考生生活宜忌与保养食谱

出版时间：2008-6  出版社：科技文献出版社  作者：于富荣  页数：271  字数：236000  

内容概要

每年一度的中考和高考，牵动着无数家长和考生的心，良好的心理状态、正确的生活习惯极大地影响了考生的临场发挥。本书即介绍考生心理调适、日常生活、饮食营养、运动保健、补脑健脑、疾病防治方面的宜忌，并为考生和家长列出了诸多可供参考的营养食谱，极具实用价值。

书籍目录

第1章　心理调适宜忌　宜    拥有必胜信心    正确看待考试    精神饱满    集中注意力    心情舒畅    做好健康的心理准备    掌握科学的复习方法    自我调节心理压力　忌    产生紧张恐惧    社交异常    家长送考    过度焦虑    忧郁    家长过度关注成绩    产生自卑心理    情绪不稳    家长期望过高    考试“怯场”    考完核对答案第2章　日常生话宜忌　宜    科学安排饮食    关心考生的衣食住行    按时作息    睡前放松    科学洗澡    改变不良睡眠习惯    学习时经常开窗通风    营造良好的家庭氛围    适当参加合作交流    经常洗手    女生注意调整经期　忌    多食冷饮    盲目药物补脑    睡眠不足    坐姿不当    迷恋网络游戏    吸入“二手烟”    忽视空调综合征    长时间操作电脑第3章　饮食营养宜忌第4章　运动保健宜忌第5章　补脑健脑宜忌第6章　疾病防治宜忌第7章　精选营养食谱

章节摘录

　　第1章　心理调适宜忌　　宜　　拥有必胜信心　　考试对于一个学生来说，是一件不可避免的大事。考试不仅是对学生知识和能力的一次全面检查，而且也是对学生心理素质的一次考验。在考前复习阶段，每个考生不仅需要知识上的积累和能力上的训练，更需要做好心理准备，提高心理调节和适应能力。　　拥有必胜信心是考生最佳的考试状态。自信的学生，相信通过自身的努力能够获得成功，学习时能全力以赴，竭尽所能；相反，自卑或自信心不足的学生总是觉得自己能力不够，对自己做片面的分析和评价，因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心投入。　　自信心是可以逐步树立起来的，具体方法如下：　　加快走路的速度　　心理学家告诉我们，改变走路姿势与速度，可以改变心理状态。身体的动作是心灵活动的结果，那些遭受打击、被排斥的人，走路拖拖拉拉，完全没有自信心。相反，如果考生有意识地加快走路速度，久而久之，就会增强自信心。　　选择前面的位置　　在教学或教室的各种聚会中，后排的座位总是先被坐满。大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”，而这种怕受人注目的原因就是缺乏信心，坐在前面能建立信心，把它当做一个游戏试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。　　家长对考生进行语言鼓励　　适当时候对孩子的一些进步给予奖励。青少年的虚荣心比成人要强得多，所以给考生一些语言上的鼓励，孩子是很容易满意的，对于年龄稍大的学生也可以给些物质上的奖励。但是不管怎么样，这些鼓励不宜太多，否则会适得其反。另外，当孩子在平时的模拟考试中成绩不是很理想的时候，家长不要表现出过分的担忧和紧张，要告诉孩子付出总有回报，只要自信起来就会考出好成绩。