自信力

出版时间：2008  出版社：文化艺术出版社  作者：克里斯蒂娜.韦伯  页数：268  字数：220000  译者：彭诺  
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内容概要

自卑常常搅扰着我们的生活。它阻碍了我们施展才华的机会，让我们在机遇面前踌躇。因为自卑，我们可能会放弃晋升的机会或是在一段感情面前选择退缩。总之，缺乏自信让我们不能尽情地享受生活，并且还在某种程度上抑制了我们的潜能。　　本书为我们提供了很多切实可行的建议，帮助我们：学会应对那些容易引发自卑情绪的场景，学会如何正确表达自己的意见；学会如何得到完美的感情；学会享受成功带来的喜悦。

作者简介

Christine Webber是一名职业心理治疗师，生活在伦敦，业务繁忙。她曾在多个报纸和杂志开办类似中国报章上“知心大姐”的答疑解惑专栏，包括英国景受欢迎的电视杂志TV Times，和两个电视咨询节目The Good Sex Guide(好的性指南)和Agony Hour(倾诉时间)。她也经常在英国最有名

书籍目录

第一章/什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯　导言　目标　个人责任　完全的自我接受　自信不等于自满　自卑的人为什么会那么多　噩梦般的情况　千人千面　自卑的表现　名人也会缺乏自信　我们该怎么办第二章/直面问题　测试一　测试二　测试三第三章/你的个性评估　测试一　测试二　测试三第四章/你的自卑由何而来　为什么我们要重视一个人的童年　回忆你成长的故事　如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？　不适当的家庭教育造成了你的不自信第五章/改掉自我否定的习惯　玛丽亚的故事　薇薇安的故事　在什么场合之下，我们容易自我否定呢？　理清我们那些自卑的情绪　养成自我肯定的习惯　找到习惯性自我否定的根源第六章/了解自己的优点　记录下你小时候善意的表现　探访一下年轻时的自己　优点记录簿　10分钟放松法第七章/如何做一个人见人爱的人　自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢　怎么和第一次见面的人交往呢　陌生人攻略十五点　初次见面大忌十五点　结交朋友并且维系友谊　怎样结交新船友　维系友谊　友谊也讲究收支平衡第八章/改掉害羞的毛病　社交恐惧症　药物治疗　让我们变得自信的小技巧第九章/心平气和地表达你的意见　自卑的人有时候会失控　生闷气，要不得　暴怒　果断和自信是解决问题的灵丹妙药　多用第一人称讲话　吵架能消除误会吗？　勇于提出建议和接受批评　练习第十章/缓解压力，平衡生活　缓解压力　制定每天的时间表　劳拉　循序渐进的工作　平衡　阿曼达　饮食平衡　关心自己　哈利特第十一章/在感情危机中维护自己的自信　什么样的感情才算正常呢　缺乏自信让你麻烦缠身　“出逃”的时机第十二章/将新培养的好习惯坚持到底

章节摘录

　　第一章/什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯　　自信不等于自满　　有时，太过自卑的成年人可能会对列表中的第八条无计可施，甚至产生怀疑。他们会将自信和自满画上等号，认为专注于自我就等于停止对别人的关怀。　　可事实又是怎样的呢?如果你是个自怨自艾的人，你不但不会爱惜自己，对别人也会很苛刻。对于那些和你一样有着小小心理问题的人，不管是朋友还是家人，你都会恶言恶语，因为他们所碰到的那些难题，让你不由得想起了自己。当你看到那些生活得井井有条的人时，会不由自主地产生敌意，也可能会喃喃自语：“他过得可真轻松啊……”你的猜想就是，别人都生活都容易得很，没什么事情是要操心的。　　谁也不会喜欢你的这些负面情绪。要知道，我们该享受的权利，我们可以拥有的幸福、健康、成功，别人也是应该拥有的。当我们开始决定改掉自卑的毛病时，我们就会逐渐明白这个道理。　　当一个人真正拥有了自信的时候，他会变得可爱、外向，不会像原来的时候那么招人讨厌。自信的人生活得更加有底气，更加容易满足，对待他人也会更加宽容。　　自卑的人为什么合那么多　　自卑是一个很普遍的问题，这在英国尤其严重。至于这其中的原因，可能和我们小时候的成长方式有关。　　当我们还是孩子的时候，我们会觉得自己什么都不是。大人们很少表扬我们，因为害怕我们会因此自我膨胀。我们常常会挨骂，因为大人说我们是坏孩子。我们混迹在成人的世界里，很少有人注意到我们，除非我们调皮捣蛋，把大人惹火。　　幸好，新—代的家长让孩子们看到了曙光，他们表扬子女，无时无刻关注着他们的小孩儿。新一代的家长很聪明，他们会告诉孩子那些行为是不对的，而不会直接把小孩们归类为坏孩子。他们不会抱怨：　“太可怕了，你这个小鬼。”相反，他们会告诉孩子们：。爸爸妈妈很爱你，但是我们不喜欢你的调皮，坏习惯要改改了。”　　然而，这种培养孩子的方式还是太前卫了，很多家庭沿用的仍旧是传统的路数。所以，当你读到下面文字的时候，可能会回想起一些儿时的画面：　　·爱出风头是不对的；　　·炫耀几乎等同于犯罪；　　·大人说你烦人，说你淘气，说你讨厌，都是再正常不过的事了；　　·你被告知只有邪恶的人才会生气；　　·大人会教导你做人不能有太多欲望；　　·如果你表扬自己，你会受到批评或是嘲笑。

