我的第一堂情绪管理课

出版时间:2011-11  出版社:科学技术文献出版社  作者:贾毓婷  页数:208  
Tag标签:无  

前言

在我们身边有个隐藏极深的家伙:我们做成每一件事,都有它的功劳,当然,在我们搞砸的每一件事里,都少不了它作恶的影子;我们患上各种疾病多半和它脱不了干系,但有时它也能帮助我们奇迹般地康复。它左右着我们的言行,把我们当成提线木偶一样耍着玩,而我们却对它无可奈何。大部分时候,我们甚至意识不到它就是主宰一切的“幕后总指挥”。这个无影无形又神通广大的家伙就是情绪。情绪是一个大家族,本书的第一部分就是这个家族的“全家福”:那些笑容灿烂、眼神平和、穿着暖色调衣服的属于“正面情绪”阵营,包括:快乐、爱、幸福、满足等,而那些面容严峻、愁眉苦脸、穿冷色调衣服的就属于“负面情绪”阵营,包括:愤怒、恐惧、悲哀、羞愧等。“正面情绪”与“负面情绪”两大阵营之间并没有明显而确定的界限:在某些情况下,负面情绪可以起到正面作用,而正面情绪搞不好也会坏了大事。第二部分则是帮助读者更进一步了解“情绪家族”中的各个成员:各种情绪究竟是如何产生的?某一种情绪是如何戴上其它情绪的假面具,让我们对它难以辨认的?我们如何在错综复杂的表象之下,察觉到内心真正的情绪?本书的第三部分收集了日常生活中点点滴滴的情绪故事,帮助读者认清情绪是如何控制我们的思考和行为模式的,如何把一件波澜不惊的小事演变成一场难以收拾的战争。本书的第四部分是情绪管理的实用“工具箱”。负面情绪主要源自于负面的思维和认知方式,而这部分内容着力于将你头脑中负面观念的“毒草”连根拔除,彻底切断负面情绪滋生的源头。第五部分教你如何打一场漂亮的“反击战”:从被情绪操控到主动控制情绪,将它的破坏力降到最低,将它的积极作用发挥到极致。你会发现:虽然操控这些性格各异的小人儿并不容易,不过一旦掌握了方法,它们会成为你最得力的助手。第六部分是情绪巨大能量的进一步发挥:通过有效的情绪感应和操控术,你将获得进入他人内心世界的“通行证”。

内容概要

  本书作者从日常话题入手,从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因,并结合心理学知识,以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律,更好地掌控自己的情绪,同时掌握体察他人情绪的能力,读懂他人表情中的情绪密码,让自己无论身处何种境遇都能从容面对,从而达到提高人际交往能力,提升生活幸福度的目的。
  全书图文搭配,文字诙谐生动,插图极富趣味性。
  这个冬天,最能让你暖意融融的情绪管理指南!
  随书附赠150幅精美搞笑插图!

作者简介

  贾毓婷,女,毕业于山西大学英语系,获英美文学及心理学学位。被认为是“最残酷的心理学爱好者”,剖析心理问题往往针针见血,不留情面,亲朋好友无不唯恐避之不及。畅销书作家兼翻译者,译著颇丰,著有《像赫本一样做女人》,译有《气场的秘密》等畅销书。

