瑜伽全程轻松学

出版时间：2008-1  出版社：中国纺织  作者：矫林江  页数：206  
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内容概要

本书针对瑜伽发展简史、瑜伽理论、瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽课程编排技巧、瑜伽与饮食等十几个部分作了详细的介绍，是资深瑜伽教练们悉心编纂的实用教材。　　本书内容由浅入深、循序渐进。瑜伽动作部分将瑜伽体们法分为初、中、高三个级别，计110个体位动作，每个体位动作都有步骤和功效的详细介绍，图文并茂。瑜伽理论部分对瑜伽的起源及公事公办原始阶段、初级阶段、古典阶段、近现代阶段都作了细致的划分和讲解，有助于读者更好地掌握瑜伽理论知识。

作者简介

矫林江，凭海听风瑜伽连锁他办人，国内瑜伽行业权威专家。其事迹曾被《商界》《现代营销》《好日子》《婚姻恋爱家庭》等知名杂志报道。
　　他较早地将产业化、规模化瑜伽营销模式引入国内，并成功操盘了国内几大知名瑜伽品牌，所策划的企划方案成为瑜伽行业的经典案例，至

书籍目录

第一章　瑜伽简介第二章　瑜伽体系分类第三章　练习瑜伽的益处第四章　练习瑜伽的注意事项第五章　瑜伽的三种基本呼吸第六章　瑜伽手印第七章　瑜伽坐姿第八章　瑜伽体位法初级课程　1　向太阳致敬（初级拜日式）　2　颈部练习　3　肩部环绕　4　盘坐伸展式　5　灵活膝盖　6　半莲花坐膝部练习　7　半莲花坐　8　蝴蝶功　9　猫式　10　虎式　11　扭脊式　12　平衡式　13　人面狮身式　14　半月式　15　眼镜蛇式　16　蛇击式　17　半箭式　18　坐山式　19　英雄式　20　半蝗虫式　21　全蝗虫式　22　三角伸展式　23　侧角伸展式　24　直角式　25　眼镜蛇扭转式　26　单手弓式　27　树式　28　鸵鸟式　29　抱膝压腹式　30　半脊柱扭动式……中级课程高级课程第九章　瑜伽调息和洁净法第十章　收束法第十一章　瑜伽的几种冥想第十二章　课程编排原理第十三章　瑜伽的三脉七轮第十四章　瑜伽断食和复食第十五章　瑜伽与饮食第十六章　健康饮食的一般性指导原则第十七章　瑜伽发展简史

章节摘录

插图：

编辑推荐

《瑜伽全程轻松学》取印度瑜伽之精髓，融中国文化之神韵，传承千年禅意文明，开创中国健康瑜伽。瑜伽（YOGA），意为“结合”，即自我与原始动因的一致，提倡人体自身与周围环境的和谐统一，使心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态。瑜伽源于5000多年前的古印度，一直在印度文化中扮演着重要的角色，被作为一门生理、心理以及精神上的学问。在今天，瑜伽被看作是一种心态和生活方式，它不仅让你更健康，还让你真下地看清楚财富、地位、权势、感情。

用户评论 (总计31条)

•   我妈妈突然想练瑜伽，我才搜寻关于瑜伽的书，看着简介随便买了几本，这本最得我心，后来又给自己买了一本。此书对瑜伽介绍得很全面，在每一个动作中都介绍了对身体什么部位好，练起来感觉针对性比较强。此书手感质量也不错，很适合每晚睡觉前照着练习几个动作，的确有助睡眠，还可以让身体暖和起来。
•   系统的介绍了瑜伽,很好
•   很全面的瑜伽理论阐述。
•   应该说是瑜伽爱好者初级学习或平常练习的好书,内容有简到难,可以适合不同年龄不同层次,是瑜伽书中难得的好书.
•   对于自练瑜珈者来说很不错的一本书,书本对每个瑜珈体位有详细的介绍,包括呼吸、注意事项和做某个体位对身体的益处。
•   书中的示范动作非常超标准优美，是我见过的瑜珈教材中最优秀的，喜欢
•   此书对于初学者很好.从头到尾,由浅至深.看了之后,很有帮助.很多动作,对于办公室人员,很有成效.谢谢!
•   讲解详细易学，内容全面丰富，还附赠光盘，挺不错的。
•   挺不错的，就是后面的高级部分太难了。都做不到，只能适可而止。。。
•   本书印刷很好，质量不错。刚拿到手，就跟着书练了一小节，感觉不错
•   这个书不错~```推荐````
•   简单明了，很适合我们用，挺喜欢。
•   瑜伽真难！这本书很全，适合坚持练习者
•   挺好，动作很详细，而且有难度动作可以自己在家练习。
•   书到是蛮好的就是书的盘的内容不一致
•   这本书蛮详细的内容也比较丰富光碟是从中级开始的要是从初级开始就好了就更详细了
•   速度质量可以的
•   还不错，跟着做了几页，感觉挺好的
•   很快就能送货上门,这个我很满意,而且书的质量蛮不错的
•   印刷精美，适合初学者。
•   有些动作根本做不了```所以这本书让我很沮丧```
•   基本功部分讲解不够详细，像我这种没有基础的人学起来还是觉得不标准，怕弄不好受伤了也不知道，很难坚持下去。
•   和介绍的有出入。
•   还行,学过没有学过的都可以看看,内容挺全的.
•   这本书的印刷质量太差了，一页一页的都散开了！
•   看到网上很多人对这本书的评价很高，然后就买了。送书还挺快，结果书一翻开就开始郁闷了，差不多翻一页就会有一张图片（风景照，还全都是一样的！）内容有点不清不楚的，没有基础入门内容，先做什么后做什么也交代不详细，总之，很有点让我失望。
•   我是看到室友的这本书和碟后决定买的，书不错，但是从亚马逊拿到的书没有带盘，我翻遍了包裹都没有盘，那张盘我也不在乎，所以也没索要，因为那张盘就几个动作，完全不是整本书的动作，盘不怎么样。但是亚马逊这次的服务仍然要打折扣。
•   速度很快哦，书也很喜欢
•   这本书纸质很好，有CD，书中图文并茂。
•   帮同事买的,她挺喜欢的
•   书的质量很不错，到货也很迅速。