中式传统养颜经

出版时间：2012-9  出版社：中国纺织出版社  作者：采薇  页数：215  字数：201000  

前言

中式养颜术是基于中国传统思维和中医理论派生出来的，它的理念特别值得赞赏。第一，和谐取代对抗。人的衰老是自然规律，养颜不应违背和对抗它，而是顺应身体趋势，调整身心和谐，让人体达到良性循环状态，从而释放出健康、持久的美丽。第二，回归取代改造。这也体现出东西方文化的差异，中国人认为人本来是美的，如同人性本善，养颜术只是帮助你找回原本应有的美丽。而现代西式养颜多以改造为主，如手术、使用激素、合成药物等，这些方法也许见效快，却破坏了人体原有的平衡，为健康留下隐患。第三，治本取代治标。人体有强大的自我修复能力，且内在健康都会反映在外表上，当身体内在的问题得以改善，外表的修复只是时间问题，所以，内外兼治比单纯保养皮肤更见效。第四，天然取代人工。通过日常食物和一些常见的中草药，就可以达到养颜的目的，比起昂贵的护肤品、化妆品，效果一点儿都不差，还避免了铅、汞等重金属中毒的忧虑。爱美之心，古今皆同。翻翻¬我国那些传统医书，上面记载的美容方法丰富详尽。没有现代化妆保养品，那些肤若凝脂、面若桃花、秀发如云、香气如兰的中国古代美人又是如何炼成的？回归传统的中医智慧，找到天然、安全的美容之道。历经前人千百年的验证，难道你还不相信吗！本书每方都介绍出处，有据可查，安全可靠，并贴近现代生活，尽量不选用药材繁多、制作不便的方法，强调古为今用，不刻板地生搬古方，对现代生活不便操作的部分做了替代和改良，使之更加实用，希望它能帮到爱美的你！

内容概要

　　本书从饮食、洗敷、外治、生活等角度来总结中国传统的养颜方法。精选了适合现代人的验方，每种方法都来自传统医书或长期留传的宫廷及民间验方，有详细配方、操作步骤及技巧演示的图示说明，把看似神秘的传统美容法去繁就简，让现代人也能轻松掌握。具体内容涉及到皮肤保养、抗衰防衰、乌发生发、生眉明目、润唇防裂、护齿除臭、调整作息、改善情绪等，非常丰富全面，是一本以中医为基础的美容指导书。

作者简介

　　采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松瘦身每一天》《特效穴位养颜瘦身事典》《本草经络养颜全书》等。

书籍目录

一 原则篇
了解女性的生命周期
25种食物美容珍品
15种中草药美容圣品
找对适合自己体质的美容法
四季与美容
二 饮食篇
饮食养颜法
汤粥、菜肴养颜
茶、汁、酒养颜
其他养颜方
三 洗敷篇
外敷擦洗养颜法
面部皮肤洗敷法
乌发、生发洗敷法
生眉洗敷法
护眼洗敷法
美鼻洗敷法
唇齿洗敷法
手足、身体洗敷法
四 外治篇
认识经络与穴位
20个常用的美容穴位
按摩养颜法
刮痧养颜法
艾灸养颜法
五 生活篇
作息与美容
有益美容的生活习惯
情志与美容

章节摘录

版权页：   插图：    痰湿体质(多痰派) 【体质特点】 由于过食肥甘、水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。主要表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。面色黄胖而黯，眼胞微肿，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或口甜。容易困倦，身体厚重不爽，大腹便便，脉滑，喜食肥甘油腻，大便正常或不实，有易腹泻的倾向，小便不多或微浑，是肥胖、糖尿病、痛风、心血管疾病的高发人群。多形体肥胖，腹部肥满松软。易患糖尿病、中风、胸痹、心血管疾病等病症。对梅雨季节及潮湿环境的适应能力差，易患湿证。 【日常保养】 痰湿体质者的胆同醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖往往高于非痰湿体质者，应多留意自己的血糖、血脂、血压情况。该体质者多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持户外体育锻炼，活动量可逐渐增加。 痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免温邪的侵袭。穿衣尽量宽松透气，以利于身体汗液蒸发，祛除体内湿气。夏季猛吹空调不利于体内水液代谢，往往会使水湿内阻更为严重，但适当地除湿还是必要的。 【饮食调养】 在饮食上，宜健脾利湿，多吃冬瓜、山楂、红豆、扁豆、蚕豆、薏米、花生、文蛤、海蜇、海带、白萝卜、洋葱、紫菜、荸荠、绿豆、鸭肉、鲫鱼、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、木瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、白果、空心菜等食物。最忌肥甘油腻及暴饮暴食，尽量保持饮食清淡，控制饮食量和体重是改善体质的关键因素。 气郁体质(郁闷派) 【日常保养】 气郁存先，郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。此体质者要特别注意精神方而的调节，最忌生闷气，不妨多与朋友或亲人交谈倾诉，使情感郁结得以疏泄，消解不良情绪，以防过极。平时要舒畅情忐，衣着宽松，多进行户外活动和社会交往，以放松身心、和畅气血、减少忧郁。在运动方面，气郁体质者适宜做高强度、大负荷的疏发肝气、促进交流的发泄式锻炼，也可多做些放松锻炼。外出旅游是气郁体质者非常有效的调理方法，既锻炼了身体，又使心灵在大自然中得到净化。 【体质特点】 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。主要表现为神情忧郁，多烦闷不乐。常常胸胁胀满，或走窜疼痛，常叹气、呃逆、打嗝、咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，心悸健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。形体偏瘦，易患抑郁、失眠、惊恐等精神方面的病症。对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。 【饮食调养】 在饮食上，宜多吃行气、理气、解郁、调理脾胃的食物，如白萝h、洋葱、豆豉、橙子、橘子、柚子、大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、苦瓜、丝瓜、卷心菜、香菜、黄花菜、海带、山楂、红枣、葡萄干等。平时可常饮牛奶及菊花、玫瑰花、茉莉花、薰农草等冲泡的饮品，也可少量饮酒，以活化血脉，提振情绪。调味以清淡爽口为原则，可添加陈皮、薄荷、迷迭香等调料，增强理气效果。尽量避免肥甘厚味，少吃肥肉和油炸食品，以防气机壅滞。

用户评论 (总计7条)

•   看完之后没什么感觉，可能我只是个别吧。
•   一直都对养生比较注重 觉得听不错的
•   书质量很好，内容还算满意吧！
•   老婆要的，过一阵看看人就知道效果了，呵呵。
•   很实用，价格也可以。值得……
•   第一次在亚马逊买东西，有发货收货配送短信提醒，挺不错的，书也挺好。
•   满详细的，看个人所需吧