完美孕产饮食营养一本通

出版时间：2012-5  出版社：中国纺织出版社  作者：王若薇  页数：216  字数：200000  

内容概要

　　《母婴悦读汇：完美孕产饮食营养一本通》是副主任医师集近30年妇产科临床工作经验倾力打造，献给千万准妈妈、准爸爸们的孕产图书。实用、科学、权威、专业的孕产营养宝典。

作者简介

　　王若薇，1983年毕业于中国人民解放军第三军医大学医疗系，现为中国人民解放军第309医院妇产科副主任，副主任医师。
　　从医近30年，主要从事妇产科专业临床工作，擅长妇科常见病、多发病的诊治，对本专业疼痛性疾病，尤其是孕妇的疼痛性疾病有独到的诊治经验。
　　对高危孕产妇及难产的诊断处理具有丰富的临床经验。在孕产妇保健、产后康复调养等方面也积累了丰富的理论知识和实践经验。

书籍目录

第1章 孕前科学饮食——宝宝健康的基础
备孕女性孕前营养需求
备孕期营养食材推荐
备孕女性的营养与保健
孕前什么时候储备营养
提升受孕能力的饮食原则
肥胖女性孕前的饮食原则
瘦弱女性孕前的饮食原则
素食女性孕前的饮食原则
备孕女性如何正确补充叶酸
备孕男性孕前须知
备孕男性的营养需求
备孕男性饮食指导
备孕男性需戒掉不良饮食习惯
孕前饮食调理误区与禁忌
孕前营养Q＆A
孕前营养食谱
第2章 初怀喜胎怎么吃——孕早期（1～3个月）
营养需求及饮食方案
孕1～3月胎宝宝变变变
孕1～3月孕妈妈变变变
孕早期孕妈妈营养需求
孕早期营养食材推荐
安度孕早期的饮食防护计划
孕早期的膳食安排
孕期饮食要遵循“自然原则”
孕早期的饮食原则
孕妈妈每天要保证足够的饮水量
解决孕早期食欲不振的好办法
孕妈妈安胎一定要吃的食物
孕妈妈应该常吃的防辐射食物
上班族孕妈妈要科学进食
孕妈妈吃水果要分清“性”
孕妈妈巧妙饮食可预防风疹
提升孕妈妈食欲的健康零食
孕早期加强营养有利于胎宝宝的脑发育
让孕妈妈心情愉快的食物
孕早期中医安胎养胎有方法
孕早期养胎气
“逐月养胎”之1-3月养胎法
孕早期饮食调理误区与禁忌
孕早期营养Q＆A
孕早期营养食谱
第3章 平稳时期，平衡膳食——孕中期营养需求及饮食方案
第4章 冲刺阶段与宝宝共进美食——孕后期营养需求及饮食方案
第5章 不可忽视的产后膳食调养——产后期的营养需求及饮食方案
第6章 妈妈更舒适，宝贝更健康——减轻孕产期常见不适的食方案

章节摘录

版权页：   插图：    备孕女性如何正确补充叶酸 孕前，很多女性为了自身营养全面，免不了会补充叶酸和其他维生素。然而，孕前究竟该如何补充叶酸？叶酸片该吃多大剂量？会不会有副作用？诸如此类的问题依然困扰着许多备孕女性朋友们。 补充叶酸的方式有两种：一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸（包括肝、豆类和绿叶蔬菜等）。 二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，即叶酸片）。 目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的预防胎宝宝神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片0.4毫克。 那么，什么时候开始补充叶酸呢？通常，在孕前3个月和孕后3个月需每日服用0.4毫克的叶酸。 简单说，就是以精子与卵子结合的时间为轴，前后3个月，共计6个月。如果备孕女性在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，所以，最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸。 无论购买哪种叶酸产品，保健品也好药品也罢，即便是产品名称分毫不差，还是要核对成分、服用禁忌、生产厂家等信息，以确保无误。 对于曾经生育过有神经管缺陷的宝宝的女性，想要再怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。叶酸虽好，但也不可过量，过量亦会对神经造成损伤。 备孕男性的营养需求 众所周知，胎宝宝的发育状况在很大程度上取决于父母双方的身体条件，所以，除了妻子要积极备孕外，丈夫也应该在孕前做好营养储备。 蛋白质 蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量。备孕男性平时可多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，但也不要摄入过量。 脂肪 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果男性缺乏脂肪，就会影响精子的生成，还有可能引起性欲下降。因此，备孕男性平时也要适当摄入含脂肪的食物。 维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。现代研究表明，一个人每天要至少摄取60毫克维生素C。 锌 男性要想提高自己的生育能力，别忘了补充锌。锌在体内可以调节免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内缺乏锌，会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。含锌丰富的食物有牛肉、乌鸡肉、花生、黑木耳、绿色蔬菜等。 硒 硒参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。男性缺硒，会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。备孕男性可多吃含硒较高的食物，如海带、墨鱼、虾、紫菜等。

编辑推荐

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用户评论 (总计11条)

•   个人觉得相当不错，在这里向大家推荐。它旨在解决许多孕产妇及其家人最为关心的问题——孕产期的营养及饮食，全面的介绍了孕产期必须的多种关键营养素和多种适合孕产妈妈的食材及丰富的菜谱供孕产妈妈参考，满足孕产妈妈营养需求为关键，而且可读性很强，也便于操作，对孕产期妈妈养好身体并孕育出健康的宝宝定会有所帮助。
•   这本书讲解的比较系统，对于孕产期间的饮食和营养进行了详细的交代，把孕产期涉及到的饮食问题基本上都说明了，实用性比较强。再就是这本书的封面我很喜欢，而且版式设计也不错，读起来非常舒服。我准备给怀孕的好姐妹也买一本！
•   非常不错的一本书，比较实用，从备孕开始一直到产后结束，将孕早期、孕中期、孕晚期各个阶段的饮食重点都罗列在一起，对着书本就知道那些该吃、那些不该吃，而且还推荐了食材的相关菜肴，对照步骤就能烹饪，可操作性比较强，值得一读。
•   还不错，就是感觉内容不够丰富，如果菜谱更多就更好
•   简单又深入 很好！
•   这本书内容丰富多样，给我的孕期生活增添了很多帮助，还教会了我很多营养美食的做法，还学会了有对自己身体状况的一个调理，我想在生完宝宝之后也可以使用，真的非常不错。书中的多种营养食谱确实具有一定的科学性，操作也比较简单，效果也很明显，所以我强烈推荐给各位准妈妈们！
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•   书中的菜谱比较多，一定会对准妈妈的营养有帮助
•   自从怀孕后就一直胃口不好，不知道怎样吃才会让宝宝和自己都获取充足的营养，所以这本书的内容很适合我，而且质量也好，一看就是正版的。书中介绍了怀孕不同时期和产后的营养方案，还有食材介绍。而且书中的菜谱图文并茂，非常诱人。很喜欢这本书，真可谓是孕产饮食一本通了。
•   结果婆婆天天看，证明写的不错，简单易懂。
•   帮同事买的，应该还不错吧，听说蛮实用的