杨力解读黄帝内经法时养生

出版时间：2012-1  出版社：科技文献出版社  作者：杨力 编  页数：215  
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内容概要

“法”即“效法”、“遵守”之意，“时”即“时辰”和“节气”。法时养生，即按照十二时辰生物钟和二十四节气候变化规律，调整饮食、作息，使人体脏腑活动、气血运行与人体生物钟相应，与四季节气相合，从而达到天人合一的养生目的。

作者简介

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，北京周易研究会会长、著名易经学家著名中医学家。
从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲己达千场，影响很大，并多次在中央电视台“百家讲坛”以及北京卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。

书籍目录

绪论 顺时辰与节气，天人相应养身体
上篇 黄帝内经 十二时辰养生法
 一看就懂的十二时辰养生法
 第一章 子时养护胆经（23：00-1：00）——气血流注，保护体内的暖阳
 子时胆经当令
 调畅胆气能促进健康和睡眠
 胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
 胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
 干梳头疏通胆经，预防白发
 按揉胆经穴位巧治小病
 第二章 丑时养护肝经（1：00-3：00）——深度睡眠，让生命之树常青
 丑时肝经当令
 深度睡眠让肝血推陈出新
 丑时养好肝血，预防春困
 肝是女子的先天
 怒伤肝，有了火气一定要发出来
 经络通畅眼明亮
 按摩肝经养生穴
 第三章 寅时养护肺经（3：00-5：00）——天亮起身，令气血整装待发
 寅时肺经当令
 寒气最易袭肺，清晨防着凉
 肺经顺畅，人体气血分布好
 肺是全身新陈代谢的总管
 寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
 肺是人长寿的开关
 第四章 卯时养护大肠经（5：00-7：00）——排出毒素，轻微运动保健康
 卯时大肠经当令
 排便是对大肠经最好的照顾
 卯时养生经
 按摩大肠经预防疾病
 第五章 辰时养护胃经（7：00-9：00）——营养早餐，饭后百步促消化
 辰时胃经当令
 御寒暖胃的饮食之道
 保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
 按摩胃经上的重要穴位
 第六章 巳时养护脾经（9：00-11：00）——分解食物，为人体的后天之本
 巳时脾经当令
 脾为后天之本
 健脾法助你远离“思伤脾”
 脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
 改善高脂血症从健脾开始
 健脾也是在健脑
 敲打脾经的妙法
 按摩保养脾经的要穴
 第七章 午时养护心经（11：00-13：00）——睡好午觉，护好人体的君主
 午时心经当令
 午时小睡，可顺利消减心火
 夏季养心好时机
 喜乐有度好养心
 按摩心经上的重要穴位
 第八章 未时养护小肠经（13：00-15：00）——充足营养，让肠道气血顺畅
 未时小肠经当令
 保障小肠经得到充足营养
 上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛
 刺激后溪和前谷，通小肠去心火
 养老穴，老年人的身体调节器
 第九章 申时养护膀胱经（15：00-17：00）——喝水养生，长久保持健康活力
 申时膀胱经当令
 多喝水，膀胱排毒效果好
 申时“动汗法”，健身除病有奇效
 顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
 颈椎病的膀胱经疗法
 拍打膀胱经，按摩委中穴
 ……
下篇 黄帝内经 二十四节气养生法

章节摘录

版权页：插图：阳陵泉穴在小腿的外侧，具体位置在腓骨小头前下方凹陷处。它是胆经合穴，也是胆经气血最旺盛之处，与胆的联系最密切。有胆囊炎、胆石症的患者往往在这个穴位，或这个穴位下1寸位置的奇穴（胆囊穴）处有压痛（按压疼痛）或结节（皮肤下的小硬疙瘩）等异常反应。研究表明，针刺阳陵泉穴可以使胆囊的收缩加强，胆管运动和排空能力增强，胆汁的流量明显增多。按揉穴位可以起到与针刺相似的效果，所以每天按揉阳陵泉穴，加按胆囊穴，可疏利肝胆之气，起到防治胆囊炎、胆石症的作用。阳陵泉穴也叫做“筋之会穴”，因为筋主持四肢和各个身体关节的运动，所以当身体的关节运动出现障碍时，比如偏瘫、膝关节炎、肩周炎、腕踝关节扭伤等，一定要按揉这个穴位，可以疏通经络，滑利关节，促进机体的恢复。光明穴在腓骨前缘，外踝尖上5寸的位置。将外踝尖与腿窝横纹间分成16份，外踝尖上第5份，腓骨的前缘即是穴位的准确位置。中医理论认为，“肝主目”，眼睛与肝密切相关，而肝与胆是相表里的脏腑关系，所以胆经上的穴也可以治疗眼病。这种取穴方法也称“上病取下”。孙思邈在《千金翼方3》中说，“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意”。这个穴的穴名正是来自于它的主治作用——可以使人眼睛明亮，恢复光明，才叫做光明穴。所以经常按揉光明穴，可使眼睛明亮，还可防治青少年近视，消除中年人的眼疲劳，预防干眼病和老年白内障等疾病。

编辑推荐

《杨力解读黄帝内经法时养生(专家指导版)》科技文献科学养生，是十二时辰二十四节气养生法。杨力倾力解读黄帝内经十二时辰、二十四节气养生法则。《杨力解读黄帝内经法时养生(专家指导版)》上篇以十二时辰养生理论为基础，将人体十二经络、五脏六腑与十二时辰一一对应，不仅为您提供了全天候身体健康调理法，还告诉您养生保健的最佳时间和方法。下篇结合二十四节气不同的气候特点，提出每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法，再从天气变化、人体反应、养生原则、当令节气食补和药补方案、日常起居养生、经络调养等方面总结了该节气的养生方法，以帮助您全面掌握祛病延年的秘诀。

用户评论 (总计8条)

•   工作之余看看怎样养生
•   中国的中医文化源远流长，每一部书都有很深的内涵，每日手持它，如老友相伴，与己与友都受益匪浅啊！
•   很好的一本书哦，下次还会再来的哦
•   内容简明扼要，却知识丰富，阅读中
•   很好，挺实用值得一读，很好
•   平时在电视上也有看到他，所以买了，不错的有
•   写的非常好，很喜欢
•   是一本通俗易懂的书，较实用。