出版时间:2007-3 出版社:中国友谊出版公司 作者:陈玉芬 页数:114 字数:106000
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内容概要
热瑜伽(Ashtanga Yoga)是印度贤明Vamana哲人记录的一份瑜伽昆仑塔(Yoga Korunta)经,是一份远古的手稿;是印度Mysore瑜伽研究学会现年91岁的裘伊斯(Sri K.Pattabhi Jots)所承袭、教导的瑜伽体系。 本书完美结合了来自瑜伽发源地——恒河之畔的古老、正宗瑜伽系统理论与现代OL的修身、减压之需,为每个瑜伽爱好者提供了一个最正确、最简单、最基础的练习技巧,使你更专业、更直观、更有效、更地道地修炼瑜伽。 向来走在前端的欧、美、日瑜伽爱好者目前已经开始争相修炼热瑜伽,并由此掀起了世界性的学习风。 相同时间内,消耗更多热能。畅快淋漓这余,更加快速地减脂、修身、塑型。 异常清晰、直观。关键动作的整页大图示与特别叮咛正确姿势的小图示,基础最细部的要点,如手脚应怎样施力等均以最清楚的小图标标示在相关位置旁边,读者能一目了然地看到每个动作的正确步骤及方法,在家练习时,也不用担心不懂如何操练! 最适合工作繁忙的你。全套连贯动作,以列表方式于本书的后面单元全部呈现出来。不仅可以在零碎时间内练习热瑜伽的各个体位动作,也可以从头到尾、轻而易举地全套操练,工作再忙,也可以灵活安排练习时间却不影响效果。 本书比较全面地介绍了瑜伽的体位动作和练习方法,课程的编排以及担任教师的技巧和注意事项。 本书是学习和深入了解瑜伽的专业书籍,主要分成六个部分: 第一部分,主要介绍瑜伽理论。详细介绍了瑜伽的起源,发展,种类,各种风格派别,同时介绍瑜伽的饮食,呼吸和冥想。 第二部分,主要介绍体位法和练习方法技巧等。结合了哈他瑜伽(Hatha Yoga)流行的几种风格,如阿师汤伽瑜伽(Ashtange Yoga)、艾因嘉(Iyengar Yoga)、流瑜伽(Hatha Vinyasa Flow Yoga)、热瑜伽(Hotyoga)的风格特点和练习方法。详细介绍了三百多种体位动作(ASANA)的练习法则和注意事项,最后介绍常用的体位练习组合。 第三部分:主要介绍对于瑜伽老师的要求。 第四部分:具体介绍体位方法和辅助练习技巧。 第五部分:本书所涉及的参考书目。 第六部分:推荐书目。 本书适合初学者、中级、高级等各种程度的学生使用,体位动作是以分解动作形式介绍,适合每一个练习者。初学者要量力而行,不要急于求成。每天利用呼吸和你的身体对话,慢慢的你就会看到进步。中级高级学生可以参考示范动作,使自己的体式、动作更加标准。本书也可作为一个优秀的瑜伽教练的参考书。
作者简介
陈玉芬,现为邱素贞瑜伽天地总经理,长期在台湾、大陆、港澳地区及澳大利亚从事瑜伽推广活动,近三十多年瑜伽教学经验。
是瑜伽教母“邱素贞大师”认证接班人,负责传承邱素贞瑜伽哈达瑜伽教学系统,并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽,并对国际瑜伽主要流派均有
书籍目录
作者序瑜伽热起来 全球瑜伽风——热瑜伽人人Hot 热瑜伽Ashtange Yoga,Beginning 热瑜伽 何谓热瑜伽 呼吸&调息 锁印是什么 凝视&静坐的重要 静坐的方法热瑜伽的关键姿势 山式 坐姿棒式 孩童式 前弯站立式 印度合十礼初级热瑜伽体立法 拜日式 暖身倒反的姿势——海豚式 站立的姿势——三角式 站立的姿势——强壮的蹲式 手平衡姿势——厚板式 手平衡姿势——低头犬式 前弯姿势——身印式 坐的姿势——吉祥坐式 坐的姿势——英雄坐式 腹部姿势——腹部式 腹部姿势——分度针式 扭转姿势——扭转式 扭转姿势——后视式 后仰姿势——全蝗虫式 后仰姿势——桥式 倒立姿势——肩式式 倒立姿势——鱼式 放松姿势——摊尸式 放松姿势——坐卧-休息式初级瑜伽连贯体位练习 拜日式连贯练习 全套基本体位连贯练习附录 瑜伽体位法的生理观 瑜伽生理观
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