运动及健康管理等专业人士阅读。

作者简介

蒋峰，政府津贴专家。主持完成“母乳化氨基酸谱完全蛋白质的研究”、“复合蔬菜水果营养素”、“真菌多糖的提取与应用”、“益生菌的研究开发与应用”、“骨骼营养”、“血红素的开发研究与应用”、“大豆提取异黄酮”等科研项目30多项，其中获市部级科技进步三等奖3项、二等奖2项，重大科技进步奖1项，国家轻工业部科技进步二等奖1项；发表各种论文10多篇，获得国家专利lO余项。主编的《终身的财富——营养健康教育指南》一书已出版发行。
黄勇，营养学硕士／研究员。曾参与国家运动队营养配餐，著有科普读物《北京市居民健身手册》、《北京市居民营养手册》，任《健与美》等杂志营养专栏作家。参加编写的《终身的财富——营养健康教育指南》一书已出版发行。

书籍目录

第一章  绪论——充满节律的世界
一、宇宙充满了节律
二、生物节律及其特点
(一)生物节律
(二)生物节律的特点
三、生物节律与人体健康
四、节律运动有利于疾病康复
(一)高血压疾病康复
(二)糖尿病康复
(三)肠胃疾病康复
(四)慢性支气管炎疾病康复
(五)骨关节疾病康复
第二章  节律运动的生物学基础
一、节律运动的研究
二、节律运动的生物学基础
(一)节律运动的生理机制
(二)节律运动对植物性神经的调节机制
(三)节律运动对微循环的调节机制
(四)节律运动对新陈代谢的调节机制
三、节律运动对淋巴循环的调节
四、节律运动的特点及指标
第三章  健康节律运动分类及其应用
一、运动分类与节律运动的特点
二、健康节律运动分类
(一)基础性节律运动
(二)调节性节律运动
三、健康节律运动应用
(一)基础性节律运动的应用
(二)调节性节律运动的应用
第四章  运动适宜度
一、运动适宜度的概念
二、忽视运动适宜度所造成的危害
(一)运动不足与慢性病
(二)运动过度的危害
三、影响运动适宜度的因素
(一)体质对运动适宜度的影响
(二)新陈代谢对运动适宜度的影响
(三)健康状态对运动适宜度的影响
(四)心理状态对运动适宜度的影响
四、探索运动适宜度的科学方法
(一)利用主观指标测定运动适宜度
(二)利用体质评估测定运动适宜度
(三)利用人体热辐射测定运动适宜度
(四)利用生物电反馈技术测定运动适宜度
(五)利用运动能耗仪测定运动适宜度
五、确定运动适宜度的原则
附录一  运动处方
附录二  运动适宜度指导
附录三  节律运动分解图示
热扫描成像彩图
参考文献

章节摘录

版权页：   插图：   四、节律运动有利于疾病康复 为了适应自然界环境的变化，人类经过进化、历史的变迁和发展，创造出的许多用于强身健体的运动方法，如各种体育运动项目、丰富多彩的传统运动项目以及舞蹈等多种形式，这些运动大都是节律性的，即动作具有重复性、节奏性和频率、强度、时长等节律计量特征。 体育运动项目分为技能类和体能类，主要包括表现唯美性、快速力量性、速度性、耐力性等等，其中大部分运动都是节律运动。节律性体育运动项目包括：竞走、跑步、健美操、游泳、跳绳、羽毛球、乒乓球、体操、国际标准舞蹈等，具有动作重复、节奏可节律计量特征。 传统运动项目分为竞技类、竞速类、技艺类等等，其中大部分运动也都是节律性的，包括太极、拳术、抖空竹、健康气功、民间舞蹈等。 国内外研究资料都充分表明：节律运动对于防病抗老化是有积极作用的，节律运动有利于疾病康复。 （一）高血压疾病康复 运用动态血压监测，评价长期节律性的有氧运动对高血压病老年患者动态血压的影响。 通过对18例49～65岁原发性高血压病患者在3各月的有氧节律运动（散步、慢跑、太极拳）试验，每次锻炼25～35分钟，结果显示，有氧节律运动3个月后，高血压患者的血压昼夜节律明显改变，血压水平也明显下降。平均舒张压下降10毫米汞柱，收缩压下降30毫米汞柱，降压总有效率达94.4％。