萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦与世界和平

出版时间：2009-1  出版社：中国轻工业出版社  作者：约翰·贝曼  页数：191  译者：钟谷兰  
Tag标签：无  

前言

非常高兴看到又有一批萨提亚的书籍被翻译成中文。2004年，内地翻译出版了《新家庭如何塑造人》、《萨提亚治疗模式》和《萨提亚治疗实录》三本经典的萨提亚模式著作。很多朋友读了以后，都感觉受益匪浅。短短几年之内，随着图书的出版和萨提亚课程的推广，特别是约翰·贝曼博士和玛丽亚·葛莫莉博士在中国举办了很多高品质的萨提亚成长课程和专业训练课，参与学习萨提亚心理治疗课程的学院也越来越多了。受过萨提亚模式专业训练的咨询师、治疗师也越来越多了。这些都极大地推动了萨提亚模式在内地的发展。我相信这不是偶然的。一方面，人类都是相通的，另一方面我们中国人一直把家庭放在很重要的位置上，我们的文化是非常重视家庭的。所以我一直认为，萨提亚治疗模式和中国文化在一些有关家庭和人的基本理念上有很多相似的地方，因此很容易被中国人接受。《萨提亚冥想》这本书精心摘录了萨提亚女士生前带领课程时使用的冥想。冥想是萨提亚治疗模式中非常重要的一部分。阅读这些冥想，就好像进入美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。这本书可以自己阅读欣赏，也可以在带领团体的时候，引导学员。对于专业人士和非专业人士都会有帮助。相信这本书的出版，会帮助大家更多地了解萨提亚文化，也会有助于更多的家庭获得快乐和和谐，相信这也会是萨提亚女士本人的愿望。祝愿更多的中国家庭因此而受益。蔡敏莉中国国际萨提亚学院创院院长

内容概要

萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始，本书所汇集的正是其冥想的精髓。一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。你会惊喜地发现，自己竟从未与内心如此地贴近，自己竟从未发掘过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长已悄然降临。    爱自己，就请开始享受冥想吧！    本书精心摘录了萨提亚女士生前带领课程时使用的冥想。冥想是萨提亚治疗模式中非常重要的一部分。阅读这些冥想，就好像进入美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。这本书可以自己阅读欣赏，也可以在带领团体的时候，引导学员。对于专业人士和非专业人士都会有帮助。

作者简介

约翰·贝曼博士(JOHN BANMEN)国际知名的心理治疗师、教育家，哥伦比亚婚姻和家庭治疗协会的创始主席，美国婚姻家庭治疗协会的前董事，哥伦比亚心理协会前董事，国际家庭治疗协会董事，萨提亚太平洋学院培训总监。
    贝曼博士曾与萨提亚女士共事多年。先后在加拿大马尼

书籍目录

如何使用这本书如何使用冥想与肢体亲密联结思维的力量爱的信息你的人性与神性气定神闲由接纳而改变大脑与身体的关系你的独特与本质你的中立与一致学海无涯你是独一无二的脚踏实地、领悟和联结理智与直觉的源泉宇宙的生命力抉择时刻就是新的起点价值感让音乐感动你生命的开始给你的生活带来欢乐充分整合的表现选择并且意识到我们在选择生命内在过程的组成要素我们是自己的主宰创造一个有价值感的内在过程做适当的选择勇敢尝试新的事物为新的可能性留出空间创造你自己的形象超越混乱达到新的整合允许不可能的事发生配置你的自尊维护装备使用你的侦探帽选择徽章回应而不是自动化反应或控制将梦想变为现实前进你的私人圣殿统合与完整的过程发现自己的道路我们的身体会响应我们的思维找到内在的平衡运用你的自尊维护装备在生活的起伏中保持安定萨提亚“冥想”中的方法与信息后记

