与健康同行

出版时间：2004-1-1  出版社：第1版 (2004年1月1日)  作者：胡爱媚  

内容概要

用最科学的方法解决肥胖问题：（1）肥胖指数小测验，助你找出致胖的主要原因，再教你逐一破解的方法。（2）为你深入剖析市面上减肥餐单的缺点，然后加以修正，制订出更为健康而有效的营养餐单。（3）提供简单的健康美味食普，让你在减肥之余也能享受美食。（4）由物理治疗师提供的运动建议表，让你更具体地掌握运动模式、次数及时间。

书籍目录

一 瘦身旅程装备
1 瘦身旅程准备工具
二 了解自己肥胖的原因
1 活动消耗量测验
2 饮食习惯测验(一)
3 饮食习惯测验(二)
4 其他致肥因素
三 动感减肥之旅
第一站 确定减肥目标
第二站 学习编制减肥餐单
第三站 学习“拣饮择食”
第四站 自订运动计划
四 减肥加油站
1 奖励自己
2 鼓励自己
3 减肥一星斯后，减肥进度测试
4 减肥二星斯后，减肥压力测试
四 特别加插加行程
1 减肥餐单真相大解剖
2 营养师设计特效三日减肥餐单
3 营养瘦身食谱
4 认识食物标识
5 解读食品标识
减肥实录
食物原大及比例图