从0开始学太极

出版时间：2011-1  出版社：中国纺织  作者：高瑛//双福  页数：72  

内容概要

　  每天几分钟，轻松练太极。    　怎样在家中轻松习练中华瑰宝太极拳?太极拳的关键窍门如何快速掌握?本书将为您一一揭晓。  　本书是专为初学者准备的习练读物，书中用高清精美图片将太极动作一一详细解析，从入门讲起，包含适合每天练习的“太极基础段”、帮助办公族保健强身的“时尚白领太极”、女性朋友非常喜欢的“美人太极”等，并有提高实战技能的“太极推手”、攻防指导等特色内容。    随书附赠精美VCD光盘，老师实景演示，精准把握动作和时间，让大家的太极学习更轻松。

作者简介

高瑛，青岛市太极拳委员会副会长，国家级社会体育指导员，国家一级武术裁判，中国武术六段，中国武术协会会员。
　　现担任青岛市老年体育协会太极拳委员会副秘书长兼活动中心太极拳教练，青岛市妇女儿童活动中心太极拳教练等职务。

书籍目录

如何使用本书一　风靡世界的太极　中华瑰宝太极拳  　太极，白领休闲新时尚　太极练习好处多 二　太极入门——开始快乐的太极之旅　初习太极前的准备  　太极入门必知与宜忌　关于太极的呼吸  　基本手型、手法  　基本步型、步法、腿法　主要身型、身法  三　太极基础段——简单学，轻松练　　全程图解　太极拳的礼仪　起式——有助于血液循环，消除疲劳　左右倒卷肱——解除中枢神经系统疲劳　……四　时尚白领太极——抗击工作综合征，防病治病五　美人太极——养颜瘦身，轻松享受六　太极推手——双人太极的奥妙意境写给初学者

章节摘录

插图：中华武术渊源流长，是中华民族的瑰宝，太极无愧其中之精品。而今，太极拳风靡世界。美国《时代》杂志将之称为“全球一亿五千万人练习的‘完美的运动’”。关于太极拳的起源，众说纷纭，目前大致可以归纳为两类观点：一类认为大约由南朝的韩拱月、程灵洗发起，经唐朝许宣平、李道子，宋朝成必，元朝张三丰，明清朝的王宗岳、蒋发，清中叶陈长兴不断传承兴盛；一类则认为太极拳是明末清初陈王廷所创。18世纪20至60年代，相继出现了陈有本在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、陈有本的弟子陈青萍又在此基础上创编的赵堡架和忽雷架。随后，杨露禅在陈式拳基础上创编的绵拳架，经其子杨健侯和其孙杨澄甫修润定型为杨式太极拳套路。1956年后，中国国家体委相继组织太极拳名家创编了二十四式“简化太极拳”、四十八太极拳，整理、修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极拳推手练习法等。整理创编了陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳竞赛套路，以及用于全国武术锦标赛的42式太极拳和42式太极剑竞赛套路。1986年起，全国太极拳、剑、推手比赛正式开赛，每年一届。1991年的首届世界武术锦标赛，将太极拳设为比赛项目之一，吸引了来自世界各地的太极拳爱好者同场竞技切磋。虽然太极拳究竟是何人何时创造的尚无定论，但是可以肯定，太极拳绝非一蹴而就，是经过数代人的努力形成的，世代沿袭，经久不衰，名手辈出，也见证了太极拳的博大精深。如今，太极拳已传播到150多个国家和地区，成为最常见的全民健身方式之一，不仅被广大中老年朋友采用为健身锻炼项目，也受年轻人士青睐，成为修身保健的热门方式之一。

编辑推荐

《从0开始学太极》：当古老的智慧融入身体，静悄悄涤净心灵，满怀的愉悦与轻松便如花绽放，翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。当古老的智慧融入身体，静悄悄涤净心灵，满怀的愉悦与轻松便如花般绽放，翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。这就是太极——静如山岳，动若江河，太极就是健康，就是自然平和的心态。自然高雅的太极拳，有着深厚的哲学内涵，美的造型，诗的意境，无不让人心醉。保健／养颜／瘦身／简单掌／轻松练最新太极入门宝典。

用户评论 (总计38条)

•   太极的基本动作
•   想学太极，买书自学一下，此书很好，还有光盘，受用。
•   学习太极，看看这本书很有帮助，很不错。
•   内容介绍详细、具体，便于操作，但知识点少，可以学到 的知识不多，没有简单的一套练习功，仅仅是分解动作多。
•   精美的图画。简单易懂，适合初学者。
•   对初学者很合适的书，印刷很精美
•   帮朋友买的，里面还配有碟片，是很好的送给老年朋友的礼物哦
•   首先说快递，打电话过去就马上送过来了。基本上两天就能收到。书的质量很好。附光碟一张。爸爸很喜欢。
•   不要卖,标题党,书还可以,但光盘内容非常差!!!!!!!!!!!
•   锻炼身体柔软度再慢慢练，以后教爸妈
•   帮朋友买的，说是碟子没声音，其他还好！
•   还有送光盘，非常超值，很好
•   书的质量好，内容好。不过还没有使用
•   书不错，还有容易犯的错误的纠正
•   因为没一点基础，看起来有点难哟，慢慢来吧！
•   书很好，很适合初学者用
•   清晰实用，质量挺好的
•   看过片子就能学会
•   即便既用
•   对于一个完全没有练太极经验的人来说,还算可以的!但说到是否可以很简单地学会还不算了!而且VCD的效果就不算好了,只能说一般的东西!书与VCD结合使用对学太极就比较容易的!!
•   非常适用，尤其对太极拳的基本功，如手型、站桩都做了很详细的描述。对于太极拳的呼吸讲了很明确的做法，让人顿开茅塞。图文并茂，值得初学太极拳者学习。
•   书质量不错，还有碟片讲解，动作是最基本的，适合初学。书当中废话还是有点多。
•   看了光盘，发现速度讲的快，视频有些模糊，一下子学不会，有难度。
•   这书的确很适合初学者。
•   商品送货较快，书也很好，正在学习，不过还没看光盘，不知有没问题，希望是好的吧。
•   本书属于对日常养生有帮助
•   简单易学挺好,挺适合工作比较忙的人.
•   爸爸正在学习中。。。
•   女生用
•   送别人的，觉得还不错！
•   对初学者来说比较适用，一些太极的基本功，如手型、站桩都做了很详细的描述。对于太极拳的呼吸讲了很明确的做法，DVD内容一般。
•   没学过的，这书还是很有用的，简单易学，真要学还是得请人教
•   书可以，光碟质量不是很好！
•   过于简单，不过是全彩页。
•   拿给老爸看，说不行啊，有点像是快食面的感觉
•   虽然是从零开始学，但是里面的内容也太少了，只有几个姿势而已
•   书送过来的时候碟子就是碎的，但是之前很忙没时间退货也没时间评价，但是真的很糟糕。
•   以为光盘里可以一招的交呢，半天就上她打一遍就算了，大喊上当