易经智慧十二时辰养生法

出版时间:2010-8  出版社:中国商业  作者:张湖德 编  页数:321  
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前言

很多人往往认为《易经》只是一部巫蛊內容的著作,与养生实在无关,以为《黄帝內经》才是中国人养生治病的圣经。其实,《黄帝內经》只不过是《易经》的一条支流,包括《黄帝內经》在內的众多医学典籍,都是直接或间接从《易经》发展而来的。《易经》在指导人们分析、预防、治疗疾病以及如何让人们活到天年这些方面,堪称是中国传统医学的鼻祖。唐代药王孙思邈说:“不知易,不足以言太医。”意思是说,如果不懂得《易经》,那就成不了一个高明的医生。明代大医家张景岳曾说:“易具医之理,医得易之用”,“医不可无易,易不可无医。”这说的就是医易相通的道理。因为在这些千古神医的眼里,只有把《易经》的精髓运用到养生和治疗实践中去,才可能达到悬壶济世、活到天年的效果。《易经》博大精深,穷天究地,万事万物的盛衰都逃不过它的法眼,但现实生活中我们需要的只是它与中医养生学相融合的这一个层面,仅是这些零金碎玉,就足以让我们芸芸众生拥有不生病的智慧,够天下所有羸弱的身体和心灵享用终生了。

内容概要

  过经络联系成一个整体,并通过精气与自然界息息相关,人体五脏六经之气的运动与自然界的阴阳五行的运动,是相互对应的。遵循自然规律,科学调整脏腑器官,寻求阴阳平衡,才能达到养生目的。  每日的12个时辰是对应人体l2条经脉的。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。中医医理讲“因天之序”,就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序,违背了这个顺序,就要生病,顺应这个顺序,就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。  《易经智慧十二时辰养生法》一书将十二个时辰中的养生注意事项一一道来。本书旨在告诉读者,无病是福天行健,家常便饭享永年,只要找到一条养生捷径,我们每个人都可以快乐似仙。

