心灵的七种兵器

出版时间:2008-4  出版社:世界图书出版公司  作者:武志红  页数:204  字数:150000  
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前言

拥抱“灵魂的黑夜”    研究生二年级开始,我陷入了严重的抑郁状态。这一状态,持续了约两年时间。抑郁的原因很老套,我失恋了。    抑郁的后果很严重,这两年期间,我的学业荒废了,到研三结束时,我才拿到了33个学分中的三分之一,而这也基本上是研一时的功劳。因此,我申请了延期一年毕业,读了“研四”。研三和研四期间的暑假,我逐渐走出了抑郁状态。    研四初,一种轻度兴奋状态替代了持续已久的抑郁状态,我变得话很多,而且很精彩,有朋友半开玩笑地说,她已对北大失去了信心,因为她认识的北大学生一样很浮躁,失去了北大的传统,但她终于在我身上看到了北大传统的影子,也有朋友说,我应该把这些话写成书,一定能畅销。    现在,我已出了四本书,书中文字至少四分之一的功劳可直接归到这两年抑郁状态中的思考,而这两年的间接贡献,就更不该如何衡量了。    可以说,这两年,是我生命中收获最丰的两年。    然而,先抑郁,再兴奋,用心理病理学的术语讲,我这是躁狂抑郁症,这可是极其难治的一种心理疾病。对躁狂抑郁症的治疗,尤其是对抑郁症的经典治疗方法,有着这样的一个逻辑:抑郁是不好的,必须减轻甚至消灭抑郁。    治疗抑郁症的经典药物“百忧解”的命名,便是这一逻辑的经典体现——你很难过是吧,我这个药可以让你快乐。    崔永元发明的词汇“微笑型抑郁”,也道出了对付抑郁症的通常办法:用快乐战胜悲伤。这也是我们对待一切所谓的“负面情绪”的办法。    印度哲人克里希那穆提说,一切问题源自我们拒绝接受真相。为了拒绝接受真相,我们刻意朝相反的方向走,当我们这样做时,我们就会陷入“反相”的泥潭中。    譬如,你愤怒,但你觉得愤怒不好,于是你表现得更有善意,但愤怒积攒太多了,突然一天你爆发了……    譬如,你内向,但你觉得内向不好,于是你变成了一个朋友极多的人,但当别人问,谁是你的知己时,你却发现,你心中没有一个真正的朋友……    譬如,你焦虑,但你觉得焦虑不好,于是你表现得总是波澜不惊,但你得了胃溃疡、十二指肠溃疡……    我们常说虚妄,由“反相”组成的人生便是虚妄。    研究生期间的抑郁令我明白,抑郁不是我的敌人。相反,当我接纳它,理解它,它便会成为我心灵的养料,成为我不可思议的力量源泉。    这本书中,我的一篇文章的题目是《坏习惯不是你的敌人》,这个句式可以套用到很多地方:    自卑不是你的敌人;    愤怒不是你的敌人;    悲伤不是你的敌人;    焦虑不是你的敌人;    恐惧不是你的敌人;    ……    它们其实都是你心灵成长的“兵器”,它们之所以会成为敌人,只是因为你把它们当成了敌人。    中世纪,一位学者研究数学,某一瞬间,突然有了—个重大突破。这时,天上响了一声暴雷。他想,这是上帝对他发现可怕奥秘的警告,于是恐瞑起来。    这种恐惧的另一面,显然是沾沾自喜。    我也一样,研四时,我总有点沾沾自喜,觉得自己发现了一个大秘密,而这个秘密,好像知道的人还很少。    也在研四,我偶然读起了日本作家村上春树的小说。他的小说中常写到,男主人公有时会潜入井底一段时间,而当他们从井底出来的时候,他们身上就多了一些不可思议的能量。对此,我很有共鸣,我想我那两年的抑郁,就是潜入潜意识的深井。    村上春树的小说并没有消除我的沾沾自喜,我只是觉得不那么孤独了,我心中的智者除了自己外,又多了一个旅伴。    但再以后,我才知道,英文中有一个说法“the dark night of the soul”,翻译过来即“灵魂的黑夜”。    西方许多哲人都说过,不必抵触“灵魂的黑夜”,相反当拥抱它,当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时,它便给你巨大的能量。    原来,我的经历,只是佐证了这一早已被许多人认可的哲理的小小材料而已。不过,相比这一提倡拥抱真相哲理,这个世界上更流行的,还是执著于“反相”的遁理。    例如,多数人还是将抑郁症视为洪水猛兽,或起码视为心理健康的敌人。至于自卑、愤怒、焦虑和恐惧等负面情绪,一样是普遍被视为不好的东西。    如果你常被这些体验困扰。那么,我郑重建议你,我这本书值得买一本。顺便告诉你,你买我一本书,我就可以赚约两元钱。    以前,我会伪装得好像不在乎钱,觉得那样太俗了。    现在,我学会了接受自己这一点。    我也希望,这本书能帮你接受自己的“坏我”,能帮你从所谓的负面情绪中汲取力量。    武志红    2008年3月