章节摘录

思维的力量此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。现在，请再次与你的身体接触。你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。是你在控制着这一切。现在，让自己与呼吸接触。对于呼吸，你不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。当空气进入身体以后，就要开始发挥你的作用了。如果身体是放松的，吸人的空气自然就可以去到所有需要它的地方；如果身体是僵硬的，它就会限制吸进来的空气在体内的流通。所以，请引领你自己，让身体放松，要知道放松就是你在休养自己的身体并赋予它力量。放松和呼吸都能增强你的活力。或许在这个时候，你可以想象自己的呼吸是带着色彩的。在吸气的同时放松身体，观察气息如何沿着你的身体流动，周身的部位随着彩色气流的通过而被点亮，直到身体的每一个角落——脚趾、手指、鼻尖和头顶，也进入所有内脏，并流淌至整个皮肤表面——所有这一切都经由呼吸所提供的氧分而得到滋润。也许，观察自己呼吸的色彩，或是关注被赋予了色彩的呼吸时，你还可以想出一个比喻来描绘自己的呼吸，使呼吸能够完成它奇妙的工作。也许你想到的是一架小小的飞机，可以把它送往全身各处；或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛。不管想到的是什么，只要给你的呼吸、放松和引导一个比喻就行。

后记

国庆前夕，我收到玛莉亚·葛莫莉来自加拿大的紧急邮件，临时委托“齐家”在北京第五届世界心理治疗大会的萨提亚工作坊之后，为她老人家组织一场为期4天的“萨提亚家庭重塑工作坊”。怀着对这位年近九十高龄的国际大师的崇敬和对萨提亚的热爱，我临危受命，立即着手工作。当时距开课的时间仅有20天。从宣传招生，到会务组织，齐家全体同仁全力以赴，一切工作忙而有序。幸运的是，那几天我们正在开办Jerry老师的萨提亚心灵成长工作坊，我虽然无暇跟课，但绝不错过每天早晨课程开始的冥想过程。Jerry老师深沉而富有磁性的声音，和萨提亚冥想那充满关怀的温和话语，让我焕发全身心的正向能量，用从容的心态迎接一天的工作。最忙碌的日子，也正是《萨提亚冥想》这本书审校出版的档期。阅读冥想，咀嚼其中每一个段落的含义，全然地跟随萨提亚的引领而进入内在，获得的是安定、宁静、和自己在一起、以及无限的内在力量。《萨提亚冥想》贯穿了萨提亚模式这一心理学派的全部理念和精华，无论对学习体验过萨提亚的朋友，还是尚未感受过萨提亚课程的朋友，经常阅读《萨提亚冥想》，都将是。一种心灵滋养，就像我们身体所需的维生素，它带给我们对内在的关爱，帮助我们获得健康的心理与和谐统整的生命境界。五年多来，在推广萨提亚的或坎坷或兴奋的日子里，我看到很多朋友，在学习萨提亚并获得成长和改变之后的那份喜悦，我为此感到由衷的满足。感谢本书作者贝曼博士为在中国传播萨提亚所做的贡献；感谢钟谷兰老师多年来为萨提亚课程担任翻译工作并全文翻译此书，其中凝聚了对萨提亚的理解与热爱；感谢香港中国萨提亚学院蔡敏莉老师早在2003年最先受邀，将萨提亚模式成功带到中国大陆，并在各地建立萨提亚中心，为大陆萨提亚推广做出的持续不懈的努力；感谢齐家的全体同仁、这支和谐与富有战斗力的团队，在推广萨提亚的过程中帮助了很多人，并继续在萨提亚咨询、培训课程、以及企业、教育等各个领域的应用中，不断拓展和提供支持。《萨提亚冥想》是一份心灵礼物，这份礼物可以让我们通过与自己内在的联结，发现生活中永恒的财富与力量。萨提亚所倡导的“内在和谐，人际和睦，世界和平”，也是我们共同追求和向往的境界。魏敏2008年11月于北京齐家盛业咨询有限公司萨提亚(中国)学习与应用发展中心

编辑推荐

《萨提亚冥想:内在和谐、人际和睦与世界和平》可以自己阅读欣赏，也可以在带领团体的时候，引导学员。每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。——陆晓娅

用户评论 (总计171条)