书籍目录

第一章 子时安静睡眠——养护胆经,保护体内的暖阳易经认为:“子后则气升,午后则气降。子时为一天当中太极生命钟的阴极,阴阳消长,阴气最重,阴主睡眠半夜23点到工点的时候叫子时,遵从易经中阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。子时的时候,是胆经值班。胆气在一阳生的时候,是刚刚长出来的阳气,还很微弱,最好用睡觉来保护,所以夜半的时候,人们当停止一切活动,安心睡觉,养护体内的暖阳。如果你在这个时候熬夜,就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉,这对人体是极为不利的。1.子时,如何照顾胆经?2.顺应天时,睡觉在子时开始3.为何老人容易缺阳气?4.胆汁与脑的关系5.少白头,重在养胆,保持气血通畅6.胆汁与脾胃的关系7.吃夜宵,会影响胆汁分泌吗?第二章 丑时养护肝经——深度睡眠,让生命之树长青易经认为:“丑时胆经值班,胆经主生发,睡眠则血归于肝丑时是工点到3点的时候,是肝经值班。肝经是主生发的,这个时候肝脏要解毒、要造血,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏等。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。所以,无论是为了您的健康还是事业,丑时保证深度睡眠必不可少。1.肝是人体内的长青之树2.丑时一定要熟睡才能护肝经3.肝经诸穴可治妇科病4.发脾气伤肝,生闷气更伤肝5.电脑族更要养肝6.亚健康——肝疲劳的预警信号7.春季最适宜养肝8.养肝莫忘吃春韭9.荞麦也能补肝10.好睡眠才有好身体11.缓解失眠有妙招第三章 寅时天亮起身——养护肺经,令气血整装待发易经认为:“平旦时期,阴阳平衡,肺经值班,适宜号脉夜里3点到5点是寅时,也叫平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。这时候中医号脉是最准的时候。此时,肺经对全身的气血重新进行分配,此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话,这样就极易导致气血分布不均。对人体而言,为了能使肺正常王作,寅时各器官都必须进入“休眠”状态。1.肺经是人体最容易受伤害的经2.你的肺是不是“窝囊肺”3.秋季养肺正当时4.气血不足导致寅时醒来睡不着5.寅时肺经当令,全身气血开始大分配6.老年人早醒,尽量不要早起7.睡懒觉并非有益健康8.寅时是号脉的最佳时间9.养生,要多吃白色食品第四章 卯时排出毒素——养护大肠经,轻微运动保健康易经认为:“卯时气血流注于大肠经,精气最为旺盛,天门开,万物因阳气生发冒地而出。卯时,就是早上5到7点钟的时候。工Z时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要喝一杯空腹水,就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘,帮助你解毒。卯时气血流注于大肠经,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常地大便。1.卯时,“方便”的时候2.便秘可以这样治3.腹泻可以这样治4.卯时不要喝酒5.早起运动,不要过于剧烈6.起床小动作,有益身体健康7.早起一杯水,健康又养生第五章 辰时营养早餐——养护胃经,饭后百步促消化易经认为:“辰时胃经当今,天地间阳气最盛,体內补阴,调节阴阳平衡辰时是7到9点,是胃值班了。经过一夜的消耗,胃早就饿坏了,这个时候我们就该及时给它补充营养。此时人体就需要补充阴,以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的,此时吃早餐,就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛,脾胃的运化功能最强,就算摄入的热量再多,我们的身体也能把它们“消灭干净”。没有食物,脾胃气血生化乏源,对各脏腑也会造成不利的影响。1.养胃,早餐要会吃2.清淡饮食,远离胃癌3.细嚼慢咽可以益寿延年4.六种健康食品帮你解除胃胀困扰5.注意!胃肠最难消化的九类食物6.不同胃肠疾病饮食有别7.肠胃病健康方案第六章 巳时养护脾经——黄金时段,养护人体的坤土易经认为:“巳时脾经当令,脾与胃,一阴一阳,互为表里。脾胃伤,则百病生上午9到11点是巳时,这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班族最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,我们必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。……第七章 午时睡好午觉——养护心经,护好“人体的君王”第八章 未时充足营养——养护小肠经,让肠道气血顺畅第九章 申时喝水养生——养护膀胱经,长久保持健康活力第十章 酉时休息调养——养护肾经,贮藏脏腑的精华第十一章 戌时静心养神——养护心包经,与心脏“拉好关系”第十二章 亥时准备睡眠——养护三焦经,养阴育阳留住青春