内容概要

英文中有一个说法“the dark night of the
soul”,翻译过来即“
灵魂的黑夜”。西方许多哲人都说过,不必抵触“灵魂黑夜”,相反当拥抱它,当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时,它便给你巨大的量。作者希望这本书能帮你接受自己的“坏我”,能帮你从所谓的负面情绪中汲取力量。

作者简介

武志红,1974年生,1992年考进北京大学心理学系,2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。
硕士毕业后,进入《广州日报》工作,曾做过国际新闻编辑,后主持《广州日报》每周六见报的“健康?心理”专栏。现为专业心理学畅销书作家,同时是心理咨询师和培训师。

书籍目录

自序/拥抱“灵魂的黑夜”
坏习惯不是你的敌人
带着心理问题去积极生活
心理书屋:《克服焦虑》
超越挫折:变逆境为机遇
心灵的七种兵器之一:最纯的悲伤帮你告别悲惨往事
心理书屋:《体验悲哀》
心灵的七种兵器之二:愤怒,你的力量之泉
心灵的七种兵器之三:内疚,和谐关系的调节者
心理书屋:《谁在我家》
心灵的七种兵器之四:仪式,引导心灵的蜕变
心灵的七种兵器之五:恐惧,揭示生命的真谛
心灵的七种兵器之六:关系,我们心灵的镜子
心理书屋:《女心理师》
心灵的七种兵器之七:接受,带你走向自由之路
每一次磨难都是生命财富 
关上车窗,关心心房
警惕爱情的七个教条
心里书屋:《有一种病叫爱情》
好好活着是最好的怀念
向创可贴式的爱说“不!”
她们为何偏偏做第三者
心理书屋:《咖啡》
越懂黑暗,越相信光阴

章节摘录

版权页:   插图:   无数人在恋爱中分手,但多数人后来又开始了新的恋爱,为什么这个女孩“很害怕”而不敢再谈恋爱呢? 一般说来,这可以回溯到童年。这种不敢再谈恋爱的女孩多在童年遭受过严重的分离焦虑的伤害。譬如,父母在她很小的时候离开她很长时间。甚至,父母一方离开后就再也没有回来。这种严重的分离焦虑最后化为一种无意识,深埋在她心底,分手重新唤起了她的无意识,又一次诱发了她严重的分离焦虑。于是,她宁愿麻木,也不想再有亲密关系。 恋爱中死去活来的痛苦大多与童年分离焦虑有关。当痛苦时,不要只沉浸在痛苦中,或者以寻找刺激的方式来降低或麻木自己的痛苦,而要思考一下“我为什么这么痛苦,我重复了童年的什么体验?” 一对姐妹,在同一所大学读书。妹妹失恋后割腕自杀,姐姐从此发誓再也不谈恋爱。她果真坚持了下来,40多岁了仍然单身。 从表面上分析,姐姐可能是因为太内疚,同时又认同了妹妹,以妹妹的身份恨那个男人,也恨所有男人。但是,如果追溯到童年,就可以明白到底是怎么一回事: 她们的爸爸辜负了妈妈,有了第三者后和妈妈离婚,也离开了她们。当时,她们一个4岁,一个2岁,正是建立安全感的关键时期,爸爸的离开给她们造成了严重的分离焦虑,她们一早就埋下了对男性的怀疑和愤怒。妹妹年纪小,更主要产生的是自卑,姐姐大两岁,更主要产生的是恨。 很多人谈恋爱会分手,但妹妹之所以割腕自杀,是因为分手唤起了她2岁时爸爸离开导致的绝望感。而姐姐之所以恨所有男人,并不仅仅是因为妹妹的遭遇,更是因为她心中早就埋下了对男人的恨,妹妹的事情只不过再一次证实了这种恨是“合理的”。

