排毒减肥实战计划

出版时间：2007-10  出版社：中国纺织出版社  作者：凰朝工作室  页数：119  
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内容概要

一个没有经过排毒的成年人，体内通常会存在4千克甚至更多的黏液状有毒废物——毒素。毒素是导致肥胖的因素之一。根据造成肥胖的毒素种类不同，本书设计了排除宿便实战计划、脂肪型肥胖实战计划消除内脏脂肪与毒素、水肿型肥胖实战计划消除水毒等内容。通过我们提供的检测题，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应建议实施减肥。     《排毒减肥实战计划》倡导一种“瘦身、健康、快乐”的理念，使读者拥有一套简便而科学的减肥计划，健康地实现瘦身理想。

书籍目录

Part 1  基础知识篇 　实战前的理论准备 　　排毒——减肥前的紧急课题 　　全面清理身体毒素，提高基础代谢能力 　　找出自己的理想体重 　　安全瘦身的原则 　　附：翔实填写一周的减肥记录 Part 2  排毒减肥轻食计划 　怎么“吃”的5种方法 　　轻食减肥法 　　吃对营养素才能减肥 　　轻食烹调13大原则 　　外食10大要诀 　　12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐 Part 3  排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅 　怎么“排”的6种方法 　　测测你的肠道年龄 　　肠道——窈窕身材的关键 　　润肠通便食物大比拼 　　附：有益肠道的保健食品 　　中医按摩排宿便 　　瑜伽运动排毒法 　　汉方中草药排毒法 Part 4  排毒减肥运动计划 　怎么“消耗”的9种方法 　　最有效减脂的有氧运动到底是什么 　　小小哑铃让你更窈窕 　　紧实肩背的哑铃操 　　甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操 　　前臂减脂的哑铃操 　　俏臀哑铃操 　　轻松美化曲线的普拉提 　　普拉提瘦身实战计划 Part 5　水肿型肥胖实战计划 　消除水肿，最易见效 　　你是哪种体质的美眉 　　水肿从哪里来 　　10种排水食物吃出紧致身段 　　发汗消肿法 　　运动消肿法 　　消除腿部水肿按摩法 Part 6  脂肪型肥胖实战计划 　消除内脏脂肪与毒素的5种方法 Part 7  汉方排毒减肥实战计划 　老祖宗的智慧 Part 8  懒人排毒减肥实战计划 　生活中随时随地的调理，让减肥如此easy Part 9  愿不愿尝试一下 　市面上的13种商业排毒减肥法 Part 10  榜样的力量是无穷的 　明星们的排毒减肥方略

章节摘录

插图

用户评论 (总计20条)

•   学到怎样排毒减肥，好看
•   写的不错，提供了很多减肥食品制作的方法以及解答了许多减肥的误区。值
•   很好很实用。要是早十年得到这本书就更好了。
•   书是好书，希望自己可以坚持吧！明天就收到了！给力的快递！
•   二期
•   发货及时,很好,肉容也很丰富,值得一看
•   还行，针对不同的肥胖类型，有食疗，有简易瑜伽
•   １）书中的女生给示范动作的那位，指甲太长了！２）多放一些类似普拉提瘦身的实战图片以及ＹＯＧＯ的实战图片．
•   讲说挺全面和挺有科学性的，专门以女性为读者对象，我是男的，不过也能了解到不少有用的东西吧。纸张是比较好的全彩那种，不过封面有点脏，9成新的样子。
•   发货及时，内容不错．
•   一般吧，没什么用
•   给老婆买的,有点用吧
•   简单，实用，让我明白了一些身体代谢方面的道理，总之对得起十三块。
•   很不错哟！简单又实用
•   内容不错，有好多明星的减肥方法
•   看了里面的内容,感觉不错,介绍了不少排毒方法,不错```不过有些东西在学校实行还是不太方便耶
•   快成习惯了，买了不一定看
•   只能这么说，还行吧，基本上跟市面上买的那些没啥区别，都是一样的
•   这本书已经看完了，不错，就是减肥餐太西式了
•   感觉一般，没有什么特别有意义的说明