出版时间:2011-12 出版社:中国纺织出版社 作者:采薇 页数:192
内容概要
保持美好的体型、给人以轻盈动人的感觉是每个女人所追求的,瘦身美体已成为女人生活中不可或缺的内容。美丽的身材是“养”出来的,让保养身材成为一种生活习惯,从每一天做起,让运动瘦身、按摩瘦身、饮食瘦身、泡澡瘦身等方法融入一天各个不同的时段和地点。
作者简介
采薇,大众健康读物资深策划人、作者曾策划出版《本草经络养颜全书》《特效穴位养颜瘦身事典》《3分钟蔬果面膜·护肤品》等图书。
书籍目录
第一章 不可不知的瘦身知识
我需要瘦身吗?
健康身材的标准
国际体质指数标准(BMI)
我国成人的理想体重
体重异常有危害
对号入座——我的身材是哪种类型
苹果形还是梨形
皮下脂肪型还是内脏脂肪型
我为什么这么胖
差异就在基础代谢
什么是基础代谢
找到平衡点
找到减肥失败的原因
减肥失败的8宗罪
不可误入减肥误区
减出女人味
有女人味的部位是关键
改变”瘦就是美”的观念
塑身的重点部位
女性的发胖方式
随年龄改变
青春期/孕产期/更年期
经络与排毒
从中医看瘦身
气虚和湿重
经络瘦身好处多
经络排毒瘦身法
认识人体之“毒”
排毒的渠道和方法
……
第二章 普通一日的瘦身体验
第三章 节假日轻松瘦身法
章节摘录
版权页:插图:刮痧方向为:由上到下,由内到外,由左到右。刮痧板与对皮肤的刮拭方向呈45度~90度角。刮痧板要顺着经络走向或皮肤纹理方向刮拭,不要来回刮,刮拭面应尽量拉长。一个部位连续10~20下,再刮另一部位,不可无顺序地乱刮。刮痧顺序为:由上向下、由前而后、由近及远。即先刮拭脸部、胸腔部,再刮拭头部、肩部、背腰部:先刮拭上肢,再刮拭下肢:先刮拭疼痛处穴位,再刮拭其他穴位。刮痧力度应均匀、柔和、持久、适中,由轻到重,以能忍受为度,不可忽轻忽重。力度太重会造成局部皮肤破损,太轻则达不到效果。凡肌肉丰满处,如背、臀、胸、腹、四肢,宜用刮痧板的横面(薄面、厚面均可)刮,力度稍重。对一些骨骼、关节、手指、足趾部位以及头面部等肌肉较少处,可用刮板的棱角处刮拭,力度稍轻。
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《轻松瘦身每一天》是由中国纺织出版社出版的。
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