编辑推荐

《心灵的7种兵器》编辑推荐:坏习惯是一个人的人格的一部分,接受它才能更好地改变它。痛苦本身其实只是一个信号,只是告诉我们,问题发生了,我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦,那就是在逃避问题自身,这并不利于心灵的成长。任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。

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用户评论 (总计124条)

 
 

  •   我为什么一直跟自己较劲,跟自己过不去,明明知道不对,还偏要那样做。我有点自闭,内向,偏执,感觉自己像被困在一个笼子里。我知道不能再这样下去了。因为孩子已经明显的受到影响了。关注武志红的博客很久了,这本书非常不错,解开了很多心中的疑惑。这本书里面推荐了几本心理学的书,《女心理师》,《谁在我家》,很感兴趣,买!
  •   在一篇博客上看到《心灵的七种兵器》,作为心理类书籍的推荐书。因为名字,还因为一句话,“我们从中或多或少,都会找到自己的影子。”于是买了。买书的时候,觉得自己处于一个焦躁的阶段,需要一些心理类的书籍来指导自己,走出困惑。有时候人就是会面临这样的困境,心灵上的困境。书,翻开来,是作者自己写的序。我偏好于这样的书,因为这样一篇前言或者序言,我觉得我先对作者有了了解,然后才能放心地读。作者在自序里说,要接受自己的负面情绪,接受“坏我”的一面。每个人似乎都有认为自己不够好的时候,我们觉得沮丧,觉得失败,因为我们不如别人,因为别人做的太好。我们消极、颓废,但是又会厌恶自己的这种状态,于是在矛盾中更加迷失自己。书中告诉我们,悲伤、愤怒其实都是正常的,当它出现的时候,我们要面对,而不是逃避、躲开,要承认自己出现了这样的情绪,并且表达出来。其实,我们所要做的,只要做回自己。而看完书,也许我们会明白,怎样更好的做自己,怎样做更好的自己……
  •   要说心理学方面的书籍,个人的感觉,国内的作者写的书,要比国外的作者写的更容易让我接受。以前也看过几本外国人写的关于心理方面的书,也有一定的道理,但你要知道,由于国情、信仰、生活环境等等的不同,他们讲的那一套有时候在我们这里不一定管用,就是知道管用你也不定有机会用得上。武老师的书从一开始看,就觉得写的很好,很真,没有大话虚话,但看了他的分析,你一定会知道那些心理问题的源头出在哪里
  •   这本书让我知道了为什么我一直都无法接受别人的好意,原来是因为我讨厌内疚,也知道了这种只“礼尚”不“往来”的人际交往方式会让别人也产生内疚,所以想逃离。原来这是一种自恋又自私的处事方式。谢谢作者!这本书还让我知道了对越是亲密的人越不宽容,原来是因为“内心的自己”曾经受到了伤害;不要做完美的父母要做好的父母,即知错能改的父母;心理越不健康,会越希望控制另一半......感谢作者,让我知道了我的错误所在,让我能够有改正的机会,谢谢!
  •   贯穿本书的,是这样一个基本观点和视角“如果认真聆听我们内心的声音,你会发现,生命中每一部分都是你的朋友,都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时,就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习,开始把他们当作朋友来看待。这时,你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们,而是去接纳它,了解它。这其实就是你人格的一部分,或者说是你的一个‘次人格’。当你这样做时,这个次人格中所蕴含的能量就会被我们接受,成为我们生命中的一部分。” 学会接受这些负面情绪,并理解情绪背后的真相,这样,那些悲伤、愤怒、内疚、恐惧等负面情绪把你从阴影带向光明。 这里面是有辩证法的,我们不可能从生命中排除这些负面情绪,它们是我们的阴,没有了这些阴就没有了阳,关键是我们不要在阴与阳之间构筑一道墙去排斥阴,那样,我们就避开了真相,也就阻止了阴与阳之间的互动。 完整而和谐的生命的既有阴又有阳,而且阴阳互动。 这让我想起了一句鸣言——人所具有的我都有!从这个角度上来讲,我们是不能把它们给排除在外的,它们是我们生命中重要的组成部分。
