情绪掌控术

出版时间：2012-1  出版社：中国物资出版社  作者：周广宇  页数：246  

前言

一位很有能力和思想品位的朋友，在单位年终评比中没有评上优秀。他深感意外，当时就和人顶撞起来。事后和我聊天，他十分后悔地说：“真不该失态，太掉价！”他耿耿于怀的不是没有评上，倒是他的失态。    一个男人刚刚和妻子离婚，情绪受到刺激而飙车，把一名在校大学生撞倒，幸运的是，被撞者只是全身多处软组织挫伤，医生说没有生命危险。    一位老师连打自己的学生十几个耳光，事后他表示，当时是“恨铁不成，钢”，情绪失控才打了学生，已向家长道歉，并愿意赔偿一定的费用。    一位名人发飙与人开骂，大动粗口，激起民愤，影响极坏，自己的公众形象大大受损。    不少名人在微博上失控乱言，《人民日报》发表社评不点名批评，称一些公共人物“语不惊人死不休”“公众人物该如何珍惜自己的话语权，用好自己的话语权”。    看看这个社会，又有多少失控姐、失控哥？发生了多少让人诟病的失控事件？一个人不能控制自己的情绪，便会被情绪控制自己的生活。一旦情绪不佳，便只顾着宣泄自己的情绪，即使伤及无辜也在所不惜，更不用说与人沟通或是处理别的事情了。我们时时受到情商的挑战，如何才能有效地表现自己不失控？    情绪是由于人对客观事物的态度而产生的一切主观体验，有时短暂，有时持久，能影响人的整个精神活动。生活中，我们遇到的各种人和事，都会引发我们喜怒哀乐的各种情绪体验。我们能感受到它，却常常不能自如地控制它。    情绪好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一片单调的白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，同时，又不将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定生动缤纷。    情绪好像化学作用，在人与人交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同的关系。若彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令人不寒而栗、退避三舍。反之，如果人际关系中多一些爱，多一点宽容和体谅，这样交往的群体会进发出无比的感染力。    在我们的生命中，情绪总是伴随我们的左右。如果能恰当地处理，这些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐，实际上那些表面负面的情绪正是为我们的成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。    当你产生负面情绪时，你要学会用一些方法调适自己，这会让你的个性逐渐成熟。一个具有良好修养的人，懂得控制和调节情绪的意义，能够自觉而有效地控制和调解自己的情绪，做情绪的主人。

内容概要

　　掌控情绪　滋润心灵　圆融和世
　　当你情绪失控时会有怎样的表现？
　　暴怒　烦躁　郁闷　沮丧　委屈　哭泣　激动　失眠
　　在我们的生命中，情绪总是伴随在我们的左右。
　　情绪失控会令一切都变得很糟糕，陷入混乱无序的状态。
　　很多人在现实中处境尴尬在很大程度上恰恰是自己的非理性、情绪化造成的。
　　我们时时受到情商的挑战，如何才能恰当表现自己不失控？
　　驾驭自我，结局由你掌控！

作者简介

　　周广宇　笔名徐敏、荷塘小隐，生于河南，定居北京，已届不惑之年，谋职于文化传媒业，寄情于天地山水间。平时致虚守静，读书思考，体悟儒释道生命智慧；得闲结伴出游，观花看云，感受大自然的本真。勤思有得，笔耕不辍，文笔自然流畅，质朴隽永，富含哲理，出版作品十余部，多部作品畅销海内外。
　　已出版的代表作品：
　　《论语品读》(朝华出版社)
　　《道德经品读》(朝华出版社)
　　《菜根谭品读》(朝华出版社)
　　《佛度有心人》(中国物资出版社)
　　《云在青天水在瓶》(中国物资出版社)

书籍目录

第一章 情商为王，胜己而后能胜人
　拯救习惯性无助
　不要输在情商上
　动机的藏露玄机
　胜己而后胜人
　改掉你的坏牌气
　不被人排斥的秘诀
　令人难拒绝的让步
　适当显露你的缺点
　自省，认识你自己
第二章　心灵丰盈，空虚就不来侵袭
　厌倦了，换种活法
　摆脱空虚寂寞冷
　世界没有抛弃你
　不依赖不幼稚
　不要虚度光阳
　让水沸腾起来
　给自己找事千
　学会烹调生活
　尝试改变自己
第三章　放松就好，远离心理强迫症
　强迫型人格障碍
　完美主义陷阱
　不再杞人忧天
　放松心中的弦
　事缓刚圆别着急
　适当宣泄情绪
　停不下来的危险
　放慢生活节奏
　不怀旧，向前看
第四章　淡泊笃定，世事纷扰心不乱
第五章　内心强大，自信坚强无畏惧
第六章　心境平和，胜不骄而败不怨
第七章　克己恕人，不生气也不仇恨
第八章　敞开心扉，不再和忧郁
第九章　平复悲痛，笑对不幸与苦难

章节摘录

版权页：在大学毕业前夕，老师推荐他和几个同学去一家大型外企公司实习。这是一个非常好的就业机会，大家都非常珍惜。高智英刚人公司便被优雅、高档的环境所吸引，他心中开始有了自己的计划：利用实习的机会，好好表现，以后留在这个企业。在工作中，高智英总会在上司面前刻意表现自己。每当有同事让其他实习生去经理或者老板办公室送文件时，他都会想方设法抢到自己手里，试图通过送文件增加与领导接触的机会，以便给领导留下好印象。空闲时间他更是主动去经理和老板办公室，帮他们收拾办公桌，整理文件等。两个多月的实习期过去了。高智英主动找自己部门的经理，自我推荐了一下，声明自己特别希望留在公司继续做事情。他以为这次实习结束后自己会被留下，但是实习结束后，公司宣布留下的两个实习生中却没有他。对此，经理层做过这样的说明：公司需要踏实做事的人，而不是只为个人目的、个人动机做事的人。高智英没有得到经理的认可，不是他表现得不够好，也不是他没有实力，主要是他在为公司以及其他人做事情的时候，表现得太过功利性了，给经理留下“做事不够踏实”的印象。人在做事情时，表现出太过功利性就会遭人反感。这种现象，心理学土用“动机适度定律”去形容。动机太强事情反而做不好，动机适度事情才容易做好。生活中，人们经常会有这样的体会：你想求助对方，当你在与对方聚会、吃饭的时候顺便拜托对方一件事情，对方多半会毫不犹豫地答应你，帮你把这件事情解决了。如果你为了这件事情专门选个时间找个地方和对方见面，或者请人家吃饭，说你请求对方办的事情，对方反而会带着几分不情愿，即使答应也不那么爽快。