时辰养生

出版时间：2012-4  出版社：科技文献出版社  作者：何丽春  页数：123  

内容概要

这本《时辰养生(一天之中的中医养生指南)》(作者何丽春)是国内首部图文版中医基础知识普及读物《通俗中医药丛书》中一册。
《通俗中医药丛书》由国医大师邓铁涛教授亲笔作序推荐！
《时辰养生(一天之中的中医养生指南)》收录了五步起床法；冬不过暖夏不过寒；不同的人喝不同的茶；睡好午觉的5个要点；解除局部疲劳的
6个办法；防治慢性疲劳综合征；保护腰部健康的10个要点等内容。

书籍目录

引言：养生其实很简单
1  卯时：让阳气复苏
起床
五步起床法
排泄
欲得长生，肠中常清
洗漱
面部推拿
中药浴面
咽津
晨练
晨练忌宜
晨练的最佳项目——八段锦
2  辰时：善待你的胃
早餐
不吃早餐坏处多
早餐吃什么
养胃八宜忌
着装
冬不过暖夏不过寒
春捂秋冻
衣取适体
3  巳时：保持中气旺盛通畅
上午茶
不同的人喝不同的茶
喝茶的方法
中药健身茶
缓解压力
静坐
执敬涵养
减压五招
恬淡虚无
4  午时：呵护心气
午餐
“午餐宜饱”有讲究
吃好快餐的五个原则
用餐保健
午睡
睡好午觉的5个要点
午觉前的养生功
5  未时：补充阳气防疲劳
下午茶
防治疲劳
你属于哪一种疲劳
预防疲劳
解除局部疲劳的6个办法
解除全身疲劳的4种方法
防治慢性疲劳综合征
6  申时：护好颈和腰
养护颈腰
保护腰部健康的10个要点
腰部自我按摩
预防颈椎病的5个习惯
颈部自我按摩
排小便
小便宜常清
排尿三忌
7  酉时：养精蓄锐护肾精
晚餐
“晚餐宜少”有学问
晚练
散步
甩手功
站桩功
保健功
娱乐养生
8  戌时：让心放松
房事
节欲保精
七损八益
房事十忌
房事卫生
沐浴
沐浴的要领
药浴
家庭温泉浴
“热水泡脚，胜吃补药”
9  亥时至寅时：休养百脉
入睡
头勿北卧
睡眠十忌
药枕
“操”“纵”二法助睡眠
“好睡”七道汤
安眠
至关重要的3个时辰