  •   真的很有可操作性,我的确认识到很多自身的问题而改进了,这本心理学书籍不得不说对我很有帮助。
  •   看了心理学专家的书,这本不是,但更易懂,道理很深刻
  •   心理学的通俗读物吧,很喜欢武老师的文章,把理论与中国实际结合,受益。
  •   很好的书,适合爱好心理学的朋友。
  •   父母与孩子之间有代沟,无法沟通,孩子的好些做法让大人无法理解等等问题解决的关健在父母,而父母不学习靠经验处理这类亲子问题往往南辕北辙!这本书让我明白了许多我对孩子的错误说法和做法--孩子以前好些让我们无法理喻和伤心的做法其实都和我们有关。感谢作者这本通俗的心理书。感谢当当网快捷的服务。
  •   新版的封面设计好看,内容很棒,简单易懂,心理学没那么的复杂
  •   非常喜欢武志红的书,看了为何家会伤人,为何爱会伤人后,来买的以前出的这本
  •   写得不错!是作者多年从事心理咨询的结晶——
  •   心灵的七中兵器这本书内容挺好,很适合迷茫的、有轻度心理问题的看看,读读,有助于自愈!
  •   武志红老师的书和微博一直观注,非常的易懂和实用,要想找到自已问题的答案,就在武老师的书里就可以发现。
  •   读武志红的书很像在跟一个朋友聊天,很舒服
  •   在网上看不到,所以就买了一本,嘿嘿,已经看完,说得不错,就是自己做起来有些难
  •   武志红的书可读性很强,更重要的是对人非常有启发
  •   武志红的书通俗易懂
  •   对于武志红老师的书 依然推荐 看过都知道
  •   武志红对我影响很深,博客都看了,买书给老妈看看
  •   一起买了武志红的四本书,还可以,会有一些启发。
  •   武志红的全套都买了,迷茫的时候看一看,让自己不再无病呻吟
  •   与其压抑自己的情绪,不如拥抱它,接纳它,让能量自由流动
  •   很好的作品,讲出了人各种的心理状态
  •   浅显易懂的心理书!
  •   我们每个人心理成长所必须的良药。
  •   这个商品不错,给心灵一种能量
  •   书还没看,应该不错,作者的《为何家会伤人》看完了,很有价值!
  •   真是一本好书,人们日常种种莫名的情绪、反应在这本书中都可以找到内在的原因。由此,在日常中当发现自己的情绪时,会静下心反观自己,是什么样状况导致此时的反应,非常收益!
  •   看过这本书心灵可以成长,道理清晰,穿插故事,真的不错
  •   还不错。就是没有包装。只一本书给我弄过来的。
  •   比起翻译过来的书,易读性要强太多了
  •   本书作者的几本书,都挺不错的
  •   像是心灵鸡汤,读着让人很是慰贴。
  •   一直很喜欢这个作者的书,所以每次都会细心阅读。书刚到手,所以还没有看,相信又是一次有收获的阅读。
  •   以前没看过武的书,看后觉得不是再浪费时间。看书最贵的成本是时间。
  •   非常好,物流给力,书质量好,内容也非常好,很受启迪的一本心灵读本
  •   收到后翻了翻,不错……
  •   这本书第二次买了,觉得还不错,有些内容比较实用,适合中国人看,原来买了些外国人写的书,觉得不太实用。
  •   真的很好,给人以心灵的思考