书籍目录

第一章 情绪是个什么玩意儿
 情绪是一个大家族,可以粗略地划分为“正面情绪”和“负面情绪”两大阵营。它们之间并非泾渭分明:在某些情况下,负面情绪可以起到正面作用,而正面情绪搞不好也会坏了大事。
 1. 情绪大家族的“全家福”
 2. 正面情绪vs.负面情绪:一半是海水,一半是火焰
 3. 负面情绪真的一无是处吗?
 4. 情绪也玩cosplay?
 5. 情绪家族的“四大长老”
 6. 1000个人就有1000种情绪
 7. 当文化成了情绪的“彩妆师”
 8. 情绪的力量究竟有多大?
 9. 测试:你留给别人的第一印象如何?
第二章 与你的情绪对话
 各种情绪究竟是如何产生的?某一种情绪是如何改头换面,让我们对它难以辨认的?我们如何在错综复杂的表象之下,察觉到内心真正的情绪?
 10. 为什么快乐总是转瞬即逝?
 11. 自卑情结,你有吗?
 12. “无所畏惧”真是件好事吗?
 13. 你的怒火是怎么来的?
 14. 没有能力也自信?
 15. 后悔是一把软刀子
 16. 安慰悲伤者,你用对方法了吗?
 17. 焦虑,给生活加点“盐”
 18. 测试:你容易冲动吗?
第三章 看看情绪如何操纵了你
 一件波澜不惊的小事如何演变成一场难以收拾的战争?一次人人羡慕的晋升为何让人坐立难安?为什么女人一走进商场就兴奋得两眼发光?让我们来看看,罪魁祸首情绪如何控制了我们思考和行为的模式。
 19. 情绪化:幸福的“隐形杀手”
 20. 女人为什么爱购物?
 21. 晋升了,为何却不开心?
 22. 为什么失恋的痛总是挥之不去?
 23. 70%的肠胃病都是“情绪病”!
 24. 你敢当众讲话吗?
 25. 英语说不好?可能是情绪在作怪
 26. 你为什么总是拖延?
 27. 你有多害怕孤独?
 28. 看乐观者如何度过24小时
 29. 测试:你的心理适应性如何?
第四章 拔掉负面观念的“毒草”
 负面情绪源于负面的思维和认知方式。一旦你把头脑中负面观念的“毒草”连根拔除,负面情绪又怎能再滋生繁衍,兴风作浪?
 30. 改变观念,让你的心情瞬间变好
 31. 撕掉你身上的“自我标签”
 32. 工作让你快乐吗?
 33. 别让这些伪真理毁掉你的好心情(上)
 34. 别让这些伪真理毁掉你的好心情(下)
 35. 别让“一定”害了你
 36. 整理你的“抽屉”
 37. 测试:你总带有敌对情绪吗?
第五章 打一场漂亮的情绪“翻身仗”
 是时候打一场漂亮的“翻身仗”了!从被情绪操控到主动控制情绪,你会发现:虽然操控这些性格各异的小人儿并不容易,不过一旦掌握了方法,它们会成为你最得力的助手。
 38. 做你内心的“旁观者”
 39. 你是自己的“预言家”
 40. 建立你的“情绪气象站”
 41. 怎样打造“快乐型”大脑?
 42. 你真的会吵架吗?
 43. 几个“小动作”,让你快乐起来!
 44. 你找准自己的节奏了吗?
 45. 要悦人,请先悦己
 46. 猫咪治疗师
 47. 说脏话让我们更快乐?
 48. 测试:职场中你属于哪类人?
第六章 用情绪洞悉他人的世界
 情绪的能量是巨大的。我们除了借助它的力量,找到更加平和、更加快乐的自我之外,更能通过有效的情绪感应和操控术,获得进入他人内心世界的“通行证”。不用怀疑,新一代的“万人迷”就是你。
 49. 穿着别人的鞋子走1公里
 50. 提对问题,跑步进入他人内心
 51. 与强势老板如何“过招”?
 52. 社交恐惧,恐惧的是你自己
 53. 那些让我们愤怒不已的鸡毛蒜皮
 54. 挑衅爱好者,我该拿你怎么办?
 55. “情绪雷达”:看透“面具”背后的真相(上)
 56. “情绪雷达”:看透“面具”背后的真相(下)
 57. 面对坏情绪,你有“免疫力”吗?
 58. 求求你表扬我
 59. 你受人排挤了吗?
 60. 测试:你善于编织社会关系网吗?