•   《萨提亚冥想：内在和谐、人际和睦与世界和平》可以自己阅读欣赏，也可以在带领团体的时候，引导学员。
  　　每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。
•   萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦与世界和平（万千心理）这本书目前只看了一少部份，有时间把他看完
•   萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦与世界和平（万千心理）
•   萨提亚冥想让我对萨提亚的家庭治疗充满了强烈的欲望，实用，温暖，内心涌动着温暖
•   萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦与世界和平 不错的书籍，值得购买
•   对萨提亚老师充满了敬畏，对其作品充满向往。阅读“萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦..”，享受来自自然的呼唤，来自内在的真实，充满感激和感动。闭上眼睛，播放轻柔的音乐，倾听老公富有磁性的声音指引我冥想，是生活中无比美好的事情。感谢此书。
•   正如书名所说的，萨提亚给我们提出了创造内在和谐、人际和睦的方法，简单易行--冥想。
•   萨提亚老师生前冥想的合集，非常非常有爱，对我们心理咨询也很有帮助。
•   最近在看萨提亚的一些书籍，每周也会参加静心营，中间老师会带领做一些冥想，感觉很美妙，所以想要拥有一本这方面的书。以前看过这本书，很好！
•   学心理的，自学萨提亚，冥想之后，感受性增强了
•   萨提亚方面的书，那么便宜，都不值得犹豫。冥想可以带给人平静和快乐、萨提亚特有的关怀，大爱，让很多人都拥有了幸福，快乐，温暖，安全。喜欢萨提亚
•   萨提亚冥想是一本不错的修心的书，她以一种积极向上的态度和能量让人的心灵不断完善。值得收藏
•   不管是以什么样的形式，只要告诉自己：“我珍惜自己，我爱自己。”，当我们增加对自己的觉察和爱时，也就增加了去爱他人和以有效、公平、关爱的方式应对他人的能力。（摘自《萨提亚冥想》
•   难的的好书。萨提亚冥想，是帮助人和自己连接的一本非常的书籍。不论你是否学习心理学，是否冥想，这本书可以帮助你放松，静下来，帮助你和自己在一起。然后更可以帮助你改善自己和自己的关系。慢慢，一步一步的听这本冥想书，必对你会有所帮助。
•   首先值得肯定的是：萨提亚，她的冥想以及她那份想要我们读者都能得到心灵的洗涤的想法。
  其实我能理解的不是很多，不过，我还是想深入的去了解冥想，了解作者。
•   萨提亚冥想课程中的精彩讲稿，值得一读。
•   喜欢萨提亚，冥想的课程还需要继续努力才行
•   原来买过一本，放在老家了，所以又重新买了一本，萨提亚的冥想词比较全，涉及各个方面，挺不错的
•   萨提亚的经典冥想，值得拥有
•   未细读，随便翻翻已知这是我寻觅的冥想的最好指引，用瑜伽的语调缓缓的诵读心立刻静下来了。没有拗口的难懂的地方，一切那么美妙，如果学习冥想，推荐萨提亚！
•   实事求是的说万千心理关于心理学的书籍确实比较精品，萨提亚是我非常喜欢的家庭治疗大师。
•   冥想是萨提尔模式里面非常重要的一个部分，我个人非常喜欢书中的冥想引导词，那是一条通往自己内心最深处的路，每次睡前读到或者听到这么一段优美的文字，都让我感觉到和自己在一起，并拥有力量。我很喜欢的一本书，极力推荐！
•   货刚送到，打开看看，不错诶，书本定装我很满意，小巧。内容略看了下，嗯，受益匪浅。看了这本书，了解了心理学中另一知名人物和方式，冥想我也喜欢上了，我想我会有兴趣继续了解这个心理治疗方式。推荐购买
•   每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。
•   同时买了萨提亚的两本书，这本与《萨提亚家庭治疗模式》，我更喜欢《萨提亚家庭治疗模式》，不过这本也很好，慢慢看。
•   作为萨提亚家庭治疗的辅助用书，也可以单独使用，我会抄写上面的句子，感觉非常好！
