黄帝内经脏腑养生法

出版时间：2010-7  出版社：中国纺织出版社  作者：冉佩红  页数：284  

前言

　　早在春秋战国时期，中医就已经开始萌芽，并在文化发展的历史长河中衍生出一套独具特色的中医养生文化。几千年来，我国的老百姓都是通过传统的中医治疗手段，抵御了种种疾病的侵袭，一路走到现在。大道至简，中医养生是一条最安全的通向健康和幸福的通天大道。　　中医传统养生文化中有很多精髓，至今仍值得我们学习和借鉴。《黄帝内经》中讲：“不治已病，治未病”，告诫人们要注意日常生活中的养生，防患于未然，居安思危。所以还有一种说法：下士养身，中士养气，上士养心，总结我国传统的中医养生经验，就是一句话：天人合一治未病。　　有人可能不理解什么叫“治未病”，其实“治未病”是一种养生方略，就是要你在日常生活中防微杜渐，是要你未病先防、巳病防变、已变防渐。首先你要在平时注重养生，避免发生疾病；倘若生病了，要分析病机和病理，标本兼治，主动控制病情；等到病好了，要积极防止疾病的复发或者转变。《灵枢经·逆顺》篇中谓：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……上工治未病，不治已病，此之谓也”。　　正气不足是疾病发生的内因，外感病邪是外因。正气存内，邪不可干。　　养生“治未病”的目的并不是使人长生不老，而是强体、防病、延年，只要顺应自然，摄养形神，调理脾胃，未病先防，就能拥有健康的身体。

内容概要

　　《黄帝内经脏腑养生法》特点：人体脏腑器官的全面养护方案。通过按摩、艾灸等传统中医疗法，呵护自己的五脏六腑。根据季节变化、年龄变化、生活情况等，分析致病因素及预防对策，让读者根据具体情况有目的地保养身体。一张正确、清晰、简洁的人体标准经穴部位图，让您迅速查询到要按摩的穴位，为身体健康保驾护航。

书籍目录

第一章 上医治未病，中医治欲病.下医治已病1.阴阳调和，健康之本千里之堤，溃于蚁穴——提防亚健康五行一自然与人的和谐韵律2.顺天而行。人体也是自然的缩影脏腑排毒，为健康保驾护航五脏排毒，各显神通天人合一的12时辰养生法3.远离心理危机的“十面埋伏”病由心生：很多疾病都是思虑过度所致笑口常开是健康的第一妙方穴位按摩驱走烦心事4.揪出致病的罪魁祸首——病邪人为什么会生病认知日常生活中的常见“病邪”第二章 心脏－五脏六腑的君主1.心：君主之官，神明出焉通调血脉是是心脏的拿手绝活寻找藏在身体里的“安神丸”察言观色，看穿“心事”养心，要关心更要“细心”濡养心气，找阴郄穴、通里穴帮忙舌象上的健康晴雨表养心不要“乐极生悲”出汗——心脏排毒的表现适度出汗有益身心健康当夏之时，养心之季2.打好心脏保卫战合理膳食为心脑血管“保驾护航”保护心脏，维生素不可或缺绿色食物让心脏减压有益心脏健康的特效食谱远离心脏病，重点在预防当心糖尿病引发心脏疾病慎防高血压诱发心脏病心血管保养有妙招呼吸吐纳，事半功倍好养心第三章 肺脏——人体的相傅之官1.摸清肺脏的性格养好肺脏，让你呼吸更顺畅肺脏是免疫力的第一道关卡吃对食物好养肺鼻子不通气，肺脏出了大问题给鼻子“洗澡”的实用小妙招良好的生活习惯有益肺脏肺部病变早知道让鼻子美丽的小窍门鼻涕：肺脏的晴雨表喉咙，肺脏的“过滤器悲伤是肺脏的大敌欢歌笑语，可宣肺气秋季，要打好肺脏的“保卫战”2.强健肺脏的诀窍远离香烟，还你一个健康的肺警惕二手烟对肺脏造成伤害厨房油烟：污损肺脏的重灾区保护肺的几个健康小细节空气流通养肺脏主动咳嗽，可清肺脏打通肺经，肺脏好轻松吐纳呼吸养肺法第四章 脾脏——身体粮仓的大总管1.探探脾的口味脾主运化一气血生化，源头在脾四肢要灵活，全靠脾来养口唇想健康，全靠脾当家从“涎”看脾胃思虑过度，损伤脾脏长夏防暑培“脾土”“长夏防湿要淡补长夏健脾养生之物多食豆类过三伏防暑湿多喝“健脾汤”起居有节过长夏小心伤人的“秋老虎”2.脾胃调理全方位食疗是对脾胃最好的呵护治疗脾胃虚寒方健脾驱寒除湿方“辨证施食”养脾胃大腹便便不是福调理脾胃，养好气血，永远不怕胖锻炼身体，脾胃更轻松中药减肥要辨清简单的几招按摩减肥法调理脾经，疏通运化食物的大道几招自我按摩法保脾胃小儿按摩养脾胃法养好脾胃理三焦第五章 肝脏——智勇双全的大将军1.摸清肝脏的坏脾气肝主疏泄——别让肝脏郁闷坏了舒筋健骨，帮助肝脏伸懒腰舒筋活络有益养肝指甲是肝脏的晴雨表女性应该避免使用指甲油指甲半月痕的奥秘眼睛是肝脏的“窗户眼睛与身体其他脏腑的关系……第六章 肾脏——身体能量的源泉第七章 气血经络养好，身体不闹脾气

