瑜伽减压抗衰跟我学

出版时间:2010-6  出版社:中国纺织  作者:张梅  页数:111  
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前言

健康是每个人都渴望拥有的最重要的财富,无论你是一贫如洗的穷人,还是家财万贯的富翁,享受生活都需要健康的身体来做基础。拥有健康就意味着拥有了无限的机会和财富,而失去了健康,美好的生活也就无从谈起。据一项全球性的调查结果表明,全世界有75%的人处于健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,也就是人们常说的亚健康状态。在全国心理健康指导与教育科普研讨会上,有关专家介绍说,中国亚健康人群的比例大约达70%。长久以来,亚健康被人们所忽视,觉得这是习以为常的健康状态。但经研究发现:亚健康或过度生理疲劳会使机体产生“衰老加速度”,给人的身体造成很大的伤害。亚健康现象普遍存在,是因为现代人一直都处在高度紧张、繁忙的生活状态之中。在现代社会,随着人类文明的进步和发展,人们在创造丰富物质文明和精神文明的同时,承受着巨大的压力与众多的困扰。巨大的心理压力会带来一系列的问题,如睡眠问题、精神问题等,导致黑眼圈、脱发、头痛、便秘、焦虑,甚至会加速皱纹的产生、加速衰老。

内容概要

很多都市人都面临生活压力大、亚健康状况长期得不到摆脱的问题。通过正确的瑜伽体位训练和科学的生活调理,可以让你的身心达到最放松的状态。让你在繁忙的生活中达到身心的和谐与放松,变得思路清晰、处事沉稳、信心百倍。

作者简介

张梅,张梅瑜伽培训机构创始人;张梅瑜伽讲师团首席导师;《健与美》杂志瑜伽体式解析专栏作者;搜狐公司健康管理顾问;多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人;中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委;中国国际健身大会国

书籍目录

Chapter 1  放下压力,轻松生活  放下压力,放过自己  轻松瑜伽,向压力出击  转换心境,轻松生活  胸式呼吸  腹式呼吸  船式  风吹树式  月亮式  三角伸展式  猫伸展式  鸽子式  后支撑式  骆驼式  脊柱式  幻椅式  战士第一式  战士第三式Chapter 2  破解抗衰老密码  衰老的表现形式  这样做,衰老来得晚  以年轻的内心战胜岁月的脚步  瑜伽完全式呼吸  莲花鱼式  犁式  蜥蜴式  顶峰式Chapter 3  瑜伽帮你告别亚健康  这些症状离你有多远  金鸡独立式  站立后弯式  三角侧伸展式  铲斗式  直角式  双角式  舞平衡式  鸵鸟式Chapter 4  懂得放松,让人生更加进退自如  放松练习    呼吸放松练习    身体放松练习  叩首式  鳄鱼式  婴儿式放松  微笑法    心灵放松练习    语音冥想    呼吸冥想    烛光冥想    睡眠,最好的放松灵药  坐姿上体前屈式  蛙式  蛇击式  优雅放松,精油沐浴Chapter 5  减压抗衰瑜伽饮食  瑜伽的饮食精神  瑜伽的特殊食物观  减压抗衰食物推荐榜  饱食促老,瑜伽断食偶尔可为  断食的作用  断食的时间  断食期间的注意事项  断食后的复食附录  迷人的瑜伽圣地  瑞诗凯诗(Rishikesh)  果阿(Goa)  科代卡那(Kodaikanal)

章节摘录

插图:正视自己你不用对生活负全责人们总是缺乏安全感,总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中,才能应对未知的变化。所以我们首先要学会承认一个事实,即人生本来就不安全。你的生活并不会因为你多一分担心就会少一些变数,你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。因此,我们要发下压力,轻松生活。正视失去你本来就不拥有什么缺乏安全感其实是种放大心理,把自己的负担放大,把后果的痛苦放大,所以没有安全感的人对“失去”看得格钱沉重。赶快从牛角尖里出来吧,没有什么是固定属于谁的,财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验,或许可以说“人生唯一的安全感,来自于对人生不安全感的充分体验”。生活在别处安稳在心中真正的安全感只可能来自于一个地方,那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源,但一定占据了这样的天赋——不在乎有的,不惦记没的,不害怕失去的,不追求强扭的。觉得什么都是自己的,万一什么都不是了也无所谓。对得到适可而止,对失去心无畏惧。

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