章节摘录

插图:没有能力也自信?说到自信,我们都会自然而然地认为这是对自己能力的充分信任。有能力,当然就挺胸抬头,底气十足,但如果在某件事情上,你的确没有能力应付,还自信吗?“这……怎么可能?就没有我应付不来的事情,我有这个自信!”得了,这不是自信,是盲目自大。从来没有无所不能的人。就算你真的才华横溢,神通广大,也总有几件应付不了的事。连天才的爱因斯坦,也常常对不准钮扣和扣眼,找不到家门钥匙。“好吧,我承认有些事我的确办不到。没有能力,自惭形秽都来不及,还有什么好自信的?”放轻松点,谁都不是超人,不可能面面俱到,什么事情都有能力搞定。当你坦坦荡荡地承认自己在某一方面的确能力不足,并且愿意诚恳地求助他人,虚心接受帮助时,那也是一种自信,我们把它叫做“非能力自信”。自信并不是有能力者专享的权利。每个人都有自己的弱项,我们心里再清楚不过,但真的承认起来却需要勇气。尤其当我们的弱项遭遇到别人的强项,差距明晃晃地摆在眼前时,我们就会不由自主地被沮丧、愤怒等负面情绪所包围,觉得自己没用,失败,低人一等。为了对抗这种情绪,我们会千方百计地躲开自己不擅长的事情。实在躲不开,也要拼命把弱势藏起来,生怕被别人瞧了出来。这样自欺欺人,除了让自己裹足不前,越来越不自信以外,没有什么好处。真正的自信是全面了解自己之后建立起来的信心。这种了解既包括对自己长处的了解,更包括对弱点的了解。自己不能做的事就是不能做,不为了面子逞强,不把那件事贬成一文不值的“酸葡萄”,也不妄自菲薄,更不会影响了对自己其他能力的信心。如果说“能力自信”是一株小草,随时有可能被一两件搞砸的事情连根拔起的话,那么“非能力自信”便是大树,它的根已经深深扎入你的心里,任凭什么样的暴风骤雨都不能把你打倒在地。千万别把“非能力自信”当作你的“挡箭牌”,一碰到难题就把它挂起来:“这件事超出了我的能力范围。如果非要我做,我一定搞砸!”表面看来你心安理得,实际上却是消极怠工,推卸责任。其实,“非能力自信”还有一个形影不离的“兄弟”,叫做“潜能力自信”:相信自己有提升的空间,有无穷的潜力等待挖掘。如果这件事一定要做,那就相信自己总能想到办法,把它完成。想要真正做到所向披靡,“能力自信”、“非能力自信”与“潜能力自信”,一个都不能少。

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用户评论 (总计80条)

 
 