章节摘录

　　内心压力，调节，亡哩平衡的“制胜法宝”！　　许多报道都证实了目前女性寿命较男性长的一个主要原因就是在于一生中，女人比男人更容易流泪哭泣！哭泣不仅可以宽胸理气，消除郁闷，而且还可以把体内压抑的情感都发泄出来。　　相反的，如果在该哭泣的时候却“强颜欢笑”，将强烈的悲伤情绪留存在体内，则会导致我们全身的气机不畅，心中郁闷无法排解，影响我们的身心健康。　　古人曾说“人生不如意常八九，如人之意一二分”。中医学里则认为“百病皆生于气”。如果郁结在我们心中的不良隋绪过分持久或者是强烈，就可能造成五脏六腑的功能失调，从而引起各种各样的身心疾病。　　现代研究还证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁、悲伤的情绪，还可通过神经、内分泌系统都影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的免疫力下降。　　而咱们平时由于悲伤而流出的情绪化眼泪中则含有很多人体在压力下释放出来的物质。如止痛剂、内啡肽以及各类激素等。低落的情绪会使身体产生大量的毒素，而哭泣正是可以将这些毒素轻松排除体外的有效“武器”。　　中医认为“火郁发之”，这正与现代流行的“发泄疗法”不谋而合。解除悲郁的最好方法就是及时发泄。想想如果一个人在悲痛欲绝或者是委屈万分的时候。能够痛痛快快的大哭一场，让眼泪尽情地流出来，心里一定会觉得舒服很多！　　所以我们要是有啥不开心的事情，可千万别憋在心里头，“眼泪往肚里咽”委屈的是自己的情绪，更可怕的是伤害的可是咱自个儿的身体健康呀！　　有些读者可能也在想了，觉得这么大的人了，要是随便有啥难过的不开心的事情就哭哭啼啼的，那岂不是成了个活生生的“林黛玉”啦！……

编辑推荐

　　《黄帝内经脏腑养生法》：帝日：脏象何如？岐伯日：　　心者，生之本神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。　　肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。　　肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。　　肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。　　脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱者，仓廪之本，营之居也，名日器，能化糟粕，转味而入出者也；其华在唇四白，其充在肌，其味甘，其色黄，此至阴之类，通于土气。《黄帝内经·六节脏象论篇第九》。　　养生的秘密，就藏在每一个人的身体里，只要用心关爱自己，身体就会长久地拥有活力和健康。