•   透过冥想和自我联结，接触自己的生命能量，发现自己内在的资源-----此书，让你帮助体验你是谁！活出真正的自己！
•   很精美的一本书，看着封面就会有清风拂面，阳光照亮心头的感觉。感受当下，发展自身的身心灵和谐。越来越享受内心的安宁与祥和，感谢萨提亚。
•   做心理咨询师的朋友推荐给我的，喜欢萨提亚家庭模式的理念，此书做引领很有帮助，难得的一本好书，感谢当当！
•   我会在每一天看三四篇，每次看的时候都像是经历了一声心灵的洗礼，内心与之起舞。“我珍惜自己，我爱自己”是这本书中最有力理的话语。能过我们对自身的了解和对自身资源的认知，我们知道我们是独一无二的，我们可以改变自己，并且可以更加自尊自爱。本书以缓缓的话语流入心中，一点没有强迫的强度，却句句深入有力。只有当我们感受到这种爱和力量的时候才会体会到作者在说些什么。太值得读的一本书了。也由此我又定构了萨提亚的另外两本书。
•   萨提亚治疗模式系列的书都很不错的。
•   自己读了几次，自己心态突然之间平和了很多。自己收获了更多东西。冥想是一种修炼，是对潜意识能力的净化，是与潜意识的沟通，是自己品行和修养的提升之路。 禅修的时候你要更多的冥想，你会越来越喜悦和平和，幸福美满的人生就在冥想中。解放思维、调节情绪。
•   一直在寻找，有一天，偶然的机会找到了这本书，迫不及待的购买。拿到书，专家推荐说要慢慢品读，所以不敢一口气看完，每天一篇，今天终于看到了最后一页，终生受益。我还会一篇一篇的读完，重新去感受自我内在和外在的和谐统一，是枕边不可或缺的心灵滋养读本。我爱你伟大的萨提亚，谢谢你智慧的萨提亚。
•   老师介绍的，她说对冥想方面的认识还是蛮有帮助的。万千心理系列的书还算是深入简出，适合的读者群很广泛。
•   非常推荐。长期冥想，你可以多活十年。当然，代之以你的后辈的心理健康提升好几个百分点。我在内观前，一直使用的。
•   让人觉得内心的安宁祥和，从冥想看到另一个世界。另一个不同的自己。
•   对个人的帮助还是很大的。买这本书的本意是想准备课件，但是发现没多大用处，不过细细读完本书，对自己的心理帮助还是很大的，真正读进去，就会陷入冥想的境界了。
•   这本书的冥想有其内在的体系，适合心理类以及准备开始灵修的人使用。里面的哲学体系很适合现在国内的国情。
•   是萨提亚课程中重要的一部分，适合调试心情时使用
•   闲时读读，烦时看看，让内心平静愉悦。喜欢冥想，喜欢这种感觉
•   对于我来说，冥想已经超越了普通人的精神层面，是一种高层次的修行。如果这个社会中，大多数人都给自己一定的时间，充分的空间来进行冥想，想必这个世界会更加和谐。
•   书中内容的介绍，引导读者认识、联系并逐渐获得冥想所带来的种种益处。
•   通过冥想，找到内心的宁静。
•   我不是一次过看完，我是每隔几天才看一篇的，看的速度很慢，睡觉前看，看完后进入其冥想的状态觉得不错
•   很棒的冥想，每天睡前读一篇，醒来读一篇，就能让自己更舒适，更了解自己。
•   温暖的冥想语句，感怀成长
•   每一篇都是你进入冥想时最奇妙的语言
•   拿到书，第一次是在公交车上看的，当时看的很认真，恰好也有座位，所以边看边按照书上的指导在冥想，过了好久，突然售票员让下车，原来公交车坏了，司机修了一会也没修好，所以让乘客换车了。如果在以往，我可能会非常的懊恼，但这一次没有，冥想的力量很强大。
•   萨提亚疗法深入人的心灵深处，对个人成长非常有价值。
•   遇见satir，与自己在一起。通过satir冥想，与自已在一起。拿到书，还只是读了两个序，再加上译者的序，读了两篇冥想，我已经感觉到呼吸仿佛空气自己跑来我胸腔，流动......
  正好刚刚又读到黄焕祥、麦基卓《懂得健康》里黄焕祥对于身体患病的感受，我确切地知道：从健康、灵性的意义上讲，心灵真的就在解剖学的心脏里。
•   购买时不看好因为看到有些负面评论我看时感觉所有萨提亚的东西都可以浓缩在这本书中我甚至想给它配上音乐找人录制下可以每天都听支持鼓励自己现在去哪都带着它它给我许多成长的钥匙提供许多成长方向自己能象刺猬样任何一个方向的触角都能向未知领域探索如果再接触过冰山日记配上这本书那。。。。。哎吆个人成长真是一天一个样在现有的心理学流派中萨提亚是为数不多的能立杆见影的方式这话仅说给喜欢这一流派的人避免广告之嫌