  •   关于孩子的教育,看过也买过不少的书,像《好妈妈胜过好老师》,卢勤的《把孩子培养成财富》,蔡笑晚的《我的事业是父亲》,《好妈妈给孩子上的十二堂情商课》(作者不记得了)等,有过触动和收获。但是看过后时间一长,就都淡了。只是依稀记得要有耐心,要有爱心,要多鼓励,要有方法。这本书我也比较喜欢,理由如下:一,书是配了插图的,很形象,连我儿子都喜欢看这本书,呵呵;第二,是我最喜欢这本书的原因在于,作者从专业的角度指导读者应该怎样管理自己的情绪。老实说,我一直努力致力于做个好家长,但还是耐心不够,容易急躁。家长首先要管理好自己的情绪,才能以充满爱心的淡定的心态对待孩子。我以前唠叨的很,现在看了书后试着去改变自己,孩子明显感觉到了,跟我很亲近,呵呵。孩子努力,做家长的也要努力做称职的甚至是优秀的家长。这本书买的太值得了!
  •   在这个浮躁、快节奏、重压力的社会中,可能很多人偶尔就会压不住自己的情绪,做出了一些事后让自己后悔的事,有木有?你的领导是不是经常对你说,做人要沉稳、行不表色,有木有?也许很多人跟我有同样的感受。其实这些都说的是一个东西“情绪的驾驭”。
    这本书将人的情绪分析的很透彻、形象,而且教你如何去掌控自己的情绪,说的很在理。情绪掌控好了,也许你会在职场升的很快,也许你会避免很多不必要的麻烦。看完这本书之后,印象比较深刻,生活中遇到一些压不住火的事时,总是能想到这本书,然后告诉自己别上“情绪的当”,淡定、淡定;遇到上司的夸奖时不想以前一样,乐的找不着北,因为我自己提醒自己掌握好自己的情绪,要让领导看到一个很沉稳的我。
    这本书值得看一下,你不用很透彻的去读透它、研究它,只要有印象,在生活中能想起它其中的一两个道理就行了。这就是读过一本书的最大收获了吧.
  •   16开,全彩色印刷,装帧非常精美。
    作者很有智慧,文笔流畅、幽默,比如说在分析负面情绪时,作者这么写“负面情绪就像是守在我们心灵塔楼上的胆小哨兵:大敌将近时,它会第一时间发出警报,提醒我们关好城门,架起大炮,屯足粮食,挖好地道,做万全的防御准备。这时它发挥的绝对是正面作用。不过有时候,胆小的哨兵会反应过度,明明是一点点风吹草动,它就立刻警铃大作,惊慌失措,搅得全城鸡犬不宁。这就是它的负面作用。”
    总的来说,是一本读来轻松,但又不觉肤浅的书。
    如果你想要让自己变得更成熟,更好地认清自己,提高自己的幸福度和社交商,这显然是一个不错的选择。
  •   原来情绪管理就是EQ,原来以为很抽象,怎么提高情商啊。看了这本书,了解了科学的方法。书写得通俗易懂,让人浑身轻松。读来有趣,我很喜欢!
  •   书刚到,还没有细看,觉得还可以。在这样一个浮躁的社会环境下,我们需要学会管理自己的情绪
  •   给外甥买的,不错。让他学会管理自己的情绪。
  •   自己情绪控制不好时看看还是比较有用的。
  •   调节情绪是很考验人的,心态宽自阳光,希望自己能安静地接受生活带给我们的无穷考验。
  •   以漫画的形式阐述了情绪,不错,大家都挺喜欢。
  •   对于情绪变化比较多的人来说,多看看很有好处
  •   在书店看到就来当当买了,比书店便宜很多。而且是一本非常的心理学书,就算是没有心理学的基础也可以看的懂。非心理学专业的看看,我觉的也会受用。
  •   插图很可爱,公司HR力推的书。比书店便宜很多
  •   插图很可爱,还没有开始看
  •   图文并茂,内容很好,漫画也画的很好,只是文字一会横一会竖,漫画一会左一会右,对于喜欢看漫画的人来说很不错,对于我这个只擅文字不擅看漫画的人来说,看的有点晕。
  •   随便翻了翻 文字多过图片 还算有趣的了
  •   内容比较丰富,语言鲜活,配有漫画,读起来很轻松..
  •   内容切合实际,受益匪浅
  •   很好用的书 有操作方法
  •   送人的。不错
  •   东西不错,也看完了。哪天遇到了什么,翻翻这本书绝对对自己有很大的帮助,心灵鸡汤的感觉吧~
  •   好好看看好好书
  •   我感觉此书很一般,请慎重购买。
  •   图名并茂,看起来感觉就很舒服,希望能受益多多