  •   挺好的,心灵脆弱或正处于焦虑中的人看看会有一些启发的,推荐!
  •   作者是有天分的心里学家。多读读类似的书是有好处了。
  •   有利于处理自己的负面情绪,
  •   了解内心,了解自己!心灵等待····
  •   七种武器,七种情绪,每一种情绪都是保护我们自己的武器。了解他们,利用他们,对自己会有很大好处的。
  •   书的质量没的说,读起来也很舒服
  •   一本深入人的心灵的一本书
  •   很好,实用,在同类书中是我看过的最实用的
  •   改变人的心灵
  •   让我们觉察自己的情绪,学会书别自己的情绪,发现问题的真相。
  •   很好的书,希望有更多的人看到这本书
  •   一直想买这本书,真心不错O(∩_∩)O哈!
  •   了解自己的心灵,更好地去生活
  •   看了别人的推荐买的这本书,内容不错,正在读。
  •   很贴切生活。对处世有很大的帮助。贴近心灵。
  •   书不错,值得慢慢品味。
  •   封面不错,希望内容和封面一样。。
  •   就是书看起来很脏,像旧的,纸质好,内容很喜欢
  •   非常喜欢武老师的书,对我帮助很大
  •   书中的很多情况在实际生活中也出现过。。。。。。所以很喜欢
  •   一直都喜欢武老师的书,分析得很透彻
  •   看了一部分,还是对于情绪的解读很独特,知乎用户推荐的
  •   喜欢这书。对家庭关系很有用。对自我学习也很有用。
  •   很好的一本书,帮助了解自己情绪,控制自己的情绪!
  •   写的很好 ,大家都来读
  •   很好,可以梳理烦躁的情绪
  •   能净化心灵,滋润心田
  •   触动心灵的佳作
  •   挺好的了解心灵
  •   看后有启发就行
  •   这本书是朋友推荐得,不过之前也读过武老师的书,很期待。
  •   老师介绍买的,刚收到货还没来得及看,看评论也不错。
  •   书写得不错,很适合当代年轻人看,我会继续慢慢研究的。
  •   看完可以明白很多自己以前的想法!不错~~推荐!
  •   这个商品不错,剖析的很深刻,值得拥有。
  •   还不错吧包装什么的,比另一本好多了,还没看
  •   非常不错,会再看一遍的。
  •   很是喜欢 很好
  •   买了很多武老师的书,所以这本书中有的内容与其他的有重复
  •   很好的一本书,希望对其他人有帮助
  •   边看书边写反思、心情日记,会渐渐的成长!
  •   这样的书要对照自己的身心慢慢的读。
  •   书还没有看但是包装很好哦!!赞一个!!!
  •   内容丰富,可读性强,是指导人与人更好相处的难得的好书
  •   负能量一定条件下转化为正能量
  •   受益良多!非常感谢武老师
  •   学习教研指定的书,获益匪浅!
  •   帮朋友买 的帮朋友买 的
  •   买了不少书了,一直都在当当上买,非常信任当当。
  •   武老师的书,必收,大赞!
  •   静雅思听,听到他的文章,来来回回听了好几遍,每次都会有不同的感悟,特地买来书细细评味,书质也是一般
  •   但是书的封面一不小心会以为是盗版。
  •   看过武老师不少书,期待
  •   很好的书,应该早点看到
  •   很实用的书,建议看一看,通俗易懂
  •   给人很多启发,深入浅出
  •   买了读后就绝好,再买本送朋友
  •   特别好看,推荐大家来阅读,很精彩,每天都翻阅周老师的作品。能顿悟很多道理
  •   这本书,最初是去图书馆借来看的。后来发现里面的内容很适合自己,所以就买回家了。我们可以承受挫折,痛苦,抑郁,只要我们的心足够强大
 

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