章节摘录

古代养生家认为,男女房事,实乃交换阴阳之气,固本还元,只要行之有度,对双方都有益处。马王堆出土的竹简《十问》中,有房事影响寿夭的记载。其大意是说,夫妇间的性生活如能遵守一定的法度,做到心安不放纵,形气相和谐,保精全神,勿使元精乏竭,体虚的人可以逐渐充盈,体壮的人更能健实,老年人亦可因而长寿。亥字上面的两笔代表阴与阳,下面是两个人,在前面的是女人,在后面的是男人,女人挺着肚子,意思是怀孕了。这个亥字的意思就是,此时男女交合就可达到阴阳平衡,就可以怀孕。它同时也传达了这样一个意思:如果您想让生命有一个起点,就要从亥时开始。房事的养生之道过好性生活不仅是维持夫妻关系的基础,也是保证双方身体健康的大事。所以,要养生必须了解性生活规则。夫妻房事忌和月球引力有关。地球和月球之间的运转,导致了潮汐,使得平静的大海涨落而掀起巨澜。人体70%是水分,因此也免不了受月球引力的影响,这种影响对夫妻性生活也有直接关系。现代人大多数也赞成亥时性爱,因为性活动需要付出较大的体力,亥时行房事后可以立即入睡,使双方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。古代对房事的生理作用也有深刻的认识:“男女居室,人之大伦,独阳不生,独阴不成,人道有不可废者。”阴阳整体观念认为男女交合乃阴阳之道,是天地间第一大道。同时也认识到性生活是人类的天陸和生理需要,过分或不适当地抑制性功能,会引起一些病理变化,带来许多疾病。《千金要方》中说:“男不可无女,女不可无男,无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿,若念真正无可思者,则大佳长生也,然而万无一有,强抑闲之,难持易失,使人漏精尿浊以致鬼交之病,损一而当百也。”正常的性生活不仅可以协调体内的各种生理功能,促进性激素的正常分泌,还有利于防止衰老。健康的性生活可以增强夫妻婚姻生活的和谐幸福。实践证明,茕茕独处或旷男怨女多病而不寿。适度房事,不可房劳现代医学认为,行房次数应适度地掌握,并没有一个统一标准和规定的限制,宜根据性生活的个体差异,加上年龄、体质、职业等不同情况,灵活掌握,区别对待。《易经》中的“不妄作劳”,当然包括房劳。根据《易经》理论,中医临床对“肾虚”者也不是直接补肾,而是辩证平衡脏腑之间的关系,而且补肾也采用“虚则补其母”之法,运用“金水相生”原则,以补肺来益肾,而补肺又可推及健脾。所以,肾为先天之本,脾为后天之本,治病必求其本.脾胃好了,吃得好了,则无须补肾。常说“饱暖思淫欲”,其实里面就含有五行的生克关系。研究表明,若房事过度,就有可能导致机体缺锌。大量的研究表明,锌与体内多种酶的合成及其活性有关,是核酸代谢、蛋白质合成和细胞分裂过程中必不可少的元素,在组织呼吸、体内代谢过程及中枢神经传导中占有重要地位,还有明显得促进免疫力作用。如果精液消耗过多,必然会影响体内胞浆的含量,从而使细菌、病毒有机可乘,让人感到疲劳,以致患病几率增加。常言道“纵欲催人老”、“房劳促短命’,这些话并非危言耸听,而是有实实在在的科学道理。唐代著名医学家孙思邈说:“恣意情欲,则命同朝霞也。”现代医学研究认为,性生活过度,会导致内分泌失调,免疫防御功能减退,对各种疾病抵抗力减弱,致使代谢功能反常,易引起各种疾病,肿瘤发病率增高。所以,古人说:“淫声美色,破骨之斧锯也。”在封建社会里,皇帝设有三宫六院七十二嫔妃,贵族大臣,妻妾成群,生活放荡糜烂,虽然他们每天吃的是山珍海味,美酒佳肴,但到头来大多是恶病缠身,或过早夭折.目前,一些青年人盲目追求所谓0J陸的解放”,放纵性生活,甚至性生活紊乱,这对身体都是极为有害的。林清和小住是一对新婚夫妇,林清最近感到周身无力,失眠多梦,吃不下饭,精神不好,严重影响自己的工作,于是他到医院咨询,没想到结论竟是由于房事过度造成的他的病症,经过调整,现在林清和小佳的婚后性生活过得很美满健康。现今,在新婚初期,或夫妻久别重逢的最初几日,可能行房次数较频,许多人出现面容憔悴,形体消瘦,精神倦怠,萎靡不振,头重脚轻,周身无力,心跳气短,虚汗淋漓,失眠多梦,不思饮食等一些症状。当有以上症状出现时,即已告诉你,性生活已经使你“超负荷”了,必须立即调整.而经常在一起生活的青壮年夫妇,每周1-2次正常的房事不会影响身体健康。行房适度一般以第二天不感到疲劳为原则,不疲劳指的是觉得身心舒适,精神愉快,工作效率高。如果出现腰背痛、疲乏无力、工作效率低,说明纵欲过度,应当调整节制。对于青壮年来说,房事生活一定要节制,不可放纵;对于老年人,更应以少为佳。

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  •   书很不错,很实用,妈妈看了
 

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