编辑推荐

　　中国人失去了自信力吗？　　——鲁迅　　Self—Esteern在中文里往往被译成“自尊”，这是心理学研究中通行的翻译。但是在英语国家的日常生活和日常语言里，self—esteern是“自信”的意思。这个自信，是建立在恰当的自我评价上的自信，而不是corlriderice所指的觉得自己能行的那种感觉。其与conflderice的区别在，一个强调观念，一个强调感觉。 本书为我们提供了很多切实可行的建议，我们可以分享一些关于自信的经验、教训和积极的技巧，希望本书可以帮助它的新读者找到快乐和满足。

用户评论 (总计12条)

•   帮助回朔到不自信的源头，对人理清头绪帮助很大
•   应该还好
•   这本书是一本循序渐进的过程，首先它给你解释了什么才是真正的自信。也许在很多人眼中自信的定义都不同。但是，它这里给出了一个更完美的答案。接着，这本书又有很多练习题，帮你找出你不自信的根源所在，它帮你拨开云雾，看到那个根植在你内心已久的幕后凶手。不过，看中文版是好。但我最想看的还是英文版，原汁原味。
•   很好的书，建议大家看看，会对大家在提高自信心上有帮助
•   还没看完,觉得不错,就是写得有些笼统,若再细致一些就好
•   这本书不错，值得好好阅读！！
•   可还以，有一点激励效果
•   这本书对于自卑得近乎病态的人很有用。对于有那么一些自信，还想变得更自信的人来说，没有帮助。
•   建议不要买，太陈旧，用纸一般。
•   就是一般的西方励志书，其实通篇就是些让你可以自信的理由。如果你已经接触过这类书了，就不必买了。其实“自信”是种情感、是种自我体验，根本不是看这些书，通过逻辑理性的推理分析或者自我说服可以培养出来的（你懂这个道理，你没有这个体验，你还是不自信），即使假装成自信，也还是经不起现实的考验。现在西方的成功学太泛滥了，其中不少理论误人子弟。对接触过这方面的人，这本书我就不推荐了。我认为：自信是通过超越自卑得来的，说得明白点就是：开始时自卑，但怀着自卑，由难而易地去做，通过不断成功，得到愉快的体验，也明白了自己能力与现实的距离，这才逐渐培养出自信来。除此别无他途。
•   非常一般，没有什么重点值得吸引我的地方，有些后悔｀｀｀
•   向一直关注此书的朋友们声明一下，这本书已经出版了。但不是由我翻译的。与其说是翻译，不如说是改写。很多内容，通过增写，删些，改写，都已不是作者的原意。更没有保持原作的写作风格。我个人的建议是，如果你能看懂英文，请购买原著阅读。------------------------------------------------------作者ChristineWebber与我因此书相识，决定由我翻译成中文，在中国出版。此书的英国版权代理商CurtisBrown通过其在中国的代理委托文化艺术出版社出版此书，并明确告知已有了翻译。--------------------------------------------------------文化艺术出版社收到我们发过去的由我翻译的两个样本章节——第一章和第五章，以及作者序，作者介绍之后，既没通知作者、我和英国版权代理商他们自选了译者，也没就使用我们发过去内容征求同意。直接另寻译者，翻译出版了此书。---------------------------------------------------------直到今天，2008年2月4日，作者ChristineWebber收到文化艺术出版社从国内寄到英国的成书，才知道书已由别人翻译出版。---------------------------------------------------------而且与其说是翻译，不如说是改写。很多内容，通过增写，删些，改写，都已不是作者的原意。更没有保持原作的写作风格。---------------------------------------------------------在此声明，此书的作者介绍，序，封底折向里面的部分上对self-esteem中文翻译的商榷是我写的。以上除了序言之外，作者介绍和对self-esteem的翻译的探讨，早在2007年本书出版之前就已经在豆瓣上贴了出来。以上内容，一概与具名译者无关。第一章，第五章有一些我的翻译的痕迹，但不同之处也很多，因此我不能轻率地说是从我的翻译改写来的。此外其他所有内容，一概与我无关。-----------------------------------------------------------我个人的建议是，如果你能看懂英文，请购买原著阅读。因为本书最大的优点就是，它不提及任何看似玄妙的理论，在为读者的自助提出建议时也不追求特立独行，使用的都是认知行为疗法普遍认同的有效经验，最容易做到的，最能通过一点一滴的行为来实现自我改变的经验。更难能可贵的是，本书的写作风格轻松而亲切，语言简练而明确，处处传递着愉快和温暖的温和鼓励，体贴而恰到好处。让读者在阅读的同时，就从愉快轻松中调节了情绪，从温和体贴中得到了理解和认同，从积极的基调中得到了鼓励。经过如此翻译，这些好处几乎荡然无存了。更别提错误的翻译（如原著119页第四段Adamlookeduncomfortable，译本在172页错译成“亚当都表现得很自在”）和中文词汇的错误使用了（如译本208页第二段的“当你感到举足无措时”。我还是第一次听说“举足无措”这个词啊）。----------------------------------------------------------且原著是一本心理自助的书籍，是关于生活的，关于自信的，关于婚恋关系的，关于快乐的。译作则在市场营销中把它定位在“成功心理学”，书中若干处，违背作者愿意把内容向事业上的成功贴近，使用的都是有关职场的卡通插图。---------------