•   冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!冥想,让你获得心灵的宁静!
•   通过阅读萨提亚，更加爱自己
•   买了很久了。按照书中的冥想方法也做了几个。很管用。赞。
•   适合冥想时用的一部小书。
•   一本自我冥想的书籍。这本书读起来心灵非常地舒服，非常。和一般的灵修书籍不一样，这本书比较少的教条话的理论，更多的是一种跟心灵的对话。推荐拥有，因为它随时可以拿出来翻阅，每一次会有不同的感觉。有些句子，读着我会潸然泪下，推荐。
•   通过冥想和身体连结，如果再附上光盘就更好了，呵呵
•   这本书我还在读，但真不是一本读过就领悟的书。最好是随身携带，自我放松，冥想时重复读甚至记在心里才能得到真谛的书。
•   初学冥想，有这本书很有帮助。
•   这本书是送给妈妈的。 妈妈很高兴 她说 这本书对于她有所帮助
  妈妈最喜欢做的事情就是通过冥想放松自己 放松自己的心情。
  谢谢这本书
•   冥想是右脑开发的一个重要环节，看了这本书让我受益匪
•   每一章都写的很好，每天抽一段时间，读一下，然后冥想，接纳自己，值得阅读
•   一口气读完，已推荐给好几个朋友，值得珍藏复读！感谢萨提亚！
•   一本关于冥想的书，非常非常棒。爱自己的人都应该读读。
•   这是沙提亚的技术方法之一。还没看，慢慢看，书堆起来了，啃书也是一种快乐。笔看电影看电视剧好一些吧。建议可以下一些舒缓的音乐，边听边看，也可以先了解一下催眠和冥想的发展吧。嗯。
•   冥想对于现代社会快节奏的人来说，是一种能和自己呆在一起最有用的方式了
•   这本书是我在听了萨提亚的讲座之后，老师推荐的。很适合进行身心的自我修为，感觉很不错，对自己有帮助。建议购买。
•   很喜欢。如果有配套的录音碟就更好了。有事做瑜伽时也会用到里面的冥想词
•   练瑜珈后觉得最好了解下冥想,此书对我有帮助
•   帮助你了解冥想。
•   文字意境优美，是冥想者最理想的一本书。可以作为朗诵的文稿。
•   喜欢心理学中的冥想，然后看到了这本书，好，喜欢！
•   很好的书，好好的体悟这本书，而不是看，会让人有种从内而外的蜕变，冥想，真的体验这种感觉，体会你自己，这就是心理学中有生命的东西
•   读的时候，仿佛置身其中。冥想，这本书让人学到太多了。
•   让我受益匪浅的一本书！！喜欢冥想带来的宁静！！
•   非常细腻的一本书，拿在手里大小刚好。跟自己更加紧密的联系在一起的冥想……
•   看了网上推荐买的，简单翻了一下，不错。萨提亚理论真应该好好解决一下，一定有很大帮助！
•   我相信萨提亚是基督徒，唯有明白真理的人，才能自由，也帮助别人自由。
•   不错的一本书，不过还是建议先读萨提亚的另外一本
•   萨提亚，以前听过，这次买来要好好看看这本书
•   萨提亚的工具书 也可以独立使用
•   每天早晨或者晚上让自己冥想，可以转到零态，激发灵感。
•   冥想让人放松，净化心灵，通俗易懂
•   书窄窄的，方便携带，教一些冥想，学习和自己的连接。还不错。
•   冥想句式很好，编排也可以。
•   很便宜，唔，还没看，不过我对冥想很感兴趣
•   有一些冥想技术可以尝试。
•   个人很喜欢的一本冥想书，其实之前看过，后来没找到，这次终于收入书架。
•   因为时间的关系，只看了目录。不过，拿到此书看到封面那绿色宁静优美的装帧，就能让人产生空灵冥想遐思。渴望能有个完整的时间沉淀下来慢慢悦读品味
•   每天5-10分钟的冥想，让我感觉轻松
•   一本陶冶性情的书，你可以选择冥想，选择与自己对话，很实在。
•   之前没有冥想的概念，安书中所来，确实能放松自己
•   冥想思维，反思人生
•   从心理学角度出发的冥想，能有效调节自我
•   很好的冥想用语教材
•   心理学冥想书籍，非常有用，学习冥想放松。
•   送给同学的
  
  冥想有利于我们了解自己，平静心性~
•   很适合在一个人的时候看，每天看一点并且去冥想，很好的。
•   床头冥想书。
•   能学会冥想的话还是很受益的