10分钟瘦腿美腿

出版时间：2008-6  出版社：中国纺织出版社  作者：凰朝工作室　编著  页数：95  字数：100000  
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内容概要

在生活图书策划的道路上，我们一路前行，心中暗自期待您的鲜花与喝彩，当然，批驳与挑剔也会照单全收。与读者同行，前方的旅途一定会越来越精彩……　　生活类图书资深策划人、撰稿人：北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。　  长期致力于生活类图书的策划、撰稿及现代时尚生活潮流的观察研究。  　在时尚流行、服饰美容、营养美食、运动健身、亲子孕育、建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。  　曾与海内外多家知名建筑设计事务所、礼仪专家、名医、名厨、营养专家、瑜伽导师、设计师、造型师、摄影师等各领域之精英成功合作，为读者带来高品质的衣食住行资讯。  　迷恋文字和图像，愿将美妙的生活转变为图书作品呈现给世人，愿为读者做跨媒体导游。愿读者每一天的生活都健康、科学、有趣、幸福而优雅。

作者简介

本书出品人及策划人：耿潇男，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监，资深策划撰稿人，长期致力于建筑设计及现代家居文化的潮流观察研究。曾与海内外多家知名设计事务所及著名室内建筑成功合作。策划编辑过多部室内建筑设计画册。作品有《样板间设计》、《空间的语言》、《空间的灵魂》、《家装总动员》、《中国家装前线》、《家装先锋》、《样板间写真》、《风尚饰家》。

书籍目录

PART 1  美腿私房话　性感美腿评测　瘦腿最需关注的部位　塑腿需要养成的好习惯　塑腿需要戒除的坏习惯　明星美腿串串秀　瘦腿第一步——提高基础代谢PART　2　美腿工坊运动与按摩　唤醒双腿　　柔软双腿身心兼修的瑜伽　　让双腿活跃起来    简单易学的跳绳　　激活双腿  小乒乓球的大作用　紧实臀部　　为什么臀部又大又难看　　臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提　　臀部曲线“动”出来②美臀体操　　臀部塑形新花样Easy翘臀按摩　纤细大腿　　为什么大腿粗壮　　纤细大腿“动”出来①时尚普拉提　　纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操　　纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用　　纤细大腿“动”出来④椅上运动　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位　　按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法　强健膝盖　　强壮有力膝关节锻炼操　　活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操　　按按摩摩减赘肉膝盖按摩法　修长小腿　　为什么我有萝卜腿　　小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提　　小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操　　消除小腿肚的浮肿淋巴按摩　　瘦身的时尚运动溜冰　　按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位　足踝点睛之美　  纠正扁平足最有效的运动法　　紧实脚踝淋巴按摩法　更多美腿锦囊　　我要完美纠正O形腿　　我要完美与X形腿说再见　　放松一下逛街后舒展双腿PART 3  居家美丽方案　去除橘皮组织　解除腿毛的烦恼　简单的美腿妙方　美腿魅脚小秘方　常见腿部问题的食疗法　盘点瘦腿美腿食物　性感女人的必备武器——高跟鞋　选择合适的靴子塑造完美腿形　丝袜即刻提升双腿魅力　得体着装炫美腿：牛仔裤　得体着装炫美腿：裤装　点睛之笔：让指甲也时尚起来

编辑推荐

《10分钟瘦腿美腿》由中国纺织出版社出版。感谢，读者选择了中国高品质的生活图书！品质生活专家，珍爱生命，享受生活，不可不知的苗条智慧。超完美水润纤腿美成术。超简单，EAST按摩加快基础代谢，超有效，纤体运动精准打击小肉肉，超享受，居家花样更添酷炫双腿风情。

用户评论 (总计103条)

