瘦腿宝典

出版时间：2005-2-1  出版社：世界图书出版公司  作者：金相万  页数：187  字数：200000  译者：苏茉  
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内容概要

在我国，体重过重的胖人并不多，但是有很多女性都为自己的下半身肥胖而烦恼，让我们通过这本书，一起来解除对下半身和腿部的烦恼吧！    我们生活的环境已经遭到了严重的污染，我们每天食用的食品也都是工业化生产加工出来的食品，而且大多数人都处于慢性的运动不足状态。因此年轻的女性虽然身体没有什么疾病，但是体质弱，身体各部分的功能也不太正常。下半身肥胖和身体机能有着非常密切的关系，因此使身体各部分功能恢复正常，才是解决腿部肥胖的首要课题。    在这本书中，我们介绍了很多恢复人体各部分正常功能的方法，只要大家坚持不懈地实践，相信能取得很好的效果。    每个人腿部肥胖的原因都不一样，但大体上可以分为几种类型。在本书中，我们把腿部肥胖的类型分为脂肪型腿部肥胖、水分型腿部肥胖、肌肉型腿部肥胖，然后再详细分析各种腿部肥胖的原因。    此外，还有让各部位瘦下来的练习和冥想呼吸法、穴位刺激法，有利于减肥的沐浴法，以及使腿看起来更加苗条的着装方法等，详细阅读本书，你也可以变身为长腿美人！

作者简介

作者：（韩国）金相万 译者：苏茉

书籍目录

你也可以拥有苗条的双腿腿部肥胖的类型对各种类型腿部肥胖者的忠告腿部容易发胖的部位理想的腿形是？这样的减肥很困难了解人体更减肥想要苗条就必须遵守的原则减肥专栏 人体的体重调节系统Part 1 肌肉运动  大腿  小腿  脚腕  臀部  脂肪燃烧运动  按摩减肥专栏  关于靠运动减肥的疑问Part 2 从身体内部治疗腿部肥胖  找出下半身肥胖的原因  浮肿  便秘  寒气大  运动不足  肌肉疲劳  错误的姿势  紧身的内衣  腰痛  压力  肩膀酸痛  饮食习惯  减肥时也要均衡地摄取各种营养减肥专栏 骨多孔症和肥胖的关系Part 3 腿部减肥的Plus a  呼吸减肥  刺激穴位减肥法    使大腿变细的穴位    使小腿变细的穴位    使脚腕变细的穴位    用刺激穴位的方法，解决身体出现的问题  沐浴减肥    既能解除疲劳又能变苗条的减肥沐浴法    靠入浴舒展运动进行沐浴减肥    靠瘦身按摩进行沐浴减肥  使腿部看起来苗条的着装    试穿让腿部看起来苗条的裤子    试穿让腿部看起来苗条的裙子    掩盖腿部缺点的服装减肥专栏  小腿肌肉收缩术Part 4 哑铃体操  哑铃体操    注意事项    基本动作  不同身材的体操    身体向前弯的身材    身体向后仰的身材  各部位体操    脖子    胳膊    胸部    腹部    腿部

章节摘录

插图

媒体关注与评论

书评让你拥有苗条的双腿    使双腿看起来更美丽的局部锻炼，大退、小腿、脚腕、臀部    从身体内部治疗腿部肥胖，便秘、肌肉疲劳、错误的姿势、紧身的内衣    腿部减肥的各种方法    哑铃体操

用户评论 (总计25条)

•   从区分腿部肥胖类型，到饮食起居、按摩、姿态、衣着，全面教授如何瘦腿……关键是图画生动、清晰，一目了然，非常方便……对比那些一坨坨的文字说明书，这本书真的太可爱啦^o^
•   给老公用的。他属于肌肉型大腿。书里有针对性下药，就看他坚持不坚持了。
•   做什么都是要持之而行。。。减腿也不例外如果每天晚上都能做一做肯定能瘦下来
•   全彩，过程很详细，有很多在各个场合减肥的小秘诀！期待有用！
•   相当实用啦，我会努力减肥的
•   我本人倒是挺喜欢的，我每天都把它放在随身的包包里——人太懒了，可以随手翻翻外加提醒自己马上动动脚伸伸腰扭扭腰之类的小动作。：D
•   很实用 ，很好的一本书
•   很好啊，放在身上可以随时看，这本书很棒很有用！推荐
•   挺好看，我又买了几本书是瘦身的
•   快递非常快，质量很好和书店的一样，以后还会来光顾的
•   书里的内容有用，不过要坚持
•   很满意 希望读完能获得不少收获
•   内容对各种类型的下体肥胖都有写,觉得很实用,现在每天都按书上的联系,我是属于肌肉加水肿型,比较难减的那种,现在还没看出什么效果,希望坚持下去能有改变,不错的书~~~
•   坚持很重要，书中的方法很详细，有图解，如果没有毅力的人，还是别买了
•   不错哦 很喜欢的呢 嘿嘿~
•   主要讲的如何从小细节瘦腿，如果不持之以恒没啥用
•   关于饮食啊姿势啊什么的一些小细节总结得很好哦~~而且全彩的，人物也不停地换--，感觉很不错呢~~不过内容有点杂，能不能达到效果还要看自己……
•   还没看完，，最近太多节日都没什么时间去看。。。不知道怎么样呢
•   就是书比较旧了，感觉不是皮不是很新
•   你想瘦腿吗，只要坚持做就OK，但是这本书没有达到我的期望值，买的话慎重考虑下。
•   有图可以看,跟着做还是有点难,按穴位就太难了,没有医护知识找不准...
•   感觉不怎么样,有很多东西在网上都看过了.纯属个人意见.
•   笑喷！书的左上角竟然印着９９的ＬＯＧＯ～～～～～～
•   这种图书　一系列都很好的！很正规的！从个方面考虑的！
•   挺好的挺实用的嘿嘿不过很多，都在瘦身宝典里有重复了呢