  •   被我全本利用做课件用了。
  •   给小喷油买地,偶没看
  •   看着效果不错
  •   蛮有趣的 一点也不枯燥 很容易理解
  •   图文并茂,内容浅显易懂,并且比较实用
  •   写的详细!
  •   里面好多图片,挺吸引眼球的
  •   还没看了 听说不错
  •   对各种情绪的认知有着感性而形象的描述,在情绪管理工具方面,比较直接,如果有更丰富和全面的呈现,相信本书会更出彩
  •   女儿正在看,希望看后对她的情绪控制油帮助
  •   最大的亮点是图文结合,这也是最大的缺点:图太多了
  •   拿到这本书的纸张还是不错的。里面配套的漫画也很生动。
  •   印刷包装都不错,内容也挺好的,但感觉看完了印象不深刻对我的用处不大! 谢谢
  •   制版印刷都不错,对自己还是有帮助的
  •   书本印刷不错,内容泛泛,简单读读尚可。
  •   原本想更多优点启发,但觉得这类书更像是女孩子休闲时解闷的,读后便会扔进书柜,留不下多少记忆,有了不多,没了不少。
  •   心情烦闷时看看很好
  •   纸质很好,但是内容不是那么让我认可
  •   如果内容还得写得更详细那就更好了
  •   有些贵呢 纸张厚 感觉有些不划算 不过还好 清晰明了 省的看字
  •   刚收到货物,初步觉得还不错!只是把另外一本书发错了!
  •   很不错的一本书哟,有空可以看看的.
  •   值得品味的一本书,质量挺好的,拿到书会很有兴趣去看……
  •   拿到书粗略的翻阅了一下,正本书调理清晰,有许多有趣的漫画进行说明,易于理解。
  •   喜欢零压力的写书风格,比较符合我的口味~~~~
  •   还没看,不过应该挺不错的。
  •   简单的介绍,没有深入
  •   随便翻了翻还可以 不过好像有些太贵了吧
  •   质量还行 图文并茂 图片很多
  •   心理学书里还算可以的吧,粗粗看了看。仔细看过再评吧
  •   跟名字一样...所谓第一堂课..就是没有很多的内容可以阅读.....都是很浅显的一些东西...
  •   这本书所讲的内容太过简单。。和我预期差距很大。所谓的图画和文字说明其实其实并不是有很大的收获。这本书让我有点失望。
  •   内容不免有些枯燥乏味,实在有些读不下去了。。。
  •   比较初级的一本书,适合刚入职场的朋友参考!
  •   内容比较简单,插画比较多,很快就读完了,欠缺深度。
  •   一般吧,太花哨
  •   看看无害
  •   图画不错,有新意!
  •   打开书 全是画 就几行字 颇有郭敬明之作品遗风
    应该归为美术作品欣赏行列
  •   还没拿到手
  •   书本质量还不错!!
  •   可以划为漫画书
  •   看过就忘,没什么借鉴功能,翻翻而已!
  •   这本书根本就不是新的封面很脏还有圆珠笔画的痕迹很失望……觉得麻烦就算啦
  •   买回来书是旧的,封面还裂了。联系客服不予回复,失望!
  •   写的乱七八糟的 啥玩意啊
  •   很喜欢这本书,内容也很丰富,里面的插图也相当的漂亮……
  •   书是彩页的,还有漫画,看了,有收获
  •   从这本书中我学到了很多。这是一个好的开始,我已经通过这本书对心理学产生了兴趣,希望经过学习可以提高自己。这本书确实是入门的一本好书。
  •   内容、形式挺丰富的,而且很生动幽默,确实可以改变我们很多,更适合工作者和阅读(太小的孩子的话我觉得不太适合)
  •   非常有趣,很形象。有利于您拥有一个助您走向成功的心理
  •   本想给孩子讲讲,但实在是没什么内容可讲,内容空泛,不具操作性。
  •   纸质很好很有重感,但内容实在有点太敷衍了,只能说这本书的内涵很一般。但书感真的很好很值滴,卓越的书很好。快递也很快。谢谢
  •   在忙碌与疲惫共存的现代生活中
  •   包装好 送货快
  •   情绪管理,或许是我们一生中最大的功课
  •   管好自己情绪的人幸福感能增加5倍
 

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