•   超完美水润纤腿美成术，超简单，EAST按摩加快基础代谢，超有效，纤体运动精准打击小肉肉，超享受，居家花样更添酷炫双腿风情。
•   很适合我这种粗腿，集结了所有能瘦腿的方法，一定从今天晚上就照着做！
•   只要你坚持下来,它里面的美腿将是你拥有的
•   拿到书的时候很高兴``很精致的一本书````介绍的也很全面`很实用物超所值!!!
•   很不错，刚刚收到，纸张图片效果超好。我顶
•   挺好，各种腿型问题都有讲到
•   这本书很好腿太胖，就是需要这本书，好书！
•   發貨速度很滿意，書的品質很好，我很喜歡的說..裏面都有我想要的動作，很實用，但是更加靠的是堅持和努力..相信我很快就會變成美腿的，呵呵
•   这本书基本涵盖了关于腿部练习的所有及如何穿着更显腿细
•   因为是特价买的，本来还很担心书会有磨损什么的，我收到的时候还是用一个箱子装着的，书被保护的很好，特别开心，真心感谢那些负责包装的当当员工~ 拿到这本书，马上开始我的瘦腿大业！书里面教了很多瘦腿的方法什么的，很实用，五星好评！
•   当当特价图书神马的最实惠最喜欢了
•   这本书详细剖析了瘦腿知识，真的可以帮助长期困扰腿部粗壮的MM。
•   买了这本书真的很值得，只要坚持每一天做下去，我相信自己一定能成功的减去那肥肥的脂肪……
•   这本书对我很有用，不用花钱就可以瘦腿，持之而行，肯定会瘦。
•   书的质量非常好，里面的内容很丰富，有一些秘诀，常识，瘦腿的方法，一些饮食的配方，总之买了这本书，没有后悔的感觉。
•   每个动作都能完成简单易懂。希望坚持做下去会有效果
•   没仔细看，粗略地看了看，很有用，动作简单，容易做，好开心。
•   简单易做
•   很详细的书，全彩图，相信跟着书上的做一定可以有效果的。
•   内容挺实用的 就是我很懒 妈妈在旁边有点“嘲笑”的对我说. 不能光买什么都不做啊..有点小囧 因为的确懒得
•   平时有空可以学书里的瑜伽动作，方便
•   挺精致的一本书，很多瑜伽方面的内容
•   书中的一些动作简单易学,若能坚持肯定会有收获
•   简单的翻看了下。里面的图很详细，值得一买
•   图文并茂，简单易操作
•   每一页都很厚　有质感，无异味　简单实用
•   真的很不错哦，挺厚的，而且，里面的内容，我看了，很容易就看懂了。很棒，期待我的小腿会瘦！
•   十分钟大腿瘦了2cm呢！！坚持坚持！！有用！！
•   有一本书最后一页有点破损，褶皱的情况。其余的都很满意。不得不提一下，不知道是不是我恰好碰到5折优惠活动，延迟一天发货不说，快递到了我们这里第三天才送到我的手里。家里天天要留人等着快递，让人很不爽。希望网站跟快递沟通下。不要出现在这种问题。商品没问题，却让快递搞臭了。。
•   目前为止，我很喜欢这本书，还蛮不错的，效果嘛，肯定一两天是看不出来的啦，等以后有效果了再来评论吧
•   天天锻炼，有益健康
•   不錯，但要堅持才有效
•   非常好的书，图片精美，一定要坚持啊
•   这本书祝我减肥成功，印刷精美，内用丰富，简便易学，一个字:好
•   只有坚持才能成功啊
•   剛拿到，看了一下，圖文並茂，文字解說很詳細。很喜歡。
•   得坚持做 才能瘦 要不就没用所以
•   出的印刷很好，买的适合在做活动，挺划算的
•   很好，不过要做得到位
•   还没看，希望能按照书上说的做...
•   内容很清晰，可以坚持做下去！
•   挺实用的，如果能照着书上的做坚持。肯定会有效果。唯一不足的是书面上有一条好明显的折痕，看着让人不舒服。
•   挺好的，坚持做就对了
•   坚持做下去，是很实用的一本书
•   很好的书，内容不错！！
•   这个商品不错~很喜欢，赞了。
•   这个商品很不错，就是缺少实施
•   很简答你的书 没什么含量 就是为了凑数买的
•   还没看，不过正需要，应该不错
•   买给爱美的老婆的，希望有用
•   书的质量很好，但内容太空泛，而且快递太慢了&;hellip;&;hellip;！！！！
•   蛮好的，物流也挺快的~吼哈哈哈~
•   好侈，看不懂
•   看着还行吧，没看
•   书介绍得详细，不知道效果，但是坚持下来不容易呀。
•   郭德纲的风格的风格的
•   内容就那样吧。
•   内容不错，好好练，看有没有效果呢。
•   这么便宜 这么好的书 很难得 效果有待验证
•   好详细哦。。。。。。。。。。。。。。。。。
•   讲的还是不错，就是还没有实际实验过，不知道效果
•   书的质感不错，对得起八块钱，都是铜板纸……
•   书还没看，不过大致看挺好的。
•   这本书很好，质量一流是我喜欢的一本书值得向大家推荐的一本书。真的是一本很好的小说。
•   超值，特划算，非常的喜欢耶
•   买来后大概看了下，书的纸质不错，内容还好，只不过还没开始实施……
•   希望对我来说有用吧 看起来好好用的样子
•   小小的一本， 希望真的有用
•   到时候看看
•   随便看了下，感觉还不错
•   还没看，但感觉应该会实用
•   还没有注意看呢
•   里面的内容很好，很实用
•   很喜欢，我已经按照上面的要求在练习
•   正在实践中,希望能瘦下来
•   帮朋友带的，不错
•   正在阅读中，应该挺好
•   。。。还行
•   还没有看。应该挺好看的。
•   实用的书，看后受益匪浅。
•   不知道效果如何，贵在坚持
•   操作性强，要坚持才会有效果
•   书的图片和纸质都很好,内容也很丰富,值得一买
•   内容不知道这些都是靠自己坚持的质量很好很划算啊
•   不错的书，送货也很快，很好~
•   实用，能坚持下去就好了。
•   做到好难
•   不错，值得入手
•   这本书的质量真的很好的，效果不知道怎么样啦，买来试试
•   多多练习才有用啊
•   坚持下去，肯定有用
•   最近忙着考试,还没时间看,大概翻了翻还不错
•   还不错 挺实用的
•   很好~·很喜欢~内容具体详细而且很适合学生时代的我们~
•   图文并茂，很实用，贵在坚持，贵在坚持！
•   O(∩_∩)O~！同上！
•   书中的内容真不错，值得一买！接下来就看自己能否坚持了
•   还是比较实用的，图文并茂。我在坚持练习啦
•   一本很详细、很实用的好书。
•   在书摊看到，内容不错，在当当买很划算，平时晚上可以练习，效果不错啊。